Pdf downloaden
Pdf downloaden
De beste schoonheidstip van allemaal is weten dat je al mooi bent zoals je bent! Soms is het echter moeilijk om je eigen schoonheid te erkennen als je je gewoon niet mooi voelt . Hier zijn een paar dingen die je kunt doen om jezelf eraan te helpen herinneren dat je al mooi bent en dat iedereen op zijn eigen manier mooi is.
Stappen
-
Schrijf in een dagboek over je positieve eigenschappen. [1] X Bron Begin een dankbaarheidsdagboek die jouw waardering benadrukt voor wat je het mooist vindt aan jezelf. Door geaard te blijven in je goede eigenschappen, zowel je innerlijke als je uiterlijke schoonheid, zul je deze dingen meer bewust houden in je hoofd. Elke keer dat je aan jezelf twijfelt of een onaardige opmerking krijgt van iemand anders, heb je op deze manier de dingen die je het meest waardeert aan jezelf binnen handbereik. Denk na over de volgende tips voor een dankbaarheidsdagboek dat echt werkt: [2] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- Ga niet automatisch de juiste dingen doen. Het bijhouden van een dagboek is effectiever als je een krachtige beslissing neemt om gelukkiger en dankbaarder te zijn voor je positieve eigenschappen.
- Kies voor kwaliteit in plaats van voor kwantiteit. Houd je dagboek gedetailleerd bij over een paar dingen, in plaats van een oppervlakkige waslijst over vele dingen. Maak het zo persoonlijk voor jezelf als mogelijk is.
- Denk na over specifieke situaties en relaties die positief beïnvloed zijn geweest door deze kwaliteiten van jou, om te zien hoe je je voordeel doet met deze eigenschappen in je dagelijkse leven.
- Reflecteer over hoe je leven zou zijn als je plotseling je positieve eigenschappen niet had. Dit zorgt ervoor dat dankbaarheid vrij gemakkelijk opkomt.
-
Kijk even naar je relaties. Als je stabiele hoeveelheden liefde en acceptatie hebt, dan zul je jezelf altijd in het positieve licht zien waarin je geliefden je zien. Op dezelfde manier geldt dat als je veel tijd doorbrengt met harde of veroordelende mensen, je jezelf ook zult leren zien volgens hun rigide, kritische standaarden. Als je gevuld wordt met de aanname dat je onaantrekkelijk of waardeloos bent, vraag je dan af of iemand in jouw leven dit idee in stand houdt. [3] X Bron
- Zorg ervoor dat je een goede ondersteuning hebt van vrienden en geliefden. Er is niets zo effectief als sociale ondersteuning om je je sterk, capabel en mooi te laten voelen.
-
Versier je huis met schoonheid. Dit kan betekenen dat je jouw kamer versiert met mooie scenes uit tijdschriften of posters of leuke herinneringen en prullaria. Het hebben van een mooie omgeving zal jou ook een gevoel van schoonheid geven. Denk eraan om jouw ruimte te vullen met wat jij mooi vindt, in plaats van de laatste trends in design en decoratie te volgen.
- Flatterende verlichting, zoals melkwitte gloeilampen zullen een sfeer maken van zachte, elegante verlichting die jou en je omgeving in het algemeen aantrekkelijker maakt.
- Denk ook na over de plaatsing van je vaste lampen. Licht dat je gezicht van alle kanten bereikt maakt het moeilijker om lijntjes en schaduwen te zien. Dus je zou bijvoorbeeld de vaste verlichting in je badkamer kunnen vervangen met verlichting aan beide kanten van je spiegel. [4] X Bron
-
Begin elke dag met een affirmatie . Maak gebruik van alle positieve eigenschappen die je in jezelf ziet door ze elke ochtend te gebruiken om je zelfvertrouwen een zetje te geven. Help jezelf herinneren, zo levendig en gedetailleerd mogelijk, aan de dingen die jij de wereld biedt. Kijk in de spiegel en vertel jezelf dat deze kwaliteiten (bijvoorbeeld je heldere lach, je meelevende stijl) door jou gedeeld kunnen worden. Je kunt je in eerste instantie raar of zelfs zelfverheerlijkend voelen, maar je zult eraan wennen om vriendelijk en gemotiveerd te zijn tegen jezelf en de voordelen ervaren van je eigen beste vriend zijn.
