Pdf downloaden
Pdf downloaden
Heb je een inzinking? Heb je het gevoel dat je leven een chaos is? Controle proberen te krijgen over je leven kan heel moeilijk zijn. Het verbeteren van je levenskwaliteit, het aanbrengen van positieve veranderingen en het naar binnen kijken kunnen je helpen om je omstandigheden te verbeteren. Door kleine veranderingen door te voeren en je op jezelf te richten, kun je werken aan het weer op orde krijgen van je leven.
Stappen
-
Herinner jezelf dat jij beslist over je eigen keuzes. Veel van de slechte of onaangename dingen die in het leven gebeuren zijn buiten je macht. Maar als je anderen de schuld geeft van je omstandigheden, ben je dus machteloos. Terwijl je niet alles wat er gebeurt in je leven kunt controleren, kun je kiezen hoe je reageert op wat het leven je voor de voeten gooit, en verantwoordelijkheid nemen voor de dingen waar je wel controle over hebt. [1] X Bron
- Wees eerlijk tegen jezelf. Iedereen verzint wel eens excuses en geeft anderen de schuld. Het herkennen van deze gedragingen in jezelf is de eerste stap om ze te veranderen. Wees objectief en wijs punten aan die je kunt verbeteren.
- Bedenk dat je macht hebt over je eigen keuzes, gedachten en handelingen, niet die van iemand anders. Dit erkennen helpt je vooruit.
- Als je het verknalt, accepteer dan dat het gebeurd is, maar blijf er niet bij stilstaan. Laat het in plaats daarvan achter je en probeer je gedrag te veranderen, zodat je het niet meer doet.
-
2Identificeer de dingen in je leven die je wel kunt veranderen. In plaats van jezelf te kwellen met wat je niet kunt veranderen, zoek je uit wat je in de hand hebt en wat je kunt veranderen. Maak een lijst van problemen in je leven en bepaal over welke dingen je wel en geen macht hebt.
- Als je bijvoorbeeld te maken hebt met een familiedrama, dan zou je kunnen zeggen: 'Ik heb geen controle over hoe mijn zus zich gedraagt. Ik kan gezonde grenzen stellen en 'nee' zeggen als ze onredelijke eisen stelt.
-
Laat los wat je niet kunt veranderen. Soms gebeuren er dingen met je die je niet in de hand hebt. Aangezien je deze dingen niet kunt veranderen of herstellen, laat je ze los. [2] X Bron Het is oké om deze dingen te erkennen en je erdoor gefrustreerd te voelen. Herinner jezelf er echter wel aan dat het niet nuttig is om stil te staan bij dingen die je niet kunt repareren, en ga dan iets productief doen om je gedachten te verzetten. [3] X Bron
- Aan het verleden kunnen we niets veranderen. Leer van fouten uit het verleden, maar probeer je er niet op te fixeren. Je kunt niet succesvol vooruitgaan als je achterom blijft kijken.
- Je kunt andere mensen niet veranderen, alleen jezelf. Observeer niet wat andere mensen doen. Praat met mensen als ze je pijn doen, maar als je alles gedaan hebt wat je kunt, laat het dan los. Je hebt alleen macht over jezelf.
-
Ga na wat je gelukkig maakt. Begrijpen wat je gelukkig en tevreden maakt, kan de moeilijkste vraag zijn om te beantwoorden. Als je ongelukkig bent en het gevoel hebt dat je leven uit de hand loopt, begin dan met jezelf af te vragen: 'Wat maakt mij gelukkig?' Geef een eerlijk antwoord. Het uitzoeken hiervan kan je helpen om je te concentreren op de positieve aspecten van het leven en je leven op orde te krijgen.
- Antwoord realistisch. Zes maanden door Europa reizen of miljonair worden kan buiten je bereik liggen. Sparen voor een vakantie of een promotie zijn echter dingen waar je wel degelijk aan kunt werken.
-
5Bepaal je kernwaarden. Zijn dat eerlijkheid, mededogen, liefde, acceptatie, toewijding of hard werken? Wat ze ook zijn, zoek ze uit en schrijf ze op. Kijk dan naar je leven. Houd je je aan je kernwaarden? Leven de mensen in je leven deze na? Als je weet wat je belangrijk vindt, kan dat je helpen om zelf een beter mens te worden en je te omringen met betere mensen. [4] X Bron
-
Wijs stressoren in je leven aan en werk aan het beperken ervan. Het is onmogelijk om alle vormen van stress te vermijden -- je hebt waarschijnlijk diverse verantwoordelijkheden in je leven, zoals het betalen van je rekeningen, de zorg voor een gezin, werken of naar school gaan. Je kunt echter wel bepaalde aspecten van je verantwoordelijkheden veranderen, zodat ze niet altijd aanvoelen als een last.
