Pdf downloaden
Pdf downloaden
Zangers, sprekers, acteurs en alle anderen die hun stem veel gebruiken weten hoe belangrijk het is om de keel vrij te maken. Op deze manier raak je het slijm in je keel kwijt en heb je een sterke, zuivere stem. Als je keel volzit met slijm zijn er vrij verkrijgbare medicijnen en huismiddeltjes die je kunt gebruiken om het slijm kwijt te raken.
Stappen
-
Zorg dat je lichaam altijd goed gehydrateerd is. Als je veel slijm in je keel hebt kan het helpen om iets te drinken. Vocht kan het slijm zachter maken, waardoor je lichaam het gemakkelijker kwijt kan. [1] X Bron
- Probeer om elke dag ongeveer acht glazen water te drinken. Als je last van keelpijn hebt is het een goed idee om iets meer water te gaan drinken. Sodawater kan helpen als je een pijnlijke keel hebt. [2] X Bron
- Probeer vruchtensap en frisdrank te vermijden. Het suiker dat daaraan toegevoegd is kan je keel nog sterker irriteren. Als je iets anders wilt drinken dan water, kies dan voor een sportdrankje of versgeperst vruchtensap dat alleen natuurlijk suiker bevat. [3] X Bron
- Er wordt wel gedacht dat je lichaam door melk en zuivelproducten meer slijm aanmaakt, maar er is geen wetenschappelijk bewijs voor deze aanname. [4] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Het slijm kan er wel dikker door worden en je keel sterker irriteren, maar bevroren zuivelproducten kunnen je keel ook verzachten en voor de benodigde calorieën zorgen als je niets anders kunt eten omdat je moeilijk kunt slikken. [5] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
Advertentie
Probeer honing en citroen. Honing en citroen helpen beide om je keel te verzachten. Probeer om een scheutje citroensap en een theelepel honing in een glas met ijswater of thee te doen. Dit helpt niet alleen om van het slijm af te komen, maar verzacht ook de pijn en irritatie waar je last van hebt. [6] X Bron
-
Eet pittige dingen. Pittige voedingsmiddelen kunnen soms helpen om het slijm los te maken. Je kunt het slijm dan gemakkelijker kwijtraken door je neus te snuiten, te hoesten en te niezen. Chilipepers, wasabi, mierikswortel en andere pittige voedingsmiddelen kunnen helpen om je keel vrij te maken. [7] X Bron
-
Drink kruidenthee. Volgens sommige mensen helpt kruidenthee om de keel te verzachten. Probeer verschillende soorten thee en kijk of je keel er beter door aanvoelt.
-
Kies voedingsmiddelen die goed voor je stem zijn. Bepaalde voedingsmiddelen zijn goed voor je stem en helpen om je keel vrij te maken. Volkorengranen, fruit en groenten bevatten de vitamines A, E en C, die de keel vrij van slijm helpen houden. Als je een pijnlijke of overbelaste keel hebt, probeer dan om zachtere voedingsmiddelen te eten totdat de irritatie weggezakt is. [10] X BronAdvertentie
-
Gebruik een medicijn dat het slijm in de keel verdunt. Dergelijke medicijnen, ook wel expectorantia genoemd, kunnen het slijm in je keel dunner maken zodat je niet meer hoeft te hoesten en je geïrriteerde keel verzacht wordt. Een voorbeeld van een expectorans is Bisolvon, met broomhexine als werkzame stof. [11] X Bron Als je je keel graag vrij wilt maken, zoek dan bij de plaatselijke supermarkt of drogisterij naar expectorantia. Gebruik de medicijnen volgens de aanwijzingen op de verpakking. Als je bang bent dat een vrij verkrijgbaar medicijn wisselwerkingen heeft met een receptplichtig medicijn dat je gebruikt, overleg dan met je arts of apotheker. [12] X Bron
-
Gebruik een neusspray in de vorm van een zoutoplossing. Deze sprays en andere neussprays kun je zonder recept bij de plaatselijke drogist halen. Vaak werken ze vrij goed om het slijm uit je keel te halen, evenals andere irriterende stoffen die keelirritatie veroorzaken. [13] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Gebruik een neusspray of neusdruppels volgens de aanwijzingen op de verpakking. Als je aanvullende vragen hebt, stel ze dan aan je arts of apotheker. [14] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je een neusdouche gebruikt waarmee je water in je neusgaten spuit, gebruik dan altijd steriel water. Kraanwater bevat micro-organismen die door de neus in je hersenen terecht kunnen komen, waardoor je last van gezondheidsproblemen kunt krijgen en zelfs dood kunt gaan. [15] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Probeer vrij verkrijgbare pijnstillers als je last van keelpijn hebt. Vrij verkrijgbare pijnstillers als paracetamol en ibuprofen kunnen je keelpijn verzachten. Daardoor kun je minder last hebben van symptomen als hoest en een piepende ademhaling, die je verstopte keel kunnen verergeren. Als je vragen hebt over een medicijn, stel ze dan aan je arts of apotheker. [16] X BronAdvertentie
-
1Stop met roken . Als je rookt, probeer daar dan mee te stoppen. Roken is slecht voor je algehele gezondheid. Door te roken kun je gevoeliger worden voor keelinfecties als bronchitis en een streptokokkenkeel. Het kan ook schade toebrengen aan je keel en stembanden, wat ongemak en verstopping veroorzaakt. Praat met je arts over het stoppen met roken. [17] X Bron
- Door te roken word je ook blootgesteld aan kankerverwekkende stoffen, waardoor de kans groter is dat je kanker krijgt.
