Pdf downloaden
Pdf downloaden
Veel mensen zijn dol op het krijgen van een massage, omdat ze zich daardoor beter voelen over zichzelf , en een massage geven is natuurlijk een geweldige manier om aan iemand te laten weten dat je om hem/haar geeft. Van onze vijf zintuigen is aanraking de meest betekenisvolle. Door elkaar een lekkere massage te geven, kunnen jij en je partner een betere band krijgen.
Stappen
-
Kies een kamer waar voldoende ruimte is om je te kunnen bewegen, en waar jullie allebei in passen. De beste plek voor een romantische massage is de vloer, want een bed kan te veel wiebelen.
- Leg een dekbed of zachte deken op de vloer.
- Je kunt je partner ook in een stoel laten zitten, en dan een massage à la Patrick Swayze en Demi Moore in de film Ghost geven. [1] X Bron
- Leg wat kleine kussens in de buurt zodat je partner lekker kan liggen tijdens de massage.
-
Steek een paar kaarsen aan en zet rustgevende muziek op. Als je een open haard hebt, steek die dan aan om de kamer te verwarmen. Kies muziek waarvan je weet dat je partner die mooi en rustgevend vindt.
-
Verwarm de massage-olie. De populairste massage-olie is amandelolie, omdat die de huid lekker glad maakt, dun en licht is, en niet te snel wordt geabsorbeerd. Andere olie zoals olijfolie, kokosolie, druivenpitolie of avocado-olie is ook goed voor een massage. [2] X Bron Iedere soort olie heeft weer andere therapeutische voordelen die de effecten van een massage kunnen versterken. [3] X Bron
- Giet de olie in een metalen bakje en zet dat in een pan met water op het fornuis. Zet het vuur zachtjes aan en laat de olie opwarmen. [4] X Bron
- Je kunt de massage-olie ook tussen je handen verwarmen vlak voordat je gaat masseren.
- Controleer altijd de temperatuur van de olie zodat je zeker weet dat deze niet te heet is om mee te masseren. Je mag de huid van je partner niet verbranden, want dan verandert de sensuele ervaring in een pijnlijke!
Advertentie
-
Vraag je partner op de deken te gaan liggen. Leg een kussen onder het hoofd en een kussen onder de benen. Leg twee grote, warme handdoeken op zijn/haar lichaam.
- Het is het beste als je partner naakt is, of alleen ondergoed aan heeft, omdat je direct op de huid moet kunnen masseren.
-
Kniel neer over de onderrug van je partner. Span je benen een beetje aan zodat je de hele rug van je partner kunt bereiken zonder dat je jezelf overbelast.
-
Wrijf wat massage-olie tussen je handen. Zo warm je de olie op en verspreid je de geur ervan.
-
Leg je handen op de rug van je partner, op de handdoek, en vraag of hij/zij drie keer diep in- en uitademt. Adem met hem/haar mee, en controleer of hij/zij zich helemaal ontspannen en prettig voelt.
-
Wrijf met je handen vanaf de onderrug langs de zijkanten van de ruggengraat omhoog. Wrijf zachtjes met je handen over zijn/haar schouders. Begin met zachte druk op de rug en schouders.
-
Masseer de rug en schouders . Rol de handdoeken naar beneden zodat de boven- en onderrug van je partner bloot komen te liggen, leg je ene hand bovenop de andere en maak cirkels om de schouderbladen heen. Gebruik je vingertoppen om de bovenkant van de schouders te masseren, en de zijkanten van de nek tot aan de rand van de schedel.
- Hou een langzaam, gelijkmatig ritme aan als je je vingers en duimen gebruikt om de bovenkant van de schouders te masseren. Knijp er zachtjes in om ze los te maken. Veeg daarna weer met een paar lange, gelijkmatige bewegingen langs de ruggengraat naar beneden.
