Pdf downloaden
Pdf downloaden
Persoonlijke hygiëne is niet alleen belangrijk om er zo goed mogelijk uit te zien en zo lekker mogelijk te ruiken, maar is ook belangrijk om het oplopen en verspreiden van infectieziektes te voorkomen. Door de juiste voorzorgsmaatregelen te treffen kun je voorkomen dat je ziek wordt en voorkomen dat je ziektes doorgeeft aan de mensen om je heen. Lees dit artikel om te leren hoe je je persoonlijke hygiëne instandhoudt om zowel het algehele voorkomen te verbeteren als infecties te verhoeden.
Stappen
-
Douch dagelijks. Dit is de beste manier om van eventueel vuil, zweet en/of bacteriën af te komen die je lichaam gedurende de dag verzameld heeft. Ook is het de beste manier om ziektes die met de hygiëne van doen hebben te voorkomen. [1] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron Bijkomstig voordeel is dat dagelijks douchen ervoor zorgt dat je er elke dag zo goed mogelijk uitziet, dat je je zo goed mogelijk voelt en dat je zo lekker mogelijk ruikt.
- Gebruik een borstel, spons of washandje om je lichaam mee te schrobben, zodat je dode huidcellen en vuil verwijdert. Vergeet niet om deze artikelen regelmatig te vervangen, omdat bacteriën zich er maar al te makkelijk in kunnen nestelen.
- Als je je haar niet elke dag wilt wassen, investeer dan in een badmuts en was je lichaam met water en zeep.
- Als je geen tijd hebt om te douchen, gebruik dan een washandje om je gezicht en oksels mee schoon te schrobben als de dag erop zit.
-
Kies een dagelijkse gezichtsreiniger. Weet dat de huid op je gezicht gevoeliger is dan de huid op andere delen van je lichaam. Je kunt ervoor kiezen om een gezichtsreiniger te gebruiken onder de douche, of om je gezicht afzonderlijk te wassen aan de wastafel.
- Houd bij het kiezen van een gezichtsreiniger rekening met je huidtype. Als je een zeer droge huid hebt, laat producten die een hoog alcoholpercentage hebben dan links liggen—alcohol droogt de huid namelijk verder uit. Als je een zeer gevoelige huid hebt, kies dan voor hypoallergene producten die minder hardvochtige chemische stoffen bevatten.
- Als je veel make-up gebruikt, kies dan voor een gezichtsreiniger die speciaal ontwikkeld is voor het verwijderen van make-up. Kies anders voor een aparte make-upremover en verwijder alle make-up voordat je je gezicht gaat wassen als de dag erop zit.
-
Poets je tanden elke ochtend en avond. Regelmatig tandenpoetsen helpt tandvleesziektes en -ontstekingen voorkomen. Aandoeningen aan het tandvlees worden in verband gebracht met kwalen elders in het lichaam, waaronder hartfalen, beroertes en diabetes. [2] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron Het is vooral belangrijk om de tanden te poetsen na het eten van snoep of zure voedingsmiddelen die tanderosie kunnen veroorzaken.
- Om het tandvlees extra sterk te houden, kun je een tandenborstel en tandpasta op reisformaat met je meenemen om je tanden tussen de maaltijden door te poetsen.
- Floss je tanden elke avond om de tandvleesontsteking gingivitis te voorkomen.
-
Gebruik deodorant. Deodorant helpt overmatig zweten in toom te houden, terwijl deodorant de nare lichaamsgeur die zweten veroorzaakt maskeert. Overweeg om een natuurlijke, aluminiumvrije deodorant te gebruiken om het risico op gezondheidsproblemen, dat aan het gebruik van veel traditionele deodoranten kleeft, te beperken. [3] X Betrouwbare bron National Cancer Institute Ga naar de bron Sommige mensen gaan juist transpireren van deodorant, omdat ze (licht) allergisch zijn voor de bestanddelen van deodorant. Probeer je dus ook eens een tijdje gewoon met warm water te wassen.
- Als je ervoor kiest om niet dagelijks deodorant te gebruiken, overweeg het dan in ieder geval te gebruiken op dagen waarop je van plan bent overmatig te zweten en/of bij speciale aangelegenheden. Breng deodorant aan voordat je gaat sporten, voordat je naar de sportschool gaat of voor formele aangelegenheden.
- Als je geen deodorant gebruikt, spoel je oksels dan in de loop van de dag schoon met water en zeep, om zo de nare geur te verwijderen.
-
Was je kleren als je ze gedragen hebt. Over het algemeen dienen shirtjes, tops en overhemden na elk gebruik gewassen te worden; broeken kunnen meestal wel een paar keer gedragen worden voordat ze in de was moeten. Ga op je eigen oordeel af om te bepalen hoe vaak je je kleding zou moeten wassen.
- Verwijder eventuele vlekken van je kleding voor je het gaat dragen.
