Je brein beter gebruiken

PDF download Pdf downloaden
PDF download Pdf downloaden

Het geloof dat mensen slechts 20 procent van hun hersenen gebruiken is een mythe. De hersenen zijn een levend, hardwerkend orgaan dat de meeste lichaamsfuncties regelt. [1] Je kunt echter je mogelijkheden uitbreiden en meer van je hersenen gebruiken door gezond te blijven en jezelf uit te dagen om nieuwe dingen te proberen.

Methode 1
Methode 1 van 2:

Je hersenen stimuleren

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Use-More-of-Your-Brain-Step-1.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Use-More-of-Your-Brain-Step-1.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wandelen in de natuur, gedurende ongeveer 90 minuten, blijkt volgens onderzoek de cognitieve functies te verbeteren, potentieel schadelijke denkwijzen te verminderen en de creativiteit te stimuleren. Wandelen in een stedelijke omgeving kan je wat nuttige lichaamsbeweging opleveren, maar het lijkt erop dat blootstelling aan de natuur een therapeutisch effect heeft. [2]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Use-More-of-Your-Brain-Step-2.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Use-More-of-Your-Brain-Step-2.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wetenschappers lijken te denken dat de meeste hersenspellen te leuk zijn om de cognitie te beïnvloeden en de intelligentie te verhogen, maar sommige bijzonder moeilijke spellen kunnen je constante intelligentie verbeteren. Probeer de Double N-Back op [3] en vergeet niet dat hoe uitdagender het is, hoe waarschijnlijker het is dat het je cognitie verbetert. [4]
    • Een andere manier om dit te doen is door een heel moeilijk boek te lezen. Probeer een boek te vinden dat ongeveer 20 procent nieuwe woordenschat bevat. Zodra dat gemakkelijk wordt, zoek dan een nog moeilijker te lezen auteur.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Use-More-of-Your-Brain-Step-3.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Use-More-of-Your-Brain-Step-3.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Vermijd het gebruik van rekenmachines, GPS-navigatie en spellingscontrole voor basistaken. Hoofdrekenen en navigatie zijn geweldige manieren om nieuwe paden te vormen en probleemoplossende vaardigheden te ontwikkelen.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Use-More-of-Your-Brain-Step-4.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Use-More-of-Your-Brain-Step-4.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Zodra je ergens goed in begint te worden, worden je hersenen efficiënter en stoppen ze met het proberen van nieuwe mogelijkheden om een probleem op te lossen. Als je eenmaal goed bent in Sudoku, ga dan kruiswoordpuzzels doen.
    • Ga een taal of muziekinstrument leren. Hoe langer het duurt om de taak onder de knie te krijgen, des te meer moet je je tijdens het proces onthouden en ontdekken.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Use-More-of-Your-Brain-Step-5.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Use-More-of-Your-Brain-Step-5.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sociale interactie helpt je nieuwe perspectieven te vinden, terwijl lessen je kritisch denkvermogen kunnen verbeteren. Interactie met mensen zal je hersenen meer trainen dan het volgen van een online cursus.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Use-More-of-Your-Brain-Step-6.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Use-More-of-Your-Brain-Step-6.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Routines hebben de neiging om je hersenfunctie te verminderen – vandaar de term 'automatische piloot' tijdens taken zoals koken, tv kijken of autorijden. Probeer een nieuwe baan, ga reizen en doe nieuwe activiteiten wanneer je kunt en je zult voortdurend nieuwe verbindingen maken.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Use-More-of-Your-Brain-Step-7.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Use-More-of-Your-Brain-Step-7.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Een dutje van 20 minuten kan de cognitie stimuleren. Zelfs een dutje van maar zes minuten wordt al in verband gebracht met een verbeterde hersenfunctie. [5]
    Advertentie
Methode 2
Methode 2 van 2:

Je gezondheid optimaliseren

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Use-More-of-Your-Brain-Step-8.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/af\/Use-More-of-Your-Brain-Step-8.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Door je bloedsomloop op gang te krijgen zal je brein ook harder doen werken Na 20 minuten (of meer) oefening zullen je geheugen, informatieverwerking en neuroplasticiteit gestimuleerd zijn.
    • Neuroplasticiteit is het vermogen van je hersenen om nieuwe verbindingen tussen cellen te creëren. [6]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Use-More-of-Your-Brain-Step-9.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Use-More-of-Your-Brain-Step-9.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ongeveer 20 procent van de voedingsstoffen die je consumeert voeden je hersenen, dus is uitgebalanceerde voeding vol eiwitten, vetten en een grote verscheidenheid aan groenten en fruit noodzakelijk voor een gezond en nuttig brein.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Use-More-of-Your-Brain-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Use-More-of-Your-Brain-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Zeven tot negen uur slaap is nodig om je geest optimaal te laten functioneren. Je lichaam heeft de slaap nodig om hormonen te verwerken en je hersenen maken 's nachts belangrijke nieuwe verbindingen aan.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Use-More-of-Your-Brain-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Use-More-of-Your-Brain-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hoewel stress je extra kracht en adrenaline kan geven, beperkt het je creatieve hersencapaciteit als het deel uitmaakt van je dagelijks leven. Omarm je favoriete ontspanningstechniek, zoals meditatie, yoga, muziek of een dutje.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Use-More-of-Your-Brain-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Use-More-of-Your-Brain-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wetenschappers hebben een verband gevonden tussen een laag gehalte van deze vitamine en trage cognitieve verwerking en functie. Als je niet meerdere keren per week 15 tot 30 minuten zonlicht krijgt, praat dan met je arts over een supplement. [7]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Use-More-of-Your-Brain-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/18\/Use-More-of-Your-Brain-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Deze zuren helpen de hersenen om informatie efficiënt te verwerken. Het beste Omega-3-voedsel is makreel, zalm, walnoten, chiazaden, haring, lijnzaad en tonijn.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Use-More-of-Your-Brain-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Use-More-of-Your-Brain-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Het is geen verrassing dat deze stoffen als gif voor de hersenen werken. Langdurig gebruik en overmatig gebruik kunnen je hersenfunctie verlagen.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Use-More-of-Your-Brain-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Use-More-of-Your-Brain-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Use-More-of-Your-Brain-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Use-More-of-Your-Brain-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hoe eerder je je gewoontes verandert, hoe beter je hersengezondheid zal zijn. Probeer deze veranderingen zo snel mogelijk door te voeren.
    Advertentie

Benodigdheden

  • Vitamine D (zonlicht/supplementen)
  • Omega-3
  • Sport en beweging
  • Dual n-back, hersentraining en hersengymnastiek
  • Moeilijke boeken

Gerelateerde artikelen

Naakt buitenkomen
Een glow up hebben
Weten of je egocentrisch bent
Omgaan met je buitengesloten voelen
Een nieuw leven beginnen
Omgaan met een voorliefde voor luiers
Je sterke en zwakke punten bepalen
Minder aanhankelijk zijn
Minder naïef zijn
Als tiener van een pornoverslaving afkomen
Je minder afhankelijk opstellen
Er rijk uitzien
Uit je schulp kruipen
Opnieuw beginnen en het leven leiden dat je werkelijk wilt
Advertentie

Bronnen

  1. ↑ http://www.theatlantic.com/technology/archive/2014/07/you-already-use-way-way-more-than-10-percent-of-your-brain/374520/
  2. ↑ http://www.latimes.com/science/sciencenow/la-sci-sn-nature-mental-health-20150629-story.html
  3. ↑ soakyourhead.com
  4. ↑ https://www.theguardian.com/science/2014/jan/04/can-i-increase-my-brain-power
  5. ↑ http://www.onlineuniversities.com/blog/2009/08/100-ways-you-can-tap-into-more-of-your-brain/
  6. ↑ http://www.learning-mind.com/ways-to-use-more-of-your-brain/
  7. ↑ http://www.scientificamerican.com/article/does-d-make-a-difference/

Over dit artikel

In andere talen
Deze pagina is 1.706 keer bekeken.

Was dit artikel nuttig?

Advertentie