Pdf downloaden
Pdf downloaden
Huid heeft de neiging om dunner te worden met het ouder worden. Daarom is het belangrijk om goed voor je huid te zorgen om het soepel en dik te houden. Het dunner worden van de huid kan zich voordoen wanneer de hoeveelheid collageen in de huid afneemt en de elasticiteit verdwijnt. Collageen is een proteïne die je aantreft in de huid en helpt bij het voeden en gezond maken van de huid. Dunne huid kan ook worden veroorzaakt door langere tijd steroïdezalf te gebruiken, waardoor de huid makkelijker kneust en fragiel en doorzichtig wordt. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je huid dikker, sterker en steviger te maken.
Stappen
-
Gebruik dagelijks moisturizer. Voor het beste resultaat gebruik je een moisturizer met ingrediënten zoals vitamine C, A, E en betacaroteen. Moisturizers met retin-A (een zure vorm van vitamine A) kan gebruikt worden voor het stimuleren van celdeling in de huid. Retin-A zijn verkrijgbaar als serum, zalf en crème.
-
Gebruik plaatselijk vitamine E olie. Prik een capsule met vitamine E open en pers de inhoud op je handen voor je het op je huid aanbrengt. Vitamine E helpt bij het verdikken van de huid, zeker als het plaatselijk opgebracht wordt.
-
Zorg dat je altijd zonnebrandcrème opdoet als je naar buiten gaat. Breng dagelijks zonnebrandcrème op, zeker in die gebieden waar het erg heet wordt in de zomer. Gebruik tenminste factor 15 (of hoger, als je huid erg bleek of gevoelig is), ook als het bewolkt is, omdat de UV-stralen van de zon door de wolken gaan.
-
Vermijd het gebruik van steroïdezalf op de huid. Vermijd als het kan het gebruik van steroïdezalf op de huid, omdat dit een verdunnend effect kan hebben. Praat met je arts als je een steroïdezalf voorgeschreven hebt gekregen om het onderliggende probleem van de huid te behandelen, zoals eczeem. Een dermatoloog kan een alternatieve plaatselijke behandeling voorschrijven die geen steroïden bevatten.
-
Pas producten toe die vitamine C behandelen. Gebruik serums, crèmes en lotions die vitamine C bevatten. Vitamine C helpt bij het steviger maken van de huid en de productie van collageen. Regelmatig gebruikt helpt de huid om dikker te worden.
-
Gebruik camelliaoliezalf voor op de huid. De zaadjes van de camelliabloem kunnen worden geperst voor het verkrijgen van camelliazaadolie. Deze olie kan worden gebruikt om de huid dikker te maken.
- Je maakt de zalf door een paar druppels camelliazaadolie te mengen met 1/4 theelepel vitamine E olie, 3 druppels lavendelolie en een theelepel sleutelbloemolie. Schudden voor gebruik. Masseer dagelijks een paar druppels zalf op de huid om te helpen bij het verdikken ervan.
- De zalf hoor je gekoeld te bewaren.
-
Gebruik uitwendig aan te brengen antioxidanten om schade aan de huid te voorkomen. Uitwendige antioxidanten kunnen worden gebruikt om schade aan de huid te voorkomen en beschadigde huid te herstellen. Zoek naar uitwendig te gebruiken producten met de volgende ingrediënten:
- Groene thee, vitamine A, vitamine E, tocotrienol, boornitride, alfa liponzuur, DMAE, pentapeptide en plantaardige olie zoals lotus, calendula en ginseng.
Advertentie
-
Eet voedsel rijk aan vitamine C en E. Deze vitamines herstellen versleten weefsels in het lichaam en vertragen daardoor het verouderingsproces. Voedsel rijk aan vitamine C helpt bij het verhogen van de collageen productie, waardoor de huid na verloop van tijd dikker wordt.
- Voedsel rijk aan vitamine C zijn o.a. citrusvruchten, kiwi, broccoli, tomaten en bloemkool. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C is 75-90 mg.
- Voedsel rijk aan vitamine E zijn olijfolie, avocado's, broccoli, pompoen, papaja's, mango 's en tomaten. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid is 15 mg.
- Voedsel rijk aan vitamine A zijn o.a. sinaasappels, pompoen, zoete aardappelen, spinazie en wortelen. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine A is 700-900 mg.
