Pdf downloaden
Pdf downloaden
Wordt je 's ochtends wakker met het gevoel dat er geen goede reden is om op te staan en te beginnen aan je dag? Leegte is een gevoel dat alle mensen van tijd tot tijd ervaren, en het is niet gemakkelijk jezelf eruit omhoog te trekken. De sleutel is om een leven voor jezelf te creëren dat vol is van betekenis, zingeving en liefde. Door het verwerpen van de patronen die je terneergeslagen maken, het werken aan je talenten en het vinden van je passie, kunt je dat lege gevoel uitbannen. Lees verder voor meer informatie over hoe je af kunt komen van dat lege gevoel.
Stappen
-
Doe iets volledig nieuws. Als je elke dag dit gevoel ervaart, dan zit je waarschijnlijk in een bepaalde routine vast. Welke routines en patronen zorgen ervoor dat je down bent? Vind een manier om je leven te injecteren met nieuwe energie. Je zal verrast staan hoe het aanbrengen van wat veranderingen kan helpen om de leegte op te vullen.
- Er zijn bepaalde routines die je niet kunt veranderen, tenminste niet meteen. Als opstaan en naar school of je werk gaan elke je een gedeprimeerd gevoel geeft, probeer dan iets te verzinnen om dit interessanter te maken. Begin met een nieuwe buitenschoolse activiteit, of vraag op je werk om een ander project te mogen doen.
- Probeer ook eens om buiten je comfort zone te treden. Door onbekend terrein te gaan verkennen zal je leven interessanter worden en krijg je meer zelfvertrouwen.
- Zelfs kleine veranderingen kunnen een groot verschil uitmaken. Probeer een nieuw gerecht klaar te maken of neem yogalessen.
- Verandering aanbrengen in je persoonlijke leefomgeving kan ook wonderen doen. Vervang saaie gordijnen in je slaapkamer door iets vrolijkers, geef de muren een nieuwe kleur, ontdoe je van rommel en hang interessante kunst op.
-
Jij bent verantwoordelijk voor je eigen leven. Niemand kan altijd maar even vrolijk en gelukkig zijn, maar bekijk van dag tot dag, week tot week en jaar tot jaar of je leven er uitziet zoals je zou willen? Werk je aan je eigen doelen en interesses of leef je een leven dat door iemand anders wordt gedicteerd? Het kan zijn dat je wijzigingen aan moet brengen in je doelstellingen om er zeker van te zijn dat je op een pad bent waarbij jij je goed voelt.
- Zit je nog op school, studeer jij dan wat jij wilt, of wat je ouders willen studeren?
- Druk van je omgeving kan ook een negatief effect hebben op de beslissingen die we nemen. Doe jij wat je wilt doen, of probeer je alleen maar indruk te maken op anderen?
- Als je merkt dat er krachten aan het werk zijn of mensen die verhinderen dat jij leeft zoals je wilt leven, onderneem dan stappen om dat te veranderen. Heb je eenmaal meer controle over dingen gekregen, dan kan het zijn dat het gevoel van leegte ook is verdwenen.
-
Zoek naar zingeving, elke dag. Wanneer het leven overkomt als een last, dan kan het helpen om schoonheid en betekenis te zoeken in kleine, alledaagse dingen. Wat maakt dat jij je voelt dat je leeft en vreugdevol bent? Als je iets kunt vinden wat jouw een boost geeft, zorg er dan voor dat dit een vast onderdeel wordt van je leven. Hier vind je een paar ideeën om het alledaagse gevoel zinvoller te maken:
- Ontzeg jezelf niet al dat eten wat je zo lekker vindt. Houd je van chocolade, eet er dan wat van! Je hoeft niet helemaal los te gaan, maar sta jezelf toe om elke dag te genieten. Dat kan echt geen kwaad.
- Ga naar buiten en adem de frisse lucht in. Je humeur zal er een stuk beter door worden als je elke dag even naar buiten gaat, of het nu mooi weer is of regent. Focus op het inademen van frisse lucht en een dieper bewustzijn van de natuur om je heen.
- Neem de tijd om je wereld rijker en plezieriger te maken. Maak van schijnbaar triviale taken positieve rituelen. Ga zitten en lees de ochtendkrant terwijl je een kopje thee of koffie drinkt, in plaats van je snel, snel te haasten om de deur uit te gaan. Neem als dat kan, af en toe een warm bad in plaats van een snelle douche.