- Probeer ook dingen op post-its of koelkastmagneten, of zelfs de badkamerspiegel met eyeliner te schrijven die je zelfvertrouwen boosten.
- Door kleine herinneringen te plaatsen op plekken waar je regelmatig bent, blijf je in contact met het soort gedachten die optimisme koesteren.
-
Let op je lichaamshouding. Een goede lichaamshouding stuurt niet alleen boodschappen naar anderen dat we zelfverzekerd en capabel zijn, maar het stuurt ook positieve boodschappen naar jezelf. [5] X Bron Dit komt doordat je geest constant communiceert met je lichaam over hoe je je voelt. Wanneer je rechtop staat en recht vooruit kijkt in plaats van naar de grond, zullen je hersenen de boodschap krijgen dat je je goed voelt over jezelf en klaar bent om de wereld in te gaan (letterlijk). Mensen die eerder rechtop zitten dan ineengezakt, zijn vaak meer zelfverzekerd in wat ze zeggen en doen. [6] X Bron Briñol, Pablo, Richard E. Petty, and Benjamin Wagner. "Body posture effects on selfâevaluation: A selfâvalidation approach." European Journal of Social Psychology 39.6 (2009): 1053-1064.
- Probeer ook je schouders naar achteren te houden en je borst open naar voren. Door dit te doen zul je er zelfverzekerd, langer en zelfs slimmer uitzien.
-
Luister vaak naar muziek. Muziek is een groot deel van wat je helpt de natuurlijke schoonheid in het leven te waarderen, en het wordt zelfs beweerd dat het meer impact heeft dan taal op je gevoel van verbinding en oriëntatie in de wereld om je heen. [7] X Bron Luister naar wat jouw bloed doet stromen, of het nu pop, rock, jazz of country is. Voortdurend luisteren zal je stemming goed houden en je gedachten schoonheid laten waarderen.
-
Neem een leuk huisdier. Huisdieren dienen twee doelen wanneer het gaat om jou je mooi te laten voelen. Ten eerste krijg je de kans om veel tijd door te brengen rond een zichtbaar plezierend, altijd lachend wezen. Op een bepaalde manier kunnen ze de perfecte accessoire zijn om mee op pad te nemen. Daarnaast zijn huisdieren vertrouwd gezelschap dat je het gevoel geeft dat je geliefd bent, zonder de condities van menselijke relaties.
- Zorg ervoor dat je alleen een huisdier neemt als je de middelen hebt om actief voor hem te zorgen. Huisdieren vereisen behoorlijk wat verantwoordelijkheid en dagelijkse aandacht, maar de voordelen zijn enorm.
Advertentie
-
Word actief. Naast voordelen zoals gewichtsverlies wordt beweging ook in verband gebracht met minder depressieve symptomen en een verlaagd risico op hartziekten. [8] X Bron Dit betekent dat een regelmatig trainingsschema je opgepept, energiek en zeker laat voelen met je goede gezondheid. Als je het moeilijk vindt om de motivatie te vinden voor het starten, probeer dan klein te beginnen door korte wandelingen toe te voegen aan je week. Daarna kun je de hoeveelheid cardiovasculaire of krachttrainingsoefeningen verhogen tot het niveau dat je levensstijl toelaat.
- Probeer te trainen op manieren die je flexibiliteit verbeteren . Op deze manier zul je leren je lichaam te zien als iets dat altijd ontwikkelt en verandert.
