Pdf downloaden
Pdf downloaden
Je was van plan om naar de sportschool te gaan, maar had alleen tijd tijdens je middagpauze en had je sporttas niet bij je. Of je kwam er bij de sportschool pas achter dat je je sportbroek was vergeten. Deze foutjes zouden je er niet van moeten weerhouden om te gaan sporten. Door je sporttas op de juiste manier in te pakken kun je deze problemen hopelijk voorkomen en kun je het maximale uit je trainingstijd halen.
Stappen
-
Koop een sporttas die groot genoeg is. Bij het kiezen van een sporttas is het belangrijk om erop te letten dat de tas van je keuze ruim genoeg is. Zoek naar tassen met meerdere ruime vakken. Op die manier kun je je kleding, schoenen en eten allemaal in andere vakken stoppen. Het is nog beter als je een sporttas kunt vinden met meerdere kleine vakken met ritsen. Zo kun je alle spullen in je tas apart houden en je tas toch netjes en geordend houden. [1] X Bron
-
Pak plastic zakken. Pak enkele plastic zakken om spullen in te doen. Dit is vooral belangrijk als je geen sporttas met een hoop verschillende vakken hebt. Het is belangrijk om de verschillende spullen in je sporttas apart te houden zodat je spullen niet verpest worden wanneer er iets lekt. [2] X Bron
- Pak een grotere zak om je schoenen in te doen. Je wilt natuurlijk niet dat je zweterige sportschoenen in aanraking komen met je kleding. Denk erover om een schoenentas te halen die speciaal bedoeld is voor sportschoenen. Door je schoenen in een zak te doen voorkom je dat je hele sporttas naar vieze zweetvoeten gaat ruiken en dat er bacteriën in je tas terechtkomen. [3] X Bron
- Koop kleinere hersluitbare plastic zakken voor toiletartikelen en je ondergoed. Je kunt je schone ondergoed in een plastic zak doen om het fris en schoon te houden en na het omkleden je vieze ondergoed in de zak doen.
- Je kunt de plastic zakken ook gebruiken om ijs in te doen voor het geval je een blessure oploopt. [4] X Bron
-
Pak de tas van onderen naar boven in. Begin door je schoenen onderin de tas of in het schoenenvak te stoppen. Stop dan alle spullen in de kleinere vakken. Doe vervolgens je toiletartikelen in de tas en leg je handdoeken en kleding erbovenop zodat ze niet nat worden als één van de toiletartikelen begint te lekken. Leg elektronica en boeken bovenop. [5] X Bron
-
Pak je tas de avond van tevoren in. ‘s Ochtends heb je vaak haast en loopt alles door elkaar. Het kan zijn dat je je verslaapt, dat je te lang onder de douche staat, dat je ontbijt aanbrandt of dat je drie keer op de snoozeknop van je wekker drukt. Op zulke ochtenden is het inpakken van je sporttas wel het laatste waar je aan denkt. Zorg dat je je er ‘s ochtends niet druk over hoeft te maken door je tas de avond van tevoren in te pakken. [6] X Bron
- Zet de tas bij de voordeur of bij je werktas, schoenen, sleutels of jas in de buurt. Op die manier zul je niet weggaan terwijl je tas nog in de slaapkamer staat.
-
Zet een tweede sporttas voor noodgevallen in je auto. Voor de dagen dat je je sporttas toch in je slaapkamer laat staan stop je een tweede sporttas in de kofferbak. Stop alleen het noodzakelijke in deze tas—een T-shirt of tanktop, een sportbroekje, sokken, een ouder paar sportschoenen en een goedkope koptelefoon. Op die manier zul je je training nooit kunnen missen. [7] X BronAdvertentie
-
Stop hoogwaardige sportkleding in je tas. Twee belangrijke dingen die je echt in je tas moet stoppen zijn een sportshirt en een sportbroek. Zorg ervoor dat de stof ademt en dat de kleding je goed past. Bedenk wat je die dag wilt gaan doen. Je wilt natuurlijk niet dat je laaghangende broek afzakt terwijl je een kniebuiging maakt of dat je shirt over je gezicht zakt terwijl je tijdens de yogales vooroverbuigt. Kies voor hoogwaardige, functionele sportkleding in plaats van iets wat alleen modieus is. [8] X Bron
- Besluit of je liever een tanktop of een shirt met korte mouwen draagt, evenals een korte sportbroek, een legging of een lange broek. Het maakt niet uit waar je voor kiest, als je maar rekening houdt met de fitnessoefeningen die je gaat doen.
