Je grenzen aangeven in een nieuwe relatie

Bijdragen van Shana Tibi

Misschien voel je je een beetje schuldig of vind je het vreemd om grenzen te stellen in je relatie, maar grenzen zijn belangrijk om jezelf zowel emotioneel als lichamelijk te beschermen. Als je net een nieuwe vriend hebt, is dat een uitstekend moment om weer even stil te staan bij wat jij precies wilt en nodig hebt in een relatie, en ervoor te zorgen dat hij dat ook weet! In dit artikel leggen we je stap voor stap uit hoe je je eigen grenzen kunt leren bepalen en hoe je op een zelfverzekerde en ontspannen manier heldere gesprekken kunt voeren over jouw regels.

Methode 1

Methode 1 van 13:

Besteed tijd aan het bepalen van je grenzen.

Pdf downloaden

1
Als je zelf weet waar je grenzen liggen kun je ze op een duidelijke en zelfverzekerde manier aan anderen uitleggen. Stel jezelf de vraag: “Waar voel ik me precies ongemakkelijk bij?” Als je het niet zo goed weet, denk dan eens na over gedrag waar je in je eerdere relaties mee te maken hebt gehad (of wat je in de relaties van anderen gezien hebt) en ga eens na wat voor gevoel het je geeft. Luister naar alle gevoelens van woede, frustratie of wrok die je misschien hebt, omdat dat de gevoelens zijn die je zullen vertellen dat iemand een grens bij je heeft overschreden. ^{[1]
X
Bron}
- Probeer de volgende cirkeloefening: Teken een cirkel en noteer daarin de dingen die jou in een relatie het gevoel geven dat je veilig bent en steun en liefde krijgt. Noteer buiten de cirkel vormen van gedrag die je afleiden van wat jij nodig hebt of die je behoeften in de weg staan. ^{[2]
  X
  Bron}
- Maak een lijst van of schrijf in je dagboek over jouw “breekpunten” en je belangrijkste grenzen in een relatie.
- Vraag jezelf de volgende dingen af: “Wat is voor mij belangrijk in een relatie? Wat zijn mijn waarden? Welke aspecten van mezelf ben ik bereid te delen?” ^{[3]
  X
  Bron}
- Oefen in het maken van contact met je gevoelens. Vraag jezelf door de dag heen zo nu en dan dingen als: “Hoe voel ik me? Wat probeert mijn lichaam me te vertellen?” ^{[4]
  X
  Bron}
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 13:

Bescherm je tijd en je energie.

Pdf downloaden

1
Spreek af hoe vaak jullie elkaar ongeveer zullen zien en hoeveel contact jullie zullen hebben. Het maakt niet uit hoe vaak jullie elkaar willen spreken, maar zorg ervoor dat jullie allebei dezelfde verwachtingen hebben. Bovendien is het verstandig om ook wat tijd voor jezelf te reserveren, hoe geweldig en opwindend de momenten die je met hem doorbrengt waarschijnlijk ook zijn. Kijk eens naar de voorbeelden hieronder van grenzen en hoe je ze op een envoudige manier uit kunt leggen: ^{[5]
X
Bron}
- “Ik vind het heel leuk om met je te appen, maar als ik op mijn werk ben lukt het me helaas niet.”
- “Op woensdagavond ga ik altijd iets met mijn vriendinnen doen. Kunnen wij misschien in plaats daarvan op donderdag afspreken?”
- “Ik ben echt heel moe en kan vanavond niet bij je langskomen. Zullen we morgen anders even koffie gaan drinken?”

Methode 3

Methode 3 van 13:

Maak je verwachtingen duidelijk voor wat betreft internet en sociale media.

