Pdf downloaden
Pdf downloaden
Heb je romantische gevoelens voor iemand die niet hetzelfde voor jou voelt, dan zouden de meeste mensen zeggen dat je die persoon uit je leven moet weren. Maar soms is dat niet zo gemakkelijk. Misschien moeten jullie samenwerken, volgen jullie dezelfde lessen of hebben jullie beide dezelfde vriendenkring. Hoe zet je die gevoelens dan opzij?
Stappen
-
Geef jezelf de vrijheid om je overstuur te voelen. Hoewel je misschien geneigd bent om je gevoelens te onderdrukken en te doen alsof ze niet bestaan, is dit slechts een tijdelijke oplossing. Gevoelens gaan niet gewoon 'weg' als je ze negeert - ze komen naar voren op andere, meestal destructieve manieren. [1] X Bron Geef jezelf tijd en ruimte om je verdriet uit te drukken.
- Huil, stomp in een kussen, zit in je auto en schreeuw alles eruit, als je denkt dat je op die manier een deel van de negativiteit kwijt kunt raken. [2] X Bron
- Gebruik geen alcohol of andere middelen om met je gevoelens om te gaan. Dit kan tijdelijk werken, maar zal het op de lange termijn alleen maar erger maken.
- Wees voorzichtig dat je niet verstrikt raakt in je verdriet. Op een gegeven moment zal je stappen moeten ondernemen om te genezen. Als dit al weken duurt en je gestopt bent met het verzorgen van jezelf (niet douchen, hele tijd huilen, weigeren om vrienden te zien), dan is het tijd om je te concentreren op je beter gaan voelen.
-
Weet dat je de ander niet kunt dwingen om je gevoelens te beantwoorden. Zelfs als je denkt dat het overduidelijk voorbestemd is, is de harde waarheid dat de ander niet hetzelfde voor jou voelt. Je kunt niet bepalen hoe iemand anders voelt of wat diegene verkiest om te doen met zijn/haar leven. [3] X Bron Je kunt in de verleiding komen om te proberen de ander tot inkeer te brengen -- met gepassioneerde pleidooien, cadeautjes, of zelfs door te schreeuwen - maar je kunt niet iemand iets laten voelen wat diegene niet voelt. [4] X Bron
- Houd in gedachten dat deze persoon je waarschijnlijk niet wil kwetsen. Maar hij/zij kan zichzelf ook niet dwingen om iets voor je te gaan voelen. [5] X Bron
-
Geef jezelf zo veel ruimte als mogelijk. Als je kunt, neem dan even afstand van deze persoon. Je hoeft niet gemeen te worden of de ander helemaal uit je leven te bannen, maar enige afstand is noodzakelijk om deze gevoelens te dimmen. [6] X Bron Als deze persoon deel uitmaakt van je dagelijks leven (misschien is het een collega of klasgenoot), doe dan wat je kunt om je contact met diegene te minimaliseren. Ga niet naast hem zitten tijdens de lunch, en loop niet mee op naar de les.
- Dit betekent dat je online contact minimaliseert. Als je kunt, ontvolg en ontvriend, of verberg deze persoon dan op je sociale media. Door zijn Facebook/Instagram/Twitter-accounts te bezoeken houd je de gevoelens alleen maar in stand.
- Als de persoon weet heeft van je gevoelens voor hem/haar, vertel dan dat je wat ruimte nodig hebt. Vraag de ander om die ruimte te respecteren, zodat je kunt herstellen.
- Uit de buurt blijven van iemand die je heel erg leuk vindt kan moeilijk zijn, maar het is een belangrijk onderdeel van het stopzetten van deze gevoelens.
-
Denk na over de manier waarop deze persoon niet de juiste voor je is. Maak een lijst van zijn/haar negatieve kenmerken en alle manieren waarop de ander niet geschikt voor je is. Het eerste item in die lijst kan bijvoorbeeld zijn dat de ander je romantische gevoelens niet beantwoordt. Om een relatie te laten werken, dienen beide mensen erin te investeren. [7] X Bron Je verdient iemand die echt bij je wil zijn, niet iemand die twijfelt of niet echt geïnteresseerd is.
