Je menstruatie verkorten

Bijdragen van Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO

Als je een baarmoeder hebt, dan is ongesteld zijn een normaal en natuurlijk onderdeel van je leven. Ongesteld zijn is meestal echter niet leuk en het is dus begrijpelijk als je een zo kort mogelijke menstruatie wilt. De gemiddelde menstruatie duurt twee tot zeven dagen en is niet altijd regelmatig. Het kan zijn dat je ongesteldheid soms langer duurt en je meer bloed verliest. ^{[1]
X
Betrouwbare bron
Mayo Clinic
Ga naar de bron} Hieronder hebben we enkele methoden verzameld die je kunt proberen en waarvan wetenschappelijk bewezen is dat ze je menstruatie korter maken en je bloedverlies verminderen.

Methode 1

Methode 1 van 8:

Gebruik een hormonale anticonceptiepil.

Pdf downloaden

1
Praat met je huisarts om een hormonale anticonceptiepil te gaan gebruiken. In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt hoef je niet seksueel actief te zijn om de anticonceptiepil te gebruiken. Veel vrouwen slikken de pil om hun menstruatie te verkorten en minder pijnlijk te maken. Je huisarts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren en je de pil aanraden die het beste bij je past aan de hand van je gezondheid en de redenen waarom je de pil wilt gaan gebruiken. ^{[2]
X
Bron}
- Met sommige anticonceptiepillen kun je er zelfs voor zorgen dat je helemaal niet ongesteld wordt. Bij de combinatiepil slik je 21 dagen pillen met hormonen en stop je dan een week met de pil. Je kunt ook de minipil slikken, waarbij je geen stopweek hebt en meestal niet meer ongesteld wordt. ^{[3]
  X
  Bron} ^{[4]
  X
  Bron}
- Als je een tiener bent en je bang bent dat je van je ouders de pil niet mag gebruiken, weet dan dat als je 16 jaar of ouder bent je zelf de beslissing mag nemen om de pil te gaan gebruiken. Je hebt geen toestemming van je ouders nodig. Als je nog geen 16 jaar bent, dan heb je de toestemming van je ouders nodig. ^{[5]
  X
  Bron}
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 8:

Probeer een spiraaltje om het baarmoederslijmvlies dunner te maken.

Pdf downloaden

1
Een spiraaltje met progestageen zorgt er op effectieve wijze voor dat je minder bloed verliest. Een spiraaltje is een hulpmiddel dat door je arts in je baarmoeder geplaatst wordt. Het kan tot wel vijf jaar meegaan en gedurende die tijd verlies je steeds minder bloed. ^{[6]
X
Betrouwbare bron
PubMed Central
Ga naar de bron}
- Als je altijd al een relatief lichte menstruatie hebt gehad, dan kan het zijn dat je met een spiraaltje helemaal niet meer ongesteld wordt.
- Veelvoorkomende bijwerkingen van een spiraaltje zijn onder andere acne, vaginaal bloedverlies buiten de menstruatie om, stemmingswisselingen en gevoelige borsten. Er kunnen ook goedaardige cysten in je eierstokken groeien, maar deze zijn niet gevaarlijk en verdwijnen meestal binnen een jaar vanzelf weer.
- Praat met je huisarts als je erover denkt om een spiraaltje te nemen. Een spiraaltje heeft zelden ernstige bijwerkingen en complicaties, maar het kan zijn dat je geen spiraaltje kunt krijgen als je een soa, bekkeninfectie, baarmoederhalskanker of baarmoederkanker hebt. ^{[7]
  X
  Bron}

Methode 3

Methode 3 van 8:

Blijf regelmatig sporten.

Pdf downloaden

1
Twintig tot dertig minuten per dag sporten verbetert je algehele gezondheid. Uit onderzoeken is gebleken dat matig intensieve beweging pijnlijke krampen voor en tijdens je ongesteldheid kan verminderen. Het kan ook helpen om je bloedverlies te verminderen of je menstruatie te verkorten. Pas echter wel op, want als je veel en intensief sport kan het zijn dat je helemaal niet meer ongesteld wordt. Een regelmatige menstruatie is een teken van een goede gezondheid – als je niet meer ongesteld wordt, dan kan het zijn dat je lichaam niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. ^{[8]
X
Betrouwbare bron
US Office on Women's Health
Ga naar de bron}
- Kies voor een sport die je leuk vindt, zodat sporten minder vervelend is. Bedenk welk doel je wilt bereiken zodat je je op je allerbest voelt en niet bezig bent met hoe je eruitziet. Hoe lang je menstruatie duurt hangt meer af van je algehele gezondheid dan je gewicht.
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 8:

Versnel je menstruatie met een orgasme.

Pdf downloaden

1
Het hebben van een orgasme kan helpen om je menstruatiebloed sneller kwijt te raken. Hier is niet veel onderzoek naar gedaan, maar als je een orgasme hebt, trekt je baarmoeder zich samen. Als je een orgasme hebt terwijl je ongesteld bent, dan helpen die samentrekkingen om het menstruatiebloed en het weefsel uit je baarmoeder te duwen. ^{[9]
X
Bron}
- Als je bang bent dat je er een troep van maakt, denk er dan over om seks te hebben of te masturberen onder de douche.
- Houd er rekening mee dat je in tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt nog steeds zwanger kunt worden wanneer je ongesteld bent (al is de kans erg klein vergeleken met andere stadia van je cyclus). Als je seks met een man hebt, gebruik dan een condoom als je geen anticonceptie gebruikt.

Methode 5

Methode 5 van 8:

Drink mirtesiroop om je menstruatie te verkorten.

