Pdf downloaden
Pdf downloaden
Er zijn weinig ervaringen zo irritant als het ophouden van een volle blaas in een bus die voorlopig nog niet stopt. Als je nog tijd hebt om je voor te bereiden op je volgende busreis, dan kun je veel doen om ongemak te minimaliseren, door minder water te drinken voor je instapt en door de spieren van je blaas te trainen je plas langer op te houden. Maar als je al in de bus zit en je hebt geen tijd meer om nieuwe handigheidjes te leren, probeer dan niet met je benen over elkaar te zitten, zo stil mogelijk te zitten en iets interessants te lezen om jezelf af te leiden. Als allerlaatste hoop, als je het echt geen minuut meer kunt ophouden, zijn er een paar mogelijkheden die je kunt proberen om jezelf discreet te bevrijden.
Stappen
-
Drink niet te veel voor je in de bus stapt. Goed gehydrateerd blijven is belangrijk voor je gezondheid, maar als je van plan bent een lange busreis te maken, is het verstandig om niet te veel water of ander vocht te drinken vlak voor je instapt. Als je er niet tegen kunt om dorst te hebben, neem dan een flesje water mee en bevochtig je mond met kleine slokjes gedurende je reis. Dit is beter dan het in een keer naar binnen te gieten.
- Zeg nee tegen die grote latte of die reuzebeker frisdrank voor je de bus in stapt! Cafeïne is een vochtafdrijver en zal ervoor zorgen dat je nog vaker dan anders moet plassen. Als je 's morgens je koffie nodig hebt, probeer die dan ruim voordat het tijd is om in te stappen te drinken, zodat het tijd genoeg heeft om door je systeem te lopen.
- Nog erger dan cafeïne is alcohol, dat je lichaam aanzet tot het produceren van meer urine dan dezelfde hoeveelheid water zou doen. [1] X Bron Vermijd het om dit voor of tijdens je busreis te drinken, in welke vorm ook.
-
Kijk of de bus een toilet heeft. De meeste bussen die gebruikt worden voor reizen van meer dan een paar uur hebben tegenwoordig toiletten. Je kunt vooraf bellen en het de buslijn vragen om zeker te zijn. Het probleem is dat toiletten in bussen vaak minder schoon zijn, tot zelfs heel vies, omdat ze niet altijd voorafgaand aan een reis schoongemaakt worden, en als de bus vol zit is er vaak een rij voor het gebruik van het toilet. Als de toilet van de bus erg vies is, of er is een grote kans dat er een rij staat, dan is de beste benadering om gewapend met tips en trucs voor het zo lang mogelijk ophouden van je plas in te stappen, en de toilet als back-up te beschouwen voor als je echt moet.
-
Kijk of de bus onderweg zal stoppen voor sanitaire haltes. Op heel lange busreizen zijn er gewoonlijk een of meer pauzestops ingelast. Zelfs als de bus geen bruikbaar toilet heeft zul je uiteindelijk wel een plek hebben om te plassen. Nogmaals, vooraf bellen om uit te zoeken wat de situatie is zal je helpen je mentaal voor te bereiden. Als je weet wanneer de volgende stop zal zijn, zal het gemakkelijker zijn om jezelf af te leiden gedurende de vastgestelde hoeveelheid tijd. Als je geen idee hebt wanneer je de kans hebt om te gaan, zal het ophouden van je plas voelen als een eindeloze marteling.
-
Ga zolang je nog de kans hebt. Weet je nog toen je ouders je lieten plassen voor jullie op weg gingen, zelfs als je niet hoefde? Dit is vooral belangrijk wanneer je op een lange busreis gaat met enkele of geen haltes voor de eindbestemming, en met name als er geen toilet in de bus is. Maak gebruik van je laatste kans om naar de toilet te gaan zodat je busreis zo probleemloos mogelijk zal verlopen.