Pdf downloaden

1
Heb het met je vriend over het al dan niet posten en delen van bepaalde foto’s, en of jullie de status van jullie relatie wel of niet openbaar zullen maken. Vraag hem wat hij ervan vindt als jij foto’s van jullie tweeën op sociale media deelt, en laat hem op jouw beurt weten wat jij wel en niet zult accepteren. Leg uit of je wel of geen expliciet erotische berichten en foto’s wilt sturen of ontvangen. Waar jij de grens ook legt, het is helemaal aan jou, en je hoeft je niet schuldig te voelen voor het feit dat je hem laat weten wat jij wel en niet prettig vindt. Zeg tegen hem of jij vindt dat jullie de status van jullie relatie op sociale media wel of niet moeten veranderen, en vraag hem hoe hij daarover denkt. ^{[6]
X
Bron}
- Probeer de grens te formuleren als een overeenkomst die jullie als een team hebben gesloten: “Ik zal je altijd eerst even vragen of je het goed vindt, voordat ik een foto van je op sociale media post. Zullen we afspreken dat we elkaar allebei eerst om toestemming vragen voordat we iets posten?”
- “Ik vind het niet prettig om zulke berichtjes te sturen, en ik krijg ze eerlijk gezegd ook liever niet.”
- Stel naarmate jullie relatie serieuzer wordt grenzen voor wat betreft het gebruik van electronica en persoonlijke wachtwoorden: “Mijn wachtwoord wil ik liever niet met je delen, maar als je andere muziek wilt opzetten, zal ik mijn telefoon voor je ontgrendelen.”
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 13:

Bespreek op een open manier jullie financiële voorkeuren.

Pdf downloaden

1
In een relatie is het de bedoeling dat geen van jullie in de stress komt te zitten over geld! Bespreek als jullie afspraakjes nogal prijzig beginnen te worden eens met je vriend of er misschien goedkopere alternatieven zijn, of laat hem van tevoren weten dat je een beperkt budget hebt. Als je vriend je vraagt of je hem geld kunt lenen, aarzel dan niet om nee te zeggen en heb het met hem over hoe belangrijk het is dat jullie allebei jullie financiën onder controle houden. In het begin voelt het misschien een beetje vreemd, maar misschien denkt je partner er als het erop aankomt wel net zo over. ^{[7]
X
Betrouwbare bron
New York State Government
Ga naar de bron}
- Luister goed naar je gevoel. Voel jij je er prettiger bij als één van jullie betaalt, of als jullie de rekening delen?
- Bijvoorbeeld: “Wat denk je ervan als we in plaats van om de beurt te betalen, de rekening voortaan gewoon delen?” of: “Ik trakteer vanavond op het eten. Kun jij om zeven uur?”
- Zeg er wat van als iets voor jou te duur is en stel iets anders voor: “Zeg, zo’n weekend weg kan ik me eigenlijk niet veroorloven. Kunnen we er misschien een dagje van maken?”
- Zeg als hij je geld te leen vraagt: “Ik vind je echt heel lief, maar als algemene regel leen ik geen geld aan mijn vrienden of partners. Kan ik je misschien op een andere manier helpen?” ^{[8]
  X
  Bron}

Methode 5

Methode 5 van 13:

Houd vast aan je eigen meningen en ideeën.

Pdf downloaden

1
Met je intellectuele grenzen bescherm je je overtuigingen, je keuzes en zelfs je doelen. Ze zorgen ervoor dat jij als persoon uniek, bijzonder en onafhankelijk kunt zijn. Denk om je intellectuele grenzen te kunnen bepalen eens goed na over wat precies je toekomstdromen zijn, welke meningen je hebt, en welke normen en waarden, en beloof jezelf dat je niet toe zult staan dat je partner je zal beïnvloeden of je zal overhalen om je te gedragen op een manier die niet overeenkomt met die gedachten. ^{[9]
X
Bron}
- Houd je meningen gescheiden van die van je partner. Oefen in het zeggen van zinnetjes als: “Ik kijk daar gewoon anders tegenaan.”
Advertentie

Methode 6

Methode 6 van 13:

Besluit voor jezelf wanneer je emotioneel kwetsbaar wilt zijn.

