Pdf downloaden
Pdf downloaden
Of je nu niet goed overweg kunt met een broer of zus of ruzie hebt met een huisgenoot, er zijn momenten waarop je gewoon wat afstand nodig hebt van de persoon met wie je samenwoont. Een tijdje uit elkaar doorbrengen kan jullie beiden helpen om helder na te denken over jullie gedrag ten opzichte van elkaar. Om iemand te negeren, moet je fysieke en emotionele afstand scheppen. Zoek manieren om zijn of haar slechte gewoonten te negeren en je eigen emoties te beheersen. Als je er klaar voor bent, ga dan een gesprek met de ander aan, zodat je tot vreedzame afspraken kunt komen.
Stappen
-
Antwoord beleefd, maar kort. Als je je gesprek wilt beperken, bezuinig dan niet op goede manieren. Wees beleefd, maar voel je niet verplicht om lange gesprekken te voeren. Blijf respectvol in je omgang, maar geef aan dat je niet bereid bent om uitgebreid te praten.
- Als de persoon je bijvoorbeeld een vraag stelt, antwoord dan met een 'ja' of 'nee' en ga niet verder in op de vraag.
-
Wees neutraal in je reacties. Als je je ergert aan iets wat de persoon doet of zegt, reageer er dan niet op. Als de persoon je op je zenuwen werkt, negeer zijn of haar gedrag. Vooral als de persoon er plezier in heeft je op stang te jagen, reageer dan helemaal niet en laat het je niet beïnvloeden. [1] X Bron
- Het is vervelend om samen te wonen met iemand die je uitlokt. Bijvoorbeeld, als je kamergenoot wil praten en je bent niet in de stemming voor een gesprek, verontschuldig je dan op een neutrale manier. Zeg: 'Ik weet dat je over de toestand op je werk wilt praten, maar het komt mij nu niet goed uit.'
- Reageer niet emotioneel. Haal in plaats daarvan diep adem en reageer met een kalme en gelijkmatige toon.
-
Beheers je non-verbale gedrag. Als je de ander gaat negeren, let dan op je non-verbale taal naar hem toe. Rol bijvoorbeeld niet met je ogen, mompel niet, of kijk hem of haar niet afkeurend aan. Ook al spreek je niet verbaal, je kunt nog wel door je gedrag spreken. [2] X Bron
- Houd je gezicht en lichaam neutraal. Span je niet op of laat je uitdrukkingen niet op je gezicht zien, hoezeer de ander je ook probeert op te jutten.
-
Reageer niet op harde woorden. Het is moeilijk iemand te negeren als hij wreed of onbeschoft is. Als de persoon de neiging heeft je te kleineren of je respectloos te behandelen, dan is het de moeite waard deze uitspraken te negeren als je geen ruzie wilt maken of boos wilt worden. Als hij of zij iets onaardigs zegt en je wilt er liever niet op ingaan, zeg dan helemaal niets. [3] X Bron
- Je kunt net doen alsof je niets hoort of iets eenvoudigs zeggen als: 'Ik heb geen zin om aan deze discussie deel te nemen, vooral niet als je tegen me gaat schreeuwen', en verder niets zeggen.
- Laat zijn of haar negatief gedrag niet op je inwerken. Stel je voor dat je een luchtbel om je heen hebt die zijn of haar beledigingen en kritiek afweert.
Advertentie
-
Zet een koptelefoon op als hij of zij luidruchtig is. Als je het lawaai dat de persoon maakt wilt negeren, zet dan een koptelefoon op en luister naar muziek. Overweeg naar kalmerende en rustgevende muziek te luisteren om te ontstressen. Als je je opgewekt of positief wilt voelen, luister dan naar levendige en opzwepende muziek. [4] X Bron
- Als de persoon echt luidruchtig is, zoek dan een geluiddempende hoofdtelefoon.
-
Maak fysieke afscheidingen. Bedenk hoe je de persoon fysiek gaat negeren. Gebruik bijvoorbeeld aparte badkamers en ga niet in die kamers waar hij of zij de gewoonte heeft te zijn. Als de persoon in de huiskamer televisie kijkt, breng je tijd door in jouw kamer en omgekeerd.
- Bijvoorbeeld, als je kamergenoot de ruimte op een plank overneemt, wijs dan planken aan voor elke persoon en maak duidelijk dat ze alleen hun eigen plank mogen gebruiken.
