Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het is altijd fijn om vakantie te hebben tussen schooljaren en tijdens de feestdagen. Maar als je na een lange pauze weer naar school gaat, kan je vol angst en vrees het moment tegemoet zien. Je gaat alleen maar terug naar school, daar is toch niets moeilijks aan? Als je jezelf deze hebt gesteld, of als je wat advies zou kunnen gebruiken om weer in de studiemodus te komen, dan zullen de volgende vaardigheden al snel je vakantieblues overwinnen en van de nieuwe schoolperiode een makkie maken.
Stappen
-
Stel doelen voor jezelf. Neem een paar dagen voor je weer naar school gaat om een lijst te maken met persoonlijke doelen die je tijdens de nieuwe schoolperiode wilt bereiken. Deze doelen kunnen sociaal, intellectueel of fysiek zijn, maar door iets te hebben om naartoe te werken, kun je wellicht een deel van de angst voor het opnieuw beginnen lichter maken. Enkele doelen die je zou kunnen overwegen: [1] X Bron
- Vrienden maken
- Lid worden van een vereniging (of er een beginnen)
- Betere cijfers halen
- In vorm komen
-
Neem je huiswerk door. Of, als je geen huiswerk op hebt gekregen om tijdens de vakantie te maken, neem dan even de tijd om de laatste opdrachten te bekijken die je voor elk vak hebt gedaan, voor de vakantie. Hierdoor weet je waar jullie ook al weer waren voor elk vak, en kun je voorkomen dat je vergeet het af te maken.
- Gebruik deze tijd ook om na te denken over de manier waarop je je huiswerk hebt gedaan in het verleden. Als je verbeteringen aan kunt brengen in je huiswerkroutine, dan is een terugkeer naar school misschien het perfecte moment om die veranderingen door te voeren.
-
Neem contact op met een leraar die je leuk vindt of respecteert. Dit kan een leraar van je favoriete vak zijn, of een leraar die een club sponsort waar je deel van uitmaakt. Vraag of je tijdens de lunch bij deze leraar kunt komen om hem te vertellen over wat je allemaal tijdens de vakantie hebt gedaan, of dat je na schooltijd wat huiswerkbegeleiding kunt krijgen.
- Als je favoriete leraar het die dag druk heeft, kijk dan of hij later in de week tijd heeft om bij te praten.
-
Maak een overzicht van dingen waar je naar uit kunt kijken. Wellicht is er een excursie in een week of twee, of misschien zijn er coole experimenten gepland voor scheikunde -- wat het ook mag zijn, de kans is groot dat je iets hebt om naar uit te kijken als je terugkeert naar school. Door het maken van een lijst van deze dingen, kun je angst die je voelt over de terugkeer naar school, vervangen door enthousiasme om terug te keren. [2] X Bron [3] X Bron
-
Neem je tijd om weer terug te keren in het ritme van de dingen. Je kunt er niet omheen, je hebt wat tijd nodig voordat het weer normaal voelt om naar school te gaan. Wees niet te hard voor jezelf. Dit proces kan een week of twee duren, maar help jezelf af te komen van je negatieve gedachten, door dingen te zeggen als: [4] X Bron
- 'Het is normaal om een beetje nerveus te zijn om terug te keren naar iets na een lange pauze. Alles komt goed!'
- 'De meeste kinderen willen net zo min als ik terug naar school. Maar ik zal in ieder geval mijn vrienden weer zien! Ik kan niet wachten om ze over mijn vakantie te vertellen.'
Advertentie
-
Pas je slaapritme aan , mocht dat nodig zijn. In de loop van je vakantie ben je er misschien aan gewend geraakt om uit te slapen of laat op te blijven. Dit kan het moeilijk maken om weer in je schoolroutine te komen. Om terug te keren naar je gewone slaapritme, moet je het volgende doen:
-
Pak je boekentas van tevoren in en kies je kleren. Het is waarschijnlijk dat je nog steeds moet wennen aan je hernieuwde schoolroutine als de vakantie voorbij is, en het van tevoren inpakken van schoolbenodigdheden en het kiezen van je outfit de avond ervoor kan je tijd en stress besparen. Ochtendvermoeidheid kan ervoor zorgen dat je meer tijd neemt dan nodig is om deze eenvoudige taken uit te voeren, dus maak je eerste ochtend zo gemakkelijk mogelijk door alles alvast klaar te leggen.
- Je wilt misschien ook de avond ervoor je lunch inpakken, als je een lunchpakket meeneemt naar school.
- Je zou kunnen profiteren van het maken van een back-to-school checklist. Schrijf alle benodigde spullen op, zoals boeken, een rekenmachine, potloden, schriften, enzovoorts.
-
Zorg dat je een volledige nachtrust krijgt de avond voordat de school weer begint. Slaaptekort is vreselijk voor je lichaam en kan leiden tot acne, gewichtstoename, concentratieproblemen en geïrriteerdheid. Bescherm je gezondheid en maak de eerste dag terug naar school na een vakantie gemakkelijker voor jezelf, door de slaap te krijgen die je nodig hebt, wat voor de meeste tieners inhoudt dat ze tussen 8 ½ en 9 ½ uur slaap krijgen, maar dit kan anders zijn voor you. [7] X Bron
-
Begin je dag eerder dan normaal. Je eerste dag terug naar school na de vakantie, zal je normale routine wat vreemd doen aanvoelen, waardoor je waarschijnlijk meer tijd nodig hebt voor het doen van je gewone dingen. Probeer een beetje vroeger dan normaal wakker te worden, zodat je extra tijd hebt om ervoor te zorgen dat je alles wat je nodig hebt om te slagen. [8] X Bron
-
Eet een gezond ontbijt. Een mager eiwit, vezelrijk ontbijt kan je snel een beter gevoel geven over je schooldag. Producten zoals volkoren toast, eieren, yoghurt en kwark kunnen je een mentale boost geven en je de hele dag door op de been houden.
