Pdf downloaden
Pdf downloaden
Door verkoudheid of allergie kan zich slijm ophopen in de bijholtes en neusholte, wat pijnlijk kan zijn en tot infecties kan leiden. Je neus snuiten helpt maar even, en van neusdruppels kun je allerlei vervelende bijwerkingen krijgen. Veel mensen spoelen hun bijholtes, ook wel neusspoeling genoemd, voor een snelle, effectieve en natuurlijke verlichting. [1] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Een neusspoeling kan ook deeltjes van buitenaf, zoals pollen, stof en vuil verwijderen. [2] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron Onderzoek heeft aangetoond dat het regelmatig spoelen van de sinussen de frequentie en ernst van bijholteontsteking significant kan verminderen, vooral bij mensen die erg vatbaar zijn voor deze aandoening. [3] X Bron Als je weet hoe je je bijholtes kunt spoelen, voel je je snel beter en verminder je de symptomen van een bijholteontsteking.
Stappen
-
Kies een hulpmiddel om mee te spoelen. Er zijn verschillende hulpmiddelen te koop voor een neusspoeling. Deze hulpmiddelen kun je bij de drogist, reformwinkel of online kopen. Ze variëren in afmeting, vorm en levensduur (sommige kun je maar een keer gebruiken), maar ze hebben allemaal hetzelfde doel: je bijholtes schoonspoelen. Bekende hulpmiddelen zijn:
-
Gebruik schoon water. Al kun je kraanwater gewoon drinken, kan het toch heel lage concentraties van micro-organismen bevatten zoals bacteriën, amoeben en andere protozoën. Het kan geen kwaad als je deze organismen opdrinkt, want ze worden gedood door je maagzuur, maar het is beter om ze niet op de dunne slijmvliezen in je bijholtes te krijgen. [7] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron
- Als je onveilig water gebruikt voor een neusspoeling, kan dat leiden tot bacteriële infecties en hersenvliesontsteking, een ernstige aandoening die dodelijk kan zijn. [8] X Bron
- Gedestilleerd of steriel water is het beste. Dit kun je gewoon kopen, er moet dan ‘gedestilleerd’ of ‘steriel’ op de verpakking staan. [9] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron
- Je kunt thuis ook steriel water maken. Kook kraanwater drie tot vijf minuten lang, en laat het dan afkoelen tot het lauw is. Gebruik geen heet water voor de spoeling, want dat kan erg veel pijn doen en brandwonden veroorzaken. [10] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron
- Je kunt ook water uit een waterfilter gebruiken. Deze filters halen micro-organismen uit het kraanwater. Je kunt deze filters kopen bij de drogist of online. [11] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron
-
Koop of maak een zoutoplossing. Je kunt bij de drogist een speciale zoutoplossing kopen voor neusspoelingen. Maar je kunt het net zo makkelijk zelf maken.
- Meet drie theelepels zout af. Gebruik alleen zeezout. Gebruik geen zout met jodium, antiklontermiddel of conserveermiddel, want dat kan je neusholtes en bijholtes irriteren. [12] X Bron
- Meng dit zout in een schoon schaaltje met 1 theelepel zuiveringszout. [13] X Bron
- Voeg 250 ml lauw, gedestilleerd, steriel, gefilterd of gekookt water toe. [14] X Bron
- Roer tot het zout en het zuiveringszout in het water zijn opgelost. Gebruik dit mengsel om je hulpmiddel mee te vullen. [15] X Bron Gebruik een steriele lepel om het mengsel te roeren.
-
Neem hygiënische voorzorgsmaatregelen. Het is belangrijk om heel voorzichtig te zijn als je je hulpmiddel gebruikt, schoonmaakt en bewaart. Zo voorkom je dat bacteriën en ziektekiemen je hulpmiddel kunnen besmetten, en dat die mogelijk in je neusholtes terecht komen. [16] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron
- Was je handen met zeep en warm water voordat je je hulpmiddel gebruikt. Droog je handen af met een schoon papieren handdoekje. [17] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron
- Was je hulpmiddel af met gedestilleerd, steriel of gekookt kraanwater zodat je zeker weet dat er tijdens het schoonmaken ook geen ziektekiemen in komen. Laat het hulpmiddel aan de lucht drogen, of veeg het droog met een schoon papieren handdoekje. [18] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron
Advertentie
-
Vul het hulpmiddel. Zorg dat je hulpmiddel goed schoon is, of je nu een neuskannetje, ballonvormig spuitje of ander apparaatje gebruikt. Vul je hulpmiddel met een zoutoplossing die je zelf hebt gemaakt, of uit de winkel. [19] X Bron
-
Neem de juiste houding aan. Als je hulpmiddel gevuld is, moet je op de goede plek gaan staan. Leun voorover boven de wasbak zodat er niet overal water terecht komt (vooral water dat al in je neusholtes geweest is).