- Zijn er betere dagen voor je om bepaalde taken te doen? Kun je op donderdagavond boodschappen doen in plaats van je zaterdag in de supermarkt door te brengen? Zoek naar manieren om je leven aan te passen, zodat je alles voor elkaar krijgt maar toch tijd voor jezelf hebt.
- Maakt je werk je gelukkig? Zo niet, vraag je dan af wat je daarvan vindt. Wil je een andere carrière of een promotie? Of ben je gelukkig met je baan ondanks dat je er geen passie voor voelt, omdat het flexibele uren zijn of een goed salaris oplevert?
- Je hoeft niet gepassioneerd te zijn over alles in het leven. Beslis in plaats daarvan of je oké bent met de aspecten van je leven en accepteert welke rol ze spelen. [5] X Bron
-
Bedenk dat je het niet allemaal kunt. Er is zoveel druk op ons om alles voor elkaar te krijgen en het perfect te doen. Je kunt jezelf niet opdelen en er zitten maar 24 uur in een dag. Je kan onmogelijk alles doen, dus voel je niet als een mislukking als aan sommige dingen niet (volledig) toekomt. Doe wat je kunt en laat de rest los.
- Deel je tijd en verplichtingen in naar prioriteit. Dit is vooral belangrijk als je het druk hebt en onder druk staat. Beslis wat er gedaan moet worden, wat er op kan schuiven en wat je aandacht nodig heeft.
- Maak een takenlijst. Dit kan je helpen om niets te vergeten. Het zal je ook een gevoel van voldoening geven als je eindelijk dingen van de lijst kunt halen. Raak echter niet ontmoedigd als je niet alles kunt afmaken. Concentreer je in plaats daarvan op wat je hebt voltooid. [6] X Bron
-
Accepteer dat je vaardigheden en waarden kunnen veranderen. Tegenslagen, tragedies en stressvolle periodes zullen af en toe in je leven voorkomen. Als je weer voorwaarts gaat, verwacht je wellicht dat je precies dezelfde persoon bent als voorheen. Dit is niet altijd het geval. Elke ervaring die je hebt verandert je op de een of andere manier. Raak niet van streek omdat je anders bent dan 1, 5 of 10 jaar geleden. Omhels in plaats daarvan de nieuwe jij als je verder gaat en krijg je leven weer op de rails.
- Niet alle veranderingen zijn permanent. Als je bijvoorbeeld door een depressieve periode gaat, betekent dit niet dat je je nooit meer gelukkig zult voelen. Misschien moet je gewoon op zoek gaan naar nieuwe manieren om betekenis en vervulling in je leven te vinden. [7] X Bron
-
Verander 'Ik ben niet' in 'ik ben'. Denk er eens over na hoe vaak je elke dag 'Ik ben niet' zegt. Wat heeft je ervan overtuigd dat je iets niet kunt doen? Maatschappelijke druk kan je denken vervormen, zodat je gaat geloven dat je niet jong genoeg, rijk genoeg of slim genoeg bent om de dingen te doen die je wilt doen. Stop met zo te denken. In plaats van te denken 'Ik kan dat niet' of 'Ik ben niet zo'n soort persoon', kijk je realistisch en objectief naar de dingen die je wilt doen, en denk je na over manieren om die dingen te bereiken.
- Als je bijvoorbeeld ooit gedacht hebt 'ik ben geen hardloper', vraag jezelf dan af waarom. Is het omdat je fysiek niet kunt rennen vanwege een blessure, omdat je geen marathonloper bent die anderhalve kilometer in acht minuten kan lopen, of omdat je het nog nooit hebt geprobeerd? In plaats van die gedachte gewoon te accepteren, denk je aan realistische doelen die je jezelf kunt stellen om te kunnen gaan hardlopen, als dat is wat je wilt. Als je een blessure hebt, overweeg dan om je aan te melden voor fysiotherapie. Als je uit vorm bent, dan zou je kunnen beginnen met een programma om van niets naar 5 km hardlopen te gaan. Zelfs als je beste tempo anderhalve kilometer in 13 minuten is, ben je nog steeds aan het hardlopen! [8] X Bron
- Probeer nieuwe dingen. Doe iets wat je bang maakt en waarvan je denkt dat je het niet kunt. Soms zal je falen of je als een idioot voelen. Maar soms zal je slagen, je leven verbeteren en zelfs vrienden maken.
