Pdf downloaden
Pdf downloaden
Hoewel uit elkaar gaan natuurlijk ontzettend pijnlijk kan zijn, is het de emotionele nasleep die je jaar pas echt kan verpesten. Lees deze stappen om te leren hoe je ex-vriendin kunt vergeten en de draad weer op kunt pakken.
Stappen
-
Geef jezelf de tijd. Een slechte breuk is vreselijk om mee te maken. Het zou fijn zijn als er een manier was waarop je jezelf zou kunnen dwingen je weer op te richten en verder te gaan, maar zo zit de mens nu eenmaal niet in elkaar. Je zult de tijd nodig hebben om te herstellen, of je dat nu leuk vindt of niet. Deze handleiding kan slechts als leidraad dienen voor het herstel en het misschien zelfs iets bespoedigen. Het kan de tijd die je nodig hebt om je over een heikel punt heen te zetten echter niet beperken.
-
Maak gebruik van je persoonlijke ruimte. Misschien ben je huisbezitter; misschien heb je alleen een halve slaapkamer om van jezelf te noemen. Hoe het ook zij, probeer momenten en plekken te vinden waarop je alleen kunt zijn met je gedachten. Laat de gedachten op natuurlijke wijze op je afkomen. Als je persoonlijke ruimte hebt, hoef je je gedachten geen restricties op te leggen. Weten dat er een plek is waar je volkomen eerlijk tegen jezelf kunt zijn, zal je helpen omgaan met de woede en het verdriet op andere vlakken in het leven.
- Als je thuis geen bruikbare ruimte hebt, probeer dan naar een park of schoolplein te gaan op momenten dat er haast geen andere mensen zijn. Probeer een afgelegen hoekje te vinden en blijf daar een poosje.
- Als je persoonlijke ruimte je aan je vriendin doet herinneren, richt die dan anders in. Verberg of verwijder dingen die je aan jullie tijd samen doen herinneren en geef de hele plek een make-over door het meubilair te verzetten, de decoratie te vervangen of extra spullen te verkopen/aan een goed doel te geven.
- Overweeg om in je persoonlijke tijd te mediteren, om je te helpen alles op een rijtje te zetten. Er zijn verscheidene soorten meditatie: de eenvoudigste is gewoon gaan zitten en gelijkmatig adem te halen, je concentrerend op de fysieke sensatie van je eigen lichaam, totdat je gedachten helderder en minder overweldigend worden.
-
Weersta de verleiding om te bellen. Zeker na langdurigere relaties kan de verleiding om contact te leggen met je ex ontzettend groot zijn. Doe je stinkende best om die verleiding te weerstaan, want op den duur zal contact opnemen met je ex je namelijk meer kwaad dan goed doen.
- Probeer bij te houden hoe vaak je contact met je ex-vriendin op wilt nemen. Het bijhouden zal je eraan helpen herinneren daarmee te stoppen.
- Als je ex degene is die steeds contact opneemt met jou, dan wordt het wat lastiger. Het is sowieso het best om haar zo veel mogelijk te ontlopen, als je dat kunt. Probeer haar uit te leggen dat je meer tijd nodig hebt om je over haar heen te zetten. Als zij überhaupt nog om je geeft, zal ze haar best doen om jouw wensen te respecteren.
- Probeer niet al te boos op haar te worden als ze geen gehoor aan jouw verzoek geeft. Meestal betekent het namelijk dat ze net zo veel verdriet heeft als jij, maar niet over dezelfde mate van zelfdiscipline beschikt.
-
Schrijf je gedachten en emoties uit. Schrijf zo veel of weinig als je zelf wilt, maar schrijf in ieder geval iets op. Vaak zul je merken dat je haast niet meer te stoppen bent als je eenmaal begonnen bent.
- Maak je niet zo druk om de kwaliteit van wat je schrijft. Grammatica, woordkeuze, spelling en dergelijke doen er absoluut niet toe.
- Als je je schimprede eenmaal geschreven hebt, kun je die verbranden of verscheuren en dumpen. Het “vernietigen” van wat je geschreven hebt is een zeer krachtig psychologisch copingmechanisme.