-
Koop een luchtbevochtiger. Vaak krijg je door een droge omgeving last van een geïrriteerde keel. Overweeg om een luchtbevochtiger te kopen als het droog weer is of de luchtvochtigheidsgraad in je huis erg laag is. Door het apparaat overdag of ‘s nachts aan te zetten wordt de lucht in je huis vochtiger en heb je minder last van een geïrriteerde keel. [18] X Bron
-
Belast je stem niet te sterk. Als je snel en vaak last hebt van een geïrriteerde keel, let dan eens op hoe je spreekt. Door je stem te sterk te belasten kun je last van keelpijn krijgen, waardoor er zich slijm in je keel ophoopt. [19] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Probeer niet te hoesten als je een geïrriteerde keel hebt. Door te veel te hoesten kun je een infectie zelfs verergeren. Gebruik indien nodig vrij verkrijgbare hoestonderdrukkende medicijnen of hoestsnoepjes om je keelirritatie te verzachten en ervoor te zorgen dat je minder hoest. [20] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Schreeuw, roep en juich niet. Als je voor je baan luid moet praten, probeer je stem na je werk dan te laten rusten. Praat zachtjes en probeer niet harder te praten. [21] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
-
Probeer je keel niet te vaak vrij te maken. Hoesten, je keel schrapen of je keel op een andere manier vrij te proberen te maken biedt vaak tijdelijk verlichting. Als je dit echter te vaak doet wanneer je keelpijn hebt kan je keel geïrriteerd raken. Daardoor heb je wellicht langer last van je symptomen. Als je je keel wilt schrapen of op een andere manier vrij wilt maken, overweeg dan om bij de drogist vrij verkrijgbare hoestdruppels of -snoepjes te kopen om het ongemak enigszins te verlichten.
-
Vermijd alcohol en cafeïne. Alcohol en cafeïne kunnen beide uitdroging veroorzaken, waardoor je een droge en geïrriteerde keel krijgt. Probeer niet te veel cafeïnehoudende dranken en alcohol te drinken. Drink als man maximaal twee drankjes per avond en als vrouw niet meer dan een drankje. [22] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
-
Roep medische hulp in. Een pijnlijke of verstopte keel is meestal geen ernstig medisch probleem en zou vanzelf weg moeten gaan. Als je er echter langer dan twee weken last van blijft houden, ga dan naar je arts om een onderliggende medische aandoening uit te sluiten.
- Onthoud dat keelpijn en verstopping twee aparte symptomen zijn die elkaar kunnen verergeren. Bij een verstopping zijn je neusholte en bijholten opgezwollen en heb je een sterk verstopt gevoel, terwijl keelpijn alleen betrekking heeft op je keel. Postnasale drip en hoest kunnen je keelpijn erger maken.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Get-Phlegm-Out-Of-Your-Throat.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Get-Phlegm-Out-Of-Your-Throat.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Get-Phlegm-Out-Of-Your-Throat.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2154152
- ↑ http://www.mayoclinic.org/phlegm/expert-answers/faq-20058015
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Get-Phlegm-Out-Of-Your-Throat.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Get-Phlegm-Out-Of-Your-Throat.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Get-Phlegm-Out-Of-Your-Throat.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/How-To-Get-Phlegm-Out-Of-Your-Throat.html
- ↑ http://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx
- ↑ http://www.apotheek.nl/medicijnen/broomhexine
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/postnasal-drip?page=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20049170
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20049170
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20049170
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/postnasal-drip?page=2
- ↑ http://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/postnasal-drip?page=2
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/services/head-neck/diseases-conditions/hic-care-of-the-professional-voice
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/services/head-neck/diseases-conditions/hic-care-of-the-professional-voice
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/services/head-neck/diseases-conditions/hic-care-of-the-professional-voice
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/services/head-neck/diseases-conditions/hic-care-of-the-professional-voice
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
