Pdf downloaden
Pdf downloaden
Er sexy uitzien draait allemaal om het zelfverzekerd accentueren van je vorm. Je taille er smaller laten uitzien dan je heupen zal je billen accentueren. Dit geeft de illusie van een sexy kont. Je kunt trainen, je kleden om je billen te accentueren of wat trucjes gebruiken om de sexy billen die je wilt te krijgen.
Stappen
-
Versterk je been- en bilspieren. De beste manier om je billen er sexy uit te laten zien, is door je bilspieren te trainen. Dit vergt veel tijd. Wanneer je begint met trainen, zul je de eerste 3 weken geen merkbaar verschil zien. Sommige mensen zien zelfs pas verschil nadat ze 6 weken bezig zijn. Er zijn veel oefeningen die je zullen helpen om je bilspieren te versterken. [1] X Bron
-
Probeer wat simpele oefeningen, zoals de brug en de ezel. De brug kan met of zonder gewichten worden gedaan. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen. Als je gewicht wilt toevoegen, vraag dan of iemand een stang over je heupen wilt leggen. Til je billen omhoog en laat ze dan langzaam zakken. De ezel is ook een simpele oefening. Vind een plek met voldoende ruimte en steun op je handen en knieën. Til je hielen om de beurt omhoog, richting het plafond. Houd 3 seconden vast en laat dan langzaam weer terug naar de startpositie zakken. Om deze oefening moeilijker te maken, kun je enkelgewichten toevoegen.
-
Probeer wat moeilijkere oefeningen, zoals squats of de voorwaartse stap. Ga met je voeten op schouderbreedte staan. Houdt je rug recht en buig je knieën tot 90 graden. Kom dan weer omhoog. Deze oefening goed uitvoeren, met gewicht op je schouders, is een van de beste oefeningen voor de bilspier. De voorwaartse stap vereist balans, coördinatie en geduld voor het juist uitvoeren ervan. Ga met je handen op je heupen en je voeten tegen elkaar staan. Stap naar voren met je rechterbeen en kom omlaag. Als je weer omhoog komt, spring je en wissel je van been tijdens de sprong. Je landt in de lage positie, maar dan met je linker been naar voren.
-
Verklein je kern. Het trainen van je kernspieren zal je helpen om je taille strakker te krijgen. Dit geeft de illusie van een sexy vorm. Hoe smaller de taille is, des te sexyer je billen er uit zien. [2] X Bron
- Planken is een goede manier om de kernspieren te versterken. Met deze oefeningen kun je ook je bilspieren trainen. Begin in de positie voor een push-up; op je handen en tenen met gestrekte armen. Houd deze positie zolang mogelijk vast. Houd je rug recht en je kernspieren gespannen gedurende de hele oefening. Om ook je bilspieren te trainen, span je de bilspieren aan tijdens de oefening.
- De superman-oefening is ook een goede manier om je kern te versmallen terwijl je je billen versterkt. Ga op je buik op de grond liggen en strek je armen voor je uit. Span je kern- en bilspieren aan om je armen, schouders en benen van de grond af te tillen, zodat je op je heupen balanceert. Houd 5 seconden en laat dan los.
-
Doe geen cardiotraining. Hoewel cardiotraining je kan helpen om gewicht te verliezen, is het nadelig voor een sexy figuur. Het vermindert de spieren voordat het vet vermindert, waardoor je de hard verdiende strakke vormen zal verliezen. Houd het bij krachttraining. Als je toch cardiotraining wil doen, wissel het dan af met lichaamsoefeningen. [3] X Bron
-
Probeer sporten die de billen strakker maken. Volleybal, turnen, rolschaatsen en basketbal zijn goede sporten voor het versterken van je billen. De nadruk ligt bij deze sporten op de bilspieren en ze zullen je helpen om je kernspieren te versterken voor mooiere rondingen.
-
Werk terwijl je loopt aan je spieren. Dit is ook een oefening met dubbele waarde. Concentreer je terwijl je loopt op je houding. Houd je schouders naar achteren, je kernspieren gespannen en je rug recht. Hierdoor zullen je billen natuurlijk geaccentueerd worden. Daarnaast zal het op deze manier lopen je kernspieren versterken, waardoor je een smallere taille krijgt.
