Pdf downloaden
Pdf downloaden
IJzeren Lichaam (Iron Body) is een onderdeel van Shaolin Kung Fu, waarbij de beoefenaar zijn lichaam of delen van zijn lichaam traint op zo'n manier, dat hij in staat is om zware klappen uit te delen of te incasseren, zonder daarbij zelf ernstig letsel op te lopen. Dit artikel leert je hoe je je vuisten sterker kunt maken om de kracht van elke klap te weerstaan.
Stappen
Pdf downloaden
-
Begin met het maken of kopen van een zak gevuld met mungbonen. Een dergelijke tas moet worden gemaakt van sterk materiaal, zoals denim, en met sterke draad worden dichtgenaaid. Wanneer deze tot maximale capaciteit is gevuld met gedroogde mungbonen, hoort het te lijken op een rechthoekig kussen.
-
Plaats de zak tegen een hard oppervlak. Zorg altijd dat de zak stevig is vastgemaakt.
-
Train alle soorten slagen met gesloten hand op de zak. Je kunt het volgende trainen:
- Slaan. Bal de vuist goed met de duim buitenom, en sla met de eerste twee knokkels. Zorg dat de pols recht blijft en stoot met zoveel kracht als je kan, schreeuw bij elke slag. Diverse slagen kunnen worden geoefend, zoals de Luipaardslag of Feniksoog, maar wees voorzichtig met deze technieken omdat ze, indien incorrect gedaan, kunnen leiden tot schade of letsel.
- Hamervuist. Sla met de rand van de gebalde vuist. Gebruik zoveel kracht als je kunt en schreeuw bij elke slag.
- Achtervuist. Sla met de rug van de vuist, met de eerste twee knokkels. Gebruik weer zoveel kracht als je kunt verdragen en schreeuw met elke slag.
-
Kun je eenmaal de zak met maximale kracht slaan, stap dan over op grind en ga verder met de training.
-
Ben je hieraan gewend, vervang dan het grind door ijzeren of stalen kogels van kogellagers, en herhaal de training.
-
De training is compleet als je met volle kracht, met je vuist op de zak in kunt slaan, met een minimum aan pijn en zonder dat je ernstig letsel oploopt.Advertentie
Tips
- Tijdens de training hoor je je vuisten in te smeren om verwondingen te voorkomen. Dit smeersel heet Die(1) Da(3) Jiu(3) in het Chinees, in de westerse wereld bekend als Dit Da Jow. Breng dit smeersel aan op de desbetreffende plek vóór en na de training. Door dit goed in te wrijven gaat men ervan uit dat schade later in het leven, veroorzaakt door deze lichaamstraining, kan worden voorkomen. Het is verkrijgbaar via Chinese kruidenwinkels of internet. Zorg ervoor dat je het type uitkiest dat speciaal bedoeld is voor de ijzeren lichaamstraining.
Advertentie
Waarschuwingen
- Deze kunst is niet iets dat snel kan worden bereikt - het is voor het leven. Zorg ervoor dat je maximaal gemotiveerd bent alvorens aan de training te beginnen.
- Wees voorzichtig met het slaan - ken je limiet en probeer niet te overdrijven. Start licht en bouw je kracht langzaam op.
- Deze informatie is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en moet alleen worden uitgevoerd op eigen risico.
- Pronk niet met je vaardigheden. Als je IJzeren lichaam Kung Fu beoefent om te showen wat je kan, denk dan nog eens na over je motieven. Gebruik je vaardigheid niet om andere mensen te, maar alleen voor zelfverdediging.
- Dergelijke lichaamstraining werkt door de botten sterker te maken en verdikking van de huid. Dit kan ongewenste vervorming veroorzaken. Begin niet aan een dergelijke training zonder jezelf op de hoogte te stellen van de risico's.
Advertentie
Over dit artikel
Deze pagina is 8.504 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