- Stop tijdens de koudere maanden een jasje en trainingsbroek in je tas. Dit is vooral belangrijk als je in je sportkleding naar huis gaat. [9] X Bron
- Het is een goed idee om extra ondergoed in je sporttas te stoppen, vooral als je na het sporten direct naar je werk gaat. Je wilt natuurlijk geen zweterig ondergoed aanhebben onder je nette, schone werkkleding. [10] X Bron
- Als vrouw is het een goed idee om een sportbeha mee te nemen als je van plan bent om een gewone beha te dragen onderweg naar de sportschool toe.
-
Neem sportschoenen mee. Goede schoenen zijn onmisbaar bij het sporten. De meeste mensen in de sportschool dragen sport- of loopschoenen. Als je een ervaren gewichtheffer bent is het waarschijnlijk een goed idee om speciale gewichthefschoenen te dragen. Welke schoenen je ook draagt, vergeet niet om ze in je tas te stoppen. [11] X Bron Het zal waarschijnlijk niet erg goed werken om met je hoge hakken of instappers op een loopband te rennen.
- Vergeet je sokken niet. Het is vies en doet pijn om te gaan sporten zonder sokken aan. Zorg ervoor dat je altijd een paar sokken in je tas hebt, ook al draag je al een paar sokken wanneer je naar de sportschool gaat. Je weet nooit of je sokken afzakken in je schoenen, nat worden of dat er iets anders mee gebeurt. Sokken zijn onmisbaar in je sporttas. [12] X Bron
- Vergeet niet om slippers mee te nemen. Slippers zijn onmisbaar als je na het sporten bij de sportschool gaat douchen. Zet nooit je blote voeten op de vloer van een gemeenschappelijke douche. Draag in plaats daarvan slippers om je voeten tegen bacteriën en voetschimmel te beschermen. [13] X Bron
-
Stop enkele haarelastiekjes of zweetbandjes in je tas. Als vrouw met lang haar heb je haarelastiekjes nodig om je haar tijdens het sporten naar achteren en uit je gezicht te houden. Als man of vrouw met kort haar kan een hoofdband of zweetband helpen om je haar uit je gezicht te houden en het zweet op te nemen. [14] X Bron
-
Stop alle benodigde toiletartikelen in je tas. Als je tijdens je middagpauze of voor je werk naar de sportschool gaat is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je de juiste spullen in je sporttas stopt om de rest van de dag fris en professioneel te blijven. Denk erover om het volgende mee te nemen:
- Deodorant en mogelijk een lichaamsspray of eau de toilette. Zorg er wel voor dat je niet te veel eau de toilette of parfum gebruikt, vooral als je je niet doucht.
- Douchegel. Als man kun je een product kopen dat je zowel als douchegel en als shampoo kunt gebruiken.
- Gezichtsreiniger of gezichtsdoekjes en een vochtinbrengend middel om al het zweet van je gezicht te halen. Het is tevens een goed idee om een toner of een samentrekkend middel mee te nemen.
- Scheerschuim en een scheermes. Neem deze spullen alleen mee als je van plan bent om je bij de sportschool te scheren.
- Droogshampoo. Dit is vooral handig als je geen tijd hebt om je haar te wassen, te drogen en in model te brengen voordat je terug naar je werk gaat. [15] X Bron
-
Neem een handdoek mee. Het is een goede gewoonte om een handdoek mee te nemen wanneer je aan de slag gaat. Niet alle sportscholen hebben gratis handdoeken en ook al worden ze gewassen, ze zijn waarschijnlijk niet het schoonst. Neem je eigen handdoek mee om het zweet van je lichaam te vegen en de fitnessapparaten af te nemen.
