Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het is volkomen natuurlijk om af en toe jaloers te zijn op een ander. Maar als je zo verblind bent door jaloezie dat je alleen maar kunt denken aan wat anderen hebben en je eigen omstandigheden niet meer kunt waarderen, heb je een probleem. Als je je jaloezie wilt overwinnen zodat je verder kunt met je leven, lees dan verder.
Stappen
-
Onderken dat je een probleem hebt. Voor je je jaloezie kunt aanpakken moet je toegeven dat het een echt probleem is dat je leven beheerst en waardoor je niet van jezelf kunt houden. Jaloezie kan echt afmattend zijn en het kan je beletten doelen te bereiken en een beter persoon te worden. Hier zijn wat tekenen waaraan je kunt zien dat jaloezie je leven gaat beheersen:
- Als je veel tijd besteed aan wensen dat jij hebt wat anderen hebben, in plaats van dat je waardeert wat je zelf hebt.
- Als je jezelf constant vergelijkt met vrienden, familieleden of collega's waarbij je altijd vindt dat je iets tekort komt.
- Als je jaloers bent op een specifiek persoon en geen vijf minuten met hem/haar kunt doorbrengen zonder dat je wenst dat je zijn/haar kleren, uiterlijk of houding had.
- Als je jaloers bent op de relaties van je vrienden en wilde dat jouw relatie half zo goed was als die van hen.
- Als je een relatie hebt en het niet uit kunt staan als je wederhelft contact heeft met iemand van de andere sekse. Je weet zeker dat elk meisje/elke jongen op slechts één ding uit is -- jouw vriend(in) te stelen.
- Als je zo geobsedeerd bent dat je de hele tijd je wederhelft in de gaten houdt op Facebook, of zelfs zijn telefoon of mailtjes bekijkt om te zien of hij/zij je bedriegt.
- Als je constant jouw relatie, carrière of familie vergelijkt met de relaties, carriers of families van mensen die je ontmoet.
- Als je ontzettend jaloers bent als een van je vrienden omgaat met een nieuwe vriend. Als je daardoor denkt: "Wat is er mis met mij?".
-
Denk na over je jaloezie. Als je eenmaal hebt toegegeven dat je een probleem met jaloezie hebt en daar vanaf wilt, moet je begrijpen waarom je die gevoelens van jaloezie eigenlijk hebt. Als je het gevoel hebt dat je van alles tekort komt wat anderen wel hebben, moeten er dus gebreken zijn in je leven. Hier lees je hoe je erachter komt waar die gevoelens vandaan komen:
- Ben je jaloers op een aspect van het leven van je vriend(in)? Als je bijvoorbeeld jaloers bent op de relatie van je vriend(in) omdat jouw relatie het niet bij die van hem/haar haalt, zou je moeten proberen je eigen relatie te verbeteren, of de relatie beëindigen als deze het niet waard is om te redden. Ben je jaloers omdat je vriend(in) een carrière als kunstenaar ambieert, terwijl jij die stap niet durft te nemen? Dan is dat misschien een teken dat je je eigen loopbaankeuze zou moeten heroverwegen.
- Ben je werkelijk jaloers op alles wat anderen hebben? Als je denkt dat jij niets hebt waar anderen jaloers op zouden kunnen zijn lijd je aan onzekerheid en een gebrek aan zelfvertrouwen. Je moet werken aan je zelfbeeld voordat je je jaloezie kunt overwinnen.
- Ben je jaloers op hoe je vrienden eruit zien? Heb je het gevoel dat je leven veel beter zou zijn als je er zo uit zou zien als hen? Probeer een unieke stijl te ontwikkelen, besteed meer tijd aan een gezond dieet en aan beweging en probeer van je beste kenmerken te houden door elke dag in de spiegel te kijken en jezelf aan die dingen te herinneren.
