Het Fitbit‐dashboard gebruiken

PDF download Pdf downloaden
Bijdragen van wikiHow-redactie

Bronnen

PDF download Pdf downloaden

Een Fitbit is een draadloos apparaat dat je kunt dragen om je activiteiten gedurende de dag vast te leggen, zodat je je fitnessdoelstellingen kunt behalen. Het Fitbit-dashboard is een gratis functie die beschikbaar is in de app Fitbit. Deze functie helpt je om je activiteit vast te leggen met een focus op je algemene fitnessniveau en gezondheid. Maar net zoals bij elke functie zal Fitbit doeltreffender zijn als je weet hoe je het Fitbit-dashboard moet gebruiken.

Deel 1
Deel 1 van 3:

Je Fitbit-dashboard instellen

PDF download Pdf downloaden
  1. Met deze gratis app kun je verbinding maken met je Fitbit. Zorg ervoor dat je de recentste versie van je software gebruikt, want anders ervaar je mogelijk moeilijkheden om je apparaat met je Fitbit-account te linken.
    • Je kunt de app Fitbit vinden in de Windows Store, Google Play Store of Apple Store. [1]
    • Als je apparaat Bluetooth ondersteunt, moet je Bluetooth inschakelen voordat je probeert om je Fitbit-account te gebruiken.
  2. Eenmaal geïnstalleerd, moet je de app openen en op het startscherm van de app 'Aanmelden voor Fitbit' selecteren. Hierdoor kun je de Fitbit-tracker kiezen die je gebruikt, en daarna kun je bevestigen dat je deze wenst in te stellen.
  3. Om nauwkeurig zaken zoals verbrande calorieën bij te kunnen houden, zal je wat informatie moeten invoeren op Fitbit. Volg de instructies en voer de vereiste informatie voor je account in.
  4. Door je naam, e-mailadres en een geldig wachtwoord in te voeren, en akkoord te gaan met de diensten/privacyverklaring, zal je account worden aangemaakt. Daarna zullen je account en dashboard ingesteld zijn.
  5. Houd je tracker dicht bij je apparaat (zoals een tablet, telefoon of computer). Selecteer in je apparaatinstellingen je Fitbit-tracker zodat je de tracker en het apparaat kunt pairen. Nu kun je terugkeren naar de app Fitbit en van start gaan.
  6. Je zal hiervoor de draadloze synchronisatiedongle nodig hebben die bij je Fitbit zat. Houd je tracker in de buurt en steek je dongle in een USB-poort. De pairingsprocedure zou automatisch moeten beginnen.
    • In het geval dat je computer over gebrekkige of onbetrouwbare Bluetooth beschikt, kan gevraagd worden om de synchronisatiedongle te koppelen om de connectiviteit te verbeteren.
    • Als je tracker niet synchroniseert, moet je de dongle verwijderen of je tracker opnieuw opstarten en de procedure herhalen.
  7. Het merendeel van de Fitbit-trackers zal, nadat er verbinding met je computer is gemaakt, een viercijferige identificatiecode weergeven die je op je pc moet invoeren wanneer daarom wordt gevraagd. [2]
    • Als je een Fitbit Flex hebt, moet je snel op het toestel drukken wanneer je de gepaste melding ontvangt en daarna bevestigen dat je een vibratie hebt gevoeld, want dit wijst op een verbinding.
  8. Nu zou je op 'Volgende' moet kunnen klikken en je tracker zal via je computer met je account op Fitbit.com verbonden worden. Hierna kan gevraagd worden om een begroeting in te voeren en daarna ben je klaar om te starten.
    • Het kan ongeveer een minuut duren voordat je tracker met je account verbonden is; wacht geduldig tot dit gelukt is.
    Advertentie
Deel 2
Deel 2 van 3:

Je Fitbit-dashboard gebruiken

PDF download Pdf downloaden
  1. Dit kan zowel op je telefoon of pc, maar zorg ervoor dat je Bluetooth ingeschakeld is, dat je je tracker bij de hand hebt en dat je draadloze dongle in de USB-poort zit voor het geval je een computer gebruikt die over geen Bluetooth beschikt.
  2. Je Fitbit-dashboard zal tegels bevatten die helpen met het bijhouden van je activiteiten, je doelstellingen, badges en meer. Voeg tegels toe door links op je dashboard te klikken op het icoon Menu (weergegeven door een vierkant icoon) en klik op het selectievakje naast de tegels die je wilt toevoegen.
  3. Bovenaan je dashboard bevindt zich een uitvouwmenu met de naam 'Logboek'. Daaronder zou de optie 'Voeding' moeten staan. Nu kun je jouw huidige en gewenste gewicht invoeren. Het volgende scherm zal vragen om een plan voor gewichtsverlies te kiezen.
    • Een doel van 250 calorieën per dag is een goed begin om een sportroutine aan te vatten. Als je klaar bent om serieus wat calorieën te verbranden, dan zal je veel sneller resultaten zien door 1000 calorieën per dag te verbranden.
    • Het dashboard zal ook vragen om het voedsel dat je eet in te voeren, want dit is noodzakelijk om je gewichtsverlies bij te houden en je vooruitgang te kunnen tonen.
  4. Tijdens het sporten is het bijzonder belangrijk om gehydrateerd te blijven. [3] [4] Je kunt je vochtinname invoeren in je Fitbit door het menu 'Logboek' bovenaan het scherm te openen. Scrol naar helemaal onderaan de pagina. Daar staat een veld om je vochtinname in te voeren. Klik daarna op 'Loggen' om de gegevens vast te leggen. [5]
  5. Je kunt dit doen door met je muiscursor over het onderste deel van de te verwijderen tegel te hangen, door op het icoon met het tandwiel te klikken en daarna het icoon van de prullenbak te selecteren om de tegel te verwijderen.
    Advertentie
Deel 3
Deel 3 van 3:

