Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je ouders je niet langer vertrouwen, is het waarschijnlijk dat alle betrokkenen zich ellendig voelen. Je kunt je schuldig, verstikt, blootgesteld of beschaamd voelen. Je ouders voelen zich waarschijnlijk verraden, gefrustreerd en uitgeput. Een vertrouwensrelatie, hoe fragiel ook, kan weer worden opgebouwd. Met wat doordachte communicatie, zorgvuldige acties en duidelijke verwachtingen, kunnen jij en je ouders weer vertrouwen in elkaar krijgen.
Stappen
-
Praat met je ouders. Vertel je ouders hoe jij je voelt. Het is mogelijk dat jouw perceptie van hun gevoelens over jouw acties niet hetzelfde is als hun werkelijke gevoelens over jouw acties. [1] X Bron Wees proactief en vraag hen om met je te gaan zitten om te praten, eventueel in een neutrale ruimte, zoals een park, zonder (elektronische en andere) afleidingen.
-
Luister naar je ouders. Om echt zinvolle communicatie te hebben, moet je zowel praten als luisteren. [2] X Bron Probeer je in de schoenen van je ouders te verplaatsen en echt te begrijpen wat ze tegen je zeggen als ze met je praten. Als ze iets zeggen dat je in de war maakt of je beledigt, vraag dan om uitleg. Zodra de communicatielijnen open zijn, kunnen jij en je ouders beginnen met het weer opbouwen van jullie vertrouwensrelatie.
-
Verontschuldig je voor het schenden van hun vertrouwen. Een oprechte verontschuldiging kan er in belangrijke mate toe bijdragen dat je ouders je weer vertrouwen. De beste verontschuldiging erkent je fout, herbevestigt duidelijk wat er is gebeurd, erkent de aard van de pijn of het kwaad dat is aangedaan, vraagt om vergeving en stelt een manier voor om de fout in de toekomst te vermijden. [3] X Bron
- Probeer er niets voor terug te verwachten. Hoewel het leuk zou zijn als de verontschuldiging onmiddellijk alles zou herstellen, is het onwaarschijnlijk dat dat zal gebeuren. Het is mogelijk dat je ouders niet weten wat de beste manier is om op je excuses te reageren.
- De woorden die je gebruikt zijn minder belangrijk dan oprechtheid.
- Een ander deel van je excuses is jezelf vergeven.
-
Vraag je ouders wat je kunt doen om hun vertrouwen terug te winnen. De meest voor de hand liggende manier om erachter te komen hoe je het vertrouwen van je ouders terug te krijgen is gewoon door hen te vragen wat je kunt doen. Ze hebben misschien geen antwoord klaar, maar geef aan dat ze erover na kunnen denken en het je op een later tijdstip kunnen laten weten.
- Wees eerlijk in je antwoord op hun verzoek. Als ze een onredelijk lange lijst van dingen voor je lijken te hebben, zeg hen dan (zonder te zeuren) dat je denkt dat je moeite zou hebben om aan hun verwachtingen te voldoen. Bied in plaats daarvan een compromis aan.
-
Vertrouw je ouders. Vertrouwen bouwt vertrouwen op, en vertrouwen in hen zal hen helpen om jou te vertrouwen. Het kan zelfs zo zijn dat je het gevoel hebt dat je ze op dit moment niet vertrouwt; het is normaal om je zo te voelen. Vertrouwen is een tweerichtingsrelatie, geen eenrichtingsgevoel, dus je moet ook werken aan vertrouwen van jouw kant. [4] X BronAdvertentie
-
Breng tijd door met je familie. Meer tijd doorbrengen met de rest van jullie gezin komt jullie vertrouwensrelatie op verschillende manieren ten goede. Ten eerste zullen je ouders niet achterdochtig zijn over hoe je je tijd met hen doorbrengt als het bij hen is. Ten tweede helpt het doorbrengen van tijd met mensen je om ze beter te leren begrijpen en met hen te communiceren, wat jullie onderlinge relatie kan helpen. Ten derde worden je ouders herinnerd aan je goede kwaliteiten, zoals je gevoel voor humor, in plaats van zich alleen te richten op de schending van het vertrouwen.