- Zorg ervoor dat je woonomgeving prettig is. Vouw je wasgoed netjes op voor je het in de kast opbergt, in plaats van het zomaar in een la te stouwen. Doe de afwas voor je naar bed gaat. Maak je bed 's ochtends op en gooi de ramen open om het huis te luchten en de zon binnen te laten. Vergeet de lenteschoonmaak niet! Misschien heb je het idee dat je daar geen tijd voor hebt, of dat het niet uitmaakt of alles is opgeruimd en je huis schoon en fris is, maar toch helpt dit om de alledaagsheid de dingen beter te kunnen verdragen.
-
Ga de leegte niet te lijf door het aanleren van allerhande slechte gewoonten. Het is erg verleidelijk om een gat te vullen met alcohol, drugs, gokken, geld uitgeven, gamen, teveel TV kijken, de hele nacht online zijn, of ongezond eten. Doe alles wat je kunt om gezond te leven. Als je afbrekende gewoonten hanteert, is het veel moeilijker om de groei door te maken nodig om je mentaal beter te kunnen voelen.Advertentie
-
Breng tijd door met mensen die van je houden. Misschien is dat familie of een groep goede vrienden. Het spenderen van je tijd met mensen die jou goed kennen en van je houden om wie jij bent, is een remedie tegen dat lege gevoel. Richt je op het bouwen aan en versterken van je relaties met die mensen. Je kunt betekenis vinden in de eenvoudige handeling van tijd doorbrengen met iemand van wie je houdt en die jouw gezelschap plezierig vindt. [1] X Bron
- Aan de andere kant zal je de tijd die je doorbrengt met mensen die (misschien onbewust) schadelijk voor je zijn, moeten compartimentaliseren. Als je niet anders kan dan tijd doorbrengen met mensen die je zelfvertrouwen ondermijnen of je het gevoel geven dat je krachteloos bent, zorg er dan voor dat deze gelegenheden dan een duidelijk tijdkader hebben.
-
Wees vastbesloten om nieuwe vrienden te maken of te beginnen aan een romantische relatie. Het plezierige aan contact maken met iemand en dan merken hoe een gewone relatie onverwacht langzamerhand uitgroeit tot iets meer, is een geweldig medicijn tegen een overheersend gevoel van leegte. Een nieuwe vriend/vriendin of geliefde kan helpen om je leven te verrijken met nieuwe ervaringen en helpen jezelf te herontdekken als interessant en liefhebbend persoon. Plotseling lijkt de wereld veel meer te bieden te hebben dan je dacht.
- Soms is het gewoon te moeilijk om nieuwe vrienden te maken en mensen te leren kennen, zeker in latere jaren wanneer je niet meer op school zit. Ga dan bij een sportclub, doe een cursus of ga weer studeren zodat je mensen kunt ontmoeten.
- Oefen het om tijd aan anderen te willen besteden en "ja" te zeggen wanneer je uitgenodigd wordt om iets te doen. Als je niet genoeg tijd besteed aan nieuwe vriendschappen, dan zullen ze ook niet groeien.
-
Neem een huisdier. Onderzoek heeft aangetoond dat een huisdier iemand het gevoel kan geven dat zijn of haar leven meer betekenis heeft en gevulder is. [2] X Bron Overweeg om een hond of kat te nemen uit een asiel en mee te nemen naar huis. Jij bent dan verantwoordelijk voor het verzorgen, gezond houden en gelukkig maken van je harige vriend, en je hond/kat zal je belonen met eindeloze knuffels en plezier. huisdieren kunnen iemands humeur enorm doen verbeteren en de donkere wolken verdrijven waardoor de wereld er iets minder onvriendelijk en zinloos uitziet.Advertentie
-
Leer jezelf beter kennen. Weet jij precies wat je echt wilt doen met je tijd? Ben je kwijtgeraakt wie je echt bent? Denk na over wat voor jou belangrijk is, en onderneem vervolgens stappen om dat een groter deel van je leven uit te laten maken.
