Iemand vergeven die je hart gebroken heeft

Bijdragen van Kelli Miller, LCSW, MSW

Iemand vergeven die je hart gebroken heeft kost tijd. Als iemand je echt kwetst of slecht behandelt, kan dat bijna onmogelijk voelen. Hoewel je nooit druk moet voelen om iemand te vergeven voordat je er klaar voor bent, kan het loslaten van pijn, woede en wrok je echt helpen te helen en verder te gaan. Als je moeite hebt om iemand te vergeven die je hart gebroken heeft, lees dan door voor wat tips over hoe je dat moet doen. Waarschijnlijk merk je dat vergeving een grote hulp kan zijn bij het vinden van geluk na liefdesverdriet.

1

Breng tijd door weg van diegene.

Pdf downloaden

Overweeg een periode zonder contact met deze persoon. Demp, ontvolg of blokkeer hem op sociale media, app of bel hem niet en stel een ontmoeting in persoon uit. Het kan erg moeilijk zijn, maar om te vergeven en los te laten, moet je waarschijnlijk eerst wat tijd bij hem uit de buurt zijn. Dit geeft je een kans om je gevoelens zelf te verwerken en te bepalen of je er echt klaar voor bent om hem te vergeven. ^{[1]
X
Betrouwbare bron
Go Ask Alice
Ga naar de bron}
- Geen contact meer hebben betekent niet dat je nooit meer contact kunt hebben. Als je later vrienden wilt zijn met deze persoon is het nog steeds mogelijk na wat tijd alleen gehad te hebben. Eigenlijk maakt wachten tot je er klaar voor bent vrienden zijn veel makkelijker. ^{[2]
  X
  Betrouwbare bron
  Go Ask Alice
  Ga naar de bron}
- Je realiseert je misschien dat je het fijn vindt om deze persoon in je leven te hebben. Weet dat het helemaal prima is om iemand te vergeven zonder de bedoeling te hebben dat je weer contact hebt of zelfs het hem te vertellen!
Advertentie

2

Verwerk je emoties.

Pdf downloaden

Omarm je pijn, smart en woede die deze persoon jou liet voelen. Als hij je hart gebroken heeft of jou op enige manier slecht behandeld heeft, heb je waarschijnlijk wat herinneringen en gevoelens over hem te verwerken. Schrijf je gevoelens op in een dagboek, huil wanneer je de neiging voelt, en probeer geen gedachten aan je hartzeer weg te drukken. Hoewel het moeilijk kan zijn, moet je kijken naar hoe deze persoon jou deed voelen en hem uiteindelijk vergeven. ^{[3]
X
Bron}
- Het kan makkelijker zijn om eerst te onderdrukken hoe je je voelt, maar deze gevoelens zullen uiteindelijk bij je terugkomen. Om je pijn en woede los te laten, moet je het volledig ervaren.

3

Schrijf een brief die je niet hoeft op te sturen.

Pdf downloaden

Gebruik dit als mogelijkheid om alles te zeggen dat je nooit gezegd hebt. Gooi dat er allemaal uit door hem een brief te schrijven die je niet per se naar hem stuurt. Schrijf alle manieren op waarop hij je gekwetst heeft, de redenen waarom je hart gebroken is en je boos bent, en zelfs de goede gevoelens die je misschien nog voor hem hebt. Als je klaar bent, probeer je de brief te verscheuren of weg te gooien. Dit kan een therapeutische manier zijn om je gevoelens los te laten en kan je echt helpen om te beginnen hem te vergeven. ^{[4]
X
Bron}
- Deze brief is meer voor jou dan voor de persoon die je hart gebroken heeft. Het is geen goed idee om uit te halen en een boze brief te sturen. Zo kun je je slechter gaan voelen en het zal je niet helpen om hem te vergeven.
Advertentie

4

Stort je op nieuwe hobby’s en passies.

Pdf downloaden

Op je eigen leven focussen helpt je loslaten. Leer een nieuw instrument, ga bij een boekclub en plan wat leuke tripjes met vriendinnen. Zoek afleidingen die je leven verrijken. Deze kunnen je helpen om je gevoelend van hartzeer te verzachten. Als je je gelukkiger en gezonder begint te voelen, kunnen je pijn, boosheid en wrok afnemen. Dit kan je helpen om je ervaring met de persoon die je hart gebroken heeft in een nieuw, vergevingsgezind licht te zien. ^{[5]
X
Bron}
- Daag jezelf uit door dingen te proberen waarvan je nooit dacht dat je ze kon. Ga skateboarden, op een soloreis of bestel eens iets nieuws van de menukaart in een restaurant.
- Terwijl je je zelfvertrouwen opbouwt kun je beginnen om de goede dingen te zien die uit je ervaring met hartzeer voortkwamen. ^{[6]
  X
  Bron}

5

Maak zelfzorg een prioriteit.

Pdf downloaden

Maak positieve veranderingen in je levensstijl, zoals gezond eten met veel voedingsstoffen en 7-9 uur slapen per nacht. Je creatieve kant aan het werk zetten kan ook een goede manier zijn om er mee om te gaan. Probeer tekenen, schilderen of collages maken. Op je zelfverbetering concentreren helpt je vermijden dat je in het verleden leeft. Als je vooruit blijft gaan zal het makkelijker zijn om los te laten en te vergeven. ^{[7]
X
Bron}

Advertentie

6

Beoefen dankbaarheid.