- Als je handen snel moe worden, gebruik dan je onderarmen. Laat je partner zitten terwijl jij achter hem/haar gaat staan. Leg je rechteronderarm op zijn/haar linkerschouder, met je handpalm omhoog. Laat je linkeronderarm op zijn/haar linkerschouder rusten en gebruik je lichaamsgewicht om druk uit te oefenen op je onderarm, terwijl je deze draait in de richting van zijn/haar hals. [5] X Bron
-
Spreid je vingers en leg je duimen aan beide kanten van de ruggengraat. Begin onderaan en wrijf dan voorzichtig naar boven en naar beneden langs de ruggengraat.
- Ga met je handpalmen omhoog en omlaag langs de ruggengraat, en zet elke keer iets meer druk, zodat je handen de spieren aan beide kanten van de rug doen ontspannen.
-
Pas petrissage toe. Petrissage is een massagetechniek waarbij je met je vingers en duim de huid boven de rug- en schouderspieren zachtjes kneedt. [6] X Bron
- Vorm met je hand en duim een hoek van 70 graden en kneed het weefsel van de rug en schouders.
- Je kunt ook kleine cirkels maken met je duimen, helemaal van onderen naar boven langs de ruggengraat. Pas op dat je de botjes van de ruggengraat niet aanraakt of indrukt. [7] X Bron
- Vraag aan je partner of het prettig is, en vertel dat je zijn/haar onderrug en onderlichaam gaat masseren.
-
Vouw de handdoeken verder naar beneden om de heupen en bovenbenen bloot te leggen. Wrijf wat meer massage-olie tussen je handen. Wrijf met je handpalmen op en neer over de onderrug, de heupen en de billen. De billen houden vaak veel spanning vast, net als de heupen, dus neem de tijd en pas petrissage toe of maak lange, vloeiende bewegingen om knopen of spanning in dat gebied te verminderen. [8] X BronAdvertentie
-
Masseer de benen van je partner . Kniel neer bij de benen van je partner.
- Gebruik lange, vloeiende bewegingen om de benen te masseren: van de enkels tot de dijen en weer terug.
-
Masseer zijn/haar voeten. Zorg dat je je handen goed insmeert met olie en maak kleine cirkels met je duimen onder de tenen, de voetbogen, de hielen en de enkels.
- Als je partner niet tegen kietelen onder de voeten kan, kun je dit gedeelte van de massage misschien beter overslaan.
-
Maak ronddraaiende bewegingen vanaf de tenen, over de hele voet, rondom de enkels en weer omhoog langs de benen. Hou je vingers aan de buitenkant van de grote beenspieren, en je duimen aan de binnenkant.
- Probeer een gelijkmatig ritme vast te houden en hou je bewegingen langzaam en zacht.
-
Masseer de benen van je partner met lange, neerwaartse bewegingen van de dijen naar de voetzolen. Als je naar beneden wrijft, duw dan wat harder met je handpalmen, en laat los als je bij de tenen aankomt.
-
Vraag je partner om zich om te draaien. Als je partner het prettig vindt om op zijn/haar rug te liggen, leg dan een kussen onder de knieën - als hij/zij last heeft van de rug leg je er nog wat meer kussens bij indien nodig. Leg weer wat handdoeken over hem/haar heen.
-
Vouw de onderste handdoek omhoog om de benen en voeten bloot te leggen, en doe olie tussen je handen. Wrijf met je handpalmen met lange, gelijkmatige bewegingen helemaal van de tenen tot de bovenbenen en weer terug - maar wees voorzichtig bij de knieën.
-
Maak zijn/haar tenen los door ze tussen je duim en vinger te rollen. Hou dan de enkel in een van je handpalmen, en masseer hem met je andere hand: je duim aan de ene kant, je vingers aan de andere.
-
Ga door met de benen, met je duimen en vingers. Wees voorzichtig met de knieën, want het doet pijn als je daarop drukt, maar zet flink wat druk op de dijbeenspieren.
- Hou het ritme vast, doe voldoende olie tussen je handen, en knijp in de dijbeenspieren, net zoals je bij de schouders hebt gedaan.
