Pdf downloaden
Pdf downloaden
Jij bent de enige die kan bepalen dat je mooi bent. Veranderen hoe je denkt en je zelfvertrouwen opkrikken is alles wat er nodig is. En ja, dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Stappen
-
Begrijp je eigen schoonheid. Dit is de belangrijkste stap als je je mooi wilt voelen. Je moet begrijpen dat schoonheid van binnenuit komt, en niet van buitenaf. Maar je moet je erin oefenen om je zo te voelen.
- Maak een lijstje van alles wat je goed vindt aan jezelf. Dit kunnen dingen zijn zoals graag anderen helpen, goed kunnen luisteren, of goed zijn in woordspelletjes.
- Ga elke ochtend nadat je bent opgestaan naar de badkamer, kijk in de spiegel, glimlach naar jezelf, en zeg hardop "Ik ben geweldig" en "Ik ben gelukkig". Hoe vaker je het zegt, hoe meer je jezelf ervan overtuigt dat het waar is.
- Maak een lijstje van dingen waarvoor je dankbaar bent. Misschien ben je blij met je grote bruine ogen, je schattige neusje, je volle lippen of je mooie lach. Als je niets kunt bedenken, vraag het dan aan een goede vriend(in) of een familielid.
- Als je negatieve gedachten hebt over jezelf, herinner je dan aan je lijstje.
-
Smoor negativiteit in de kiem. Negatieve gedachten kunnen ervoor zorgen dat je hersenen in die negativiteit gaan geloven. Als we denken dat we lelijk zijn, raakt ons brein daarvan overtuigd. Je moet je brein overtuigen dat die gedachten niet waar zijn. [1] X Bron
- Als er een negatieve gedachte in je opkomt, plak daar dan meteen een etiket op. Bijvoorbeeld: "Mijn neus is lelijk". Zeg dan tegen jezelf:"Ik denk nu dat mijn neus lelijk is". Dat zorgt ervoor dat je je niet met die gedachte vereenzelvigt.
- Laat de negatieve gedachte los. Jij bent niet je gedachten, maar ze kunnen wel heel schadelijk zijn voor je zelfvertrouwen.
- Vervang de negatieve gedachte door een positieve. Zelfs al geloof je niet in de positieve gedachte, kun je je brein om de tuin leiden zodat je het gaat geloven. [2] X Bron
-
Werk aan je zelfvertrouwen. Iedereen heeft goede kwaliteiten, zowel innerlijk als uiterlijk, maar het is belangrijk om je te realiseren dat mensen meer zijn dan hun uiterlijke verschijning. Het is geweldig om mensen (en jezelf) te bewonderen om hun fysieke aantrekkelijkheid, maar het is nog beter om te zien hoe ze van binnen zijn. Er zal altijd wel iemand zijn die mooier is, meer succes heeft of een meer aanbidders heeft.
- Oordeel niet te hard over jezelf. Je bent je eigen ergste vijand. Geef jezelf de vrijheid dat je je niet elke dag aantrekkelijk hoeft te voelen. Zelfvertrouwen gaat om vertrouwen in jezelf, ook op dagen dat je er geen zin in hebt.
- Beoordeel anderen niet. Wat je denkt over anderen zegt veel over jezelf. Probeer positief en aardig te denken over anderen. Dat beïnvloedt ook hoe positief je over jezelf denkt. [3] X Bron
- Vergelijk jezelf niet met anderen. Dit leidt alleen maar tot minder zelfvertrouwen. Daarnaast heeft dat meisje met dat perfecte haar misschien in andere opzichten wel een heel moeilijk leven.
- Doe alsof tot je er zelf in gelooft. Je kunt je brein voor de gek houden zodat je erin gaat geloven als je doet alsof je zelfverzekerd bent. Doe alsof je weet dat je mooi bent, dan ga je er vanzelf in geloven. [4] X Bron
- Denk niet dat je een partner moet hebben om mee te tellen. Je eigenwaarde en zelfvertrouwen hebben met jou te maken, en alleen met jou. Als je de controle over je eigenwaarde te veel in de handen van anderen legt, weet je nooit wat echt zelfvertrouwen is.