-
Definieer je taille. Het belangrijkste aan een sexy kont is het verschil tussen je taille en je kont. Geef jezelf rondingen door je taille te accentueren. Maak je taille zo smal mogelijk door er een riem om te doen. Draag kleding die de taille accentueren, de kleding vloeit dan vanuit de taille weg waardoor het oog naar je sexy billen wordt getrokken. [4] X Bron
-
Voeg een opvallend detail toe aan je billen. Als je je taille er smaller hebt laten uit zien, zorg je ervoor dat je billen er zo goed mogelijk uitzien. Om dit te doen, begin je met het uitkiezen van de juiste broek. Er zijn vele soorten broeken en wat je vrienden dragen is niet altijd het beste voor jou. [5] X Bron
- Vind de juiste pasvorm. Een baggy broek zal je billen verstoppen. Als je kleine billen hebt, zijn skinny jeans de beste optie om je billen er groter uit te laten zien. Als je dat niet comfortabel vindt, kun je boot-cut jeans proberen, zolang ze maar goed passen. Zorg ervoor dat het kruis niet te laag hangt, dan is er teveel stof en zullen je billen er niet flatteus uitzien.
- Draag jeans met zakklepjes. Dit is een makkelijke manier om wat volume aan je billen toe te voegen. Zorg ervoor dat de klepjes op het breedste deel van je billen zitten. Iedereen die ernaar kijkt, zal je smalle taille zien en hun ogen zullen over je rondingen naar de zakklepjes worden getrokken.
- Zorg ervoor dat de zakken op de goede plaats zitten. De beste manier om een moederkont te krijgen is met zakken die veel te hoog of veel te laag zitten. Kleine, hoge zakken zullen je billen er groter uit laten zien. Ze moeten goed op je billen zitten.
-
Draag hakken. Hoe hoger de hakken, hoe hoger de seksuele aantrekkingskracht. Het ontwerp van hakken verandert de golving van de ruggengraat tijdens het dragen. Hierdoor steken je billen meer uit als je loopt, waardoor ze een sexyer vorm krijgen. Ze helpen ook door je benen er strakker uit te laten zien, waardoor het eruit ziet alsof je sterke bilspieren hebt. Hakken overdrijven het verschil tussen de tred van mannen en vrouwen, waardoor mannen opgewonden raken. [6] X Bron
-
Draag vormend ondergoed. Vormend ondergoed is een goede manier om te doen alsof, totdat je het lichaam hebt dat je wilt. Er is speciaal vormen ondergoed voor elk lichaamsdeel. Om het te laten lijken alsof je een sexy kont hebt, heb je kern versmallend ondergoed nodig. Bodysuits of waist trainers helpen je hierbij. [7] X Bron
-
Probeer vormende kleding die de billen vergroot. Deze kleding is voor zowel mannen als vrouwen beschikbaar. Het is ondergoed dat je net als gewoon ondergoed draagt, alleen heeft het een gewatteerde vulling om je rondere, mooier gevormde billen te geven. Het is een goede manier om direct een sexy, mooi gevormd uiterlijk te creëren.
-
Koop jeans die je billen liften. Dit soort jeans zijn enigszins nieuw. Er zit elastiek in de stof, waardoor je billen worden gelift en 2 to 5 cm groter kunnen lijken. Ze kosten ongeveer hetzelfde als andere jeans en zijn online en in sommige winkels verkrijgbaar. De beste manier om goed passende jeans te vinden, is door ze te passen. Er zijn verschillende lifts mogelijk. Probeer ze te combineren met een van de andere snelle trucjes om een directe, drastische verbetering in het uiterlijk van je billen te verkrijgen. [8] X Bron
Tips
- Raak niet ontmoedigd omdat andere mensen grotere billen hebben dan jij. Gebruik deze stappen om mensen te laten denken dat jouw billen sexyer zijn.
- Wat voor een kont je ook hebt, zorg ervoor dat je je zelfvertrouwen draagt. Dat is de sleutel tot een sexy uiterlijk.
- Vergelijk jezelf niet met anderen, dat helpt niemand en veroorzaakt alleen problemen. Jouw mening over jezelf is de enige die telt.
Bronnen
- ↑ http://www.fitnessmagazine.com/workout/butt/exercises/our-top-10-exercises-to-tone-your-butt/
- ↑ http://sportsmedicine.about.com/od/abdominalcorestrength1/a/NewCore.htm
- ↑ http://www.muscleforlife.com/cardio-and-muscle-growth-friends-or-foes/
- ↑ http://www.flare.com/fashion/style-tips/12-easy-ways-to-define-your-waist/image/2/
- ↑ http://www.refinery29.com/best-jeans-for-your-butt#slide
- ↑ http://www.abovetopsecret.com/forum/thread914322/pg1
- ↑ http://www.hourglassangel.com/shape-wear/category/body-shapers/
- ↑ http://www.hourglassangel.com/pretty-perfect-butt-lifting-jeans-by-verox-jeans-1203/
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