- Stuur je geschriften niet naar je ex—zelfs geen brief. Stappen die je haar richting uit zet, zelfs die uit wrok of frustratie, zijn stappen in de verkeerde richting. Vergeet niet dat je de banden probeert te verbreken; je probeert ze niet in de knoop te leggen.
-
Schrijf je wensen en interesses uit. Als je kalm genoeg bent en je frustraties niet uit hoeft te schrijven, probeer dan in ieder geval je talenten, hobby’s, interesses, ambities en dromen op te stommen. Zo zul je jezelf eraan herinneren dat er meer in het leven is dan alleen je ex.
- Organiseer deze dingen zoals je zelf wilt. Probeer ordelijke lijstjes op te stellen of gewoon een grote spin te tekenen met een heleboel poten met verbonden ideeën.
- Als je iets hebt bedacht dat je echt leuk of interessant vindt, maak daar dan een speciale melding van. Nu je weer vrijgezel bent, heb je de tijd en vrijheid om deze dingen weer na te jagen.
-
Praat met een vertrouwenspersoon. Als je de mazzel hebt er een te hebben, dan kan een vertrouwenspersoon je ontzettend van dienst zijn. Hij/zij kan je helpen wat van de emotionele last van je schouders te nemen. Als je niemand hebt die je kunt vertrouwen en die naar je wil luisteren, overweeg dan om een paar sessies bij een therapeut te boeken.
- Wees er absoluut zeker van dat je je vertrouwenspersoon echt kunt vertrouwen. Je bent op dit moment ontzettend kwetsbaar, en als hij/zij zijn/haar mond voorbijpraat zou dat je duur kunnen komen te staan. Maak duidelijk dat wat jij hem/haar zegt tussen jullie moet blijven.
- Gun jezelf een paar minuutjes om te beginnen. In het begin zal het waarschijnlijk een beetje gênant en vreemd aanvoelt, maar als je een paar minuutjes gepraat hebt en ziet dat je vertrouwenspersoon je niet veroordeelt of negeert, dan zullen de woorden sneller in je opkomen dan je voor mogelijk houdt.
Advertentie
-
Stel paal en perk aan het contact tussen jullie beiden. Doe een bewuste poging om een bubbel om jezelf heen te blazen waar je ex niet doorheen kan. Als je nog steeds contact met haar onderhoudt, maak dan duidelijk dat jij dat contact verbreekt zodat je de tijd kunt nemen die je nodig hebt om te herstellen. Zeg haar dat ze je niet hoeft te bellen of sms’en omdat je toch niet zult reageren.
- Er is niets aan gelegen om onbeleefd of beledigend te doen als je haar dit zegt. Je doet er beter aan om beleefd doch afstandelijk te zijn, omdat je zo laat zien dat je dit niet doet om haar te irriteren.
- Als ze je vraagt hoe lang deze verandering van kracht zal zijn, zeg haar dan dat het zo lang zal zijn als jij nodig hebt. Je kunt hier geen uiterlijke deadline voor stellen, want je weet nooit wanneer jij weer met haar op kunt gaan trekken zonder dat het je pijn doet. Soms duurt het slechts een maand of twee; in zeldzame gevallen kan het de rest van je leven duren.
- Houd je aan je woord. Bel, sms, mail of schrijf haar niet terug als ze contact met je opneemt, tenzij het een kwestie van leven of dood is. Het zal haar pijn doen om te weten dat ze niet meer op jou kan steunen, maar uiteindelijk zal het voor haar ook beter.
-
Pas je rooster aan. Probeer je schema waar mogelijk aan te passen zodat je haar niet vaker hoeft te zien dan strikt noodzakelijk.
- Als jullie samen werken, vraag de roostermaker dan of hij/zij jouw wekelijkse schema een beetje kan aanpassen. Je hoeft hem/haar niet over de scheiding te vertellen; vraag hem/haar gewoon of je andere diensten kunt draaien.
- Als jullie samen vakken volgen, probeer dan zo beschaafd mogelijk te doen tijdens de les, maar vraag de docent of je misschien iets verder bij haar uit de buurt mag zitten.