-
Versterk je bekkenbodemspieren. Bij zowel mannen als vrouwen wordt de hoeveelheid urine die uit je blaas vrijkomt gecontroleerd door je bekkenbodemspieren. De Knack manoeuvre is een oefening die ontworpen is om de bekkenbodemspieren te versterken zodat je meer controle hebt als het gaat om plassen. Als je in de bus zit en je moet echt, dan kan het uitvoeren van de Knack manoeuvre een boodschap sturen naar je hersenen dat het nu geen goed moment is om te plassen, en zal de drang minder sterk worden. Probeer dit voor je reis: [2] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Zoek waar je bekkenbodemspieren zich bevinden. Het zijn de spieren die zich spannen wanneer je je plas ophoudt, of wanneer je halverwege het plassen stopt.
- Span de spieren en hoest dan tegelijkertijd. Houd de spieren gespannen tot je klaar bent met hoesten, en ontspan ze dan.
- Herhaal dit 10 tot 15 keer per dag, alle dagen voorafgaand aan je busreis.
-
Overweeg om maandverband of een Tena lady te dragen voor de zekerheid. Als je een lange reis voor de boeg hebt en je verwacht problemen met je blaas, dan is het geen schande om jezelf te beschermen in geval van nood! Ga naar de drogist en zoek wat beschermende hulpmiddelen zodat je geen ongelukje zult hebben. Zorg er wel voor dat je de Tena of het maandverband in gedaan hebt voor je instapt.
- Luiers voor volwassenen zijn ontworpen om mensen te helpen om te gaan met incontinentie, maar ze worden algemeen gebruikt door mensen met allerlei behoeften, zoals bruiden met bruidsjurken waar ze het toilet niet mee op kunnen.
- Je kunt smalle beschermende verbanden kopen die lijken op maandverband, of grotere volledig bedekkende luiers, afhankelijk van wat je nodig denkt te hebben.
Advertentie
-
Maak je kleren losser. Als je een broek draagt, of een rok met een strakke rokband, dan kan je kleding het erger maken door druk uit te oefenen op je blaas. Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk door je strakke kleding losser te maken.
- Als je een riem draagt, maak die dan los. Maak de knoopjes of ritssluiting van je broek of rok los.
- Om te verbergen dat je knopen los zijn, trek je je shirt naar beneden of leg je een trui of ander artikel op je schoot.
- Om soortgelijke redenen kan het ook nuttig zijn om je benen los te maken, vooral als je zit.
-
Probeer niet te veel te bewegen. Ronddraaien drukt op je blaas en zorgt voor een drang die nog extremer aanvoelt. Het kan zijn dat je met je voet wilt tikken of van de ene kant naar de andere kant wilt verhuizen, maar dat zal de zaken alleen erger maken. Probeer jezelf in een comfortabele positie te brengen en blijf zo zitten.
-
Lees of kijk iets om jezelf af te leiden. Dit is een van de beste manieren om ermee om te gaan als je in de bus moet plassen. Als er de komende twee uur echt geen mogelijkheid is om naar het toilet te gaan, maak dan het beste van deze situatie door te proberen je onprettige fysieke omstandigheid te vergeten. Pak je leesvoer op of zet een video aan die genoeg van je hersenen absorbeert om je gedachten af te leiden van je drang om te plassen.
-
Ga niet hoesten of lachen. Deze beide acties kunnen ervoor zorgen dat je bekkenbodemspieren een beetje meegeven, waardoor je drang om te plassen nog erger wordt. Je kunt er waarschijnlijk niets aan doen als je een hoestaanval krijgt, maar je kunt er wel voor zorgen dat het boek of de video dat je kiest niet grappig genoeg is om je zo hard te laten lachen dat je in je broek piest. [3] X Bron
-
Denk zelfs niet aan lopend water. Een onverdraaglijke drang om te plassen is gedeeltelijk psychologisch, dus als je gaat nadenken over wildwaterbanen en spuitende geisers zul je je nog slechter voelen! Laat je gedachten dwalen door woestijnen (zonder fata morgana's) en andere droge plekken. Als je een gemene vriend hebt die denkt dat het grappig is om Don't go chasing waterfalls te zingen terwijl jij je plas probeert op te houden, kun je hem vertellen dat het niet grappig zal zijn als jij in je stoel vlak naast hem plast.