-
Houd je aan een ander rooster dan dat van hem of haar. Als de persoon normaal gesproken uitslaapt, sta dan vroeg op en ga vroeg naar het werk. Als hij of zij in het weekend binnen blijft, ga dan uit. Je kunt zelfs kleine aanpassingen in je rooster aanbrengen. Bijvoorbeeld, terwijl de persoon in de badkamer zijn of haar tanden poetst, kun jij doorslapen of ontbijten. Leer het rooster van de persoon kennen en probeer te veel overlapping te vermijden, vooral als je een slaapkamer deelt.
- Ga op verschillende tijden naar bed of word op verschillende tijden wakker. Als je dezelfde roosters hebt, pas dan je rooster aan, bijvoorbeeld door 's morgens een rondje te gaan hardlopen, zodat je wakker bent en het huis uit bent voor je met hem of haar omgaat.
-
Breng meer tijd buitenshuis door. Een van de beste manieren om afstand tussen jou en de persoon te scheppen is door meer het huis uit te gaan. In plaats van na school of werk meteen naar huis te komen, ga je bij een vriend op bezoek, maak je een wandeling in het park, doe je boodschappen, of ga je naar de sportschool. Minder tijd thuis doorbrengen kan je helpen je hoofd te klaren en kan ervoor zorgen dat je de ander niet meer tegenkomt.
- Plan activiteiten voor na school of werk op de meeste avonden van de week, vooral als je weet dat hij of zij thuis zal zijn. Dit kan je helpen om als bonus een bruisend sociaal leven te houden!
- Als je nog studeert, zoek dan clubs of activiteiten voor of na schooltijd. Sluit je aan bij een studiegroep, beoefen een sport, of zoek een buitenschoolse activiteit die je leuk vindt.
-
Ontwijk gezamenlijke activiteiten. Zoek andere activiteiten om te doen in plaats van wat je samendoet. Bijvoorbeeld, als jullie over het algemeen samen televisie te kijken, kijk dan in plaats daarvan je programma bij een vriend thuis. Als je samen de was doet, doe je was dan op een ander tijdstip. Stop een tijdje met het doen van gezamenlijke activiteien.
- Als deze persoon op je rekent om er te zijn (bijvoorbeeld om hem of haar een lift te geven), laat hem of haar dan weten dat je niet beschikbaar zal zijn en dat hij of zij iets anders moet bedenken.
- Als jij en de persoon gemeenschappelijke vrienden hebben, dan moet je misschien een tijdje afstand nemen van die vriendengroep.
Advertentie
-
Haal eens diep adem. Als je merkt dat je je constant ergert aan de persoon en zijn slechte gewoontes, zoek dan wat manieren om te kalmeren, zodat je niet altijd overstuur bent als je thuis bent. Begin met het nemen van een aantal diepe ademhalingen om je geest en lichaam te kalmeren. Adem langzaam in en adem dan langzaam uit. [5] X Bron
- Doe een paar ronden van diepe ademhaling en wees je bewust van hoe je je voelt. Als je je niet kalm voelt, ga dan door met de ademhalingen totdat je je wel kalm voelt.
-
Ontstres regelmatig. Vooral als je de persoon met wie je samenwoont uit de weg gaat omdat jullie niet met elkaar overweg kunnen, is het waarschijnlijk dat je manieren zult willen vinden om te ontstressen. Beoefen activiteiten waarvan bekend is dat ze stress verminderen, zoals yoga en meditatie . Tijd maken voor plezier is een goede manier om stress te verlichten en een leuke tijd te hebben. [6] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Lichaamsbeweging is een andere manier om te ontstressen en je lichaam goed te laten functioneren. Als je niet graag naar de sportschool gaat, ga dan wandelen, fietsen of op dansles.
-
Breng tijd door met je vrienden. Probeer niet te verwikkeld te raken in het drama met de persoon met wie je samenwoont en laat het een beetje los zodat je wat plezier kunt hebben. Tijd doorbrengen met vrienden kan je het huis uit krijgen en je helpen in contact te komen met mensen die om je geven. Of je nu je hart moet luchten over de situatie of er even tussenuit wilt, je vrienden zijn er om je te helpen. [7] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Het kan nuttig zijn om met een vertrouwde vriend te praten over wat er thuis aan de hand is. Steun krijgen van vrienden kan opluchten, ook al kunnen ze niet helpen je woonsituatie te verbeteren.
-
Breng alleen wat tijd door. Zie deze tijd als een gelegenheid om meer tijd aan jezelf te besteden. Probeer in je eentje nieuwe dingen uit en besteed wat tijd om jezelf te leren kennen. Wat tijd alleen is misschien zelfs goed voor je: solotijd kan je helpen jezelf beter te leren kennen en je productiviteit te verhogen. [8] X Bron
- Doe individuele activiteiten zoals schrijven in een dagboek of kunst maken.