-
Werk voorzichtig met ronddraaiende bewegingen weer terug naar beneden. Zet druk met je vingertoppen terwijl je naar beneden wrijft; wrijf omhoog met je handpalmen. Vouw de handdoek weer terug om de benen en voeten te bedekken.Advertentie
-
Vouw de bovenste handdoek naar beneden om de borst en nek van je partner bloot te leggen. Wrijf met je handen over de bovenkant van de borst. Doe eerst massage-olie tussen je handen.
-
Richt je op de bovenkant van de schouder. Hier bevindt zich een acupressuurpunt in het midden van de pezen aan beide zijden van de onderkant van de nek. Het is een plek waar zich veel spanning ophoopt, en het voelt heel goed als daar wordt gemasseerd. [9] X Bron
- Masseer de plek echter niet langer dan een minuut, want anders kan je partner hoofdpijn krijgen.
-
Masseer de onderkant van het sleutelbeen. Het kuiltje onder het sleutelbeen wordt gezien als erogene zone. Knijp daar heel zachtjes met je duim en wijsvinger. [10] X Bron
- Ga naar het midden van het borstbeen, over het hart heen. Voel of je een kuiltje kunt vinden in het borstbeen. Dit acupressuurpunt wordt ook wel de 'zee van rust' genoemd, omdat je heel ontspannen kunt raken als dit punt wordt ingedrukt. Duw erop met je vingers en voel dat de spanning van de borst van je partner afglijdt.
-
Stimuleer zijn/haar tepels. Giet wat olie over de borst en smeer die met je vlakke hand en lange, vloeiende bewegingen over zijn/haar tepels. Knijp heel zachtjes in de tepel of rol de huid tussen je duim en wijsvinger. [11] X Bron
- Knijp of draai niet te hard aan de tepels, want dit is een zeer gevoelig gebied. [12] X Bron
-
Ga naast het hoofd van je partner zitten. Laat hem/haar op de rug liggen en leg een kussen onder het hoofd.
- Controleer of het lekker ligt en of hij/zij klaar is voor het laatste deel van de massage: de nek- en hoofdmassage.
-
Wrijf met lange, zachte bewegingen van het middel tot aan de schouders. Als je bij de schouders aankomt, strijk je met de achterkant van je handen langs de nek tot onder de kin.
-
Masseer rondom de schouders en naar boven tot de achterkant van de nek. Maak met je duimen cirkels aan beide zijden van de ruggengraat tot aan de rand van de schedel.
- Raak de ruggengraat zelf nooit aan: dat doet pijn en kan blessures veroorzaken.
- Sla je handen niet om de hals van je partner, dat kan erg vervelend zijn.
- Zet geen druk op de kuiltjes onder de oren, net achter het kaakbot. Dit kan verlammingen veroorzaken in het gezicht, dus blijf daar vanaf. [13] X Bron
-
Ga zachtjes met je handen langs zijn/haar nek, en neem het hoofd in je handen. Op het punt waar de nek overgaat in de schedel, voel je twee kuiltjes. Dit zijn acupressuurpunten, en het is een weinig bekende erogene zone. [14] X Bron
- Leg je vingers op de kuiltjes en zet steeds meer druk, maar druk niet te hard.
-
Masseer de slapen en het voorhoofd. Neem de tijd om het hele hoofd met ronddraaiende bewegingen te masseren.
- Ga over het voorhoofd, de neus en de kaaklijn met je vingertoppen. Zet een beetje druk op het midden van het voorhoofd, tussen de wenkbrauwen, en hou dit 30 seconden vast om spanningen in het 'derde oog' te verlichten. [15] X Bron
- Ga met je vingertoppen over het voorhoofd. Wrijf zachtjes naar jezelf toe, waarbij je het steeds met je andere hand overneemt als je de haargrens hebt bereikt. Wrijf steeds lichter.
- Masseer de oren, want dat zijn zeer gevoelige erogene zones. Je kunt ook zachtjes aan de oorlellen knabbelen, of ze kussen. [16] X Bron
-
Beëindig de massage. Vraag je partner hoe hij/zij zich voelt, en of je stukken hebt overgeslagen die nog gemasseerd moeten worden.
