Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je beroep vereist dat je veel moet spreken of zingen, dan kunnen je stembanden heel gemakkelijk vermoeid raken. Door je stem te oefenen kun je je spreek- of zangstem sterker maken. Warm je stembanden op door diepe ademhaling, het bewegen van je tong en door te doen alsof je aan het kauwen bent. Ter versterking van je spreek- of zangstem doe je trillers met je lippen en oefen je tongbrekers. Toonladders zingen en 'Mm-mm' of 'Ney ney ney' zijn ook oefeningen die je kunt gebruiken om je stem sterker te maken.
Stappen
-
Oefen diep ademhalen. Ga rechtop staan met je rug recht met je schouders ontspannen en iets naar achteren getrokken. Plaats je handen op je buik. Adem in door je neus. Laat je buik en longen/ribben uitzetten als je inademt. Houd je adem in terwijl je tot tien telt. Adem daarna langzaam uit. Zorg ervoor dat, terwijl je uitademt, je buik zich intrekt alsof je de lucht uit je longen perst. [1] X Bron
- Tijdens het uitvoeren van deze ademhalingsoefening, moeten je schouders op hun plek blijven; zij mogen zich niet op en neer bewegen als je inademt.
- Herhaal deze oefening twee tot drie keer.
-
Beweeg je tong rond. Doe je mond iets open en beweeg je tong rond en heen en weer in je mond. Doe dit voor vijf tot acht seconden. Herhaal dit nog twee tot drie keer. [2] X Bron
- Deze oefening helpt bij het losmaken en ontspannen van de spieren aan de achterkant van je tong.
-
Masseer je kaak en wangspieren. Plaats je handpalmen op de zijkanten van je gezicht. Masseer je wang en kaken met je handpalmen in trage, cirkelvormige bewegingen. Open en sluit je kaken tijdens het masseren om je kaakspieren losser te maken. [3] X Bron
- Doe deze oefening 20 tot 30 seconden, drie tot vijf keer.
-
Doe alsof je aan het kauwen bent. Doe alsof je kauwgum of eten in je mond hebt. Gebruik je onder- en bovenkaakspieren om langzaam, vijf tot acht seconden te kauwen. Herhaal dit twee tot drie keer. [4] X Bron
- Deze oefening helpt bij het losmaken en ontspannen van de kaakspieren.
-
Rol met je nek en schouders. Houd je schouders stil en draai je hoofd langzaam tegen de klok in en daarna met de klok mee. Doe dit tien keer. Blijf je nek stil houden en draai tien keer met je schouders naar achteren en tien keer naar voren. [5] X Bron
- Gecombineerd helpen deze oefeningen bij het losmaken van de spieren rond je keel en nek.
Advertentie
-
Zeg 'mm-mmm'. Doe dit totdat je de voorkant van je gezicht voelt zoemen of trillen. De trillingen kunnen de voorkant van je gezicht een beetje laten kietelen, maar dit betekent dat je de oefening correct doet. [6] X Bron
- Herhaal deze oefening vijf keer.
-
Wissel 'mm-mm' en 'mm-hmm' af. Zeg 'mm-mm' zoals mummie en 'mm-hmm' alsof je ergens mee instemt. Wissel de twee mm's af. Herhaal dit vijf keer. Wissel vervolgens de twee mm’s af terwijl je van laag naar midden tot hoog gaat, en hetzelfde pad weer terug in toonhoogte. Herhaal dit tien keer. [7] X Bron
- Deze oefening helpt bij het ontwikkelen van masker-resonantie.
-
Herhaal 'neej neej neej'. Zeg terwijl je op en neer gaat langs je stembereik (van een lage toon naar midden tot hoog en weer terug), 'neej neej neej neej neej'. Zeg dit hardop, maar zonder te schreeuwen. [8] X Bron
- Herhaal deze oefening tien keer.
-
Oefen tongbrekers. Zeg meerdere malen een tongbreker, zo snel als je kunt, terwijl je de woorden duidelijk uitspreekt. Begint traag, maar verhoog je snelheid na verloop van tijd. Deze oefening isoleert de spieren in je keel, die helpen bij de articulatie. Een paar tongbrekers om te oefenen zijn: [9] X Bron
- 'Moeder sneed zeven scheve sneden brood.'
- ' De knecht snijdt recht en de meid snijdt scheef.'
- De koetsier poetst de postkoets.'
- De kat krabt de krullen van de trap.'
- ' De Spaanse prins spreekt prima Spaans.'
