Is het een losse huid of vet? Hoe je het kunt weten en wat je kunt doen

PDF download Pdf downloaden
Info, tips en behandelingen voor beide aandoeningen
PDF download Pdf downloaden

Heb je weleens in je buik geknepen en je afgevraagd of je nu in vet of slappe huid kneep? Als dat zo is, trek het je dan niet aan – we hebben dit allemaal gedaan en je hoeft je er niet voor te schamen. Lees in plaats daarvan onze handleiding om het verschil tussen vet en een slappe huid te kunnen zien, die ook nuttige adviezen bevat over wat je kunt doen om beide problemen te behandelen.

Wat je moet weten

  • Doe een knijptest met je vinger en duim om het verschil te voelen tussen flexibelere slappe huid en dichter vetweefsel.
  • Verwacht slappe huid als je ouder dan 40 bent of snel afgevallen bent, en een te grote hoeveelheid lichaamsvet als je een hoog BMI hebt.
  • Behandel een te grote hoeveelheid lichaamsvet en een slappe huid met oefeningen, supplementen en cosmetische behandelingen afgestemd op beide aandoeningen.
Methode 1
Methode 1 van 4:

In je huid knijpen om het verschil tussen vet en een slappe huid te zien

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-1.jpg\/v4-460px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-1.jpg\/v4-728px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Een knijptest lijkt op een huidplooimeting, die medisch gezien nauwkeuriger is, maar je hebt er geen speciale hulpmiddelen voor nodig. Pak de huid zonder jezelf al te veel pijn te doen vast tussen je duim en wijsvinger en trek hem bij je lichaam weg. [1]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    In een slappe huid kun je gemakkelijk knijpen, en het voelt alsof de toppen van je duim en wijsvinger elkaar bijna aanraken. Het is tevens vrij gemakkelijk om slappe huid twee tot drie centimeter (of verder) bij je lichaam weg te trekken. In lichaamsvet kun je echter een stuk moeilijker knijpen en het is lastiger weg te trekken bij je huid. [2]
    • Als je bijvoorbeeld in het lichaamsvet op je buik knijpt, dan kun je je duim en wijsvinger niet helemaal samenknijpen zodat je de toppen voelt – je zult de laag vet tussen je vingers voelen. Als je de huid tussen je vingers twee tot drie centimeter bij je lichaam probeert weg te trekken, dan zullen je vingers waarschijnlijk van je huid glijden.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-3.jpg\/v4-460px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-3.jpg\/v4-728px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Een medische huidplooimeting met een huidplooimeter is nauwkeuriger dan een knijptest met je vingers. De arts of medisch professional meet huidplooien op bepaalde plekken met de huidplooimeter en gebruikt deze gegevens om je lichaamsvetpercentage te meten. [3]
    • Je kunt een huidplooimeter kopen en een online calculator gebruiken om zelf je lichaamsvetpercentage te meten, maar het is beter om dit door een medische professional te laten doen om een nauwkeuriger resultaat te krijgen.
    Advertentie
Methode 2
Methode 2 van 4:

Wat is het verschil tussen vet en een slappe huid?

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-4.jpg\/v4-460px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-4.jpg\/v4-728px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dit weefsel bevindt zich onder de huid over je hele lichaam en wordt gebruikt om energie op te slaan en je lichaam te isoleren. Op de buik, heupen, billen en bovenarmen kan zich echter vaak een te grote hoeveelheid lichaamsvet ophopen, waardoor je een groter risico hebt op aandoeningen als hart- en vaatziekten, diabetes en kanker. [4]
    • Een grote hoeveelheid lichaamsvet kan ook tot depressies en gerelateerde aandoeningen leiden, die meestal veroorzaakt worden door onzekerheid over hoe je lichaam eruitziet.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-5.jpg\/v4-460px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-5.jpg\/v4-728px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dit verslappen of rimpelen wordt meestal veroorzaakt door het verliezen van collageen en elastine, die je huid soepel en strak maken. Je kunt ook last van een slappe huid krijgen als je veel of snel afgevallen bent. Een slappe huid kans soms fysieke gezondheidsproblemen veroorzaken als regelmatige huiduitslag, maar het heeft voornamelijk invloed op je emotionele welzijn omdat je je zorgen kunt gaan maken over hoe je lichaam eruitziet. [5]
    Advertentie
Methode 3
Methode 3 van 4:

Wat is de oorzaak van te veel lichaamsvet en een slappe huid?