- Strijk de kreukels uit je kleding en gebruik een kledingroller om ongewenste pluisjes en haar van je kleding te halen.
-
Laat je haar elke vier tot acht weken bijknippen. Of je nu van plan bent om je haar te laten groeien of liever kort houdt, het bij laten knippen zal ervoor zorgen dat het haar gezond blijft, zal het haar van gespleten puntjes ontdoen en zal ervoor zorgen dat het haar een schonere en gezondere uitstraling krijgt.
-
Knip je vinger- en teennagels regelmatig. Dit zal er niet alleen voor zorgen dat je handen en voeten er pico bello uit blijven zien, maar zal bovendien nijnagels, scheuren en andere mogelijke schade aan de nagels voorkomen. Bovendien kan er onder kortere nagels veel minder vuil komen te zitten dan onder lange nagels. Hoe vaak je je vingernagels knipt hangt vooral af van hoe lang jij je nagels het liefst hebt. Om daar een beslissing in te maken, dien je rekening te houden met waar jij je handen op dagelijkse basis voor gebruikt. Als je bijvoorbeeld veel tijd achter de computer of de piano doorbrengt, dan kun je je nagels waarschijnlijk het best kort houden. Het is natuurlijk ook geen probleem als je je nagels liever lang houdt, maar zorg er dan in ieder geval voor dat je ze regelmatig bijknipt om te voorkomen dat ze afbreken of scheuren.
- Gebruik een vijl om vuil onder de nagels vandaan te halen en zo bacteriële infecties te voorkomen.
Advertentie
-
Was je handen met water en zeep. Dit is een van de belangrijkste manieren waarop je kunt voorkomen dat je ziek wordt en/of ziektekiemen verspreid naar anderen. [4] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron Was je handen na toiletbezoek; voor, tijdens en na het bereiden van voedsel; voor het eten; voor en na het verzorgen van een ziek iemand; na het niezen, hoesten en snuiten van de neus; na het aanraken van dieren, dierlijke uitwerpselen en/of dierlijk afval.
- Overweeg om altijd antibacteriële zeep mee te nemen, voor gevallen waarin je niet naar het toilet kunt om je handen te wassen.
-
Reinig de oppervlakken in je woning regelmatig. Je dient het aanrecht, de vloeren, de badkamer en eettafels minstens eens per week schoon te maken met water en zeep of andere schoonmaakmiddelen. Als je met andere mensen in huis woont, overweeg dan om een corveelijst in het leven te roepen en te rouleren met de schoonmaakklusjes.
- Overweeg om milieuvriendelijke schoonmaakmiddelen te gebruiken die minder hardvochtige chemicaliën bevatten dan de traditionele merken.
- Veeg je schoenen altijd af op de deurmat voordat je je woning betreedt. Overweeg om je schoenen uit te doen en bij de deur te laten staan voordat je naar binnen gaat. Vraag gasten om datzelfde te doen. Dit zal de verspreiding van vuil en modder in huis voorkomen.
-
Bedek mond en neus als je hoest of niest. Dit is extreem belangrijk als je wilt voorkomen dat je ziektekiemen verspreidt naar de mensen om je heen. Zorg ervoor dat je je handen met water en zeep wast als je gehoest of geniesd hebt.
-
Deel je scheermesjes, handdoeken of make-up niet met anderen. Het delen van dit soort persoonlijke artikelen verhoogt het risico op verspreiding van stafylokokkeninfecties. [5] X Bron Als je handdoeken of kleding deelt, zorg er dan voor dat je die zowel voor als na het uitlenen wast.
-
Vervang, als vrouw zijnde, regelmatig je maandverband/tampon. Vrouwen die tampons gebruiken dienen die minstens elke vier tot zes uur te vervangen, om het risico op toxischeshocksyndroom (TSS) te verlagen. [6] X Bron Vrouwen die maandverband gebruiken dienen dat elke vier tot acht uur te vervangen. Als je van plan bent om meer dan acht uur achtereen te slapen, kies dan voor maandverband voor ‘s nachts; in plaats van voor tampons.
-
Breng regelmatig een bezoek aan de dokter. Het regelmatig bezoeken van de dokter kan je helpen ziektes en infecties tijdig te ontdekken, waardoor het een stuk makkelijker wordt ze te behandelen. Ga regelmatig naar je huisarts, tandarts, gynaecoloog, cardioloog en eventuele andere artsen die je regelmatig bezoekt. Breng een bezoek aan de dokter als je niet lekker bent of denkt een infectie opgelopen te hebben, en zorg er ook voor dat je regelmatig op controle gaat.Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.cdc.gov/healthywater/hygiene/disease/pinworms.html
- ↑ http://www.cdc.gov/healthywater/hygiene/dental/
- ↑ http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/Risk/AP-Deo
- ↑ http://www.cdc.gov/handwashing/
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/staph-infections/DS00973/DSECTION=prevention
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/staph-infections/DS00973/DSECTION=prevention
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