Pdf downloaden

Wees dankbaar voor de positieve dingen die voort zijn gekomen uit je hartzeer. Hoewel het pijnlijk is, kan liefdesverdriet ook een transformatieve ervaring zijn. Maak een lijst van de manieren waarop je leven ten goede is veranderd na deze ervaring. Wat deze dingen ook zijn, zeg ze hardop of schrijf ze op een papiertje. Vanuit een positief standpunt naar de situatie kijken kan je helpen vergevingsgezindheid toe te passen. ^{[8]
X
Bron}
- Misschien ben je begonnen om iedere dag gitaar te spelen en ben je nu een virtuoos. Je kan ook veel geleerd hebben over jezelf, zoals wat je zoekt in een relatie en hoe je op je instinct moet vertrouwen.
- Ga terug naar je lijst iedere keer als je je erg neerslachtig voelt. Het kan je echt helpen om je terug naar de realiteit te brengen, vooral als je je ex mist of in een boze spiraal zit.

7

Leef mee met het perspectief van de ander.

Pdf downloaden

Dit betekent niet dat je wat hij deed leuk moet vinden of steunen. Als je er echter klaar voor bent, evalueer je de ervaring nog eens vanuit het perspectief van de ander. Misschien had hij een moeilijke jeugd die het erg lastig voor hem maakt om in een relatie te zijn. Zijn perspectief erkennen kan je helpen te realiseren dat wat hij deed misschien weinig met jou te maken had. Dit kan je echt helpen om dingen minder persoonlijk op te vatten en hem te vergeven voor wat hij deed. ^{[9]
X
Bron}
- Dit kan je ook helpen vermijden dat je jezelf de schuld geeft van wat hij deed.
Advertentie

8

Ga naar vrienden en familie voor steun.

Pdf downloaden

Lucht je hart bij een vertrouwde vriend of familielid over je hartzeer. Die kan je wat advies geven, over zijn eigen ervaring met liefdesverdriet praten, en je het broodnodige perspectief geven. Bel je beste vriendin of breng een dag met je moeder door. Ga naar wie jou dan ook geliefd en gesteund laat voelen. Over je ervaring praten helpt je werken aan de pijn en maakt je uiteindelijk klaar om te vergeven. ^{[10]
X
Bron}
- Praat liever niet over je gevoelens met gemeenschappelijke vrienden van de persoon die je hart heeft gebroken. Je wilt niet dat wat je zegt terugkomt bij je ex en ze zouden zich tussen jullie klemgezet kunnen voelen. ^{[11]
  X
  Bron}

9

Werk aan je gevoelens met een therapeut.

Pdf downloaden

IAls je echt moeite hebt om te vergeven, kan een therapeut of raadsman helpen. Die kan je strategieën geven om over de pijn heen te komen en je een veilige plek geven om al je emoties te verwerken. Zoek online op betrouwbare websites om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te vinden in jouw regio. Je kunt zelfs een therapeut vinden die gespecialiseerd is in relatiebreuken. ^{[12]
X
Bron}
- Het is helemaal normaal om professionele hulp te zoeken na het ervaren van liefdesverdriet. Als je ermee worstelt kan het een goed hulpmiddel zijn om door de pijn heen te komen en je weer goed te gaan voelen!
Advertentie

10

Besluit of je de persoon wilt vertellen dat je hem vergeeft.

Pdf downloaden

Iemand vergeven betekent niet dat je weer contact gaat hebben met diegene. In feite kun je hem gewoon in je hoofd vergeven en verder gaan. Als je je realiseert dat je wel contact wilt opnemen en het hem wilt laten weten, overweeg dan hem te bellen of te ontmoeten om te praten. Begrijp dat je vergevingsgezindheid uitspreken niet meteen betekent dat je een excuus krijgt. ^{[13]
X
Bron}
- Vergeving gaat meer over jou helpen genezen, niet om een excuus van de ander te krijgen, de ander te veranderen of het goedmaken. ^{[14]
  X
  Bron}
- Het is ook mogelijk dat je deze persoon niet kunt vergeven. Als iemand je niet goed behandeld heeft of de pijn die hij veroorzaakt heeft niet erkend heeft, kan het ongezond zijn om hem te vergeven. Doe wat goed voelt en focus op jezelf. ^{[15]
  X
  Bron}

Tips

Iedereen herstelt van liefdesverdriet op zijn eigen tempo. Het kan lang duren voor je klaar bent om de persoon te vergeven die je hart gebroken heeft. ^{[16]
X
Betrouwbare bron
Go Ask Alice
Ga naar de bron}

Advertentie

[1]

Betrouwbare bron

Ga naar de bron

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]

Aanmelden

Iemand vergeven die je hart gebroken heeft

Stappen

Breng tijd door weg van diegene.

Verwerk je emoties.

Schrijf een brief die je niet hoeft op te sturen.

Stort je op nieuwe hobby’s en passies.

Maak zelfzorg een prioriteit.

Beoefen dankbaarheid.

Leef mee met het perspectief van de ander.

Ga naar vrienden en familie voor steun.

Werk aan je gevoelens met een therapeut.

Besluit of je de persoon wilt vertellen dat je hem vergeeft.

Tips

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Over dit artikel

Was dit artikel nuttig?

Gerelateerde artikelen

Uitgelichte artikelen

Trending artikelen

Uitgelichte artikelen

Uitgelichte artikelen

Uitgelichte artikelen

Uitgelichte artikelen

Explore Categories