Pdf downloaden
Pdf downloaden
De huid is het grootste orgaan van het lichaam en het is voortdurend in contact met de elementen. Verontreinigende stoffen en vuil uit de omgeving kunnen je poriën verstoppen en je teint kan te leiden hebben onder door gifstoffen uit je eten. Door te beginnen met een dagelijkse of seizoensgebonden ontgiftingsroutine, kan huid je meer gaan stralen en acne en roodheid afnemen.
Stappen
-
Begin met het droog borstelen van elke dag, drie maanden lang. Door je lichaam met een natuurlijke borstel te borstelen als het droog is, zal de circulatie verbeteren en wordt je lymfestelsel gestimuleerd om gifstoffen uit te scheiden. Droog borstelen helpt ook bij de afname van cellulitis en pafferigheid, verbetert de spiertonus, verwijdert losse doffe, dode huidcellen, en moedigt huidcelvernieuwing aan. [1] X Bron Na de aanschaf van een natuurlijke borstel met stevige haren en bij voorkeur een lange steel, moet je het volgende in gedachten houden: [2] X Bron
- Droog borstelen is vooral effectief als je dit ‘s ochtends als eerste doet voordat je een douche neemt.
- Borstel altijd in zachte, cirkelvormige bewegingen richting het hart.
- Begin met het droog borstelen op de zolen van je voeten en werk langzaam omhoog langs je benen, en borstel vervolgens je handen en armen. Tot slot borstel je langs je zitvlak omhoog naar de rug en vervolgens rond je buik, die tegen de klok in moet worden geborsteld.
- Wanneer je klaar bent met borstelen, wrijf dan een ontgiftende olie (zoals sesamolie) over je hele lichaam en laat die vijf minuten intrekken voor het douchen.
-
Reinig de huid dagelijks met een ontgiftend reinigingsmiddel. Het is belangrijk om de huid te reinigen van onzuiverheden na je dagelijkse borstelroutine. Controleer het productetiket en kies een reinigingsmiddel dat natuurlijk is, zonder chemicaliën en pH-neutraal. Vermijd harde zeep, schuimende reinigingsmiddelen of grove scrubs. Zodra je een ontgiftend reinigingsmiddel hebt gevonden, gebruik je een schoon washandje en wat van het product om de huid van je gezicht en lichaam te reinigen tijdens het douchen of baden. [3] X Bron
-
Neem 2-3 keer per week een ontgiftend bad. Een paar keer per week 20-30 minuten weken in een ontgiftend bad kan verontreinigende stoffen uit de poriën van je huid verwijderen. De meest populaire soorten ontgiftende baden zijn: [4] X Bron
- Epsomzout met gember-bad: breng wat water met vers gesneden of geraspte gemberwortel aan de kook en laat dit 10 minuten koken. Roer 1 kopje Epsomzout door het gemberwater en voeg dit toe aan een warm bad.
- Epsomzout en baksoda-bad: doe 1 kopje baksoda en 1-2 kopjes Epsomzout in een warm bad.
- Epsomzout, zeezout en sesamolie-bad: doe 1 kopje Epsomzout, 1 kopje zeezout en 1 kopje sesamolie in een warm (bubbel)bad.
- Appelazijn en Epsomzout-bad: Doe 1 kopje biologische rauwe ongefilterde appelazijn en 1 kopje Epsomzout in een warm bad.
-
Pas een ontgiftend kleimasker toe, 1-2 keer per week. De negatieve lading van natuurlijke klei, vooral montmorilloniet-klei, helpt bij het ontgiften van de huid door het aantrekken van de positieve lading van de onzuiverheden, waardoor die naar de oppervlakte van je huid worden getrokken. [5] X Bron Je kunt het kleimasker toepassen op je hele lichaam of alleen op je gezicht, en het ongeveer 15 minuten in laten trekken, voordat je de klei eraf wast met een warm washandje.
-
Pas producten toe die schadelijke verontreinigende stoffen en beschadiging van de huid tegengaan. Help je ontgifte huid schoon te houden en schade door vrije radicalen te beperken, door elke dag producten te gebruiken ter bescherming van je huid. Naast de toepassing van ten minste een vochtinbrengende crème met SPF 15 elke dag, raden dermatologen aan om ook serums onder je dagelijkse moisturizer op te doen die chelaatvormers bevatten. Chelaatvormers zijn specifieke ingrediënten die de opbouw van verontreinigende stoffen op je huid tegengaan en de huid beschermen tegen nieuwe schade. [6] X BronAdvertentie
-
Gebruik minder geraffineerde suiker. Het eten van geraffineerde suiker veroorzaakt een reactie genaamd glycation, waarbij suiker in je bloedbaan zich bindt aan eiwit of lipide-moleculen en schadelijke moleculen genaamd AGE's (advanced glycation end products) vormt. Hoe meer suiker je eet, hoe meer je van deze AGE's ontwikkelt. Als er zich een heleboel AGE's in je systeem ophopen, beginnen ze omliggende eiwitten, zoals collageen en elastine, te beschadigen, die je huid stevig en elastisch houden. [7] X Bron Enkele tips om minder hiervan binnen te krijgen:
- Glycatie kan ook veroorzaakt worden als je veel groenten en fruit eet, die ook in glucose worden omgezet in je systeem. Dat betekent niet dat je moet stoppen met het eten van fruit, maar wel dat je bewust bent van hoe veel!