-
Lach. Heb je ooit weleens van die onverdraaglijk gelukkige ochtenden? Het soort waarbij je naar iedereen lacht tijdens een vroege ochtendwandeling naar de winkel bijvoorbeeld? Deze ervaringen kunnen in feite veranderen hoe je jezelf ziet en ook hoe anderen je zien. [9] X Bron Sauter, D. (2010). More Than Happy: The Need for Disentangling Positive Emotions. Current Directions in Psychological Science, 19. Vergeleken met mensen die niet lachen, worden mensen die hun parelwitte tanden vaker tonen gezien als eerlijker, socialer en zelfs competenter. [10] X Bron Reis, Harry T., et al. "What is smiling is beautiful and good." European Journal of Social Psychology 20.3 (1990): 259-267. Zelfs als je er geen zin in hebt. Het zal je er veel gelukkiger uit laten zien en laten voelen!
- Onthoud dat goed voor je tanden zorgen een geweldige manier is om vertrouwen in je lach te versterken. Poets en flos regelmatig, en verminder je risico op tandbederf door je mond te spoelen na het eten of drinken van iets zoets.
-
Doe waar je goed in bent. Besteed zoveel mogelijk tijd aan het doen van dingen die laten zien hoe getalenteerd en capabel je bent. Een gevoel van voldoening is onderdeel van wat het soort schoonheid dat van binnen komt creëert. [11] X Bron Vealey, Robin S., and Julie L. Campbell. "Achievement goals of adolescent figure skaters: Impact on self-confidence, anxiety, and performance." Journal of Adolescent Research 3.2 (1988): 227-243. Dit kan vanzelfsprekend lijken, maar soms kunnen de dingen waar we echt goed in zijn wegglippen als de verantwoordelijkheden van een baan of school vereisen dat we van onze talenten afgeleid worden.
- Als bijvoorbeeld schrijven jouw sterke kant is, schrijf dan gedichten of proza in je vrije tijd. Als je briljant bent in sport, word dan lid van een team dat in het weekend speelt zodat je altijd je gezonde dosis competitie krijgt.
-
Eet goed. Onthoud dat gezond eten niet hetzelfde is als een dieet volgen. Diëten zijn vaak tijdelijk en niet duurzaam op de lange termijn. Goed eten vereist gewoontes zoals meer verse groenten, fruit en volkoren producten op je boodschappenlijst zetten, en koken met veel variatie. Als je veel etenswaren eet met veel vet, suiker en zout, overweeg dan om flink te minderen. [12] X Bron
- Omdat evenwicht belangrijk is, is jezelf trakteren ook een deel van goed eten. Als je verleid wordt door een enkel ijshoorntje of gebakje, ontzeg het je dan niet - dit is waar matiging komt kijken.
- Jezelf trakteren zal je helpen te onthouden dat hoe je jezelf trakteert een groot deel uitmaakt van het zelfvertrouwen dat je stralend maakt.
-
Leer ontspanningsmethodes. Wanneer je op je gemak bent, dan zullen mensen positief reageren, wat je aantrekkelijk en aanwezig laat voelen bij anderen. Denk erover na -- wanneer je iemand ziet die lekker in haar vel zit, dan zou je ook deel willen uitmaken van die ontspannen manier van zijn. Het volgende is een paar handige oefeningen die langzaam de hoeveelheid spanning die je normaal gesproken in je lichaam draagt vermindert:
-
Wees op je gemak in je kleding. Als je je fysiek ongemakkelijk voelt in wat je draagt, dan zul je een tegengestelde relatie met je lichaam ontwikkelen; in andere woorden, een negatief lichaamsbeeld. Jezelf dwingen in kleding die niet goed past zal ervoor zorgen dat je jouw lichaam ziet als te groot of te klein om te dragen wat je wilt dragen.
- Met name voor vrouwen kan het dragen van goed passende kleding je beeld van jezelf ten goede veranderen, daarbij je zelfvertrouwen verbeterend, gerelateerd aan emotioneel management, sociale vaardigheden en werk gerelateerde taken. [13] X Bron Kwon, Yoon-Hee. "Feeling toward one's clothing and self-perception of emotion, sociability, and work competency." Journal of Social Behavior & Personality (1994).