-
Breid je levenservaring uit. Zorg voor jezelf door ervaringen na te streven die je altijd al wilde nastreven. Naast de overduidelijke (en dure) activiteiten als roadtrips en parachutespringen, dien je ook de meer alledaagse dingen niet te vergeten. Bezoek bijvoorbeeld park in de stad, ga naar een karaokebar, ga op zoek naar de oudste grafsteen op de begraafplaats, enzovoorts.
-
Omarm je hobby’s en interesses. Vul je tijd in met gestage vooruitgang en kleine overwinningen; niet met marineren in je eigen verdriet en woede. Laat je lijsten met dromen, interesses en talenten je hierin begeleiden.
- Als je ooit gedagdroomd hebt over het schrijven van een boek, het repareren van een auto of het brouwen van je eigen bier, dan is het nu tijd om met dat soort langeretermijnprojecten te beginnen.
- Als je geen kortetermijnhobby’s hebt om de ruimte tussen de grotere projecten in te vullen, waarom kies je dan niet voor wat hobby’s uit je jeugd? Men zal heus niet minder van je denken als je munten gaat verzamelen, een moeilijk computerspel uit wilt spelen of een modelvliegtuigje in elkaar gaat zetten.
-
Stel een dagelijkse routine op. Om het meeste uit je tijd te halen, kan een vast schema ontzettend handig zijn. Je kunt hiermee beginnen door elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en elke ochtend op hetzelfde tijdstip op te staan. Maak vervolgens een ruwe schets van hoe je je week in gaat delen.
- Zorg ervoor dat je genoeg tijd inruimt voor de persoonlijke verzorging, lichaamsbeweging, klusjes en maaltijden. Vul je dag met ruim voldoende tijd voor jezelf.
- Wees hier niet te streng in, omdat je anders van streek kunt raken als bepaalde dingen je plannen door de war gooien. Kies liever voor een redelijk simpel plan waarin je bijhoudt hoe lang elk onderdeel ongeveer zou moeten duren, en plan de onderdelen logisch in. Dat is het. Als je te ver in het plannen doordrijft zal het averechts werken.
-
Leg jullie gemeenschappelijke vrienden uit hoe de zaken ervoor staan. De kans is groot dat ze haar kant van het verhaal nu al wel gehoord hebben, maar dat is niet eens zo belangrijk. Wat wel belangrijk is, is dat jij jullie gemeenschappelijke vrienden kort uitlegt hoe jij je voelt. Vraag hen of ze voorzichtig willen zijn, en jou bijvoorbeeld niet uit willen nodigen als je ex er ook is en vice versa.
- Vraag je vrienden niet om voor een van jullie te kiezen of anderzijds “partij te kiezen”. Dat is kleinzielig, gemeen en oneerlijk. Het is niet jouw zaak dat zij zowel jou als je ex-vriendin leuk vinden.
-
Trek vaker met je vrienden op. Een van de moeilijkste dingen aan het single zijn, is je weer eenzaam voelen nadat je er aan gewend geraakt bent dat er altijd iemand voor je was om tijd mee te besteden als je daar zin in had. Verzacht de klap door meer tijd te besteden met je vrienden. Hoewel jij en je ex misschien veel dezelfde vrienden hebben (dit hangt af van hoe lang jullie bij elkaar waren en hoe close jullie waren), is er geen enkele reden waarom je hen niet kunt zien zonder dat je ex-vriendin erbij is. Nodig je vrienden uit en trek wat vaker met ze op om jullie band te versterken.
- Door het initiatief te nemen, in plaats van steeds te wachten op een uitnodiging, laat je zien dat je nog steeds om je vrienden geeft. Daarnaast zul je meer controle hebben over wat jullie samen gaan doen en waar jullie naartoe gaan. Dit kan je helpen de kans dat je je ex of dingen die je aan haar doen herinneren tegenkomt te verkleinen.
- Nogmaals, het is geen schande om je vrienden te vragen of ze willen proberen te voorkomen dat jij en je ex op dezelfde feestjes uitgenodigd worden. Doe niet alleen wel netjes en beschaafd; vraag hen niet om partij te kiezen.
