Pdf downloaden
Pdf downloaden
Nagels groeien langzaam –- maar ongeveer vier millimeter per maand. [1] X Bron Als je snel lange, glamoureuze nagels wilt krijgen, dan kan dit erg frustrerend zijn. Helaas is er niet veel dat je kunt doen om de natuurlijke groei van je nagels te versnellen. Door beschadigingen te voorkomen en je nagels zo sterk en gezond mogelijk te houden kunnen ze binnen een week de maximale groeisnelheid bereiken.
Stappen
-
Zorg dat je veel calcium binnenkrijgt. Er is niet veel bewijs dat calcium kan helpen om je nagels sterker te maken, maar sommige mensen met een calciumtekort of een gerelateerde aandoening merken wellicht dat hun nagels door calcium sneller gaan groeien. [2] X Bron Of je nagels nu wel of niet sterker worden van calcium, een voedingspatroon met veel calcium is belangrijk voor je algehele gezondheid.
- Goede bronnen van calcium zijn onder andere zuivelproducten (zoals melk, kaas en yoghurt), vis met graat uit blik (zoals sardines en zalm), met calcium verrijkte sojaproducten en groene groenten als broccoli, boerenkool en knolraapbladeren. [3] X Bron
-
Zorg dat je veel proteïne binnenkrijgt. Je vingernagels bestaan uit keratine, een soort proteïne. Door genoeg proteïne te eten kunnen je nagels gezonder worden. [4] X Bron Proteïne is tevens belangrijk om alle andere weefsels in je lichaam gezond te houden, zoals je haar, botten, spieren en huid. Goede voedingsbronnen van proteïne zijn onder andere: [5] X Bron
- Mager vlees, zoals vis en wit gevogelte
- Eieren
- Zuivelproducten als melk, kaas en yoghurt
- Bonen, erwten, noten en zaden
-
Slik een voedingssupplement met biotine om sterkere nagels te krijgen. Het is niet duidelijk of je nagels sneller gaan groeien van biotine (ook wel vitamine B7 genoemd), maar ze kunnen er wel sterker van worden als ze zwak en broos zijn. [6] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Vraag je arts of een voedingssupplement met biotine nuttig voor je kan zijn.
- Biotine kun je in de vorm van een voedingssupplement slikken, maar er zijn ook verschillende voedingsmiddelen die biotine bevatten, zoals runderlever en ander orgaanvlees, eidooiers, zalm, biergist, avocado, zoete aardappels en veel noten en zaden. [8] X Bron
Waarschuwing: vraag altijd advies aan je arts voordat je biotine of een ander voedingssupplement neemt. Biotine kan wisselwerkingen hebben met bepaalde medicijnen, dus vertel je arts welke medicijnen je gebruikt. [7] X Bron
-
Vraag je arts om je te onderzoeken op een vitaminetekort. Een tekort aan bepaalde vitaminen kan je nagels zwak en broos maken en vervormen. Als het je niet lukt om sterke nagels te krijgen, maak dan een afspraak bij je arts en vraag of hij of zij je kan testen op een vitaminetekort. Als je inderdaad een tekort hebt, dan kan het slikken van een voedingssupplement helpen om je nagels sneller te laten groeien en langer en sterker te maken. [9] X Betrouwbare bron Consumer Reports Ga naar de bron
- Een ijzertekort kan je nagels bijvoorbeeld broos maken en vervormen. Als je bloedarmoede door een ijzertekort hebt, dan kan het slikken van een voedingssupplement met ijzer je naast andere voordelen helpen om sterkere nagels te krijgen.
Advertentie
-
Stop met nagelbijten . Dit klinkt misschien logisch, maar is ook erg belangrijk. Als je op je nagels bijt, zullen ze zeker niet lang en sterk worden. Als je de neiging hebt om op je nagels te bijten, dan zijn er enkele dingen die je kunt proberen om de gewoonte af te leren en tegelijkertijd je nagels te laten groeien: [10] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
- Breng wat bitter smakende nagellak op je nagels aan. Bij de meeste drogisterijen en op het internet kun je speciale nagellak kopen die je helpt om nagelbijten af te leren.
- Leid jezelf af met een andere gewoonte of activiteit. Als je de neiging voelt om op je nagels te bijten, probeer dan bijvoorbeeld met een stressbal te spelen of op suikervrije kauwgom te kauwen.