-
Laat verantwoordelijk gedrag zien. Doe je werk. Haal je broer op tijd op van school. Bied aan om te helpen met het maken van het eten. Verantwoordelijkheid tonen voor alledaagse dingen kan je ouders helpen om je als een verantwoordelijk persoon te zien. Dit alleen is misschien niet genoeg om het vertrouwen te herstellen, maar in combinatie met andere dingen zoals open communicatie, kunnen deze kleine stappen helpen om het vertrouwen te herstellen.
-
Laat zien dat je om hen geeft. Je ouders laten zien dat je om hen, jezelf en jullie relatie geeft, is een belangrijk onderdeel van het opbouwen van een vertrouwensrelatie in beide richtingen. [5] X Bron Laten zien waar je om geeft kan verschillende vormen aannemen, maar het doen van dingen en iets aangeven waarvan je weet dat ze de ander een goed gevoel geven, is een goed begin.
-
Werk aan herstel. Als je iemand anders dan je ouders pijn hebt gedaan als onderdeel van de schending van het vertrouwen, bied dan je excuses aan en probeer het goed te maken. Als je je ouders vraagt wat je kunt doen om hun vertrouwen terug te winnen, doe dan wat ze zeggen dat je moet doen, ook al lijkt het dom. Zelfs als het lijkt alsof het wassen van je vaders auto bijvoorbeeld niets te maken heeft met het herwinnen van zijn vertrouwen, laat je zien dat je bereid bent om te doen wat nodig is.
-
Laat zien dat je bereid bent om te veranderen. [6] X Bron Laten zien dat je bereid bent om in kleine dingen te veranderen -- zoals het elke dag opmaken van je bed zoals je moeder altijd al vraagt -- kan bewijzen dat je bereid bent om op een grote manier te veranderen, wat nodig kan zijn voor het opbouwen van vertrouwen.Advertentie
-
Houd je emoties onder controle. Vaak worden de situaties en ervaringen die een vertrouwensrelatie verstoren gemotiveerd door overhaaste of emotionele beslissingen. [7] X Bron Door rationeel te handelen en je gevoelens onder controle te houden kan je betrouwbaarder worden. Als je niet het gevoel hebt dat je je emoties zelf onder controle kunt houden, overweeg dan om met een therapeut te praten over strategieën omtrent het omgaan met je emoties. [8] X Bron
-
Begrijp de verwachtingen van je ouders. Als je weet wat je van je ouders niet mag doen, is het makkelijker om dat te vermijden. [9] X Bron Als je niet zeker bent over hun exacte regels of verwachtingen, vraag er dan naar. Als je recent hun vertrouwen hebt geschonden, wees dan extra oplettend op alle dingen die als verboden kunnen worden beschouwd.
-
Volg de huisregels. Je zult niet altijd bij je ouders wonen. Ze hebben waarschijnlijk regels of verwachtingen over wat wel en niet moet worden gedaan terwijl je onder hun dak woont. Houd je aan die regels, zelfs als ze onredelijk lijken voor jou.
- Onthoud dat je uiteindelijk je eigen huis zult hebben en dat je later kunt leven zoals je dat wilt.
- Ook al lijkt het een eeuwigheid voordat je uit huis gaat, de tijd gaat voorbij en je zult uiteindelijk je eigen gang kunnen gaan.
-
Vermijd de oorzaak van de vertrouwensbreuk. Als er een specifieke persoon, gewoonte, activiteit of gebeurtenis was die jou het vertrouwen van je ouders heeft gekost, vermijd die of dat dan, koste wat het kost. Als je het gevoel hebt dat je hulp nodig hebt om het te vermijden, vraag dan om hulp.
- In het geval van zoiets als drugsmisbruik, heb je mogelijk professionele hulp nodig om een verslaving te bestrijden.
- Als er een bepaalde vriend is die je ertoe overhaalt om slechte beslissingen te nemen, dan kan het tijd zijn om afscheid te nemen of een pauze te nemen van die vriendschap.
Advertentie
-
Herstel het vertrouwen na een leugen. Als je het vertrouwen van je ouders hebt geschonden door tegen hen te liegen, vooral als je vaker tegen ze hebt gelogen, dan moet je er een gewoonte van maken om volledig eerlijk zijn. Laten zien dat je volledig eerlijk bent, zal je in staat stellen om het vertrouwen te herstellen. Helaas kan dit lang duren.