- Bel mensen die je de laatste tijd niet veel gezien hebt. Ze zullen het fijn vinden om van je te horen. Bovendien is de kans dat je je ex-vriendin tegenkomt een stuk kleiner als je afspreekt met vrienden waar jullie nooit samen mee opgetrokken hebben.
-
Sta ervoor open om nieuwe vrienden te leren kennen. Als je de tijd hebt om dingen te doen met je vrienden, dan is de kans groot dat je op een gegeven moment nieuwe mensen leert kennen—ongeacht je leeftijd of sociale aard. Probeer zo boeiend en vriendelijk mogelijk te zijn, en wie weet leg je weldra allerlei nieuwe connecties.
- Naast dat het je de kans geeft om je isolement achter je te laten en tijd te besteden met anderen, zal het je ego ook van een enorme voorzien als je jezelf eraan kunt herinneren dat mensen jou ook zonder je ex-vriendin leuk vinden. Je kunt nog steeds nieuwe mensen leren kennen en vrienden maken zonder dat zij van de partij is.
Advertentie
-
Wees trots op jezelf. Kijk om je heen: je hebt een volle agenda, interessante hobby’s, goede vrienden en misschien zelfs een langetermijnproject waar je aan kunt werken. Je hebt de tijd genomen om jezelf in balans te brengen en je emoties te verwerken. Je bent adequaat doch ethisch omgegaan met de banden die jou en je ex-vriendin met elkaar verbonden. Kortom, je hebt een rommelige stapel aan gevoelens, gedachten, wensen en dromen bijeen geraapt en er iets prachtigs van gemaakt. Daar mag je best trots op zijn.
-
Behoud je afstand. Als je je weer echt goed begint te voelen over jezelf, dan zul je steeds minder de behoefte voelen om contact op te nemen met je ex. Probeer niet om je ex te laten zien hoe goed het wel niet met je gaat, want dat heeft geen enkele zin. Het kan haar waarschijnlijk niets schelen en het enige dat je ermee bereikt is dat je overkomt als een eikel. Je prestaties en successen zouden beloning zat moeten zijn.
-
Blijf vooruitgang boeken. Eindelijk weer van het leven kunnen genieten voelt heerlijk, maar dat geeft je nog geen vrijbrief om te stoppen het te verbeteren. Je leven zal alleen maar beter worden als je er tijd en moeite in blijft steken om het beter te maken; als je dat niet doet, dan zul je verslappen.
- Zie geluk niet als een piek die je moet bereiken om vervolgens weer af te kunnen dalen; zie het als een prijs die je kunt winnen en de rest van de reis bij je kunt houden.
-
Beoordeel de groei die je doorgemaakt hebt. Nu je je echt over je ex-vriendin heengezet hebt en niet alles meer door een door de breuk verkleurde bril bekijkt, zul je andere vrouwen waarschijnlijk ook weer zien staan. Dit is het perfecte moment om voor een laatste keer terug te denken aan je vorige relatie en te beseffen hoe je gegroeid bent.
- Kijk welke verschuivingen er in je waardensysteem plaatsgevonden hebben. Een scheiding met een bepaald type vrouw doorgemaakt hebben, verschaft je waarschijnlijk een redelijk goed beeld van de dingen die je niet leuk vond aan haar persoonlijkheid. Dit betekent dat je vanaf nu waarschijnlijk op zoek gaat naar vrouwen die op dat vlak van haar verschillen. Dit wijst erop dat je van het verleden geleerd hebt—en dat getuigt van persoonlijke groei.
- Realiseer je dat je jezelf beter kent dan ooit tevoren. Je hebt diep in je hart gekeken en je best gedaan om dat te leren begrijpen. Je hebt je interesses en doelen in kaart gebracht en nieuwe vrienden gemaakt zonder dat er iemand invloed uitoefende op jouw aanwezigheid en verschijning. Kort gezegd ken je jezelf nu beter dan je ooit gedaan hebt. Als gevolg daarvan ben je nu evenwichtiger, bewuster en zelfverzekerd dan ooit.
- Denk na over hoe dingen die jij nu doet maar je ex-vriendin zou verachten, om zou lachen of niet zou begrijpen. Dat onderdeel van jezelf zul je nu niet meer verbergen voor toekomstige meiden—en zij zullen je oprechtheid, openhartigheid en ongedwongen houding ontzettend kunnen waarderen.