- Probeer bekende triggers zo veel mogelijk te vermijden. Wellicht heb je de neiging om op je nagels te bijten wanneer je je verveelt of gestrest bent, dus probeer enkele minuten iets ontspannends of leuks te doen wanneer je de neiging hebt om op je nagels te bijten.
-
Houd je nagels droog om te voorkomen dat ze zwakker worden. Wanneer je nagels nat worden worden ze zacht en zwak. Houd je nagels zo droog mogelijk wanneer je ze lang laat groeien zodat de kans kleiner is dat je nagels scheuren wanneer ze nat worden. [11] X Bron
- Dep je nagels bijvoorbeeld direct droog na het douchen en zwemmen.
- Draag handschoenen bij het doen van de afwas, het schoonmaken van het aanrecht en alle andere schoonmaakklussen waarbij je handen nat worden.
-
Hydrateer je nagelriemen. Het is belangrijk om te voorkomen dat je nagels te vaak nat worden, maar ze kunnen ook broos worden en barsten als ze te droog worden. Houd de huid rondom je nagels goed gehydrateerd door je handen en nagelriemen dagelijks in te smeren met een vochtinbrengend middel.
- Vochtinbrengende middelen als vaseline en Aquaphor behoren tot de beste middelen die je kunt gebruiken om je handen gehydrateerd te houden.
- Je kunt je delicate nagelriemen ook beschermen en hydrateren met plantaardige nagelriemolie, zoals abrikozenolie, cacaoboter en zoete amandelolie.
- Het is vooral belangrijk om je nagelriemen in de winter te hydrateren, evenals na het gebruiken van agressieve en uitdrogende producten als nagellakverwijderaar.
-
Vijl je nagels in een natuurlijke vorm. Als je je vingernagels goed vijlt, kun je afbreken en scheuren voorkomen en zullen je nagels nergens aan blijven haken. Gebruik een nagelvijl om je nagels een licht afgeronde of vierkante vorm te geven. [12] X Bron
- Om gekartelde randen te voorkomen vijl je je nagels met vloeiende bewegingen en vijl je slechts in een enkele richting. Begin met vijlen van de ene kant van je nagel naar het midden toe en vijl vervolgens van het midden naar de andere kant. [13] X Bron
- Glazen en kristallen nagelvijlen zijn beter voor je nagels dan metalen vijlen en amarilvijlen. [14] X Bron
-
Wees voorzichtig met manicures. Als je te veel producten van welke soort dan ook op je nagels gebruikt –- zelfs versterkende topcoats –- dan kunnen je nagels uitdrogen en brozer worden. [15] X Bron Door te vaak naar een nagelstudio te gaan loop je tevens het risico om een bacteriële infectie of schimmelinfectie op te lopen waardoor je nagels zwakker worden. [16] X Bron Terwijl je je nagels laat groeien geef je ze de kans om te ademen en gebruik je een tijdje geen producten op je nagels.
- Nagellakverwijderaar droogt je nagels sterk uit. Als je nagellakverwijderaar gebruikt, zoek dan naar een middel dat geen aceton bevat en een vochtinbrengende werking heeft.
Waarschuwing: laat bij een manicure je nagelriemen niet doorknippen of naar achteren duren, of je nu voor een manicure naar een nagelstudio gaat of zelf je nagels verzorgt. Je nagelriemen beschermen je nagels en zorgen ervoor dat ze sterk blijven. [17] X Bron
-
Behandel medische aandoeningen die effect hebben op je nagels. Bepaalde medische aandoeningen, zoals diabetes en psoriasis, kunnen je nagels beschadigen en verzwakken. Als je een van deze aandoeningen hebt, volg dan de instructies van je arts goed op om je aandoening goed te behandelen en onder controle te houden. Door de onderliggende aandoening te behandelen kun je beschadigingen aan je nagels voorkomen. [18] X Bron
- Neem voorgeschreven medicijnen volgens de instructies van je arts en ga zo vaak naar medische afspraken als je arts aanraadt.
- Als je een aandoening hebt die van invloed is op je bloedsomloop, zoals diabetes, dan kunnen zachte handmassages helpen om de bloedsomloop te verbeteren en je nagels gezonder te maken.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320222.php
- ↑ https://www.consumerreports.org/dietary-supplements/truth-about-hair-skin-nail-supplements/
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/nail-care/nail-biting
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/a8529507/how-to-file-nails/
- ↑ https://www.marieclaire.com/beauty/a13517829/best-glass-nail-files/
- ↑ https://www.glamour.com/story/best-nail-tips-how-to-grow-out-your-nails
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