Advertentie
-
Verbeter jezelf. Als je een chronisch jaloers persoon bent bestaat de kans dat je denkt dat jij niet spannend, interessant of spontaan bent en daardoor geen waardering verdient. Het is tijd om aan jezelf te werken zodat je geen reden hebt om jaloers te zijn omdat je blij bent met wie je bent. Hier lees je wat je kunt doen:
- Bouw zelfvertrouwen op. Schrijf alle dingen op waarmee je blij bent en maak een lijst met je gebreken. Probeer zoveel mogelijk gebreken aan te pakken zodat je je beter voelt over wie je bent. Als je lekkerder in je vel zit, zul je minder snel jaloers zijn.
- De meest voorkomende redenen tot jaloezie zijn van materialistische aard. Als je jaloers bent op een vriend of familielid die veel geld heeft terwijl jij dat niet hebt, moet je accepteren dat je gewoon nooit zoveel zult kunnen kopen als hij/zij. In plaats daarvan kun je leren zo goed mogelijk met het geld om te gaan dat je wel hebt. Spaar voor wat basisstukken in je garderobe of appartement zodat je je tevreden voelt met wat je hebt.
- Werk aan je lichaam. Als je jaloers bent op je vriend(in) omdat hij/zij heel gespierd is, ga dan vaker naar de sportschool. Onthou dat iedereen is geboren met een uniek lichaam, maar dat je nog steeds veel invloed kunt uitoefenen op hoe je eruit ziet. Als je echter vindt dat iedereen er altijd beter uitziet dan jij en dat je daar niets aan kunt veranderen, heb je misschien een verkeerd beeld van je eigen lichaam en moet je hulp vragen aan je huisarts.
- Onthou dat je jezelf blijft. Je kunt je jaloezie niet verslaan als je geobsedeerd bent door wat je vrienden doen, hoe ze eruit zien of wat voor relaties ze hebben. Geen twee mensen zijn gelijk en je voelt je alleen maar rot als je op iemand anders wilt lijken. Hoewel verschillende mensen je op allerlei manieren kunnen inspireren moet je niet vergeten dat je een uniek persoon bent en niet met anderen te vergelijken bent.
-
Breng verbetering aan in wat je doet. Je bent misschien jaloers op anderen omdat je het niet leuk vindt wat je doet. Om dit te vermijden moet je trots zijn op je werk en zou je het leuk moeten vinden om je interesses na te jagen. Als je bezig bent je eigen doelen en passies na te streven heb je geen tijd om jaloers te zijn op wat anderen doen.
- Doe meer dingen die je leuk vindt. Als je veel tijd besteed aan wensen dat je meer was zoals je vriend(in) kan dat zo zijn omdat je zelf niet zo veel doet waar je trots op bent. Verdiep je meer in cultuur door poëzie te lezen, naar toneelstukken te gaan, of probeer nuttige vaardigheden te leren zoals breien of meubels restaureren. Hoe meer je doet om jezelf te verbeteren, hoe blijer je met jezelf wordt.
- Werk aan je carrière. Als je jaloers bent op iemand omdat hij/zij een droom najaagt, of als je jaloers bent omdat iemand een promotie op het werk heeft gehad, moet je ofwel harder werken aan je eigen carrière, of nadenken over een verandering van loopbaan zodat je kunt gaan doen wat je echt wilt.
- Stel doelen voor jezelf en probeer ze te bereiken. Begin klein. Als je nog nooit gerend hebt, train dan tot je 5 km kunt hardlopen zonder te wandelen. Als je dit doel hebt bereikt zul je trots zijn op wat je kunt en kun je andere doelen gaan stellen.
-
Verbeter je relaties. Als je jaloers bent op iemand die heel veel vrienden of een geweldige relatie heeft, zou het kunnen dat er iets aan jouw eigen relaties ontbreekt. Probeer meer tijd te steken in betekenisvolle gesprekken met vrienden en werk aan open en eerlijke relaties.
