Pdf downloaden
Pdf downloaden
Heb je gemerkt dat iemand met wie je normaal gesproken regelmatig praat plotseling wat stil is geworden? Neem eens de tijd om na te denken over wat dit gedrag zou kunnen hebben veroorzaakt en of het vaker is gebeurd. Confronteer de persoon die je lijkt te negeren eerlijk, open en kalm. Als de confrontatie niet goed verloopt, probeer dan te werken aan je communicatieve vaardigheden, maar wees ook bereid om de relatie met de persoon in kwestie voor gezien te houden.
Stappen
-
Denk na over wat er nog meer gebeurt in het leven van de ander. Het kan zijn dat diegene helemaal niet koel tegen je wil doen. Misschien is diegene, of iemand om wie ze geven ziek, of zijn er persoonlijke problemen. Je weet het pas zeker als je het vraagt, maar als je merkt dat de persoon ook bij andere mensen meer teruggetrokken lijkt te zijn, dan heeft het misschien helemaal niets met jou te maken. [1] X Bron
- Als je merkt dat er echt sprake is van een ernstige persoonlijkheidsverandering, en andere wederzijdse vrienden is dat ook opgevallen, praat dan onmiddellijk met de persoon in kwestie. Die kan zich in een positie bevinden waar hulp echt vereist is.
- Houd er rekening mee dat de ander zich er misschien niet eens van bewust is zo stil te zijn. Mensen kunnen zich om verschillende redenen terugtrekken van anderen zonder dat ze het zich beseffen.
-
Bepaal of dit een patroon is. Als dit niet de eerste keer is dat de ander afstandelijk is, stel jezelf dan een paar vragen. Is de ander eerder op deze manier met je omgegaan? Was het een reactie op iets wat je zei of deed dat de ander niet leuk vond? Zo ja, dan zit je misschien in een manipulatieve of controlerende relatie . [2] X Bron
- Is er spraken van een manipulatieve, controlerende of beledigende relatie, maak dan eventueel een afspraak met een therapeut om de relatie en je plaats daarin te bespreken. Het kan ook helpen om je zorgen over je relatie te delen met een vertrouwde vriend of familielid, die je in een moeilijke tijd kan ondersteunen.
-
Oefen wat je zult zeggen. Je wilt het gevoel hebben dat je zegt wat je moet zeggen, dus plan dit van tevoren. Het is gemakkelijk om zenuwachtig te worden of je defensief op te stellen, of verkeerd uit de hoek te komen als je niet goed voorbereid bent. Sluit je ogen en stel je voor dat je alleen bent met deze persoon, en zeg hardop wat je wilt zeggen. [3] X Betrouwbare bron Harvard Business Review Ga naar de bronAdvertentie
-
Vraag of je de ander onder vier ogen kunt spreken. Als je op een openbare plaats met de ander praat, is het makkelijker om van onderwerp te veranderen of zullen jullie eerder onderbroken kunnen worden. Vraag in plaats daarvan of jullie ergens privé kunnen praten -- misschien een afgelegen bankje in een park of zelfs een rustige hoek van een café. Als je met de persoon samenwoont, vraag dan of je met hem of haar kunt praten op een plek waar jullie je allebei op je gemak voelen -- zoals de bank in de woonkamer.
- Als de ander weigert om iets af te spreken of met je te praten, dan is dat een vrij goede indicatie dat hij of zij afstandelijk doet om je te manipuleren of te controleren. Het is oké om dan aan te geven dat je het begrijpt, en dat je afstand zult nemen van de relatie.
-
Zeg dat je de relatie waardeert. Het is belangrijk om hiermee te beginnen, zodat de ander weet dat je niet alleen maar ruzie wilt maken. Je begint het gesprek door de persoon te laten weten dat je om hem of haar en jullie relatie geeft, en dat het gedrag van de ander je dwars zit.
- Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: 'Ik heb echt genoten van onze tijd samen/samenwerking' of 'Ik hoop dat je me kunt helpen erachter te komen wat er tussen ons is gebeurd, omdat ik je vriendschap zo op prijs stel.'
- Vraag of je iets hebt gedaan om de ander van streek te maken en laat weten dat je de relatie wilt herstellen.
-
Geef aan wat het effect op jou is van het stilzwijgen van de ander. Dit is vooral belangrijk als jullie een heel hechte band hebben. Laat weten wat voor gevoel het je geeft, of je er nu verdrietig van bent of het je heeft gekwetst. Maar omdat afstandelijk doen vaak wordt gebruikt door mensen die anderen proberen te controleren, moet je wel rustig blijven en beheerst zijn, terwijl je je gevoelens uitlegt. [4] X Bron
- Je kunt zoiets zeggen als 'Laura, ik houd echt van je en ik waardeer onze vriendschap, maar ik voel me gekwetst dat je je voor me afsluit. Ik hoop dat we hierover kunnen praten en het kunnen oplossen.
-
Let op je toon. De meeste mensen die regelmatig afstandelijk doen, gebruiken dit om een reactie te krijgen. Als je erg gekwetst of verdrietig klinkt, of zelfs wanhopig om hun vriendschap terug te krijgen, dan geeft dat hen een stimulans om afstandelijkheid te blijven gebruiken. Doe in plaats daarvan je best om kalm en beheerst te klinken. [5] X Bron
- In plaats van iets te zeggen als: 'Ik ben echt gekwetst en ik kan er niet meer van slapen, en ik zal er alles aan doen om onze vriendschap terug te krijgen,' kun je iets zeggen als 'Ik voel me gekwetst en verdrietig als je niet met me praat. Als je wilt praten, dan doe ik dat graag.'