-
Weet dat het je blaas geen kwaad zal doen als je je plas lang ophoudt. Je blaas zal echt niet barsten, alleen omdat je je plas langdurig ophoudt, dus wees gerust. [4] X Betrouwbare bron Go Ask Alice Ga naar de bron Als het punt bereikt wordt dat je lichaam het echt niet meer houdt, dan zal het simpelweg stoppen met ophouden. Hopelijk zul je tegen die tijd op een stopplaats zijn aangekomen! Als je bang bent dat het zover is en je nog steeds klemzit tussen een vreemdeling en een raam, lees dan verder.Advertentie
-
Praat met de buschauffeur. Kijk of er een kans is dat de chauffeur de bus kan laten stoppen op een parkeerplek zodat je naar het toilet kunt (andere passagiers zullen waarschijnlijk ook de kans grijpen). Zorg er wel voor dat je de buschauffeur niet afleidt. Het is belangrijk dat je je stem niet verheft of iets anders doet wat een gevaarlijke situatie kan creëren.
- Het is mogelijk dat de buschauffeur nee zegt, en dan zul je gewoon moeten blijven wachten. Als het een huurbus is met een reisschema, dan zal het niet waarschijnlijk zijn dat de chauffeur ergens zal gaan stoppen. Maar, het is de moeite van het proberen waard.
- Als de chauffeur nee zegt, vraag dan wanneer de volgende stop is, zodat je in elk geval weet wanneer je je wel mag ontlasten.
-
Kijk of je discreet in een potje kunt plassen. Wanneer het komt, komt het, dus zorg dat je iets hebt om het in te doen. Bedek je schoot met een jas of iets dergelijks, en plas in een potje of zo. Kies er een met een deksel zodat je het zo hygiënisch mogelijk kunt houden en het af kunt sluiten als je klaar bent.
- Als degene naast je een vriend is, laat hem of haar je dan afschermen terwijl je de stoel aan de raamkant gebruikt om discreet in het potje te plassen.
- Wacht tot de bus over gladde snelweg rijdt en niet door stadsstraten en over drempels rijdt.
-
Voorkom dat je in je broek plast. Je zou dit artikel niet lezen als je dacht dat in je broek plassen een redelijke optie was, maar het is de moeite waard om aan te geven dat plassen op een stoel in de bus onhygiënisch is en grof naar je medepassagiers. Als er geen mogelijkheid is om het te voorkomen, en je kunt geen potje vinden om te gebruiken, doe dan je best om zoveel mogelijk tegen te houden tot de bus eindelijk ergens stilstaat.
-
Als je toch in je broek plast, probeer dan rustig te blijven. Als je in paniek raakt, zul je aandacht trekken naar je natte broek, wat bijdraagt aan je schaamte. Blijf gewoon waar je bent tot de bus stopt en wacht tot de anderen uitgestapt zijn, en informeer dan de chauffeur dat je een ongelukje gehad hebt. Als er nog anderen in de bus zijn die zien dat je in je broek geplast hebt, maak je dan niet druk! Waarschijnlijk zie je ze nooit meer.Advertentie
Tips
- Plan vooruit voor elke busrit die langer dan drie uur duurt.
- Plassen in een potje of een luier heeft nadelen, waaronder het feit dat luiers zichtbaar kunnen zijn door je kleren (dus kies zorgvuldig wat je draagt), mensen kunnen zien dat je een flesje in je broek steekt, het kan stinken, het kan lekken, en het kan zijn dat je meer urine hebt dan in het potje past, dus het is niet aan te raden.
Advertentie
Bronnen
Over dit artikel
Deze pagina is 13.835 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