- Probeer een lijst te maken van die dingen in het leven waar je nog steeds plezier aan beleeft. Het bijhouden van een dagboek kan helpen om je gedachten op een rij te zetten en te herontdekken waar je echt naar verlangd.
- Wees niet te hard voor jezelf. Veroordeel jezelf niet vanwege dat waar je nu doormaakt, of omdat je niet geniet van die dingen waar je wel van "zou moeten" genieten. Je aangeboren gevoelens en verlangens zijn belangrijk en het waard om na te streven.
-
Stel vast wat je sterke punten zijn. Waar ben je goed in? Welke talenten heb je meegekregen? Zeg niet dat je er geen hebt, want iedereen heeft bepaalde talenten. Als je probeert ze te ontkennen, dan kan je leven zinloos op je overkomen. Het is extreem belangrijk om uit te vinden waar je goed in bent, zodat dat een groot deel van je leven kan gaan uitmaken.
- Probeer een persoonlijkheidstest te doen om er achter te komen wat je sterke punten zijn. Ben je een goede luisteraar? Iemand die goed zorgt voor anderen? De motor achter elk feest? Een slimme zakenman?
- Welke vaardigheden heb je? Misschien ben je handig en kun je fantastisch mooie truien en dekens breien. Misschien ben je wel een getalenteerd zanger of maak je geweldige foto's.
- Maak een lijst met je sterke punten, vaardigheden en talenten, en zorg dat deze vaardigheden meer deel gaan uitmaken van je leven.
-
Leer iemand anders iets wat jij weet. Als je iemand weet die kan profiteren van jouw kennis en ervaring, bied dan aan om hem/haar les te geven zodat je kunt doorgeven wat ij weet aan een ander. Lesgeven voelt heel erg goed omdat je met vertrouwen dat wat je weet kunt doorgeven aan iemand die het nodig heeft- als dat niet van betekenis is.
- Als je geen vriend of familielid hebt die je iets kunt leren, dan kun je eventueel ook bijles gaan geven, of een cursus. Je kunt ook als vrijwilliger gaan werken in een wijkcentrum, waar je overigens ook de middelen kunt vinden om cursussen en lessen te geven.
- Geef je eigen leven zin, door het leven van anderen zinvoller te maken.
Advertentie
-
Vertel aan iemand die je vertrouwd hoe jij je voelt Het opkroppen van je gevoelens is uiteindelijk schadelijk voor lichaam en geest. Soms kan het alleen al helpen om over je gevoelens te praten. Praat met iemand die echt betrokken is en je begrijpt, of tenminste iemand die je kunt vertrouwen; dit kan een enorm verschil uitmaken.
-
Maak een afspraak met een therapeut. Het is mogelijk dat je depressief bent als je constant een leeg gevoel hebt. Door professionele hulp te zoeken ben je nog niet gek. Iedereen gaat wel eens in z'n leven door een diep dal, en hoe sneller je om hulp vraagt, des te sneller kun je daar bovenuit stijgen en een betere persoon worden, wijzer en met meer energie. Counseling, medicatie en natuurlijke therapieën zijn allemaal valide vormen van behandeling – zoek hulp en probeer er iets aan te doen.Advertentie
Tips
- Vul je leven met liefde en plezier. Verzamel je familie om je heen, behalve als deze banden niet goed en koesterend zijn. Zo niet, zoeken dan vrienden op die positief zijn en ondersteunend.
- Wees betrokken bij iets. Zonder passies, interesses en iets om je bezig te houden raak je depressief en kan je uiteindelijk terechtkomen in een neerwaartse spiraal van knagende twijfel aan jezelf, ontoereikendheid en melancholie. Hoewel sommige humeurige, sombere beroemdheden romantische en koel kunnen lijken is het dat helemaal niet voor de meeste mensen. Het deprimerend. Mysterieus overkomen is hard werken en leert weinig beloning op.
Advertentie
Waarschuwingen
- Probeer niet ernstige klinische depressie te maskeren door een massa aan activiteiten of een eindeloze stroom bezoekers. Praat over hoe je je voelt met mensen in je omgeving die je vertrouwt, en als je klachten aanhouden, zoek dan professionele hulp om te onderzoeken of er misschien sprake is van een medische aandoening die gemakkelijk kan worden behandeld.
Advertentie
Bronnen
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
