Pdf downloaden
Pdf downloaden
Voel je je nutteloos en wil je daarvan af komen, dan zal je als eerste moeten uitzoeken waar dat gevoel vandaan komt. Als je daar eenmaal achter bent gekomen, dan kun je stappen ondernemen om je leven te verbeteren -- of je gevoelens van nutteloosheid nu voortkomen uit je relaties of uit een stressvolle situatie die je niet onder controle hebt. Hoe dan ook, de onderstaande stappen kunnen je wellicht helpen om het gevoel van nutteloosheid aan te pakken.
Stappen
-
Probeer de bron van het gevoel te achterhalen. Is het een bepaalde relatie waardoor je een nutteloos gevoel hebt? Voel je je je nutteloos door een bepaalde situatie waar je geen controle over hebt? Voel je je nutteloos omdat je niet het gevoel hebt dat je op alle manieren die voor jouw mogelijk zijn bijdraagt aan de maatschappij? Het kunnen aanwijzen van de oorzaak van het gevoel is de eerste stap richting het veranderen van je leven.
- Een manier om je gevoelens te onderzoeken is door een dagboek bij te houden. Denk tijdens het schrijven na over deze vragen en probeer erachter te komen wat je dwars zit.
- Je kunt ook over je problemen praten met een vertrouwde vriend. Soms kan het hardop zeggen van dat wat je voelt helpen om erachter te komen wat er mis is.
-
Zoek je passie. Zoek uit waar je goed in bent door verschillende hobby's te verkennen en boeken te lezen. Zoek uit wat je gelukkig maakt en wat je kunt bijdragen met die vaardigheden, zodat je de wereld iets kunt bieden. [1] X Bron
- Een manier om je interesses te verkennen is om cursussen te gaan volgen bij een volksuniversiteit. Deze zijn relatief goedkoop, dus je kunt een half jaar lang beslissen of je echt enthousiast bent over een interesse. Veel van deze cursussen zijn 's avonds en in het weekend, wat handig is als je fulltime werkt.
- Als alternatief kun je wellicht ook lessen volgen in musea, als je geïnteresseerd bent in kunst of geschiedenis.
- Een andere manier om je interesses te verkennen is door lid te worden van de bibliotheek. Dan kun je boeken lenen en de tijd nemen om je interesse te leren kennen.
- Als je andere mensen met dezelfde interesse wilt ontmoeten, kijk dan op sociale media websites zoals Meetup en Facebook, om mensen met dezelfde interesse te vinden in je omgeving.
-
Doe elke dag iets vriendelijks. Koop een kop koffie voor iemand. Breng je geliefde haar pantoffels zonder dat je het gevraagd wordt. Bied een parkeerplaats aan voor iemand die er gespannen uitziet. De kleine dingen die je elke dag doet om mensen te helpen, kunnen je het gevoel geven dat je nodig bent. [2] X Bron
-
Wordt vrijwilliger in je gemeenschap. Vrijwilligerswerk is niet alleen een solide manier om je een nuttig gevoel te krijgen, maar je helpt er ook mensen mee. Kies iets wat je leuk vindt als vrijwilligerswerk. Als je van boeken houdt, vraag dan of je vrijwilliger kunt worden in de bibliotheek. Als je het leuk vindt om met kinderen te werken, bied dan aan om na schooltijd voor te lezen in wijkcentra. [3] X Bron
-
Leer dankbaar te zijn. Focus op wat positief is in je leven. Door je te richten op wat goed is aan je leven, kun je misschien in staat zijn om een nutteloos of waardeloos gevoel te overwinnen. Je focust je dan meer op de positieve kant van de dingen, zodat je een gelukkiger kijk krijgt op het leven. [4] X Bron
- Een manier om je te concentreren op wat er goed gaat in je leven is om een dankbaarheidsdagboek bij te houden. Schrijf elke dag vijf dingen op waar je dankbaar voor bent in je leven. Sommige mensen gebruiken sociale media zoals Facebook met hetzelfde idee -- dat wil zeggen, ze posten vijf dingen waar ze elke dag dankbaar voor zijn als een status update. Het gebruik van sociale media kan je helpen om gemotiveerd te raken over dit project, omdat je waarschijnlijk positieve feedback van vrienden zult krijgen.