- Zet alles op de lijst, wat je maar wilt, want het is alleen voor jou bedoeld. Misschien smakt ze wanneer ze eet, en is dat iets waar je je al een hele tijd aan ergert. Of misschien blaast ze om de haverklap jullie plannen af, en kwetst ze je op die manier. Schrijf het op!
- Studies tonen aan dat onderkenning van iemands mindere kwaliteiten kan helpen om sneller over een afwijzing heen te komen. [8] X Bron
-
Vat het niet persoonlijk op. Afwijzing, en dan met name romantische afwijzing, lijkt de meest persoonlijke zaak van de wereld. Maar in veel gevallen heeft afwijzing meer te maken met de persoon die jou afwijst en diens problemen, dan met jezelf. [9] X Bron
- Denk niet dat alleen maar omdat deze persoon jou afwijst, iedereen je wel zal afwijzen. [10] X Bron
- Weet dat iedereen op een bepaald punt in zijn/haar leven wel een keer is afgewezen. Dit is een universele ervaring, en je hoeft je niet slecht over jezelf te voelen, alleen maar omdat iemand niet hetzelfde voor jou voelt.
Advertentie
-
Neem weer contact op met oude kennissen of maak nieuwe vrienden. Als deze persoon deel uitmaakt van je belangrijkste vriendenkring of iemand is met wie je een nauwe band hebt gehad, dan is het tijd om je vriendenkring uit te breiden. Bel iemand die je al een tijd niet hebt gezien en maak indien mogelijk een afspraak. Of chat met die jongen waar je min of meer bevriend mee bent geraakt bij natuurkunde, en vraag of hij zin heeft om mee naar de film te gaan.
- Het voortdurend gericht zijn op deze ene persoon waar je iets voor voelt, kan je blikveld vernauwen: het kan lijken alsof er niemand anders bestaat of je gelukkig kan maken. Door nieuwe mensen te ontmoeten word je eraan herinnerd dat dit niet waar is.
- Zonder je niet af. Je kunt het gevoel hebben dat je alleen maar met rust gelaten wilt worden, en dat is soms oké. Maar door tijd met andere mensen door te brengen zal je sneller herstellen en word je wat afgeleid.
-
Verreik je leven met nieuwe activiteiten en hobby's. Bezig blijven is een belangrijke stap om je focus om te leiden en niet meer te denken aan je gevoelens voor deze persoon. Geef jezelf niet de tijd om erover na te denken. [11] X Bron
- Wordt vrijwilliger of neem deel aan een goed doel waar je gepassioneerd over bent.
- Ga naar de film, luister naar vrolijke muziek, lees een goed boek, ga sporten of dansen.
- Start een nieuw creatief project, zoals het schrijven van een verhaal, lied of gedicht; ga tekenen of schilderen; leer een dansvorm.
- Concentreer je op je studie of werk.
-
Zorg dat je plezier maakt. Lachen brengt endorfine in je bloedbaan, waardoor je een goed gevoel krijgt en gelukkiger wordt. Breng tijd door met mensen die je aan het lachen maken, terwijl je dingen doet waar je van houdt. Ga naar een karaoke-avond en lachen om elkaar terwijl jullie hits proberen te kwelen. Ga naar een pretpark of kies een sport waar je plezier aan beleeft – lichaamsbeweging verhoogt het endorfinegehalte ook. [12] X Bron
- Kijk naar een comedy, grappige filmpjes online, of zoek zelfs gewoon naar grappige geanimeerde gifs.
- Lachen verhoogt de weerstand tegen pijn. Wanneer je emotionele pijn ervaart, activeert het dezelfde gebieden in je hersenen als fysieke pijn. [13] X Bron Lachen zal je hartzeer verlichten.
-
Maak een lijst van eigenschappen van jezelf waar je tevreden over bent. Je gevoel van eigenwaarde kan een zware klap krijgen na een afwijzing, en het is heel gewoon om dan alleen maar gericht te zijn op je veronderstelde fouten. 'Hij hield niet van me omdat ik zus of zo ben, of omdat ik dat niet...' Dergelijke gedachte maken de pijn alleen maar erger. [14] X Bron Focus op je positieve eigenschappen door je prestaties, de goede dingen die je hebt gedaan, en de dingen die je echt bevallen aan jezelf op te schrijven.