Pdf downloaden

1
Je zult moeten kiezen wanneer en hoe je je gevoelens graag wilt delen. Emotionele grenzen hebben te maken met de manier waarop we voor onszelf zorgen, uitdrukken wat we voelen en dingen verwerken. ^{[10]
X
Bron} Misschien heb je bijvoorbeeld het gevoel dat je erg onder druk wordt gezet om ook “Ik hou van je” te zeggen, nadat hij het gezegd heeft. Maar als jij er nog niet klaar voor bent, hoef je die woorden heus niet te zeggen. Hieronder vind je een paar voorbeelden van vragen die je jezelf zou moeten stellen bij het bepalen van je emotionele grenzen: ^{[11]
X
Betrouwbare bron
New York State Government
Ga naar de bron}
- “Wanneer zal ik er klaar voor zijn om ‘Ik hou van je’ te zeggen?”
- “Deel ik mijn gevoelens makkelijk of heb ik meer tijd nodig voordat ik me bloot kan geven? Hoe kan ik dat aan mijn partner uitleggen?”
- “Verwacht ik van mijn partner dat hij er voor me is als ik een moeilijke tijd doormaak?”

Methode 7

Methode 7 van 13:

Ken je grenzen voor wat betreft het geven van emotionele steun.

Pdf downloaden

1
Het is niet jouw verantwoordelijkheid om de therapeut van je partner te zijn. Dat is namelijk een ongelofelijk moeilijke situatie om in te verkeren, maar het is belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Toch kun je je partner helpen als hij problemen heeft op zijn werk, met zijn familie, of met zijn geestelijke gezondheid, zonder dat je een enorme last op je hoeft te nemen. ^{[12]
X
Betrouwbare bron
New York State Government
Ga naar de bron} Toon begrip voor je partner en help hem bij het zoeken van professionele hulp. Je kunt je in zo’n situatie al snel schuldig gaan voelen, maar door je vriend aan te raden met een psycholoog of therapeut te gaan praten help je hem op een manier waar hij op de lange termijn waarschijnlijk meer aan zal hebben. ^{[13]
X
Bron}
- “Ik vind het echt heel moeilijk om je op die manier over jezelf te horen praten. Zal ik anders een keer met je meegaan naar de huisarts zodat we kunnen kijken of je misschien hulp kunt krijgen om dit op te lossen?”
- “Ik ben er voor je, maar ik weet niet of het genoeg zal zijn als je alleen maar met mij praat. Wat vind je van het idee om een keer naar de huisarts te gaan en te vragen of die je misschien naar een therapeut kan doorverwijzen?”
Advertentie

Methode 8

Methode 8 van 13:

Bespreek wat jij wel en niet wilt op het gebied van lichamelijke intimiteit.

Pdf downloaden

1
Zeg tegen je partner wat jij acceptabel vindt en waar je je ongemakkelijk bij voelt. Vergeet niet dat jullie elkaar allebei om duidelijke mondelinge toestemming moeten vragen (en die toestemming ook moeten krijgen), voordat jullie ook maar iets seksueels doen. Je hoeft om een echte relatie te hebben niks seksueels te doen, en als het om jouw lichaam gaat ben je je partner niks verschuldigd. ^{[14]
X
Bron}
- Laat hem van tevoren weten waar je grenzen liggen: “Ik kom vanavond wel bij je eten, maar ik blijf niet slapen.”
- Benadruk je grenzen door op serieuze toon te praten en door hem aan te kijken als hij probeert ze te overschrijden: “Ik heb dat nu liever niet. Houd er dus alsjeblieft mee op.”
- Zet tegen je partner wat je wel wilt: “Ik zou liever weer gewoon alleen zoenen.”
- Je kunt je grenzen op elk gewenst moment bijstellen: “Ik ben nu niet zo in de stemming om te knuffelen. Ik hou van je, maar ik heb gewoon even wat ruimte nodig.”
- Afhankelijk van waar jullie zijn kunnen je grenzen veranderen: “Ik heb liever dat we alleen zoenen als we alleen zijn, en niet in het openbaar.”