- Als je blij bent met je vrienden of met je partner, dan is er geen reden om de relaties van anderen te willen hebben. Als je een goede relatie hebt, voel je je al gewaardeerd en zeker.
- Als je een vriendschap hebt die is gebaseerd op jaloezie is het tijd om die te beëindigen. Als je het gevoel hebt dat een vriend(in) je steeds maar jaloers probeert te maken door op te scheppen over alles wat hij/zij heeft, zou je de vriendschap moeten verbreken.
- Verbeter de relatie met je familie. Als je niet genoeg tijd met je familie doorbrengt ben je misschien jaloers op de relaties die anderen met hun familie hebben. Steek er tijd en moeite in om naar je ouders te bellen of vaker langs te gaan, dan voel je je beter over die relatie.
- Verbeter je liefdesleven. Als je een serieuze relatie hebt, werk er dan aan om eerlijk en open te communiceren zodat je de dingen die niet goed lopen kunt aanpakken. Als je vrijgezel bent, leer dan om blij te zijn zonder relatie en kijk er naar uit om in de toekomst iemand te ontmoeten, in plaats van jaloers te zijn op iedereen met een goede relatie.
Advertentie - Als je blij bent met je vrienden of met je partner, dan is er geen reden om de relaties van anderen te willen hebben. Als je een goede relatie hebt, voel je je al gewaardeerd en zeker.
-
Herinner jezelf eraan hoe gelukkig je bent. Als je verblind bent door jaloezie is het onmogelijk om de dingen objectief te bekijken en in te zien wat een geluk je eigenlijk hebt. Herinner jezelf eraan dat je geluk hebt dat je stromend water hebt, kunt eten wanneer je wilt, gezond bent en een eigen computer hebt. Hier lees je hoe je dat doet:
- Begrijp hoeveel geluk je hebt in vergelijking tot de meeste mensen op de wereld. Herinner je eraan dat veel mensen niet eens de basisdingen hebben die jij voor lief neemt. Waarschijnlijk heb je nog nooit echt honger gehad, ben je gezond en kun je naar de dokter als dat moet, heb je genoeg kleren om jezelf warm te houden en voel je je niet onderdrukt door de regering. Je hebt het zoveel beter dan heel veel anderen op aarde.
- Weet dat jij heel veel dingen hebt waar anderen jaloers op zijn. Maak een lijst van minstens twintig dingen die jij hebt die andere mensen wel zouden willen hebben. Het kan iets heel eenvoudigs zijn als "stromend water", of iets ingewikkelders als "het vermogen om mensen aan het lachen te maken".
- Weet dat de mensen op wie jij jaloers bent geen perfect leven hebben. Wees realistisch over de mensen op wie je jaloers bent. Maak een lijst van alles wat zij hebben waarop je jaloers bent, en vraag jezelf dan af of zij alles hebben wat ze zouden willen. Je bent misschien jaloers op de geweldige relatie van je vriend, maar hij zou misschien wensen dat hij zulke lieve ouders had als jij. Jij bent misschien jaloers op de promotie van je vriendin, maar zij wilde dat ze jouw creatieve talent had.
-
Wees vrijgeviger en minder egoïstisch. Als je meer tijd besteed aan het helpen van anderen, voel je je niet alleen beter over jezelf, maar begrijp je ook beter wat jij hebt waarvoor je dankbaar mag zijn.
- Ga vrijwilligerswerk doen. Om een goed beeld te krijgen hoe gelukkig je jezelf mag prijzen, kun je vrijwilligerswerk gaan doen in je buurt door bijvoorbeeld mensen Nederlands te leren of eten uit te delen in een gaarkeuken of bij de voedselbank. Als je werkt met mensen die het minder hebben zul je je eigen situatie beter waarderen.
- Help bekenden. Help een vriend die problemen heeft, of motiveer je vriendin die het moeilijk heeft op school. Als je inziet waar anderen mee worstelen zul je zien dat iedereen wel iets heeft en dat je niet de enige bent die zijn leven wil verbeteren.