-
Leer een nieuw iemand kennen. Als je eenmaal op het punt bent dat je langer dan een week niet om de breuk hoeft te treuren, dan is het moment aangebroken om jezelf weer in de markt zetten—als je daar zin en behoefte aan hebt, in ieder geval. Weet alleen wel dat als je op zoek bent naar een ‘rebound’ of de eerste de beste vrouw die zin heeft, dat je dan waarschijnlijk nog niet helemaal over je ex heen bent. Voor je zelfbevestiging heb je geen andere meid nodig.
- Zet je beste beentje voor. In de periode dat je je over de breuk heengezet hebt, heb je veel geleerd. Maar je hebt natuurlijk veel geleerd van de tijd die je met je ex-vriendin doorgemaakt hebt. Als je de breuk eindelijk echt een plekje gegeven hebt, dan zul je in kunnen zien dat je eerdere relatie een goudmijn vol handige informatie was. Boor die mijn aan om te leren hoe je je toekomstige vlam voor je kunt winnen. Hier volgen een paar dingen die tegenwoordig natuurlijker dan ooit aanvoelen en je zullen helpen nieuwe dates te scoren:
- Goede hygiëne helpt je de eerste drempel over. Blijf jezelf altijd goed verzorgen.
- Glimlach als je bij je vlam bent en spreek met bezieling.
- Wees trots op je eigen leven. Vrouwen houden van mannen die ook zonder metgezel compleet lijken te zijn.
- Wees geestig. Een scherpe geest zal elk vrouwenhart doen smelten.
- Wees goed gezelschap. Wees niet zelfbewust in het gezelschap van andere mannen. Wees liever enthousiast en hartelijk. Laat zien dat je nergens bang voor bent en je nergens voor hoeft te schamen.
TIP VAN EEN DESKUNDIGEOprichter van Renew Breakup BootcampAmy Chan is oprichter van Renew Breakup Bootcamp en organiseert retraites met een wetenschappelijke en spirituele aanpak om emotionele problemen op te lossen. Haar team van psychologen en coaches heeft in de slechts twee jaar dat het bedrijf bestaat al honderden mensen geholpen. CNN, Vogue, de New York Times en Fortune hebben aandacht aan het bootcamp besteed vanwege de innovatieve en wetenschappelijke aanpak om hartzeer te behandelen. Haar eerste boek Breakup Bootcamp zal in januari 2020 gepubliceerd worden door HarperCollins.Er zijn meerdere personen op de wereld die bij je passen. Misschien was je laatste relatie zo comfortabel dat je denkt dat je dit niet met iemand anders kunt bereiken. Wellicht klopt dat--je zult niet iemand kunnen vinden die precies zo is als je ex . Je kunt echter wel iemand vinden die geweldig is op zijn of haar eigen manier , en jullie zullen samen nieuwe, bijzondere dingen ontdekken."
- Zet je beste beentje voor. In de periode dat je je over de breuk heengezet hebt, heb je veel geleerd. Maar je hebt natuurlijk veel geleerd van de tijd die je met je ex-vriendin doorgemaakt hebt. Als je de breuk eindelijk echt een plekje gegeven hebt, dan zul je in kunnen zien dat je eerdere relatie een goudmijn vol handige informatie was. Boor die mijn aan om te leren hoe je je toekomstige vlam voor je kunt winnen. Hier volgen een paar dingen die tegenwoordig natuurlijker dan ooit aanvoelen en je zullen helpen nieuwe dates te scoren:
-
Spring niet te snel in het diepe. Op lichamelijk gebied is het volledig aan jou hoe snel je wil gaan. Als jij en je date een echte klik lijken te hebben, dan is er—vleselijk gezien—niets mis om zo snel te gaan als je zelf wilt. Emotioneel gezien, echter, is het belangrijk dat je voorzichtig aan weer begint met nieuwe relaties. Het beëindigen van een relatie doet altijd een beetje pijn, maar kortstondige relaties doen een stuk minder pijn als je je hoofd erbij houdt.
