Pdf downloaden
Pdf downloaden
De warmere maanden kunnen betekenen dat je meer tijd buiten doorbrengt, maar voor veel mensen betekent warmer weer ook de start van allergiesymptomen. Om je voor te bereiden op het allergieseizoen, kun je het beste een actieplan te maken. Je dokter kan een huidtest uitvoeren om te ontdekken waar je allergisch voor bent en op basis van de uitslag aanbevelingen doen. Je kunt ook je huis voorbereiden om allergenen uit te sluiten, stappen nemen om je blootstelling aan allergenen van buiten te verminderen, en je dieet en levensstijl aanpassen. Door stappen te nemen om jezelf voor te bereiden, kun je het allergieseizoen veel minder stressvol maken.
Stappen
-
Praat met je dokter over allergiemedicatie. Als jij je zorgen maakt over hoe je lichaam gaat reageren op allergenen, of als je moeite hebt met je allergieën, ga dan zo snel mogelijk naar je dokter. Je dokter kan je medicijnen voorschrijven die je zullen helpen om te gaan met het aankomende allergieseizoen. [1] X Bron
- Er zijn veel middelen zonder recept beschikbaar, maar het is nog steeds verstandig om met je dokter te praten over jouw symptomen. Je dokter kan aanbevelingen doen voor medicijnen uit de vrije verkoop, of als het nodig is een sterker medicijn voorschrijven.
- Je dokter kan je aanbevelen om naar een KNO-arts te gaan en allergie-injecties te halen, die je kunnen helpen in de loop van een aantal jaar ongevoelig te worden voor de allergenen. Dit is een langetermijnsbehandeling. [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Vraag om een huidtest. Er zijn veel verschillende allergenen die je allergiesymptomen kunnen veroorzaken. Als je er niet zeker van bent waar je allergisch voor bent, dan is een huidtest een goed idee. Overleg met je dokter over het laten doen van een huidtest om te ontdekken waar je allergisch voor bent. [3] X Bron
-
Vraag je dokter om een corticosteroïden neusspray. Als neussprays uit de vrije verkoop jouw verstopping gedurende het allergieseizoen niet verlichten, vraag je dokter dan om een recept voor een corticosteroïden neusspray. Dit soort neusspray is veel sterker en kan helpen je verstopping te verlichten als andere soorten neussprays niet geholpen hebben. [4] X Bron
-
Overweeg acupunctuur voor allergieën. Als je geen succes hebt met medicatie, of als je die niet wilt innemen, overweeg dan acupunctuur. Een aantal onderzoeken heeft laten zien dat acupunctuur een effectieve benadering is voor het behandelen van allergieën. [5] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bronAdvertentie
-
Draag een gezichtsmasker bij het schoonmaken. Als je ook last hebt van een stofallergie, gebruik dan een chirurgisch masker om jezelf te beschermen tegen het inhaleren van stof en andere deeltjes terwijl je aan het schoonmaken bent. Je kunt chirurgische maskers bij de meeste apotheken en grotere warenhuizen kopen.
-
Wissel vaak van kussenslopen en bedlinnen. Om de hoeveelheid stofmijt in je beddengoed te verminderen, moet je je beddengoed eens per week wisselen en wassen. Was je lakens en kussenslopen in een wasprogramma van 60 °C of hoger. Als je beddengoed hebt met dons of wol, vervang ze dan door beddengoed van synthetisch materiaal om allergenen nog verder te verminderen. [6] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Ga eens per week stofzuigen. Gebruik een stofzuiger met een HEPA-filter om je vloeren, kleden en tapijten te reinigen. Stofzuigers met HEPA-filters kunnen diverse allergenen verwijderen, en dat kan helpen om je allergieën te verbeteren. Je kunt overwegen om de kleden en tapijten ook met stoom te reinigen, met name als je huisdieren hebt. [7] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Vergeet niet om de meubels te verplaatsen wanneer je stofzuigt, zodat je die plekken niet overslaat.
-
Lap al je ramen en spoel de horren. Horren kunnen stof en andere deeltjes verzamelen, waaronder allergenen. Je moet ook eventueel schimmel of condens dat zich op je raamkozijnen heeft gevormd schoonmaken. [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Plan om gedurende het allergieseizoen de ramen en deuren gesloten te houden om de hoeveelheid allergenen die in je huis komen te verminderen. Reken op airconditioning om je huis af te koelen.