Advertentie
-
Baseer jezelf in de waarheid van schoonheid. Het grappige van schoonheid is dat we het zo waardevol vinden zonder ons te realiseren dat, gemiddeld, conventioneel aantrekkelijke mensen niet gelukkiger zijn dan anderen. Onthoud dat een gevoel van optimisme, hoop, bevredigende relaties met anderen, en een gevoel van betekenis en doel in het leven hetgeen zijn dat geluk het meest beïnvloedt. Dit betekent dat er in het grote geheel veel meer belangrijke factoren zijn die het totale welzijn en een gelukkig leven beïnvloeden, dan alleen uiterlijk. [14] X Bron
-
Verander je negatieve zelfspraak. Het is heel normaal om de hele dag rond te lopen met een kleine stem in je hoofd dat kritische en onzekere gedachten herhaalt, zoals hoe dik je wangen zijn of hoe onhandig je bent. Maar het fantastische aan die kleine stem is dat je andere gedachten ermee in gesprek kunt laten gaan. [15] X Bron Vervang de onaardige boodschappen in je hoofd door neutrale gedachten over dezelfde dingen; richt je bijvoorbeeld op de rozige huid op je wangen in plaats van hun formaat.
- Ga door met die kleine stem uitdagen door het stilletjes te beantwoorden met de dingen die je het leukst aan jezelf vindt. Vertel het waarom anderen je mogelijk aantrekkelijk vinden -- misschien heb je volle lippen of vertel je de leukste grappen.
- Al snel zul je leren te zien dat kwaliteiten van je uiterlijk en van je karakter hetgeen zijn dat je aantrekkelijk maakt.
-
Accepteer je uiterlijk . Het accepteren van je uiterlijk is misschien geen kleine taak, vooral als je vaak bang bent voor het oordeel van anderen en je zorgen maakt over hoe je eruit zou moeten zien. Denk na over de eigenschappen die je wel en niet leuk vindt aan jezelf en probeer dat te begrijpen, hoe je mening ook is, al deze eigenschappen samen maken jou wie je bent. Wees trots op jezelf en je uiterlijk, ongeacht of het al dan niet overeenkomt met conventionele standaarden.
- Stop met jezelf te veroordelen door je minder te focussen op je verschijning. Geef jezelf en de spiegel wat tijd zonder elkaar! Mensen die hun uiterlijk negatief beoordelen zijn geneigd in te zoomen op hun karakteristieken en zwaktes, en zelfgerichtheid brengt vaak meer zelfkritiek met zich mee. [16] X Bron
-
Controleer de werkelijkheid. Houd op met Removing_or_Replacing_Comparative_Thoughts_sub jezelf te vergelijken met wie en wat jij denkt dat anderen zijn. Wanneer je een supermodel of beroemd persoon ziet waar je jezelf mee vergelijkt, probeer dan die mensen meer als genetische uitzonderingen te zien dan als schoonheidsstandaarden waar je naar moet leven. [17] X Bron Omdat onze cultuur onrealistische standaarden stelt voor schoonheid, is het belang van het vinden van jouw unieke schoonheid nog noodzakelijker geworden.
- Doe een poging om je te richten op je resultaten in plaats van je tekortkomingen. Dit betekent dat je de tijd neemt om alle unieke dingen die je ter tafel brengt in acht te nemen.
- Wanneer je geneigd bent om jezelf met anderen te vergelijken, probeer ze dan te waarderen in plaats van ze te benaderen met jaloezie. Verwonder je over jullie verschillen en denk na over hoe saai het leven zou zijn als iedereen dezelfde giften had.
- Bovendien, wanneer je jezelf met anderen vergelijkt, dan ben je in werkelijkheid jouw innerlijk aan het vergelijken met het uiterlijk van iemand anders. Dit betekent dat je zeker teleurgesteld wordt -- jij hebt meer kennis over jezelf, met name over die vervelende kleine geheimpjes die meestal privé gehouden worden.