- Maak een mooie selfie. Je hebt zelf de controle over hoe je erop staat, dus je kunt je mooiste kanten benadrukken. Als je je wat minder zelfverzekerd voelt, kun je de foto tevoorschijn halen en jezelf eraan herinneren hoe mooi je bent!
Advertentie
-
Verander je uiterlijk. Door je uiterlijk te veranderen kun je je zelfvertrouwen een opkikker geven en uit een dipje komen. Het kan ook heel erg leuk zijn!
- Verander je kapsel. Knip het, doe het in een andere scheiding, breng highlights aan of verf het roze.
- Geef jezelf donkere, smokey-eyes, of draag felrode lippenstift.
- Vraag een gratis make-over. Vaak kun je bij de cosmetica-afdeling van grote warenhuizen of drogisterijen een assistente vragen je een make-over te geven. Als je altijd dezelfde paarse tinten gebruikt, zeg dan dat je eens iets heel anders wilt. Je gaat naar huis met een heel nieuw kleurenpalet op je gezicht.
- Een nieuw kledingstuk kan je hele garderobe veranderen: een nieuw shirt, rokje of zelfs een sjaaltje.
-
Draag kleding, make-up en accessoires waarmee JIJ je mooi en zelfverzekerd voelt. Kledingstukken die lekker zitten zijn beter dan kledingstukken die misschien het hipste van het hipste zijn, maar waar jij je niet lekker in voelt. Als je je niet prettig voelt is dat al snel te zien.
- Let erop dat je kleding goed past. Het is moeilijk om je prettig te voelen als je spijkerbroek te diep in je middel snijdt, of als je beha strepen op je huid achterlaat.
-
Verwen jezelf. Maak wat tijd vrij om in je eentje iets leuks te doen, dat kan je zelfvertrouwen een opkikker geven en helpt je te ontspannen, waardoor je positiever kunt zijn.
- Voel je helemaal mooi, van top tot teen, door thuis zelf een pedicure behandeling te doen. Maak het zo gek als je maar wilt! Draag een paar teenringen. Lak elke nagel in een ander kleurtje, gebruik glitters of een kleur die je op je handen niet zo snel zou gebruiken.
- Besteed wat extra aandacht aan je huid. Als je jezelf verwent, kun je dat zien. Geef jezelf een schoonheidsbehandeling zodat je een zijdezacht huidje krijgt.
-
Werk eraan om gezond te worden. Gezondheid wordt niet alleen als aantrekkelijk gezien, maar het laat ook zien dat je geest gezond is! Het kan helpen tegen depressie en voorkomen dat je ziek wordt. Het is moeilijk om je mooi te voelen als je verkouden bent.
- Slaap is een heel belangrijke factor als je gezond wilt blijven. Als je te weinig slaapt put je je zenuwstelsel uit en wordt je gevoeliger voor depressies en ziekten. Als je niet aan de aanbevolen 8 tot 9 uur slaap per nacht komt, zorg dan dat je overdag een dutje kunt doen. [5] X Bron
- Door te bewegen maakt je lichaam endorfine en serotonine aan, waardoor je lichaam en humeur een opkikker krijgen. Er zijn veel verschillende manieren om te bewegen: ga aan yoga doen, dansen, wandelen, rennen, aerobics of Zumba. Dat kan ook nog heel leuk zijn. [6] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron
- Leer te mediteren. Meditatie kan je brein leren om negatieve gedachten los te laten. Het kan ook helpen tegen depressie, eetstoornissen en stress. [7] X Bron
- Lach. Spreek af met een vriend(in) en denk terug aan een grappige gebeurtenis waar jullie allebei bij waren, of kijk naar je favoriete komedie. Lachen kan pijn verminderen, je helpen omgaan met moeilijke situaties en je humeur verbeteren. [8] X Bron
- Ga in de zon zitten. Zon is een belangrijke oppepper voor je humeur. In Noord-Europese landen waar de zon in de winter nauwelijks schijnt, moeten mensen vaak lichttherapie ondergaan om depressie tegen te gaan. Pas wel op als je de zon in gaat, en smeer je in met zonnebrandcrème.