-
Neem een luchtreiniger die met een ionisator werkt. Ozon (O3) doodt veel vormen van schimmel en bacteriën maar kan in grote hoeveelheden giftig zijn. Omdat je het huis niet goed kunt luchten, is een luchtreiniger die negatief geladen ionen aantrekt (de meeste allergenen) beter dan een die ozongas gebruikt. [9] X Bron
- Er zijn ook luchtreinigers die een UV-lamp hebben, wat ook effectief is bij het doden van schimmel en meeldauw.
-
Elimineer vochtige ruimtes die de groei van schimmel en meeldauw kunnen bevorderen. Maak ruimtes in de badkamer of keuken, die vatbaar zijn voor schimmel en meeldauw, goed schoon. Er zijn een aantal manieren om dit te benaderen. Reinig ruimtes met ofwel: [10] X Bron
- Pure, witte azijn. Giet in een spuitfles en spuit het op elke plek die geschikt kan zijn voor schimmel en meeldauw - elke plek die vochtig, warm en donker is. Laat het 15-30 minuten zitten en veeg het dan weg.
- Een oplossing van een deel bleek en negen delen water. Spuit op probleemgebieden en laat het 15-30 minuten intrekken, en veeg het dan weg.
- Een mengsel van tea tree oil en water. Meng 30 ml tea tree oil met 500 ml warm water. Goed schudden. Spuit op probleemgebieden en laat het 15-30 minuten intrekken, en veeg het dan weg. Je kunt tea tree oil ook mengen met tapijtshampoo. Gebruik 30 ml tea tree oil op 4 l tapijtshampoo.
-
Maak al je kasten en bergruimtes goed schoon. Kasten en bergruimtes zijn goede schuilplaatsen voor schimmel en meeldauw. Controleer onder wasbakken op lekkage en de eventuele vorming van schimmel of meeldauw. Maak ook deze ruimtes goed schoon en lucht ze voor zover het mogelijk is.
- Was alle kleding in je kasten. Gebruik liever een droger dan dat je de kleding aan de buitenlucht laat drogen. Gebruik een vochtig velletje keukenpapier om ook al je schoenen goed af te vegen.
Advertentie
-
Meld je aan voor waarschuwingse-mails over pollen voor jouw omgeving, of zoek naar een plaatselijke pollenmelding. Je kunt zoekopdrachten voor allergiewaarschuwingse-mails en plaatselijke pollenmeldingen gebruiken om te ontdekken wanneer je niet naar buiten zou moeten gaan. Door dit te doen kun je leren te ontdekken wanneer de beste dagen zijn om buitenactiviteiten te plannen. [11] X Bron
-
Blijf binnen in de periode tussen vijf en tien uur 's morgens. In de uren tussen vijf en tien uur is de hoeveelheid pollen op zijn hoogst. Omdat deze verantwoordelijk zijn voor veel verschillende soorten allergieën, helpt het je symptomen te verminderen, als je vooruit plant om te voorkomen dat je tussen vijf en tien uur 's morgens buiten bent. [12] X Bron
- Plan om binnen te blijven op warme, droge ochtenden, en ook op winderige dagen. De hoeveelheid pollen zijn ook in deze omstandigheden hoger.
- Ga naar buiten nadat het geregend heeft. De beste tijd om naar buiten te gaan is na een regenbui. De regen "wast" de pollen weg, zodat je minder kans hebt om allergiesymptomen te krijgen in deze omstandigheden.
-
Neem voorzorgsmaatregelen om allergenen te minimaliseren wanneer je toch naar buiten moet. In sommige situaties is het onvermijdelijk om naar buiten te moeten tijdens het allergieseizoen. Er zijn diverse dingen die je kunt doen om de blootstelling aan allergenen te verminderen wanneer je buiten moet zijn. [13] X Bron
- Als je een ernstige allergie hebt, probeer dan een operatiemasker te gebruiken om te voorkomen dat je pollen inademt.
- Draag een zonnebril om je ogen te beschermen tegen de pollen.
- Draag een hoed om de hoeveelheid allergenen die in je haar blijven zitten te verminderen.