-
Luister naar wat de ander te zeggen heeft. Dit is belangrijk, ongeacht of er een echte reden is waarom de ander afstandelijk doet, of dat het gebruikt wordt om je te sturen. Geef de ander de kans om uit te leggen op wat voor manier of hoe je de ander pijn hebt gedaan (als dat het geval is). Als de ander geen goed antwoord kan geven, is dat een goede indicatie dat je gemanipuleerd wordt. [6] X Betrouwbare bron Harvard Business Review Ga naar de bron
- Als de ander bijvoorbeeld iets zegt als: 'Een paar weken geleden hadden we het over mijn werk en heb je iets gezegd dat mijn gevoelens echt heeft gekwetst. Ik wist niet zeker hoe ik er mee om moest gaan, dus heb ik minder met je gesproken,' dan heb je iets concreets om op te pakken en je voor te verontschuldigen.
- Als de ander echter iets zegt als: 'Ik heb je gevraagd om met me te gaan eten, maar je zei 'nee' omdat je naar de begrafenis van je tante moest gaan,' dan is het waarschijnlijk dat de persoon je manipuleert om hem of haar boven alles en iedereen te plaatsen.
- Als de persoon je gewoon negeert of volledig van onderwerp verandert, in plaats van je vraag te beantwoorden, dan wordt je waarschijnlijk ook gemanipuleerd en is het oké om gewoon weg te lopen.
Advertentie
-
Verbeter je communicatieve vaardigheden. Betere communicatieve vaardigheden kunnen helpen om een herhaling van de afstandelijke opstelling te voorkomen, als blijkt dat miscommunicatie de oorzaak is geweest. Er zijn een paar eenvoudige dingen die je kunt doen om je communicatieve vaardigheden te verbeteren.
- Stop en luister naar wat je vrienden zeggen in een gesprek, in plaats van je te haasten om het woord te kunnen voeren.
- Wees eerlijk in je gesprekken. Als je iets niet wilt doen, zeg dat dan. Als iets je stoort, vertel de ander dit dan.
- Besteed aandacht aan wat er niet gezegd wordt. Je kunt veel te weten komen over hoe iemand zich voelt door te letten op zijn of haar lichaamstaal. Als er geen oogcontact wordt gemaakt, de persoon afgeleid lijkt of met gevouwen handen staat, dan is diegene waarschijnlijk van streek. [7] X Bron
-
Probeer het maar één keer. Als het duidelijk lijkt dat het afstandelijk doen wordt gebruikt om je te sturen of te manipuleren, blijf dan niet telkens opnieuw proberen om dingen tussen jullie te repareren. Nadat je de persoon die afstandelijk doet hebt geconfronteerd, heb je alles gedaan wat je kunt. Nu is de ander aan zet om met je te gaan communiceren. Gebeurt dat niet, blijf dan niet proberen om erover te praten. Leef in plaats daarvan je leven zo normaal mogelijk. [8] X Bron
-
Wees bereid om weg te lopen. Afstandelijk doen geeft aan dat de ander niet met je wil praten of probeert je te sturen. In beide gevallen is het waarschijnlijk het beste om afstand te nemen van de relatie. [9] X Bron
- Als de persoon die afstandelijk doet iemand is met wie je samenwerkt, dan kun je waarschijnlijk niet zomaar weglopen. In plaats daarvan moet je alleen nog met die persoon communiceren als het absoluut noodzakelijk is. Blijf professioneel en rustig, maar houd je omgang met de ander beperkt tot het hoogst noodzakelijke.
Advertentie
Tips
- Gebruik bij het uiten van je gevoelens 'ik'-verklaringen die zich richten op hoe je je voelt. Begin nooit met 'jij', want dat kan de ander in het nauw drijven.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als dit regelmatig gebeurt, heb je mogelijk te maken met een vorm van emotioneel misbruik. In een relatie waarbij er sprake is van mishandeling, zal je zelfs als je alles 'goed' doet, nooit in staat zijn om het misbruik volledig te stoppen.
- Voel je niet schuldig. Je kunt je best doen om te begrijpen waarom deze persoon niet langer met je wilt omgaan, maar dat hij of zij dichtslaat en daarna verwacht dat je zelf maar uitvogelt wat er aan de hand is, is onrealistisch en een voorbeeld van slechte communicatieve vaardigheden.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://liveboldandbloom.com/04/relationships/silent-treatment
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2014/11/the-silent-treatment-and-what-you-can-do-to-stop-it-cold/
- ↑ https://hbr.org/2015/01/how-to-handle-difficult-conversations-at-work
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2014/11/the-silent-treatment-and-what-you-can-do-to-stop-it-cold/
- ↑ https://hbr.org/2015/01/how-to-handle-difficult-conversations-at-work
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ https://pairedlife.com/problems/Best-Ways-to-Respond-to-Silent-Treatment
- ↑ https://pairedlife.com/problems/Best-Ways-to-Respond-to-Silent-Treatment
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