Methode 9

Methode 9 van 13:

Vertel hem zo vroeg mogelijk wat je grenzen zijn.

Pdf downloaden

1
Voorkom ongemakkelijke situaties door met duidelijke verwachtingen aan de relatie te beginnen. Een van je eerste grenzen kan het definiëren van je verwachtingen zijn en van wat je precies wilt uit de relatie. Maar een gesprek over grenzen hoeft zeker niet iets eenmaligs te zijn. Lees de andere voorbeelden hieronder van situaties waarin je grenzen zou moeten bepalen om problemen te voorkomen: ^{[15]
X
Bron}
- Maak voordat jullie voor het eerst samen uitgaan (of ergens tussen jullie eerste paar dates in), duidelijk waar jij naar op zoek bent: “Ik ben op zoek naar een relaxte relatie, gewoon voor de gezelligheid” of “Ik wil hier graag eerlijk over zijn. Ik ben nu echt op zoek naar een serieuze relatie.”
- Beschrijf voordat jullie lichamelijk intiem worden waar jij je comfortabel bij voelt en waarbij niet: “Ik zou graag willen dat we… In principe houd ik niet zo van…”
- Vergeet hoewel het makkelijker is om je grenzen in een vroeg stadium te bepalen, niet dat je het recht hebt om nieuwe grenzen te stellen op elk moment waarop je je ongemakkelijk voelt.
Advertentie

Methode 10

Methode 10 van 13:

Wees duidelijk als je het over je grenzen hebt.

Pdf downloaden

1
Gebruik specifieke taal om te beschrijven waar voor jou de grens ligt. Geef hem voorbeelden van gedrag of situaties waarop je grenzen van toepassing zijn. Het kan een beetje vreemd voelen om heel erg specifiek te zijn, maar vergeet niet dat je partner graag wil begrijpen hoe hij je moet behandelen! Eerlijkheid zal je relatie uiteindelijk alleen maar sterker maken. ^{[16]
X
Bron}
- Voer deze gesprekken persoonlijk, om misverstanden te voorkomen.
- Laat hem weten wanneer je grenzen van toepassing zijn: “Naar ons eerste afspraakje rijd ik liever zelf. Maar bedankt voor het aanbod!”
- Geef voorbeelden van gedrag dat te ver gaat: “Ik houd er niet van als mensen tegen me schelden of schreeuwen. In zulke situatie heb ik liever dat we allebei even de tijd nemen om af te koelen.”
- Beschrijf vormen van gedrag die je op prijs stelt: “Ik zag dat je me een heleboel berichtjes had gestuurd terwijl ik in een vergadering was. Ik wil altijd graag met je praten, maar ik denk dat het beter is als je me niet meer dan één berichtje stuurt. Ik antwoord dan zodra het kan!” ^{[17]
  X
  Bron}

Methode 11

Methode 11 van 13:

Gebruik zinnen met “ik” als onderwerp als je uitlegt wat je nodig hebt.

Pdf downloaden

1
Met zinnen met “ik” als onderwerp voorkom je dat je partner zich aangevallen voelt. Uiteindelijk gaat het er bij grenzen om dat ze jou de mogelijkheid geven te vragen om wat je nodig hebt en je veilig te voelen. ^{[18]
X
Bron} Geef niet al teveel uitleg in je zinnen met “ik” als onderwerp. Zeg gewoon wat je nodig hebt. ^{[19]
X
Bron} Zolang je grenzen als doel hebben om jou te beschermen, en niet om je partner te controleren, mag je elke grens bepalen waar jij je prettig bij voelt!
- “Ik zou het fijn vinden als…” ^{[20]
  X
  Bron}
- “Ik vind het vervelend als…”
- “Ik zou liever…”
- “Ik ben daar nu niet zo voor in de stemming. Ik zou liever…”
Advertentie

Methode 12

Methode 12 van 13:

Zeg waar je grenzen liggen zonder je te verontschuldigen.