- Kantel je hoofd opzij boven de wastafel. [20] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron Deskundigen raden aan om je hoofd in een hoek van 45 graden te kantelen, zodat het water het beste in je holtes kan stromen zonder dat het in je mond komt. [21] X Bron
- Als je er klaar voor bent, spuit je het water voorzichtig in het neusgat dat het dichtst bij het plafond is (het bovenste neusgat als je je hoofd gekanteld houdt). Steek de tuit niet te diep in je neus of tegen je tussenschot aan, want dat kan pijn doen en wondjes veroorzaken. [22] X Bron
-
Spoel de bijholtes schoon. Als je in de juiste houding staat en je hebt het hulpmiddel ingebracht, kun je de neus gaan spoelen. Werk rustig en voorzichtig, vooral als je het voor het eerst doet.
- Adem door je mond. Adem nooit door je neus, want dan kan het water in je longen terecht komen en dan kun je stikken. [23] X Bron
- Hou je hulpmiddel iets omhoog. Als je een ballonvormig spuitje gebruikt, kun je daar nu zachtjes in knijpen zodat de zoutoplossing eruit komt. Als je een neuskannetje gebruik, giet je het water langzaam in je neusgat. [24] X Bron
-
Wissel van kant. Als je de ene kant gespoeld hebt, doe je hetzelfde aan de andere kant. Kantel je hoofd de andere kant op zodat het andere neusgat boven is. [25] X Bron
-
Maak je holtes leeg. Als je beide kanten gespoeld hebt, adem je uit door beide neusgaten voordat je inademt. Misschien moet je je neus snuiten om alle achtergebleven vloeistof, slijm of vuil te verwijderen. [26] X BronAdvertentie
Tips
- Spoel je bijholtes altijd uit boven een wasbak. De hoeveelheid slijm die uit je neus komt is meestal niet te voorspellen.
- Zuiveringszout wordt vaak gebruikt om de zoutoplossing iets af te zwakken. Als je geen zeezout kunt vinden, kun je ook gewoon water gebruiken, maar zout verzacht de slijmvliezen.
- Het kan goed zijn om eerst je huisarts te raadplegen zodat je weet of een neusspoeling voor jou wel goed is. Je huisarts kan je wellicht ook helpen om te leren hoe je je neusholtes kunt spoelen.
- Je kunt je bijholtes een tot vier keer per dag spoelen. Als je neus nog steeds verstopt zit als je niet meer verkouden bent, ga dan naar de huisarts om een ernstigere aandoening uit te sluiten.
Advertentie
Waarschuwingen
- Spoel de neusholte van een baby nooit schoon, want dan kan het kindje stikken of verdrinken. Neusspoelingen zijn veilig voor volwassenen, omdat zij weten dat ze niet door hun neus moeten inademen tijdens het spoelen. Overleg altijd met je huisarts voordat je een neuskannetje of ander hulpmiddel gebruikt bij een kind.
- Gebruik geen normaal tafelzout voor de zoutoplossing. Tafelzout bevat vaak jodium, en dat kan de neusholtes irriteren. Zeezout is beter, dat bevat meestal geen chemicaliën die de neus of bijholtes kunnen irriteren of beschadigen.
- Zorg dat je altijd schoon water gebruikt. Als er vuil in het water zit kan dat gevaarlijk zijn. Als je twijfelt aan de kwaliteit van het kraanwater, kook het dan een tijdje zodat je alle ziekteverwekkers doodt.
Advertentie
Benodigdheden
- Zeezout
- Zuiveringszout
- Lauw, gefilterd/steriel water
- Een hulpmiddel om mee te spoelen (neuskannetje, ballonvormig spuitje of spuitfles)
Bronnen
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/neti-pot/faq-20058305
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=7108546
- ↑ http://healthywa.wa.gov.au/Healthy-WA/Articles/N_R/Nasal-irrigation-is-it-safe
- ↑ http://healthywa.wa.gov.au/Healthy-WA/Articles/N_R/Nasal-irrigation-is-it-safe
- ↑ http://healthywa.wa.gov.au/Healthy-WA/Articles/N_R/Nasal-irrigation-is-it-safe
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ http://healthywa.wa.gov.au/Healthy-WA/Articles/N_R/Nasal-irrigation-is-it-safe
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/saline-sinus-rinse-recipe.aspx
- ↑ http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
- ↑ http://healthywa.wa.gov.au/Healthy-WA/Articles/N_R/Nasal-irrigation-is-it-safe
- ↑ http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
- ↑ http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
- ↑ http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
- ↑ http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
- ↑ http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
- ↑ http://www.fammed.wisc.edu/sites/default/files/webfm-uploads/documents/research/nasalirrigationinstructions.pdf
Over dit artikel
Deze pagina is 17.165 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