-
Neem een flesje water mee. Tijdens het sporten is het erg belangrijk om je lichaam te hydrateren. Neem een waterflesje mee dat je zo vaak als dat nodig is bij kunt vullen. Je wilt natuurlijk niet zonder drinken komen te zitten en een duur sportdrankje of water bij de sportschool hoeven te kopen. [16] X Bron
-
Neem wat snacks mee. Stop gezonde snacks in je tas die je voor of na het sporten extra energie geven. Probeer noten, appels en proteïnerepen mee te nemen. [17] X Bron Je kunt ook kiezen voor gezond vruchtensap, bananen en gezonde repen.
-
Vergeet je elektronica niet. Geen training is compleet zonder muziek, dus vergeet niet om een koptelefoon of oordoppen in je tas te stoppen die je kunt gebruiken om op je smartphone naar muziek te luisteren. Als je een iPod, een iPod Shuffle of een andere MP3-speler hebt, stop die dan in je tas.
- Je kunt tevens een hartmonitor, een fitnesstracker of andere fitnesspullen meenemen, als je die hebt. [18] X Bron
-
Vergeet niet om een ontsmettend middel mee te nemen. In sportsscholen zijn vaak een hoop bacteriën te vinden omdat je de apparaten (en zweet) met andere mensen deelt. Om bacteriën te doden neem je een ontsmettend middel voor je handen mee dat je na afloop op je handen kunt smeren.
- In plaats van een ontsmettend middel voor je handen kun je tevens vochtige, ontsmettende doekjes meenemen. Je kunt je handen ermee afnemen, evenals de apparaten en gewichten voordat je ze aanraakt. Vochtige, ontsmettende doekjes kunnen bovendien niet in je sporttas lekken en op je spullen terechtkomen. [19] X Bron
-
Vergeet de eerste hulpartikelen niet. Je kunt bij de sportschool gemakkelijk kleine verwondingen oplopen. Je kunt gemakkelijk blaren, kleine snijwondjes en schaafwonden krijgen tijdens het gebruiken van de apparaten, het vasthouden van halters en het doen van push-ups. Wees hierop voorbereid door pleisters en kleine verbanden in je sporttas te stoppen. [20] X BronAdvertentie
Tips
- Je stopt al snel te veel spullen in je tas, dus zorg ervoor dat je alleen datgene in je tas stopt dat je echt nodig hebt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.twentysixandthensome.com/2011/05/31/gym-bag-essentials/# .VOVIX_nF-p0
- ↑ http://www.twentysixandthensome.com/2011/05/31/gym-bag-essentials/# .VOVIX_nF-p0
- ↑ http://www.eaglecreek.com/blog/no-sweat-how-pack-ultimate-gym-bag
- ↑ http://www.youbeauty.com/body-fitness/gym-bag-pack
- ↑ https://livewell360.com/learn/the-minimalist-guide-to-gym-prep
- ↑ http://healthblog.dallasnews.com/2013/03/fitness-tip-of-the-day-pack-your-gym-back-the-night-before.html/
- ↑ http://www.active.com/fitness/articles/9-gym-bag-essentials-to-pack
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/gym-essentials-7-items-you-need-in-your-gym-bag.html
- ↑ http://blog.dsw.com/fashion-style/work-workout-guys%E2%80%99-guide-packing-gym-bag
- ↑ http://corporette.com/2011/05/26/packing-a-gym-bag-for-the-office/
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/gym-essentials-7-items-you-need-in-your-gym-bag.html
- ↑ http://www.skinnymom.com/2014/10/27/pack-a-perfect-gym-bag-11-must-haves/
- ↑ http://www.eaglecreek.com/blog/no-sweat-how-pack-ultimate-gym-bag
- ↑ http://womensrunning.competitor.com/2015/01/shoes-gear/7-winter-essentials-gym-bag-need_34354
- ↑ http://www.self.com/flash/fitness-blog/2014/11/10-things-always-gym-bag/
- ↑ http://www.skinnymom.com/2014/10/27/pack-a-perfect-gym-bag-11-must-haves/
- ↑ http://www.eaglecreek.com/blog/no-sweat-how-pack-ultimate-gym-bag
- ↑ http://www.youbeauty.com/body-fitness/gym-bag-pack
- ↑ http://www.refinedguy.com/2013/10/23/15-things-every-man-should-have-in-his-gym-bag/#6
- ↑ http://theeverygirl.com/feature/essentials-for-your-carry-on-work-bag-and-gym-bag
Over dit artikel
Deze pagina is 4.343 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