-
Drink tenminste 8 glazen water per dag. Water helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en toxinen uit het lichaam waardoor de huid wordt verjongt. Het helpt ook bij het elastischer maken van de huid en helpt het om op een natuurlijke manier te genezen.
- Behalve het drinken van water kun je de vochthuishouding op peil houden door het drinken van kruidenthee en het eten van fruit en waterrijke groenten, zoals watermeloen, tomaten, bieten en selderij.
-
Neem boragezaadolie of visolie als supplement. Vul je dieet aan boragezaadolie en visolie. Deze helpen bij het versterken van het collageen onder de huid en het op peil houden van het vochtgehalte van de huid.
- Deze oliën zijn ook rijk aan vitamine B3, belangrijk voor een gezonde huid. Een bepaalde vorm van vitamine B3 (bekend als niacinamide) zou ook kunnen helpen bij het tegengaan van rimpels en het verbeteren van de elasticiteit van de huid.
- De dagelijks aanbevolen hoeveelheid van deze oliën is 50 mg. Oraal ingenomen, in capsules.
-
Drink getrokken vleesbouillon. Getrokken bouillon is een traditioneel recept en staat erom bekend dat het immuunsysteem erdoor ondersteund wordt. Het is een uitstekende bron van mineralen en gelatine. Van botten getrokken bouillon ondersteunt ook de gewrichten, haar en huid vanwege het hoge collageengehalte. Het helpt bij het elimineren van cellulitis omdat het ondersteuning biedt aan glad bindweefsel.
- Je maakt getrokken bouillon met botten van graskoeien, vrij uitloop pluimvee of wilde vis. Doe 1 kilo botten in 4,5 liter water en breng het aan de kook. Zet het op een laag vuur en laat het 24 uur (runderbotten) of 8 uur (visbotten) koken .
- Het doel van het langere tijd koken is om de botten zachter te maken, zodat je een geleiachtige vloeistof kunt extraheren met behulp van een zeef. Drink de bouillon zo, of gebruik het als ingrediënt voor andere gerechten.
Advertentie
-
Probeer elke dag wat aan lichaamsbeweging te doen. Ga dagelijks 40 minuten wandelen of een half uur joggen. Dit helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie, waardoor voedingsstoffen beter over het lichaam worden verdeeld. Dit zorgt ervoor dat de huid de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om zich te verjongen en gezond te blijven.
-
Stop met roken. Roken zorgt ervoor dat er nicotine in je lichaam terechtkomt in het lichaam en de bloedcirculatie afneemt. Dit zorgt er weer voor dat er minder voedingsstoffen door de huid worden opgenomen en dat er minder gifstoffen uitgescheiden worden de huid, waardoor deze sneller veroudert en minder goed groeit.
- Roken droogt daarnaast de huid uit en berooft het van essentiële vitamines. Hierbij gaat het o.a. om vitamine A, B complex, C en E, en mineralen als kalium, calcium en zink.
-
Drink minder alcohol. Probeer minder alcohol te drinken of stop er volledig mee, indien mogelijk. Alcohol verhoogt het aantal gifstoffen in je lichaam wat een negatief effect heeft op de huid en draagt bij aan veroudering en dunner worden van de huid.
-
Masseer de huid voor een betere bloedcirculatie. Massage helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie, helpt bij het transporteren van belangrijke voedingsstoffen door het lichaam, en het voeden en dikker maken van de huid.
- Wrijf massageolie in de huid en masseer die plek tenminste 90 seconden. Doe dit tweemaal daags voor het beste resultaat.
-
Draag kleren die het hele lichaam bedekken zodat je huid beter wordt beschermd. Langdurige blootstelling van de huid aan de zon kan ervoor zorgen dat deze dunner wordt. Daarom is het belangrijk om een lange broek te dragen, shirts met lange mouwen en een hoed met een brede rand, om je huid te beschermen tegen UV straling.
- De ultraviolette stralen van de zon breken het collageen in de huid af, waardoor het minder elastisch wordt. Dit maakt de huid dunner en vatbaarder voor blauwe plekken.
Advertentie
Bronnen
- Kahl, L. E. (2012). The Washington manual rheumatology subspecialty consult. Philadelphia: Wolters Kluwer Health/Lippincott Williams & Wilkins.
- Mushlin, S. B., & Greene, H. L. (2009). Decision making in medicine. Edinburgh: Mosby.
- Becker, D. G., & Park, S. S. (2008). Revision rhinoplasty. New York: Thieme.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