- Doe kleine dingen voor mensen van wie je houdt. Help een vriendin die het moeilijk heeft door haar was te doen of geef een vriend een lift als zijn auto stuk is. Je voelt je een beter persoon en waardeert meer wat je hebt.
Advertentie
-
Kom in het reine met wie je bent. Als je nadenkt over je jaloezie en eraan werkt om een beter persoon te worden kom je een heel eind om je probleem aan te pakken. Onthou wel dat, wat je ook doet, je nooit perfect zult zijn en er zullen altijd wel dingen blijven die je graag wilt hebben of doen.
- Realiseer je dat het leven niet eerlijk is. Je zult niet alles kunnen krijgen wat je wilt, hoe hard je het ook probeert en er zullen altijd mensen zijn die meer geluk hebben dan jij. Maar als je dit eenmaal hebt geaccepteerd kun je het loslaten en zul je niet alles meer proberen na te jagen.
- Geniet ervan om jezelf te zijn. Je hebt gebreken, net als iedereen, maar neem de tijd om van je rare trekjes te genieten en leer van jezelf te houden zoals je bent. Breng af en toe tijd alleen door en geniet van je eigen gezelschap.
- Richt je op je positieve kwaliteiten. Hoewel het je misschien nog aan wat dingen ontbreekt is het goed om je te richten op de dingen in je leven die je waardeert, zoals je relaties, of je geweldige baan. Benadruk de dingen die je hebt in plaats van te denken aan wat je wilt hebben.
-
Voorkom het om in de toekomst weer jaloers te worden. Als je eenmaal zo hard hebt gevochten om de jaloezie die je had te overwinnen, moet je zorgen dat het later niet weer de kop opsteekt. Er zijn een paar dingen die je kunt doen zodat je voortaan niet meer groen van nijd ziet:
- Neem niets voor lief aan. Herinner jezelf elke morgen aan minstens tien dingen waarvoor je dankbaar bent. Maak er een routine van, dan versterkt dat je als persoon zodat je minder snel jaloers wordt.
- Vermijd situaties die tot jaloezie kunnen leiden. Als je altijd een beetje jaloers bent op je partner, ga dan geen relatie aan met iemand die veel vrienden van het andere geslacht heeft. Als je een vriend(in) hebt die alles voor elkaar lijkt te hebben en je blijft maar jaloers op hem/haar, breng dan minder tijd met die persoon door.
- Erken je jaloezie. Zodra je je realiseert dat je jaloers op iemand wordt, ga dan naar huis en schrijf er over in een dagboek. Waarom ben je jaloers op deze persoon? Wat kun je doen om de jaloezie in de hand te houden?
- Weet dat het niet erg is om af en toe jaloers te zijn. Straf jezelf niet te hard als je af en toe toch weer jaloers bent. Als je vriend net een nieuwe auto heeft en jij wilde dat je er ook eentje zou kunnen kopen, of als je vriendin net heeft verteld dat ze gaat trouwen terwijl jij wilde dat je een relatie had, mag je best even jaloers zijn. Maar als de jaloezie je hele leven lamlegt heb je een echt probleem.
Advertentie
Tips
- Jaloezie is een onaantrekkelijke karaktertrek. Als je een relatie hebt, weet dan dat niets een grotere afknapper is dan iemand die constant jaloers is, omdat dat laat zien dat je onzeker bent.
- Vertel anderen niet de hele tijd wat een geluk ze hebben. Dan kan er een vervelende situatie ontstaan waardoor iedereen zich ongemakkelijk gaat voelen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je alles hebt geprobeerd maar je denkt nog steeds dat er niets in jouw leven is dat anderen graag zouden willen hebben, en als je denkt dat je je eigen situatie op geen enkele manier zou kunnen verbeteren, zou het kunnen dat je depressief bent. In dat geval zou je hulp moeten zoeken.
Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