-
Stop met het overtreden van specifieke regels. Als de aard van je vertrouwensinbreuk te maken heeft met het overtreden van een specifieke regel die je ouders hebben ingesteld, zoals het niet drinken door minderjarigen of thuis zijn rond een bepaalde tijd, communiceer dan met je ouders over de huisregels.
- Het is belangrijk dat je begrijpt wat de regels zijn, waarom ze zo zijn en hoe je ze moet opvolgen.
- Een open dialoog met je ouders hierover kan je helpen om in de toekomst betere beslissingen te nemen.
-
Verlicht gekwetste gevoelens. Als je iemand gekwetst hebt, moet je herstelwerkzaamheden verrichten. Als je je ouders gekwetst hebt door iets te doen dat hen teleurstelt of verdrietig maakt, probeer dan hun emoties te begrijpen.
- Jezelf in hun schoenen te plaatsen en nadenken over hoe je zou willen dat iemand zich bij jou zou verontschuldigen, kan helpen om te begrijpen wat de wonden kan helen.
-
Herstel van schade aan eigendommen. Als je overtreding gepaard ging met schade aan eigendommen, bijvoorbeeld als je een auto hebt vernield of openbare eigendommen hebt vernield, dan moet je doen wat je kunt om de schade te herstellen. Dit kan betekenen dat je zelf moet doen wat je kunt -- graffiti overschilderen, een deuk in de auto uithameren of toiletpapier uit de bomen halen. Nochtans kan het ook betekenen dat je de kosten van reparaties zult betalen, zoals bij een deuk in een auto.
-
Accepteer financiële verantwoordelijkheid. Als je iets hebt gedaan dat iemand anders geld heeft gekost, dan moet je aanbieden om de benadeelde partij financieel te vergoeden. Zelfs als dit betekent dat je je volledige loon voor een aantal weken moet opgeven, kan het accepteren van financiële verantwoordelijkheid een grote stap zijn om te laten zien dat je de gevolgen van je acties begrijpt.Advertentie
Tips
- Werk hard en zoek naar mogelijkheden om initiatief en verantwoordelijkheid te nemen.
- Jij en je ouders kunnen beiden tijd en ruimte nodig hebben om af te koelen. Probeer een gesprek te voeren wanneer jullie beiden rustig zijn geworden.
- Tijd geneest alle wonden. Het kan lang duren om het vertrouwen van je ouders terug te winnen, maar het zal gebeuren. Geef niet op.
- Realiseer je dat mensen (zowel jij als je ouders) niet volmaakt zijn en fouten kunnen maken.
- Het kan moeilijk zijn om het vertrouwen van je ouders terug te winnen. Als je iets heel vervelends hebt gedaan, zoals 's nachts het huis uit sluipen, dan moet je je excuses aanbieden!!! De kleine dingen helpen ook: Doe extra klusjes zonder gevraagd te worden, haal goede cijfers, zeg tegen je moeder dat ze mooi is en dat je van haar houdt, maak haar ontbijt of geef haar een voetmassage, help je vader iets te repareren, vertel hem dat je van hem houdt, koop een shirt voor hem, etc.
- Vraag hen wat je kunt doen om hun vertrouwen terug te winnen, maar vraag dit niet direct nadat je hun vertrouwen kwijt bent geraakt. Onmiddellijk vragen hoe je de dingen op kunt lossen, kan hen de indruk geven dat je gewoon probeert er onder uit te komen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://aspeneducation.crchealth.com/article-building-trust/
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201304/four-steps-relationship-repair-the-h-e-l-technique
- ↑ http://www.forbes.com/sites/shenegotiates/2011/08/17/10-steps-to-an-effective-apology/
- ↑ http://aspeneducation.crchealth.com/article-building-trust/
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201304/four-steps-relationship-repair-the-h-e-l-technique
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201304/four-steps-relationship-repair-the-h-e-l-technique
- ↑ http://www.forbes.com/sites/hennainam/2014/01/27/how-to-rebuild-trust/
- ↑ http://www.yourmindyourbody.org/learn-to-control-your-emotions-through-psychotherapy/
- ↑ http://aspeneducation.crchealth.com/article-building-trust/
Over dit artikel
Deze pagina is 5.194 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