- Als je geen eigen kamer hebt, dan kun je op jezelf tijd doorbrengen door wandelingen te maken of buiten te zijn.
-
Praat met een therapeut. Als je woonsituatie je stress alleen maar verergert en je moeite hebt om ermee om te gaan, overweeg dan om met een therapeut te praten. Een therapeut kan je helpen met stress om te gaan en je emoties beter te beheersen. Hij of zij kan je ook helpen vaardigheden te leren om anders of productiever met elkaar om te gaan. [9] X Bron
- Zoek een therapeut door contact op te nemen met je verzekeringsmaatschappij of plaatselijke kliniek voor geestelijke gezondheidszorg. Je kunt ook een aanbeveling krijgen van een arts of een vriend.
Advertentie
-
Onderzoek je mogelijkheden. Misschien voel je je gevangen bij de persoon met wie je samenwoont omdat het je familie is, je minderjarig bent, of omdat je een huurcontract met hem of haar ondertekend hebt. Denk aan alternatieven, ook al zijn ze tijdelijk. Hoewel je misschien voelt dat je vastzit, zijn er misschien toch wat opties die je kunnen helpen. Brainstorm wat alternatieven en kijk of ze uitvoerbaar zijn.
- Bijvoorbeeld, als je nog thuis woont, kijk of je een avond per week bij je neven en nichten kunt doorbrengen of een zomer bij je tante.
- Als je met iemand een huurcontract hebt, kun je misschien een andere huisgenoot vinden, of je moet het huurcontract verbreken en een boete betalen.
-
Ga tijdelijk ergens anders wonen. Als je tijdelijk bij een vriend terecht kunt, doe dat dan. Hoewel dit niet ideaal is, kan het helpen ruimte te scheppen en je wat tijd te geven om los te komen van de persoon met wie je samenwoont. Jezelf uit de situatie halen kan je helpen helder te denken over manieren om de situatie op te lossen of je leefomstandigheden te verbeteren.
- Bijvoorbeeld, als je bij de ene ouder woont, vraag dan of je bij de andere mag wonen of meer tijd bij hem of haar thuis mag doorbrengen. Of kijk of je meer logeerpartijtjes met een beste vriend kunt bijwonen.
- Dit is een tijdelijke oplossing. Gebruik het alleen om duidelijkheid te krijgen en je te helpen bij het oplossen van problemen.
-
Verhuis als je de mogelijkheid hebt. Als de situatie ondraaglijk is geworden en je je niet meer kunt voorstellen nog langer met de persoon samen te leven, overweeg dan je mogelijkheden om te verhuizen. Misschien kun je niet onmiddellijk verhuizen, maar je kunt wel plannen maken voor wanneer dat wel kan. Als je om de persoon geeft, bedenk dan of samen blijven wonen op de lange termijn beter of slechter voor je relatie zal zijn. Als verhuizen je relatie zal redden, dan is het misschien een goede optie. [10] X Bron
- Verhuizen is misschien niet haalbaar als je jonger bent dan 18, geen financiële middelen hebt, en/of afhankelijk bent van je familie.
- Je moet misschien een tijdelijke situatie zoeken terwijl je een nieuwe plek zoekt of spaart.
Advertentie
Tips
- Als je samenwoont met een familielid of een vriend om wie je echt geeft, overweeg dan om in therapie te gaan om jullie relatie te herstellen. Het kan nuttig zijn om moeilijke situaties te verwerken als je om elkaar geeft.
- Plan om de periode van negeren te beëindigen. Het moet niet tot in het oneindige doorgaan als je van plan bent met deze persoon samen te leven. Kies een tijdstip om te praten en de dingen uit te werken.
- Deze persoon negeren is een tijdelijke oplossing als je ruzie hebt of niet goed met elkaar kunt opschieten. Als je een ernstig conflict hebt en je kunt na enige tijd uit elkaar te zijn geweest niet tot een vreedzame overeenkomst komen, dan is het misschien beter om met een bemiddelaar te praten of andere woonalternatieven te overwegen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/rediscovering-love/201310/emotional-reactivity-the-bane-intimate-communication
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201308/how-deal-annoying-people
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201308/how-deal-annoying-people
- ↑ https://www.unr.edu/counseling/virtual-relaxation-room/releasing-stress-through-the-power-of-music
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wander-woman/201308/how-deal-annoying-people
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm# connect
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201708/7-science-backed-reasons-you-should-spend-more-time
- ↑ https://psychcentral.com/psychotherapy
Over dit artikel
Deze pagina is 2.180 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