-
Oefen deze regelmatig. Doe deze oefeningen drie tot vijf keer per week. Bovendien kun je deze oefeningen 30 minuten doen voor je gaat spreken in het openbaar, of langere tijd moet spreken. [10] X BronAdvertentie
-
Tril met je lippen. Houd je lippen gesloten en ontspannen, en blaas er voorzichtig lucht door. Doe dit totdat je lippen beginnen te trillen. Oefen dit gedurende tien seconden. Herhaal de oefening nog twee tot drie keer. [11] X Bron
- Om de oefening moeilijker te maken, produceer je ook een toonhoogte, zoals een 'uh'-klank, terwijl je lippen trillen. Doe dit gedurende vijf seconden. De toevoeging van de toon zou een kietelend gevoel rond je neus, mond, wangen en voorhoofd moeten produceren.
-
Zing do-re-mi. Dit is een vorm van solfège. Begin op de centrale C en zing, 'do re mi fa so la ti do' op en neer langs de toonladder. Tijdens het zingen luister je goed naar elke toonhoogte. [12] X Bron
- Herhaal deze oefening vijf keer.
-
Maak het geluid van een sirene. Stel je het geluid voor van een passerende brandweerwagen. Begin laag en maak het geluid met 'Ooooo' en 'Ieeeee'. Terwijl je het sirenegeluid ga je in vijf tot acht seconden op en neer door je stembereik. Herhaal deze oefening twee tot drie keer, waarbij je elke keer hoger begint. [13] X Bron
- Als je niet in staat bent om de hoge en lage noten te raken, dan is je stem vermoeid. Stop met de oefening en laat je stem vijf minuten rusten.
-
Oefen 'mah-mej-mie-moe-moo'. Begin laag en zing dit langzaam met een monotone stem. Herhaal deze oefening vijf keer, waarbij je elke keer hogere begint. [14] X Bron
- Om deze oefening moeilijker te maken, probeer je hem te zingen in één adem.
- Forceer je stem niet. Je stem ontspannen zijn tijdens het doen van deze oefening.
-
Zeg 'ng'. Maak de 'ng'-klank zoals in het woord 'long'. Je moet de achterkant van je tong en het zachte verhemelte van je mond voelen samenkomen. Houdt dit geluid tien seconden aan. [15] X Bron
- Herhaal deze oefening twee tot drie keer.
-
Neurie een liedje. Kies een van je favoriete nummers, of een simpel liedje als 'Altijd is Kortjakje ziek'. Afhankelijk van de lengte van het liedje, neurie je het twee tot drie keer. [16] X Bron
- Deze oefening helpt bij het losmaken en ontspannen van je stembanden.
-
Doe deze oefeningen dagelijks. Zo niet dagelijks, dan wel vijf keer per week. Zorg dat je ook of 30 tot 45 minuten voorafgaand aan een optreden reserveert om deze oefeningen te doen. [17] X BronAdvertentie
Bronnen
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/business-career/public-speaking/vocal-exercises-for-better-public-speaking
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/business-career/public-speaking/vocal-exercises-for-better-public-speaking
- ↑ http://www.nyee.edu/patient-care/otolaryngology/voice-swallowing/therapy/vocal-warm-ups
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/business-career/public-speaking/vocal-exercises-for-better-public-speaking
- ↑ http://www.nyee.edu/patient-care/otolaryngology/voice-swallowing/therapy/vocal-warm-ups
- ↑ http://sixminutes.dlugan.com/voice-strength-training/
- ↑ http://sixminutes.dlugan.com/voice-strength-training/
- ↑ http://sixminutes.dlugan.com/voice-strength-training/
- ↑ http://sixminutes.dlugan.com/voice-strength-training/
- ↑ http://sixminutes.dlugan.com/voice-strength-training/
- ↑ https://www.backstage.com/advice-for-actors/singing/top-10-exercises-for-your-vocal-health/
- ↑ http://takelessons.com/blog/daily-vocal-exercises
- ↑ http://takelessons.com/blog/daily-vocal-exercises
- ↑ http://takelessons.com/blog/daily-vocal-exercises
- ↑ https://www.backstage.com/advice-for-actors/singing/top-10-exercises-for-your-vocal-health/
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/business-career/public-speaking/vocal-exercises-for-better-public-speaking
- ↑ https://www.backstage.com/advice-for-actors/singing/top-10-exercises-for-your-vocal-health/
Over dit artikel
Deze pagina is 12.063 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