- Wikkel je partner weer in de handdoeken zodat hij/zij warm en ontspannen blijft.
- Laat hem/haar rusten of stilliggen om optimaal van de positieve effecten van de massage te kunnen profiteren.
Advertentie
Tips
- Vraag je partner af en toe tijdens de massage of het fijn is, en of je nog iets hebt overgeslagen.
- Sommige mensen vinden het eng om aangeraakt te worden: dit kunnen ze uiten door te gaan giechelen, of door gespannen te raken als je ze aanraakt. Als jouw partner hier last van heeft, begin dan rustig, met niet-bedreigende lichaamsdelen zoals de handen, de hoofdhuid of de schouders. Het is belangrijk om het niet te overhaasten. Hou je handen een tijdje op dezelfde plek, dan kan de ander zich makkelijker ontspannen.
- De belangrijkste eigenschap van een goede masseur is empathie - het vermogen om zich in te leven in hoe de partner zich voelt. Dit is makkelijk als je goed op de lichaamstaal let. Ontspannen zijn/haar spieren zich onder jouw aanraking? Glimlacht hij/zij? Is de ademhaling natuurlijk en diep? En vergeet niet om af en toe gewoon te vragen of het lekker is.
- Gebruik een massage-olie die hij/zij lekker vindt ruiken. Gebruik lichte geuren. Een beetje druk zetten is goed, maar niet te veel.
Advertentie
Waarschuwingen
- Doe je partner geen pijn door te hard te masseren. Wees voorzichtig.
- Leg op of je partner een aandoening heeft waardoor massage af te raden is. Als je partner last heeft van koorts, een ontsteking, een hoge bloeddruk, een hernia, osteoporose, spataderen, kanker, HIV, huidproblemen zoals verbranding of blaren, of als ze zwanger is, geef dan geen massage. [17] X Bron
- Weet dat bepaalde delen van het lichaam erg kwetsbaar zijn, en dat je die niet of heel voorzichtig moet masseren. Dit zijn onder andere: de voorkant van de hals, de zijkanten van de nek, het kuiltje onder het oor, de oogkassen, de oksels, de binnenkant van de bovenarmen, de maag, de nieren, het kruis en de knieholtes. [18] X Bron
Advertentie
Benodigdheden
- Grote kamer met ruimte op de vloer
- Dekbed
- Kussens
- Handdoeken
- Kaarsen
- Ontspannende muziek
- Massage-olie
Bronnen
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-16381/why-you-should-start-massaging-your-partner-tonight.html
- ↑ http://oilhealthbenefits.com/massage-oil/
- ↑ http://bodykneadsmassage.com.au/properties-and-uses-of-common-massage-oils/
- ↑ http://www.yogawiz.com/articles/146/aromatherapy-essential-oil/how-to-heat-the-massage-oil.html#continued
- ↑ http://www.divinecaroline.com/love-sex/how-give-killer-massage?page=7
- ↑ http://medicalmassage-edu.com/twelve-kneadingpetrissage-techniques/
- ↑ http://www.divinecaroline.com/love-sex/how-give-killer-massage?page=3
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/sensual-massage-moves-to-make-your-partner-melt.html
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a180/sexy-touch-man/
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a180/sexy-touch-man/
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a180/sexy-touch-man/
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/sensual-massage-moves-to-make-your-partner-melt.html#ixzz3ScYQKluv
- ↑ http://www.divinecaroline.com/love-sex/how-give-killer-massage?page=15
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a180/sexy-touch-man/
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a180/sexy-touch-man/
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/sensual-massage-moves-to-make-your-partner-melt.html#ixzz3ScfJ4viX
- ↑ http://www.dummies.com/how-to/content/massage-for-dummies-cheat-sheet.html
- ↑ http://www.dummies.com/how-to/content/massage-for-dummies-cheat-sheet.html
- http://nccam.nih.gov/health/massage/#5
Over dit artikel
Deze pagina is 4.938 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