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-6.jpg\/v4-460px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-6.jpg\/v4-728px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Het is niet altijd zo dat je een slappe huid hebt als je ouder dan 40 bent, veel afgevallen bent, zwanger bent geweest of een aandoening hebt als het Ehlers-Danlossyndroom. De meeste mensen met een slappe huid behoren echter tot een van deze groepen.
    • Als je geleidelijk aan afvalt, is de kans kleiner dat je een slappe huid krijgt. Als je erg snel afvalt, bijvoorbeeld omdat je een operatie hebt ondergaan of zwanger bent geweest, dan is de kans groot dat je een slappe huid krijgt. [6]
    • Je huid wordt wanneer je ouder wordt minder soepel omdat het collageen en elastine verliest. De effecten hiervan – rimpels en een slappe of losse huid – treden meestal op rond de 40. [7]
    • Genetische factoren en zeldzame medische aandoeningen als het Ehlers-Danlossyndroom kunnen een slappe huid veroorzaken, maar gezondheidsproblemen veroorzaakt door roken en een regelmatige blootstelling aan uv-licht als zonlicht zorgen vaker voor rimpels en een slappe huid. [8]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-7.jpg\/v4-460px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d8\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-7.jpg\/v4-728px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Het is zeker waar dat factoren als erfelijke factoren, leeftijd, geslacht en de overgang van invloed kunnen zijn op de hoeveelheid zichtbaar lichaamsvet. Overgewicht (gebaseerd op je body mass index (BMI) is echter de meest consistente factor. [9]
    • Naast een grote hoeveelheid zichtbaar lichaamsvet (onderhuids vetweefsel) vergroot een hoog BMI ook de kans op een te grote hoeveelheid visceraal vetweefsel, het onzichtbare vet rondom je inwendige organen.
    • Bij volwassenen wordt een BMI van minder dan 18,5 gezien als ondergewicht. Een BMI van 18,5-24,9 wordt gezien als een gezond gewicht, een BMI van 25-29,6 als overgewicht en een BMI van meer dan 30 als zwaarlijvigheid. [10]
    • Let op: onthoud dat je zowel een slappe huid als een te grote hoeveelheid lichaamsvet kunt hebben. Als je bijvoorbeeld snel veel afgevallen bent maar nog steeds overgewicht hebt, dan kun je plekken met slappe huid hebben, evenals plekken met zichtbaar lichaamsvet. [11]
    Advertentie
Methode 4
Methode 4 van 4:

Behandelopties

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-8.jpg\/v4-460px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-8.jpg\/v4-728px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    alle volwassenen moeten om gezond te blijven 150 minuten per week aan matig intensieve lichaamsbeweging doen, zoals stevig wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen). Doe enkele van de volgende dingen om vet te verbranden en een slappe huid strakker te maken: [12]
    • Vet verbranden: doe twee of drie keer per week HIIT-training, oftewel zeer intensieve intervaltraining. Je kunt bijvoorbeeld acht seconden sprinten op je fiets en vervolgens 12 seconden langzaam fietsen en dit proces 20 minuten herhalen. Praat met je arts om het beste programma te kunnen samenstellen dat bij je persoonlijke situatie past. [13]
    • Huid strakker maken: bouw mager spierweefsel op door twee of drie keer per week 30-60 minuten lang aan krachttraining te doen. Dit kan helpen om plekken met een slappe huid op te vullen en strak te maken. Doe voor het beste resultaat verschillende oefeningen als lat pulldowns, dumbbell curls, leg raises en inclined presses. [14]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-9.jpg\/v4-460px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-9.jpg\/v4-728px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    voedingsmiddelen en supplementen kunnen niet op magische wijze je slappe huid strakker maken, maar ze kunnen je huid wel gezonder en soepeler maken. Begin met een gezond voedingspatroon met veel groenten, fruit, volkorengranen, magere proteïnen en gezonde vetten. Een dergelijk voedingspatroon is goed voor je hele lichaam. Onderstaande voedingsmiddelen en supplementen kunnen je huid vervolgens gezonder maken: [15]
    • Vitamine C, wat je immuunsysteem versterkt en je huid stimuleert om meer collageen aan te maken. Citrusvruchten en tomaten bevatten vitamine C.
    • Vitamine E, wat celschade in de huid helpt voorkomen. Amandelen en avocado’s zijn goede opties.
    • Omega 3-vetzuren, die je huid hydrateren en soepeler maken. Vette vis en walnoten zijn goede voedingsmiddelen.
    • Water, dat je huid hydrateert.
    • Koper, zink, ijzer en seleen, waarvan uit onderzoeken gebleken is dat ze je huid gezonder maken. [16]
    • Collageen-peptiden die je huid kunnen hydrateren en soepeler kunnen maken. [17]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-10.jpg\/v4-460px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-10.jpg\/v4-728px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    er zijn een hoop crèmes en zalfjes te koop die beweren je huid jonger en strakker te maken. Meestal is de werking van deze middelen niet bewezen, maar de werking van topische middelen in de volgende categorieën is het best onderbouwd: [18]
    • Celregulatoren, en dan vooral retinol , wat helpt om de aanmaak van collageen in de huid te stimuleren. Er zijn zowel vrij verkrijgbare als receptplichtige middelen te krijgen.
    • Antioxidanten als vitamine B3, vitamine C en vitamine E, die het collageen in je huid beschermen. Er zijn zowel receptplichtige opties als zelfzorgmiddelen verkrijgbaar.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-11.jpg\/v4-460px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-11.jpg\/v4-728px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    het aanbrengen van zowel eenvoudige als ingrijpende veranderingen in je dagelijkse routine kan veel doen om je huid te beschermen en gezond te houden. Een slappe huid verdwijnt niet gewoon, maar kan minder zichtbaar worden als je huid gezonder wordt. Overweeg de volgende opties: [19]
    • Bescherm je huid tegen de zon door zonnebrandolie met een breed spectrum te gebruiken, een hoed en beschermende kleding te dragen en je huid niet bloot te stellen aan de zon tijdens de warmste uren van de dag.
    • Ga voorzichtig met je huid om door niet lang en heet te douchen, geen botte scheermesjes te gebruiken en niet hard met een handdoek over je huid te wrijven. Breng een vochtinbrengend middel aan als je huid droog aanvoelt.
    • Stop met roken om je huid gezonder te maken en je algehele gezondheid op talloze manieren te verbeteren.
    • Verlaag je stressniveau om te zorgen voor een gezonde huid.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Tell-the-Difference-Between-Fat-and-Loose-Skin-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    er zijn chirurgische en niet-chirurgische behandelingen voor beide aandoeningen, dus vraag altijd advies aan je arts voor welke behandelingen je in aanmerking komt op basis van je situatie. Deze behandelingen leiden meestal tot een positief resultaat met een kleine kans op aanzienlijke bijwerkingen. [20]
    • Behandelingen om de hoeveelheid vetweefsel te verminderen zijn onder andere:
      • Lipolyse, het verwijderen van vet met behulp van kou, injecties, lasers of ultrasone golven.
      • Liposuctie, het chirurgisch verwijderen van vetweefsel.
    • Behandelingen om een slappe huid te behandelen zijn meestal chirurgisch van aard en vallen meestal onder de plastische chirurgie, zoals een abdominoplastiek (buikwandcorrectie), een rhytidectomie (facelift) en een mastopexie (borstlift).
    Advertentie

Gerelateerde artikelen

Uitslag van hiv herkennen
Van donkere vlekken in je gezicht afkomen
Uitslag van schurft herkennen
Hechtingen verwijderen
Snel van een zuigzoen afkomen
Van een korstje afkomen
Ringworm herkennen en behandelen
Plekjes van Fordyce verwijderen
Bultjes in het kraakbeen rondom je piercing genezen
Liesschimmel behandelen
Huiduitslag onder een ring genezen
Uitslag onder de oksels behandelen
Een ontstoken talgkliercyste behandelen
Een steelwrat van je hals verwijderen
Advertentie

Bronnen

  1. ↑ https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/weight/best-way-to-measure-body-fat
  2. ↑ https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/weight/best-way-to-measure-body-fat
  3. ↑ https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_uqd7la3o
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6702693/
  5. ↑ https://www.aad.org/public/cosmetic/younger-looking/what-makes-hands-look-younger
  6. ↑ https://www.templehealth.org/about/blog/managing-excess-skin-after-weight-loss-surgery
  7. ↑ https://www.aad.org/public/cosmetic/younger-looking/what-makes-hands-look-younger
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927
  9. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6702693/
  1. ↑ https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/
  2. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22017-excess-skin-removal
  3. ↑ https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/
  5. ↑ https://www.mensjournal.com/health-fitness/best-workout-tighten-loose-skin/
  6. ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/eat-your-way-fabulous-skin
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146365/
  8. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31627309/
  9. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/
  10. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
  11. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21525-body-countouring

Over dit artikel

In andere talen
Deze pagina is 811 keer bekeken.

Was dit artikel nuttig?

Advertentie