-
Plaats jezelf vooraan. Soms is de beste manier om je leven op orde te krijgen, jezelf op de eerste plaats zetten. Dat kan betekenen dat je het contact verbreekt met mensen die een negatieve invloed hebben op je leven, in plaats van ze uit een gevoel van verplichting om je heen te houden. Het kan betekenen dat je een beslissing neemt waar mensen het niet mee eens zijn, omdat die het beste voor je is. Het betekent vooral dat je trouw blijft aan wat het beste voor jou is.
- Natuurlijk wil je de mensen van wie je houdt niet kwetsen, maar als je doet wat goed voor je is, horen ze je te begrijpen en te steunen. De mensen van wie je houdt horen je niet naar beneden te halen. Als ze dat wel doen, praat er dan over met ze.
- Leer om 'nee' te zeggen. Je hoeft niet altijd alles voor iedereen te doen. Soms heb je je ergens gewoon geen tijd voor, of heb je niet de energie om dat te doen. Dat is oké. 'Nee' zeggen maakt je nog geen slecht mens. [9] X Bron
-
Sta voor jezelf. Een manier om je leven op orde te krijgen is om verder te gaan en dingen los te laten. Je leven op orde krijgen houdt ook in dat je zelf een leven opbouwt. Dit kan betekenen dat je lid wordt van nieuwe verenigingen, dat je nieuwe vrienden leert kennen of een nieuwe hobby uitprobeert. Het kan ook inhouden dat je gewoon een weekendje weg bent. Wat het ook is, doe je best om eropuit te gaan.
- Wordt lid van een organisatie in de buurt om mensen te ontmoeten en betrokken te raken. Plaats een profiel op een online datingsite. Word lid van een meet-up-groep en ga naar een evenement. [10] X Bron
-
12Geef jezelf tijd om te genezen als je een tegenslag hebt gehad. Ga niet verder en onderneem geen nieuwe dingen voordat je er klaar voor bent. Er is geen tijdlijn voor het herstel. Sommige mensen herstellen sneller dan anderen. Daar is niets mis mee. Maar misschien moet je jezelf uiteindelijk toch uit je sleur trekken. Begin klein. Bel een vriend op. Ga naar een evenement in de buurt. Ga ergens heen waar je nog nooit bent geweest. Kijk hoe je je voelt als je het doet. Als het te veel is, neem dan wat meer tijd. Als je je goed voelt, dan ben je misschien klaar om er vaker op uit te gaan.
-
Stop met het baseren van je eigenwaarde op externe factoren. Een van de redenen waarom mensen ongelukkig zijn, is dat ze hun hele waarde ophangen aan externe factoren. Ze denken dat geld, uiterlijk of een prestigieuze baan hen gelukkig zal maken. Er is niets mis mee om een goede baan te willen hebben, om genoeg geld te hebben, of om er goed uit te zien, maar je hele bestaan erop baseren is ongezond en schadelijk.
- Focus in plaats daarvan op interne factoren. Vergelijk jezelf niet met anderen. Wees de beste versie van jezelf. Geniet van wat je financiële omstandigheden je toelaten, zelfs als dat alleen dagtochtjes zijn in plaats van een maand lang op de Caraïben vertoeven.
- Leef je leven volgens je kernwaarden. Wees een goed, eerlijk, loyaal, hardwerkend persoon. Waardeer je eigen werk en wat je de wereld te bieden hebt, boven het de beste willen zijn in alles. [11] X Bron
- In plaats van je te concentreren op je imago, kies je ervoor om dingen te doen die voortbouwen op je individuele sterke punten. Als je bijvoorbeeld probeert te beslissen over een carrière, kies dan iets wat je interessant vindt in plaats van dat wat het meest prestigieus lijkt.
Advertentie
-
Kom in beweging . Oefening is een geweldige manier om een positieve verandering voor jezelf te maken. Beweging zorgt er niet alleen voor dat je er beter gaat uitzien en je goed voelt, maar het verhoogt ook je algehele gezondheid. Beweging vermindert stress en angst en helpt je te ontspannen. Daarnaast komt er endorfine bij vrij, die je stemming te stimuleert. [12] X Bron
- Ga de buitenlucht in om drie keer per week 30 minuten te lopen.
- Maak een wandeling in een park waar je nog nooit bent geweest.
- Wordt lid van een sportschool ga naar een spin klas, fitness, zumba of crossfit.