- Beperk de hoeveelheid toegevoegde suiker in je dieet tot niet meer dan 10% van de totale calorieën (ongeveer het equivalent van zes bonbons per dag. [8] X Bron
- Wees je bewust van suikers in bewerkt eten. Controleer altijd het voedingswaarde-etiket op de producten om te zien hoeveel suiker er in zit, ermee rekening houdend dat 4 gram gelijk staat aan 1 theelepel suiker.
- Vermijd producten met veel maisstroop, zoals vaak aangetroffen in frisdrank, gezoete dranken, verpakt brood, crackers en andere snacks.
-
Kies vlees en zuivelproducten verstandig. Eiwitrijke voeding is belangrijk om te ontgiften, maar het is ook essentieel dat je kiest voor producten zonder hormonen. Hormonen worden vaak gebruikt voor de behandeling van dieren en/of hun bijproducten, en deze hormonen kunnen leiden tot acne en andere huidproblemen. Enkele slimme eiwitkeuzes voor het ontgiften van je huid: [9] X Bron
- Rund- en pluimvee gevoerd met granen
- Biologische zuivelproducten
-
Kies gezondere vetten. Voor ontgiftende voeding is het belangrijk om gezonde vetten binnen te krijgen, die het lichaam helpen bij het absorberen van essentiële vitaminen en het herstellen of handhaven van een ideale hormoonbalans. [10] X Bron Ongezonde vetten, zoals verzadigde en transvetten, moet worden vermeden. Eet liever een van de volgende voedingsmiddelen:
- Zalm is rijk aan omega-3 vetzuren die sterke huidcellen maken, de elasticiteit van de huid verbeteren en rimpels voorkomen. [11] X Bron
- Olijfolie in plaats van boter of andere oliën.
- Noten en zaden als tussendoortje.
-
Eet veel alkalinerijke groenten en fruit. Alkalische mineralen zoals calcium, kalium en magnesium zijn dat wat onze huid, haren, tanden en botten sterk en gezond houden. Als je dieet niet evenwichtig is en te veel zure voedingsmiddelen bevat, zal je lichaam gaan teren op de alkalische mineralen die het ter beschikking heeft. Meer alkalinerijk eten helpt bij het herstellen van dit evenwicht en het beschikbaar houden van deze belangrijke voedingsstoffen. [12] X Bron Een paar voorbeelden van alkalinerijke voeding zijn:
- Broccoli
- Boerenkool
- Peren
- Appels
- Spinazie
- Bananen
- Watermeloen
-
Drink veel water. Het is belangrijk om de hele dag door water te drinken, zelfs als je geen ontgiftingsdieet volgt, want een aanzienlijke hoeveelheid water drinken is de sleutel tot het afdrijven van toxinen uit je huid en lichaam. Water drinken houdt je lichaam en je huid gehydrateerd, houdt je teint stralend en helpt rimpels voorkomen. Het helpt ook om de toxine in het spijsverteringskanaal af te voeren en versnelt de spijsvertering zodat toxines sneller uit het lichaam worden verwijderd. Streef naar 8-10 glazen water (van elk 240 ml) per dag. [13] X BronAdvertentie
Tips
- Je merkt wellicht dat als je eenmaal bent begonnen met het ontgiftingsproces, je last krijgt van extra vlekken op je huid. Dat betekent gewoon dat de onzuiverheden zich een weg werken van de diepere lagen van je huid naar de oppervlakte!
- Die naast de hierboven aangegeven stappen aan Bikram yoga voor je ontgifting. Een 90 minuten durende sessie van deze bijzondere yogaposes helpt bij het reinigen van de organen, en het zweten en drinken van veel water tijdens de sessie helpt om poriën vrij te maken van vuil en verontreinigende stoffen. [14] X Bron
Advertentie
Benodigdheden
- Rund- en pluimvee gevoed met granen
- Biologische zuivelproducten
- Bronnen van gezond vet, zoals zalm, olijfolie, noten en zaden
- Alkalinerijke groenten en fruit
- Drinkwater
- Natuurlijke borstel voor het hele lichaam met stevige haren (en het liefst een lange steel)
- Ontgiftende bad-ingrediënten (Epsomzout, gemberwortel, baksoda, zeezout, sesamolie, appelazijn)
- Ontgiftend kleimasker, bij voorkeur montmorillonietklei
- Moisturizer met ten minste SPF 15
- Serum met chelaatvormers (optioneel, maar aanbevolen)
- Schone handdoeken en washandjes
Bronnen
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-1683/6-Ways-to-Detox-Through-Your-Skin.html
- ↑ http://organicpassion.info/how-to-detox-your-skin/
- ↑ http://www.gaiamtv.com/article/natural-skin-detox-clear-acne-prone-skin
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-1683/6-Ways-to-Detox-Through-Your-Skin.html
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/natural-beauty/full-body-beauty-detox-healthy-skin-hair-and-teeth
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/natural-beauty/full-body-beauty-detox-healthy-skin-hair-and-teeth
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/natural-beauty/how-sugar-ages-your-skin
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/natural-beauty/how-sugar-ages-your-skin
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/natural-beauty/full-body-beauty-detox-healthy-skin-hair-and-teeth
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-9872/get-gorgeous-naturally-5-ways-to-detoxify-your-skin-care-routine.html
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-9872/get-gorgeous-naturally-5-ways-to-detoxify-your-skin-care-routine.html
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/natural-beauty/full-body-beauty-detox-healthy-skin-hair-and-teeth
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/natural-beauty/full-body-beauty-detox-healthy-skin-hair-and-teeth
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-1683/6-Ways-to-Detox-Through-Your-Skin.html
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