Advertentie
-
Wees aantrekkelijk door aardig en respectvol te zijn. Veel mensen reageren in eerste instantie op fysieke aantrekkelijkheid, maar onderzoek heeft aangetoond dat ze die eerste beleving van aantrekkelijkheid bijstellen op basis van persoonlijke eigenschappen. [9] X Bron Gary W. Lewandowski Jr., Department of Psychology, Monmouth University; Arthur Aron, Department of Psychology, State University of New York at Stony Brook; Julie Gee, Department of Psychology, State University of New York at Stony Brook. [10] X Bron
- Luister naar mensen als ze praten. Je hoeft geen voetveeg te zijn om goed naar mensen te luisteren en interesse te tonen in wat ze vertellen.
- Vriendelijkheid is een van de belangrijkste aantrekkelijke eigenschappen, volgens psycholoog Paul Bloom. [11] X Bron Bloom, P. How Pleasure Works: The new science of why we like what we like. New York: Norton. Dat betekent dat je anderen moet helpen als ze dat nodig hebben en dat je anderen niet veroordeelt (zie bovenstaande stappen).
-
Bepaal hoe jij aantrekkelijkheid omschrijft. Onthou dat schoonheid er is voor wie het wil zien. Verschillende culturen hebben verschillende opvattingen over wat schoonheid is. De obsessie met dun zijn als schoonheidsideaal is pas begonnen in de jaren '60. [12] X Bron [13] X BronAdvertentie
Tips
- Bedenk dat er iemand op de wereld zal zijn die jouw gebreken juist mooi vindt. Op ieder potje past een dekseltje.
- Zorg voor kleur om je humeur te verbeteren. Als je sip bent nadat je in de spiegel hebt gekeken, trek dan niet je grijze muizenpak aan die perfect bij je stemming past. Doe een felle kleur aan zodat je er weer helemaal zin in krijgt. Probeer rood eens, dat is de meest energieke kleur in het spectrum.
- Zoek kleding en accessoires die dingen waar je van houdt uitdrukken, zoals je favoriete boeken, tv-series, films, hobby's of sport. Als je persoonlijke dingen draagt voel je je meer op je gemak en krijg je meer zelfvertrouwen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je echt denkt dat je gelukkiger wordt van plastische chirurgie, overleg dan met je huisarts wat de opties zijn.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201305/stop-fighting-your-negative-thoughts
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-empathic-misanthrope/201109/fake-it-til-you-make-it
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100802165441.htm
- ↑ http://www.pickthebrain.com/blog/fake-it-till-you-make-it-10-ways-to-feel-confident-even-when-you-aren%E2%80%99t/
- ↑ http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/health/#ImproveMentalHealth
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/04/30/meditation-health-benefits_n_3178731.html
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/stress-relief/SR00034
- ↑ Gary W. Lewandowski Jr., Department of Psychology, Monmouth University; Arthur Aron, Department of Psychology, State University of New York at Stony Brook; Julie Gee, Department of Psychology, State University of New York at Stony Brook.
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201111/being-beautiful-or-handsome-is-easier-you-think
- ↑ Bloom, P. How Pleasure Works: The new science of why we like what we like. New York: Norton.
- ↑ http://www.thefashionspot.com/beauty/82016-a-timeline-of-beauty-defined-through-the-ages/
- ↑ http://www.thepeoplehistory.com/fashions.html
- ↑ http://film.missrepresentation.org/statistics
- ↑ http://www.youtube.com/watch?v=omBfg3UwkYM
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