-
Praat positief tegen jezelf. Soms kan een gevoel van nutteloosheid voortkomen uit een laag gevoel van eigenwaarde. Het kan zijn dat je het gevoel hebt dat je de wereld niets te bieden hebt. Neem echter elke dag wat tijd om jezelf te laten inzien wat je goed doet. Je betekent wel degelijk iets voor andere mensen, en daar moet je elke dag naar op zoek gaan in jezelf. [5] X Bron
- Een manier om jezelf op te bouwen is door je spiegel in je voordeel te gebruiken. Kijk jezelf elke ochtend in de ogen en zeg iets positiefs over jezelf.
- Plaats bevestigingen op je koelkast zodat je ze elke dag kunt zien. Schrijf een zin als 'Ik ben een goed, waardevol persoon,' om je gevoel van eigenwaarde te vergroten.
-
Accepteer complimenten. In dezelfde geest als positief tegen jezelf praten, mag je gerust positiviteit van andere mensen accepteren, vooral als het gaat om iets wat je doet of wie je bent als persoon. Je kunt het gevoel hebben dat je het compliment niet verdient, maar mensen zijn meestal oprecht als ze de tijd nemen om je een compliment te geven. Denk na over de bijdragen die je levert en die deze complimenten hebben geïnspireerd.
-
Draag bij aan goede doelen waar je om geeft. Als je gepassioneerd bent over het behoud van onze natuur, ga dan naar buiten en doe er iets aan. Organiseer protesten. Schrijf brieven. Praat met mensen. Vechten voor waar je in gelooft kan je helpen om je minder nutteloos te voelen, omdat je iets doet om andere mensen en de samenleving te helpen.
-
Wees geen uitsteller. Blijf uit de buurt van mogelijke afleidingen zoals de computer, de tv, telefoon, je kat of de koelkast. Als je gaat uitstellen zal je niets bereiken. Als je echter klaar bent met begonnen taken, dan zal je je zeker nuttiger voelen. Begin met iets kleins, zoals het koken van het eten voor je partner, en werk toe naar grotere taken, zoals het schoonmaken van de garage.
-
Zorg goed voor jezelf. Vergroot je zelfvertrouwen en waardeer je tijd en vaardigheden meer. Je krijgt geen gevoel van doelgerichtheid als je niet genoeg voor jezelf zorgt. Schat jezelf niet te laag in en neem de tijd om uit te rusten en te ontspannen wanneer je dat nodig hebt.
- Een manier om jezelf op waarde te schatten, is door 'nee' te zeggen tegen verzoeken waarvoor je niet de tijd of energie hebt om die te doen. Als je te veel hooi op je vork neemt, zal je niet in staat zijn om elke taak zo goed mogelijk te doen.
Advertentie
-
Luister beter naar andere mensen. Wees actief in de manier waarop je luistert. Dat wil zeggen, let op wat de ander zegt in plaats van je in je hoofd voor te bereiden op wat je gaat zeggen. Wees geïnteresseerd in wat de andere persoon te zeggen heeft en reageer op een manier die laat zien dat je geluisterd hebt. [6] X Bron
-
Wees dankbaar. Erken wat de mensen in je leven voor je doen. Die erkenning laat zien dat je merkt wat ze voor je doen en dat je hun inzet waardeert.