Pdf downloaden

1
Voel je niet schuldig over het stellen van grenzen. Zie je grenzen als een vorm van liefde en respect voor jezelf. Het is goed mogelijk dat je bang bent voor de confrontatie of om afgewezen te worden als je “nee” zegt of regels opstelt, maar zorg ervoor dat je weet dat wat jij wilt en nodig hebt net zo belangrijk is als de wensen en behoeften van je partner. ^{[21]
X
Bron} Probeer alle gevoelens van schaamte of schuld die je hebt te overwinnen en wees assertief over wat jij wilt.
- Begin met kleine grenzen als je het te moeilijk vindt om erover te beginnen. Zeg bijvoorbeeld gewoon “nee” tegen iets wat je niet wilt: “Ik heb niet zo’n zin in Thais vanavond. Het lijkt me eigenlijk leuker om dat Caribische restaurant uit te proberen.”

Methode 13

Methode 13 van 13:

Dwing jouw persoonlijke regels af door er consequenties aan te verbinden.

Pdf downloaden

1
Bespreek wat er zal gebeuren als je partner een grens overschrijdt. Zeg tegen je partner dat je hem op zijn gedrag zult aanspreken, de kamer uit zult lopen, of even wat tijd voor jezelf zult nemen. Door consequenties te bepalen voor het overschrijden van grenzen, zorg je ervoor dat mensen de regels die jij bepaalt zullen respecteren en voorkom je dat anderen van je profiteren. ^{[22]
X
Bron}
- Wees aardig maar strict over kleine grensprobleempjes: “Hee, weet je nog dat ik het tegen je zou zeggen als het chatten me een beetje teveel zou worden? Ik raak op dit moment een beetje overrompeld door alle meldingen.”
- Neem even pauze als je partner een emotionele grens heeft overschreden: “Ik vind het echt niet leuk als je dat over mijn familie zegt. Ik ga even een stukje lopen om af te koelen en daarna kunnen we het er als je wilt verder over hebben.”
- Voel je niet schuldig over het feit dat je voor jezelf opkomt door grenzen te stellen voor wat betreft belangrijkere dingen: “Het geeft me echt een heel ongemakkelijk gevoel als je me onder druk zet om dat te doen. Ik ga denk ik maar naar huis.”
Advertentie

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

Betrouwbare bron

Ga naar de bron

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]

[17]

[18]

[19]

[20]

[21]

[22]

Aanmelden

Je grenzen aangeven in een nieuwe relatie

Stappen

Besteed tijd aan het bepalen van je grenzen.

Bescherm je tijd en je energie.

Maak je verwachtingen duidelijk voor wat betreft internet en sociale media.

Bespreek op een open manier jullie financiële voorkeuren.

Houd vast aan je eigen meningen en ideeën.

Besluit voor jezelf wanneer je emotioneel kwetsbaar wilt zijn.

Ken je grenzen voor wat betreft het geven van emotionele steun.

Bespreek wat jij wel en niet wilt op het gebied van lichamelijke intimiteit.

Vertel hem zo vroeg mogelijk wat je grenzen zijn.

Wees duidelijk als je het over je grenzen hebt.

Gebruik zinnen met “ik” als onderwerp als je uitlegt wat je nodig hebt.

Zeg waar je grenzen liggen zonder je te verontschuldigen.

Dwing jouw persoonlijke regels af door er consequenties aan te verbinden.

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Over dit artikel

Was dit artikel nuttig?

Gerelateerde artikelen

Volg ons

Explore Categories