- Schrijf je in voor die 5k die je altijd al wilde doen en begin te trainen om hem te kunnen uitlopen.
-
Eet gezond . Een andere manier om controle over je leven te krijgen is door je eetgewoonten te veranderen. Door een gezonde levensstijl aan te nemen, zal je afvallen, je beter voelen en je gezondheid verbeteren. Begin klein en voeg elke 1-2 weken nieuwe dingen toe. Zelfs kleine veranderingen kunnen enorme voordelen opleveren voor je lichaam en geest.
- Eet geen bewerkte levensmiddelen. Dat is inclusief kant-en-klare maaltijden, afhaaleten en voorverpakte snacks. Deze dingen zijn niet goed voor je lichaam.
- Vervang verwerkte, kunstmatige levensmiddelen door natuurlijke voeding. Eet fruit en groenten. Eet goede koolhydraten, zoals quinoa en havermout. Eet mager vlees, zoals vis en kip. Gezond eten betekent niet dat je uitgehongerd hoeft te zijn. Maak gewoon betere keuzes voor je maaltijden en tussendoortjes. [13] X Bron
- Voor het ontbijt neem je bijvoorbeeld een omelet met tomaat, spinazie, ham en avocado. Of probeer havermout met fruit, zoals aardbeien, ananas, of banaan, noten en pure chocoladesnippers.
- Als lunch eet je een kom gesauteerde groenten zoals boerenkool, asperges, wortelen of broccoli, avocado, tomaat, kikkererwten, bonen zoals cannellini of zwarte bonen, kip, tilapia of zalm, en fetakaas.
- Voor het avondeten kook je een magere eiwitbron en diverse groenten.
-
3Plan om af en toe een vrije dag voor je geestelijke gezondheid . Als je de hele tijd overwerkt en uitgeput bent, zal je uiteindelijk opbranden en wordt je minder productief. Als je kunt, neem dan af en toe een dagje vrij van je werk of je huiswerk. Gebruik je vrije tijd voor zelfzorg en ontspanning.
-
Geef ongezonde geneugten op. Een andere manier om je leven op orde te krijgen is om te proberen je te ontdoen van ongezonde en schadelijke genoegens. Probeer minder alcohol te drinken als je te veel drinkt. Stop met roken . Kijk naar je ongezonde, schadelijke gewoontes en probeer ze langzamerhand te veranderen. [14] X Bron
- Vergeet niet om langzaam te beginnen, en niet alles in één keer te willen veranderen. Sommige ongezonde gewoontes, zoals roken, kunnen extreem moeilijk te doorbreken zijn.
- Als je wilt stoppen met drinken of roken, maar niet zeker weet hoe, praat dan met je huisarts. Die kan je misschien praktisch advies geven of medicijnen voorschrijven om je te helpen met stoppen, indien nodig.
-
Voer kleine veranderingen door. Als je positieve veranderingen wilt aanbrengen in de manier waarop je eet en beweegt, begin dan langzaam. Probeer niet alles in één keer te doen -- dat is een recept voor mislukking. Zie het als een gelaagd proces. Elke keer dat je een nieuwe gewoonte aanleert, bouw je daarop voort om een andere gewoonte te veranderen. Elk beetje succes is een stap in de richting van een betere zelf, en uiteindelijk zullen deze kleine veranderingen leiden tot een grote verandering.
- Begin met op te schrijven wat je wilt veranderen. Denk er dan over na hoe je het kunt veranderen. Kijk naar de lijst. Wat is iets wat je denkt dat je deze week kunt bereiken? Misschien ben je nog niet klaar om de suiker helemaal op te geven, maar je kunt deze week beginnen met elke dag een gezonder ontbijt te eten.
- Als er wat vaart in komt en je voelt dat je succesvol bent in wat je tot nu toe hebt bereikt, dan zullen je grotere doelen niet zo onmogelijk lijken om na te streven.
Advertentie
-
Maak 10 minuten per dag vrij om schoon te maken. Dit klinkt niet als veel tijd, maar als je het druk hebt en het gevoel dat je je leven niet meer onder controle hebt, heb je misschien ook het gevoel dat je geen 10 minuten over hebt. Plan om elke dag 10 minuten te nemen om iets in je huis schoon te maken. Je kunt niet alles in 10 minuten schoonmaken, maar dat is oké. Je neemt kleine stappen om je leefruimte te verbeteren, waardoor je je uiteindelijk beter zult gaan voelen.