-
Leer een compliment te accepteren. Deel van je mooi voelen is ook de positieve meningen van anderen over jou toelaten. Soms kan het zo verrassend of zelfs verwarrend zijn om complimenten te horen, dat je uiteindelijk aan anderen laat merken dat complimenten je een ongemakkelijk gevoel geven. In de haast reageren we vaak op complimenten door te zeggen Oh... of Dat is niet waar . Probeer er minimaal voor te zorgen dat je met een positieve erkenning zoals “bedankt reageert, waarbij je onthoudt dat timing cruciaal is. [18] X Bron
- Als je te lang wacht, dan kan de erkenning verwarrend zijn, en als het te snel is kun je de spreker onderbreken.
- Of ga verder dan gewoon het compliment te accepteren door erop door te gaan of het te gebruiken om een nieuw gesprek te beginnen. Je kun ook delen in de rijkdom door een positief commentaar terug te geven. [19] X Bron
-
Waardeer je voortgang. Soms kan het moeilijk zijn om te erkennen hoe ver je al gekomen bent; in de afgelopen jaren is het waarschijnlijk dat je tot jezelf gekomen bent doordat je gegroeid en rijper geworden bent. Misschien is je huid stralender geworden sinds je jonge jaren, of heb je veel zelfvertrouwen gekregen door nieuw werk of romantische ontwikkelingen. Kijk naar oude foto's en jaarboeken. Neem de tijd om te lachen om hoe pijnlijk je er toen uitzag en je voelde vergeleken met nu, en koester hoe ver je gekomen bent.Advertentie
Tips
- Onthoud dat als mensen die je aantrekkelijk vindt geen aandacht aan je schenken dit niet betekent dat je niet mooi bent.
- Wees niet bang om in de spiegel te kijken zo lang als je wilt, en naar jezelf te lachen en je goed te voelen om wie je bent.
Advertentie
Waarschuwingen
- Probeer niet om gewicht te verliezen door ongezonde pillen te nemen of niet te eten. Als je wilt afvallen, doe het dan op een gezonde manier door te bewegen en goed te eten. Slanker zijn betekent niet automatisch dat je er mooi uitziet -- gezond zijn wel.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.thefreedomexperiment.com/2012/06/01/10-tips-on-how-to-feel-beautiful-every-day/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200605/how-feel-more-attractive
- ↑ http://www.oprah.com/spirit/How-to-Feel-Beautiful-and-Boost-Confidence/11
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2009/10/091005111627.htm
- ↑ Briñol, Pablo, Richard E. Petty, and Benjamin Wagner. "Body posture effects on selfâevaluation: A selfâvalidation approach." European Journal of Social Psychology 39.6 (2009): 1053-1064.
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/music-matters/201109/music-might-well-precede-language
- ↑ http://psychcentral.com/news/2008/01/10/the-psychology-of-exercise-and-fitness/1771.html
- ↑ Sauter, D. (2010). More Than Happy: The Need for Disentangling Positive Emotions. Current Directions in Psychological Science, 19.
- ↑ Reis, Harry T., et al. "What is smiling is beautiful and good." European Journal of Social Psychology 20.3 (1990): 259-267.
- ↑ Vealey, Robin S., and Julie L. Campbell. "Achievement goals of adolescent figure skaters: Impact on self-confidence, anxiety, and performance." Journal of Adolescent Research 3.2 (1988): 227-243.
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/healthy-eating-overview
- ↑ Kwon, Yoon-Hee. "Feeling toward one's clothing and self-perception of emotion, sociability, and work competency." Journal of Social Behavior & Personality (1994).
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200605/how-feel-more-attractive
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200605/how-feel-more-attractive
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/201007/when-self-criticism-is-true-turn-self-criticism-self-correction
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200605/how-feel-more-attractive
- ↑ http://psychcentral.com/lib/tongue-tied-by-compliments/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/tongue-tied-by-compliments/
Over dit artikel
Deze pagina is 3.157 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