-
Wees er voor de mensen in je leven. Je aanwezigheid is een van de beste geschenken die je kunt geven aan de mensen van wie je houdt. Het vertelt hen dat je om hen geeft. [7] X Bron
-
Vier wat de anderen in je leven uniek maakt, in plaats van ze belachelijk te maken. In plaats van je vriendje uit te lachen omdat hij huilt laat je hem weten dat je zijn emotionele eerlijkheid waardeert. In plaats van een vriend uit te lachen omdat die danst in de keuken, doe je eraan mee, gewoon voor het plezier. [8] X Bron
-
Bevrijd je van relaties die schadelijk zijn. Sommige relaties zullen nooit goed werken, wat je ook doet. Als een ander persoon je emotioneel schade berokkend of gewoon geen tijd voor je wil vrijmaken, dan kan het tijd zijn om je van die persoon af te keren. Je kunt je nutteloos voelen in een situatie als deze, omdat je het gevoel kunt hebben dat je gefaald hebt. Het kan echter zijn dat je gewoon niet past bij de andere persoon, en niet dat je niets zou hebben bijgedragen aan de relatie. Misschien heeft de andere persoon problemen waar hij of zij een oplossing voor moet vinden alvorens een nieuwe relatie aan te gaan, en is het dus niet nodig alle schuld op je te nemen.Advertentie
-
Doe wat je kunt. Misschien kun je de situatie niet oplossen, zoals een ziekte van een geliefde – die zal nog steeds ziek zijn, wat je ook doet. Maar je kunt er wel voor hem of haar zijn. Je kunt langs komen wanneer je nodig bent. Je kunt ondersteuning en aanmoediging bieden. Het kan zijn dat je het probleem niet kunt aanpakken zoals je graag had willen doen, maar je doet dan wel iets dat je kan helpen om je gevoelens van nutteloosheid te verlichten. [9] X Bron
-
Neem de tijd om te stoppen en adem te halen. Je kunt bidden, mediteren of gewoon een paar keer diep ademhalen, maar wat je ook doet, neem even de tijd om tot rust te komen. Accepteer dat je geen controle hebt over de situatie.
-
Concentreer je op wat er goed gaat en maak dat een groter deel van je leven. Misschien is je moeder ziek, maar je kunt de tijd die je met haar doorbrengt wel gebruiken om een betere relatie met haar te ontwikkelen dan je in het verleden hebt gehad. [10] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
-
Praat met anderen over wat je voelt in deze situatie. Zelfs als het niets verandert, zal het anderen helpen te beseffen dat zij niet de enigen zijn die met deze gevoelens te maken hebben, wat een manier is om steun te bieden. Het opent ook de discussie zodat anderen de kans hebben om over hun gevoelens te praten. [11] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
-
Let op of je tekenen van een depressie vertoont. Langdurige stresssituaties kunnen leiden tot depressie, en een gevoel van nutteloosheid kan een symptoom van depressie zijn, vooral als het gepaard gaat met andere symptomen.
- Symptomen van depressie zijn onder andere problemen met focussen, pessimisme, geen interesse in dingen die je normaal gesproken leuk vindt, je schuldig voelen, extra moe of voortdurend verdrietig zijn, en zelfs fysieke klachten zoals hoofdpijn of buikpijn. [12] X Bron
- Het feit dat je je soms verdrietig voelt, betekent niet dat je depressief bent. Depressie is een langdurige periode van nergens om geven en verdrietig zijn. Wanneer de symptomen je leven beginnen te overspoelen, kan je depressief zijn.
-
Ga naar een dokter als je vermoedt dat je depressief bent. Als je depressief bent, kan het zijn dat je medicijnen nodig hebt, of moet je misschien op zoek gaan naar een therapeut om je te helpen bij het oplossen van een aantal problemen, die je gevoelens van nutteloosheid veroorzaken. Vergeet niet dat depressie geen teken van zwakte is. Het kan worden veroorzaakt door een traumatische gebeurtenis in je leven, maar het kan ook een chemische onevenwichtigheid zijn die moet worden gecorrigeerd. Ook kunnen bepaalde medicijnen, je genen en andere problemen zoals ziekten leiden tot een depressie. [13] X BronAdvertentie
Tips
- Anderen helpen geeft je een bevredigend gevoel van doelgerichtheid.
- Erken wat je bijdraagt aan anderen.
- We voelen ons allemaal op een bepaald moment in ons leven nutteloos, vooral tijdens levensovergangen of moeilijke situaties. Herken wat wel en niet in jouw macht ligt.
Advertentie
Waarschuwingen
- Raadpleeg altijd een arts of een andere geschikte medische professional als je je zorgen maakt over je geestelijke gezondheid. Ga hier niet lichtvaardig mee om.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/prescriptions-life/201205/five-steps-finding-your-passion
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/02/when-you-feel-worthless/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/02/when-you-feel-worthless/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/02/when-you-feel-worthless/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/02/when-you-feel-worthless/
- ↑ http://www.trainingmag.com/content/8-tips-developing-positive-relationships
- ↑ http://www.trainingmag.com/content/8-tips-developing-positive-relationships
- ↑ http://www.trainingmag.com/content/8-tips-developing-positive-relationships
- ↑ http://www.shape.com/blogs/cross-talk/5-ways-deal-when-stress-chooses-you
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