- Stelt een alarm in op 10 minuten en zet wat muziek aan. Breng die tijd door met het opmaken van je bed, het opbergen van de was, het laden van de vaatwasser, stofzuigen -- wat voor klus er ook gedaan moet worden. [15] X Bron
- Kies een kamer voor elke dag van de week. Maandag maak je je slaapkamer schoon, dinsdag is het tijd voor de badkamer en woensdag werk je aan de keuken. Zo ruim je de hele week je huis op.
-
Focus op één ding tegelijk. Onze levens zijn chaotisch. We hebben meerdere verplichtingen en maar 24 uur per dag. Met technologie binnen handbereik brengen we een groot deel van de dag multitaskend door. Hoewel dit effectief kan zijn, kan het ook contraproductief zijn en ons nog ongeorganiseerder en uitgeputter doen voelen. Probeer je elke keer een voor een te concentreren op je taken. [16] X Bron
- In plaats van aan vijf verschillende onvolledige projecten te werken en in elk project een kleine hoeveelheid vooruitgang te boeken, kies je één project om aan te werken totdat je die hebt afgerond. Dat is één ding minder op je takenlijstje.
- Probeer niet je hele huis in tegelijkertijd schoon te maken. Concentreer je op één kamer en ga niet naar een andere kamer, totdat die eerste kamer schoon is.
-
Creëer 'Afronddagen'. Omdat de dingen zich opstapelen en ons het gevoel geven dat we mislukkelingen zijn, plan je 'Afronddagen' in. Tijdens deze dagen moet je je concentreren op taken die je tijdens je normaal gesproken hectische schema aan de kant hebt geschoven.
- Sorteer je post, doe je was of breng te recyclen spullen naar een inleverpunt.
- Deze dagen kunnen ook gebruikt worden voor dingen die geen klusjes zijn. Reageer op e-mails, bel je ouders of ga lunchen met een vriend(in). [17] X Bron
-
Gebruik technologie in je voordeel. Smartphones zijn handige apparaten en kunnen je helpen om je leven op orde te krijgen. Er zijn apps voor zowat alles. Dit betekent dat je herinneringen voor jezelf kunt instellen, alles op een kalender kunt zetten en alles op één plek kunt hebben, hoe het je maar goed uitkomt.
- Probeer een lijst-app. Gebruik dit om lijsten te maken van wat je elke dag moet doen voor die week, of gewoon in het algemeen. Gebruik de app om een lijst te maken van dingen die je wilt doen, zoals welke films je wilt zien en taken die je wilt afronden.
- Gebruik fitness-apps. Er zijn apps die je bij trainingen en wedstrijden begeleiden. Andere apps tellen je calorieën en geven je receptensuggesties voor gewichtsverlies. Er zijn zelfs apps die je eraan herinneren om water te drinken. Deze apps kunnen je helpen om op koers te blijven, je gemotiveerd te houden en je eraan te herinneren om gezond te blijven. [18] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/take-back-your-power-and-start-loving-your-life/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/take-back-your-power-and-start-loving-your-life/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201705/how-stop-worrying-about-things-you-cant-change
- ↑ http://www.elephantjournal.com/2014/09/the-art-of-putting-yourself-back-together-moving-through-difficult-times-leah-neas/
- ↑ http://hellobeautiful.com/2014/04/15/how-to-create-a-life-plan/
- ↑ https://litemind.com/life-in-order/
- ↑ http://thebounceblog.com/2012/08/15/some-disassembly-required-5-lessons-to-put-yourself-back-together-after-falling-apart/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rachel-chang/after-the-fall_1_b_4976784.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/take-back-your-power-and-start-loving-your-life/
- ↑ http://www.elephantjournal.com/2014/09/the-art-of-putting-yourself-back-together-moving-through-difficult-times-leah-neas/
- ↑ http://www.myrkothum.com/get-your-life-back-in-order/
- ↑ http://greatist.com/fitness/13-awesome-mental-health-benefits-exercise
- ↑ http://www.nerdfitness.com/blog/2011/11/10/healthy-eating/
- ↑ https://litemind.com/life-in-order/
- ↑ http://www.teenvogue.com/advice/2014-04/type-a
- ↑ http://www.oprah.com/home/12-Ways-to-Unclutter-Your-Life
- ↑ http://hellogiggles.com/intro-gylt-get-life-together-days/
- ↑ http://www.washingtonian.com/blogs/wellbeing/guides/5-free-apps-that-will-help-you-get-your-life-together.php
Over dit artikel
Deze pagina is 3.485 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