Pdf downloaden

1
Koop bij een natuurvoedingswinkel siroop gemaakt van de vruchten van de mirteplant. Deze siroop is een oude Iraanse volksremedie om de menstruatie te verkorten en uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat het werkt. Drink om je voordeel te doen met dit middel een week lang drie keer per dag 15 ml van deze siroop. Begin ermee op de eerste dag van je ongesteldheid. ^{[10]
X
Betrouwbare bron
PubMed Central
Ga naar de bron}
- Bij het onderzoek hielp deze methode om de menstruatie met ten minste twee dagen te verkorten.
- Ondanks het feit dat dit middel al honderden jaren gebruikt wordt zijn er geen onderzoeken uitgevoerd naar de bijwerkingen en de veiligheid van het gebruik op de lange termijn. Wees voorzichtig en let goed op bijwerkingen als je mirtesiroop drinkt.
Advertentie

Methode 6

Methode 6 van 8:

Drink twee koppen kruidenthee om minder bloed te verliezen.

Pdf downloaden

1
Framblozenbladthee, gemberthee en duizendbladthee kunnen je menstruatie verkorten. Drink voor het beste resultaat iedere dag enkele koppen hete thee, en begin daarmee enkele dagen voordat je ongesteld wordt. Deze theesoorten helpen ook om krampen en andere symptomen van PMS te verzachten, en de bloedcirculatie te verbeteren. Het is niet wetenschappelijk bewezen dat deze theesoorten je menstruatie verkorten, maar als je ze lekker vindt, is het het proberen waard. ^{[11]
X
Betrouwbare bron
Science Direct
Ga naar de bron}
- Uit een onderzoek is ook gebleken dat kamille het bloedverlies vermindert, zodat je een lichtere en mogelijk ook kortere menstruatie hebt. ^{[12]
  X
  Betrouwbare bron
  PubMed Central
  Ga naar de bron}

Methode 7

Methode 7 van 8:

Gebruik een menstruatiecup om je menstruatie mogelijk te verkorten.

Pdf downloaden

1
Sommige vrouwen beweren dat het gebruiken van een menstruatiecup helpt om hun menstruatie te verkorten. Menstruatiecups kun je online en bij de drogist kopen. Steek de opgevouwen cup gewoon in je vagina, waar hij zich openvouwt om je menstruatiebloed op te kunnen vangen. Lees de instructies die je bij de cup hebt gekregen om erachter te komen hoe lang je hem in moet laten. Haal hem boven de wc uit je vagina om zo weinig mogelijk troep te maken. ^{[13]
X
Bron}
- Er is niet veel wetenschappelijk bewijs voor deze bewering, maar als je geen moeite hebt met het gebruiken van een menstruatiecup, dan is het zeker het proberen waard.
- Als je bang bent dat er bloed uit de menstruatiecup lekt, dan kun je altijd een inlegkruisje dragen of kijken naar menstruatieondergoed. Menstruatieondergoed neemt het bloed op zonder dat het in je kleren terechtkomt en is een gemakkelijke oplossing. ^{[14]
  X
  Bron}
Advertentie

Methode 8

Methode 8 van 8:

Slik ibuprofen om hevig bloedverlies te verminderen.

Pdf downloaden

1
Ibuprofen verzacht buikkramp en kan ervoor zorgen dat je minder bloed verliest. Slik de eerste dag van je ongesteldheid de dosis die op de verpakking vermeld staat en doe de dagen erna hetzelfde. Slik niet meer dan de maximale dosis die op de verpakking aangegeven staat, tenzij je met je huisarts gepraat hebt en hij of zij je aangeraden heeft om meer te gebruiken. ^{[15]
X
Betrouwbare bron
PubMed Central
Ga naar de bron}
- Veelvoorkomende bijwerkingen zijn onder andere maagklachten, misselijkheid, overgeven, hoofdpijn en sufheid. Als je last hebt van deze bijwerkingen, dan kan het een goed idee zijn om geen ibuprofen meer te slikken. Ibuprofen is ondanks dat over het algemeen veilig om te slikken wanneer je ongesteld bent.
- Slik geen pijnstillers die acetylsalicylzuur bevatten (zoals aspirine). Deze zorgen er namelijk voor dat je bloed minder goed samenklontert en kunnen ervoor zorgen dat je meer bloed verliest tijdens je menstruatie.

Tips

Blijf goed gehydrateerd door veel water te drinken (je urine zou een lichtgele kleur moeten hebben of transparant moeten zijn). Je zult je er beter door voelen, je buikkramp zal minder hevig zijn en het kan ook zijn dat je menstruatie minder lang duurt. ^{[16]
X
Bron}

Advertentie

Waarschuwingen

Als je menstruatie langer dan een week duurt of je zoveel bloed verliest dat je je maandverband of tampon steeds binnen een uur moet verschonen, neem dan contact op met je huisarts. ^{[17]
X
Betrouwbare bron
Mayo Clinic
Ga naar de bron}

Advertentie

[1]

Betrouwbare bron

Ga naar de bron

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]

[17]

Aanmelden

Je menstruatie verkorten

Stappen

Gebruik een hormonale anticonceptiepil.

Probeer een spiraaltje om het baarmoederslijmvlies dunner te maken.

Blijf regelmatig sporten.

Versnel je menstruatie met een orgasme.

Drink mirtesiroop om je menstruatie te verkorten.

Drink twee koppen kruidenthee om minder bloed te verliezen.

Gebruik een menstruatiecup om je menstruatie mogelijk te verkorten.

Slik ibuprofen om hevig bloedverlies te verminderen.

Tips

Waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Over dit artikel

Was dit artikel nuttig?

Gerelateerde artikelen

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!

Delen

Uitgelichte artikelen

Trending artikelen

Uitgelichte artikelen

Uitgelichte artikelen

Uitgelichte artikelen

Uitgelichte artikelen

Explore Categories