- Vraag vrienden en familie om hulp als je problemen hebt met het invullen van deze lijst.
- Bent je vrijgevig en attent? Een goede luisteraar? Betrouwbaar? Schrijf het op.
- Herlees je lijst zo vaak mogelijk, vooral wanneer je neerslachtig bent.
Advertentie
-
Geef het tijd. Je gevoelens zullen niet onmiddellijk verdwijnen. Er zullen slechte dagen zijn, waarop je een negatief gevoel hebt en dagen dat je hoopvoller bent. Maar hoe cliché het ook moge klinken, tijd heelt alle wonden. De intense, pijnlijke gevoelens die je voelt zullen minder scherp worden en uiteindelijk vervagen. [15] X Bron
- Als het al maanden en maanden duurt zonder dat je enige verandering opmerkt, dan heb je wellicht een beetje extra hulp nodig.
-
Praat met iemand als het je niet loslaat. Als je hebt geprobeerd om verder te gaan of je gevoelens te negeren, maar er is niets veranderd, dan moet je wellicht met iemand praten. Neem contact op met een geestelijke gezondheidswerker of een betrouwbare vriend en vraag om steun. Een therapeut kan je copingstrategieën aan de hand doen om te leren omgaan met je gevoelens.
-
Ga op zoek naar een nieuw iemand. Wanneer je het gevoel hebt dat je er klaar voor bent, kun je op zoek gaan naar iemand die meer compatibel is en je gevoelens beantwoord. Je hoeft je niet halsoverkop in een nieuwe relatie te storten – rebounden is niet altijd een goed idee, en kan iemand anders kwetsen als je er niet eerlijk over bent. Kijk naar je lijst van positieve eigenschappen en herinner jezelf eraan dat je een geweldig mens bent en liefde verdient, net als iedereen!Advertentie
Tips
- Samen met vrienden kijken naar een comedy zal je een beter gevoel geven over jezelf.
- Vind je het te moeilijk om je gevoelens te onderdrukken, dan zou je daarover met iemand kunnen gaan praten (iemand waar je vertrouwen in hebt).
- Luister niet naar liefdesliedjes, want die brengen je gevoelens alleen maar terug.
- Eet je gevoelens niet weg! Dit zal je op de lange termijn geen goed doen!
- Kijk naar een favoriete of melige film kijken.
Advertentie
Waarschuwingen
- Verwacht niet meteen resultaat.
- Test jezelf niet door jezelf af te vragen of je iets verkeerd hebt gedaan.
- Negeer je gevoelens niet, maar leer ze accepteren.
- Verwijder de persoon uit je lijst met contactpersonen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.agingcare.com/Articles/ignoring-feelings-unhealthy-coping-mechanism-154343.htm
- ↑ https://www.agingcare.com/Articles/ignoring-feelings-unhealthy-coping-mechanism-154343.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-pleasures-sex/200911/unrequited-love-and-lust-when-the-one-you-want-doesn-t-want-you-back
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-pleasures-sex/200911/unrequited-love-and-lust-when-the-one-you-want-doesn-t-want-you-back
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-pleasures-sex/200911/unrequited-love-and-lust-when-the-one-you-want-doesn-t-want-you-back
- ↑ http://io9.com/5983273/how-to-fall-out-of-love-with-somebody
- ↑ http://io9.com/5983273/how-to-fall-out-of-love-with-somebody
- ↑ http://io9.com/5983273/how-to-fall-out-of-love-with-somebody
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201308/how-cope-rejection
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201308/how-cope-rejection
- ↑ http://io9.com/5983273/how-to-fall-out-of-love-with-somebody
- ↑ http://www.nytimes.com/2011/09/14/science/14laughter.html?_r=0
- ↑ http://www.nytimes.com/2011/09/14/science/14laughter.html?_r=0
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201307/10-surprising-facts-about-rejection
- ↑ http://io9.com/5983273/how-to-fall-out-of-love-with-somebody
- ↑ http://www.marieclaire.com/sex-love/a2375/getting-over-it-ex-boyfriend/
- ↑ http://www.marieclaire.com/sex-love/a2375/getting-over-it-ex-boyfriend/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