-
Kleed je om voor je het huis weer ingaat. Nadat je een tijd buiten geweest bent, kun je de hoeveelheid allergenen die je in het huis verspreid verminderen door je om te kleden zodra je naar binnen komt. Kleed je zodra je naar binnen gaat om en was je kleren direct. Neem daarna een douche of bad en trek frisse schone kleren aan. [14] X BronAdvertentie
-
Verhoog je inname van etenswaren met een hoog gehalte aan flavonoïden. Etenswaren met een hoog gehalte aan flavonoïden hebben ontstekingsremmende eigenschappen wat kan helpen met je allergieën. [15] X Bron Deze zelfde etenswaren bevatten ook veel quercetine en rutine. Quercetine en rutine zijn natuurlijke antihistaminica. Etenswaren met een hoog gehalte aan flavonoïden zijn:
- Bessen
- Rode pepers
- Citrusfruit
- Bananen
- Peren
- Appels
- Uien
- Amandelen
- Bladgroenten
- Olijfolie
- Amandelen
- Groene thee
- Kruidenthee zoals peterselie, brandnetel en salie
-
Neem supplementen om te helpen je immuunsysteem te versterken. Sommige natuurgeneeskundigen geloven dat een zwak immuunsysteem het gemakkelijker maakt voor allergenen om je te raken. Neem wat dagelijkse supplementen op in je dieet om je te helpen je immuunsysteem te versterken.
- Neem ook multivitaminen. Zoek een hoog gedoseerde multivitamine en neem deze elke dag tijdens het eten met een glas water.
- Voeg probiotica toe aan je dieet. Neem elke dag een bakje yoghurt (met actieve culturen), of neem een probiotica supplement.
- Voeg vitamine C toe aan je supplementenlijst. Vitamine C is ook een antioxidant en kan helpen je reacties op allergenen te verminderen. [16] X Bron
- Voeg omega-3 vetzuren toe. Omega-3 vetzuren zijn ontstekingsremmende stoffen en kunnen helpen de symptomen van allergieën te verminderen.
-
Denk na over het gebruik van kruiden als thee of als supplement. [17] X Bron Er zijn diverse verschillende kruiden die je kunnen helpen je voor te bereiden op het allergieseizoen en je symptomen kunnen verminderen tijdens het seizoen. Praat eerst met een gezondheidsspecialist met kennis van zaken, met name als je medicijnen inneemt, waaronder antihistamines. Kruiden kunnen ofwel de effecten van bepaalde medicatie verzwakken, of versterken, dus is het belangrijk om eerst met je arts te overleggen.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Ogentroost (Euphrasia officinalis) — met name voor allergische reacties die de ogen aantasten
- Brandnetel (Urtica dioica)
- Quercetine en rutine kunnen als supplement ingenomen worden, waarbij je gewoonlijk 6-8 weken voor het allergieseizoen begint. Neem geen quercetine of rutine als je een leverziekte hebt. [18] X Bron
-
Zorg voor voldoende beweging. Er is aangetoond dat 3-4 dagen per week 30 minuten per dag bewegen effectief is bij het verminderen van allergieën. Train op dagen met veel pollen binnen, en neem voorzorgsmaatregelen om je blootstelling aan allergenen te verminderen op dagen dat je buiten traint.
- Zwemmen in zwembaden met veel chloor kan allergieën verergeren. [19] X Bron
- Schenk aandacht aan je lichaam, en wees je bewust van je symptomen. Bij sommige mensen kan bewegen allergieën en astma-aanvallen teweegbrengen. [20] X Betrouwbare bron American College of Allergy, Asthma, and Immunology Ga naar de bron
Advertentie
Tips
- Gebruik een neti pot om je neusholtes te spoelen. Een neti pot gebruikt een zoutoplossing (zout water) om verstopping, veroorzaakt door allergieën, te verwijderen.
- Seizoensallergieën komen veel voor bij kinderen en treden op nadat het kind twee jaar geworden is.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.healthcentral.com/allergy/hay-fever-210211-5_2.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/allergy-shots/basics/definition/prc-20014493
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/features/how-to-survive-spring-allergies
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/features/how-to-survive-spring-allergies
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15291903
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy/art-20049365
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy/art-20049365
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy/art-20049365
- ↑ http://air-purifier-review.toptenreviews.com/air-purifier-vs.-ozone-generator.html
- ↑ http://www.familyhandyman.com/cleaning/mold-and-mildew/how-to-remove-mold/view-all
- ↑ http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
- ↑ http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
- ↑ http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
- ↑ http://www.pollen.com/allergy-prevention.asp
- ↑ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=119
- ↑ http://www.naturopathic.org/content.asp?contentid=117
- ↑ http://www.naturopathic.org/content.asp?contentid=117
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/quercetin
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/allergies-and-exercising-outside
- ↑ http://acaai.org/asthma/exercise-induced-asthma-eib
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