- Als je merkt dat je dingen gaat denken als “zij is misschien wel de ware” of als je continu over haar blijft doorratelen tegen alles en iedereen, dan zit je er waarschijnlijk alweer te diep in—zeker als de relatie met je ex-vriendin pas een paar weken of maanden verbroken is. Doe een stapje terug en zorg ervoor dat je er absoluut zeker van bent dat je daadwerkelijk gelukkig bent met jezelf; niet alleen met het feit dat je een nieuw vriendinnetje hebt weten te scoren. Vriendinnetjes zijn niet slechts instrumenten om je eigenwaarde mee te bevestigen.
- Aan de andere kant dien je ook niet bang te zijn om je te binden. Als je al een paar maanden met een meid aan het daten bent en je je steeds sterker met haar verbonden voelt, dan hoef je dat niet te verbergen—niet voor haar en ook niet voor jezelf. Er is namelijk helemaal niets mis mee.
Advertentie - Als je merkt dat je dingen gaat denken als “zij is misschien wel de ware” of als je continu over haar blijft doorratelen tegen alles en iedereen, dan zit je er waarschijnlijk alweer te diep in—zeker als de relatie met je ex-vriendin pas een paar weken of maanden verbroken is. Doe een stapje terug en zorg ervoor dat je er absoluut zeker van bent dat je daadwerkelijk gelukkig bent met jezelf; niet alleen met het feit dat je een nieuw vriendinnetje hebt weten te scoren. Vriendinnetjes zijn niet slechts instrumenten om je eigenwaarde mee te bevestigen.
Tips
- Onthoud: als zij je slechtste momenten niet aankon, dan verdient ze je beste momenten niet!
- De tijd heelt alle wonden, zo luidt het gezegde. Weet echter dat goed bestede tijd de alle wonden nog sneller heelt. Neem zo veel tijd als je nodig hebt om je gevoelens te doorgronden en op een rijtje te zetten, maar sta jezelf niet toe om erin te zwelgen. Push jezelf waar mogelijk om meer constructief gedrag te vertonen.
- Onthoud goed: er is van je gehouden, er wordt van je gehouden en er zal weer van je gehouden worden. Er is voor jou een plekje in deze wereld. Het doet er niet hoe je je voelt of wat je ex zegt en doet je op de korte termijn pijn doet—je zult je plekje altijd vinden.
- Beleefd zijn is altijd de beste optie. Er zullen momenten zijn waarop je bij je ex in de buurt moet zijn. Probeer je te gedragen op een manier waar je later trots op kunt terugkijken. Wees kort en bondig, maar ook beleefd. Laat je emoties niet de overhand krijgen en toon ze niet.
- Sms je vriendin niet om te zeggen hoe verdrietig je bent of dat je ze je ontzettend gekwetst heeft. Als zij belt of sms’t, geef daar dan geen gehoor aan. Als je echt iets van je af wil schrijven, doe dat dan achter de computer of op een stukje papier. Stuur het vervolgens naar jezelf. Zo kun je je emoties in ieder geval uiten en analyseren, zonder haar er weer bij te betrekken.
- Laat het gewoon los. Als jij contact met haar blijft leggen, dan zal haar nieuwe vriendje je op een gegeven moment zeggen daarmee te stoppen. Dat is het niet waard. Laat het niet zo ver komen. Je zult geheid iemand vinden die beter is dan zij!
- Weet waar de grenzen tussen jullie liggen. Je ex-vriendin zou kunnen proberen je emotioneel te chanteren om het nog eens te proberen, maar daar heb jij niks mee te maken. Blijf sterk en houd vol. Blijf vooruit kijken en doe je best om de verbroken relatie definitief naar het verleden te verwijzen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Weet dat als je je ex sms’t of mailt om haar te zeggen hoe verdrietig je zonder haar bent en hoe erg je haar mist, dat ze dat kan gebruiken om met haar vriendinnen om te lachen. Ze kan het zelfs tegen je gebruiken als ze erg kleinzielig is. Houd het bij harde feiten als je contact met haar op moet opnemen, zoals “Ik heb je spullen in een doos gedaan. Ze staan voor de deur bij het huis van mijn zus. Haal ze morgen op anders brengt mijn zus ze naar de kringloopwinkel.
Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