- Reguliere gezonde ontbijten kunnen ook je geheugen, energie voor elke dag, je gevoel van kalmte en zelfs je humeur verbeteren! [9] X Bron
-
Oefen matig als je tijd hebt. Een beetje oefening voordat je naar school gaat kan je wat oppeppen en je beter laten voelen over de dag. [10] X Bron Lichte oefening zal je ook helpen wakker te worden en je bloed laten stromen. Dit zorgt voor meer zuurstof in je hersenen en geeft je meer mentale scherpte. Enkele lichte oefening om te overwegen:
- Fietsen
- Jumping jacks
- Je spieren oprekken
- Wandelen [11] X Bron [12] X Bron
Advertentie
-
Maak een gezinsschema. Zelfs als je geen broers en zussen hebt, kan het moeilijk zijn voor je ouders om naast alles bij te houden wat zij zelf moeten doen, ook bezig te zijn met jouw schema. Help je ouders met het maken van een gezinsschema op een kalender. Je kunt er het volgende in opnemen: [13] X Bron
- Sporttraining
- Activiteiten van verenigingen
- Belangrijke toetsen
-
Raak gewend aan je routine door middel van consistentie. Consistentie is essentieel, en door trouw te blijven aan je routine zal het met elke dag die voorbijgaat, gemakkelijker en minder stressvol worden. [14] X Bron Een consistente routine zal ook helpen je je slaapschema aan te passen, en kan je helpen discipline te handhaven bij het studeren. [15] X Bron [16] X Bron
-
Overleg met je ouders. Hou je ouders niet alleen op de hoogte van je schoolactiviteiten, maar ook van hoe je je voelt. Je ouders hebben misschien een goed advies om met de terug-naar-school blues om te gaan, of hebben misschien een idee om je op te vrolijken. Jullie kunnen het bijvoorbeeld over het volgende hebben: [17] X Bron
- 'Papa, ik weet dat de vakantie bijna voorbij is en school weer begint, maar nu het zover is, baal ik er echt van. Kunnen we volgend weekend naar de film gaan, alleen jij en ik, als een traktatie omdat ik de eerste week ben doorgekomen?'
-
Pas je aan de omstandigheden aan. Zelfs de beste routines zijn niet veilig voor de willekeur van het leven. Of het nu een dreigende toets is, of iets leuks zoals een concert, dan zijn er nog steeds dingen waar je je routine aan moet aanpassen. Ga door met het aanpassen van je routine totdat het goed bij je leven past, en de volgende keer dat je vakantie hebt, zal terugkeren naar school een makkie zijn.Advertentie
Tips
- Zorg dat je alles op orde hebt. Te laat komen voor de les kan leiden tot extra stress, als je toch al niet terug naar school wilt.
- Het overslaan van het ontbijt kan tijd besparen, maar kan ook ten koste gaan van je vermogen om je te concentreren. Als je geen tijd hebt om te eten, neem dan een appel, mueslireep of banaan mee voor onderweg.
- Zorg ervoor dat je klaar bent voor de dag dat je terug naar school gaat.
- Controleer je rugzak de avond van tevoren. Doorloop de tas in volgorde van je eerste vak tot het laatste, en zorg ervoor dat je alles hebt voor elk vak. Dit bespaart je 's ochtends tijd.
- Zorg ervoor dat je je wekker hebt gezet! Dat kan iedereen overkomen.
- Stel jezelf voor aan eventuele nieuwe kinderen in je klas.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://us.reachout.com/facts/factsheet/going-back-to-school-after-break
- ↑ http://www.additudemag.com/adhdblogs/10/8233.html
- ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2008/08/13/how-to-create-positive-emotions/
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/tc/positive-thinking-with-cognitive-behavioral-therapy-topic-overview
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/adjust-sleep-cycle?page=1
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/adjust-sleep-cycle?page=2
- ↑ http://teens.webmd.com/common-sleep-disorders-teens
- ↑ http://lifehacker.com/5837355/how-to-get-back-into-work-or-study-mode-after-a-long-break
- ↑ http://www.webmd.com/diet/foods-to-uplift-your-mood?page=2
- ↑ http://teens.webmd.com/benefits-of-exercise?page=2# 5
- ↑ http://teens.webmd.com/benefits-of-exercise
- ↑ http://teens.webmd.com/benefits-of-exercise?page=3#2
- ↑ http://imindmap.com/blog/4-tips-to-get-your-children-back-to-school-no-fuss-no-muss/
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-17968/how-your-morning-routine-can-change-your-baseline-anxiety-level.html
- ↑ https://www.mentalhelp.net/blogs/the-benefits-of-routine/
- ↑ http://www.forbes.com/sites/jennifercohen/2014/06/18/5-proven-methods-for-gaining-self-discipline/# 781063c31698
- ↑ http://www.mirror.co.uk/lifestyle/family/back-school-tips-helping-your-4926175
Over dit artikel
Deze pagina is 1.746 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