Het meeste uit je Fitbit halen

PDF download Pdf downloaden
  1. Je kunt perfect tevreden zijn met de functies van een gratis Fitbit-account, maar een premium account kan aangewezen zijn om meer inzicht te krijgen in je fitheid, je voeding en je persoonlijke gezondheid. Het premium account omvat: Fitbit Trainer, comparatieve bladwijzers en het exporteren van gegevens aangaande lichaamsgestel, voeding, activiteiten en slaap naar Excel.
    • Als je een premium account wilt uitproberen, dan is er een gratis proefversie voor 14 dagen beschikbaar onder het tabblad 'Premium' op je dashboard.
  2. Deze functie is uitsluitend beschikbaar voor gebruikers met een premiumaccount. Fitbit Trainer gebruikt je opgeslagen gegevens om een op maat gemaakt 12-weken-doel op te stellen. De Trainer zal de lat hoog leggen, maar ook rekening met je houden en je zeggen dat je doel te moeilijk is, zodat je je doelen kunt aanpassen.
  3. De app Fitbit op je telefoon ondersteunt het scannen van barcodes. Dit kan het erg makkelijk maken om het voedsel dat je eet op te nemen in je voedingsplan. Druk op het icoon van de barcode waar je normaal je voeding zou loggen en neem een foto van de barcode. Het voedsel werd gelogd vanaf dat je 'Hebbes' ziet verschijnen.
    • Er kan gevraagd worden om het voedsel toe te voegen dat je naar de voedseldatabase van Fitbit gescand hebt.
    • Als het voedsel niet herkend wordt, moet je de informatie mogelijk manueel invoeren. [6]
  4. Alle soorten Fitbit-trackers worden gekalibreerd voor wandelen, hardlopen en algemene inspanning die je doorheen de dag doet. Dit omvat geen andere activiteiten, zoals fietsen. Voor de grootste nauwkeurigheid moet je je activiteiten en oefeningen manueel op je dashboard invoeren onder het icoon 'Log activiteit'. [7]
    • Fitbit Surge is de enige uitzondering op deze limiet en Surge zal ook rekening houden met fietsen wanneer je jouw activiteit vastlegt. [8]
    Advertentie

Gerelateerde artikelen

Trainen voor een strakke buik
Langer worden door te stretchen
Bredere heupen krijgen
Je scheenbeenspieren trainen
Snel dunnere benen krijgen
Een fitnessbal oppompen
Acupressuur gebruiken om af te vallen
Vet op je buik kwijtraken
Binnen een week een spagaat leren maken
Pull‐ups doen zonder stang
Van rugvet afkomen
Je bloeddruk verlagen zonder medicijnen
Advertentie

Bronnen

  1. ↑ https://www.fitbit.com/setup
  2. ↑ http://help.fitbit.com/articles/en_US/Help_article/How-do-I-set-up-my-Fitbit-tracker-on-a-computer
  3. ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/hydration-key-to-exercise-success
  4. ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/nutrients/hydration-why-its-so-important.html
  5. ↑ http://help.fitbit.com/articles/en_US/Help_article/How-do-I-change-the-units-in-which-my-water-intake-is-recorded/?l=en_US&c=Topics%3ADashboard&fs=Search&pn=1
  6. ↑ http://help.fitbit.com/articles/en_US/Help_article/How-do-I-track-my-calories-make-a-food-plan-and-set-a-weight-goal/?l=en_US&c=Topics%3AFood_Calories&fs=Search&pn=1#LogFood
  7. ↑ http://help.fitbit.com/articles/en_US/Help_article/Does-the-Fitbit-tracker-accurately-track-calories-from-cycling/?l=en_US&c=Topics%3AFood_Calories&fs=Search&pn=1
  8. ↑ http://help.fitbit.com/articles/en_US/Help_article/Can-I-track-my-bike-rides-and-spin-classes-with-Surge?c=Topics%3AFood_Calories&l=en_US&fs=Search&pn=1

Over dit artikel

In andere talen
Deze pagina is 2.718 keer bekeken.

Was dit artikel nuttig?

Advertentie