Je vriendin niet meer beschuldigen van overspel

PDF download Pdf downloaden
Bijdragen van Vernita Marsh, PhD

Bronnen

PDF download Pdf downloaden

Als je een relatie hebt met iemand waar je van houdt, is het laatste wat je wilt doen aannemen dat hij of zij vreemdgaat. Maar als je je onzeker of angstig voelt zul je je vriendin misschien van bedrog beschuldigen, ook al bedriegt ze je niet. Dit is niets om je over te schamen -- veel mensen maken dit mee, en het kan makkelijker zijn dan je denkt om het te verwerken en weer goed te maken. Lees door om te leren waarom je deze gevoelens mogelijk hebt en wat je eraan kunt doen.

1

Erken de gevoelens die je hebt

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    De eerste stap in het veranderen van deze gevoelens is precies uitzoeken waarom je je zo voelt. Veel mensen beschuldigen hun partners van bedrog omdat ze bang of onzeker zijn, dus ga met jezelf zitten en ontdek de echte reden waardoor je je zo voelt. [1]
    • Het komt minder vaak voor, maar sommige mensen beschuldigen hun partners van bedrog omdat zij zelf vreemdgaan of bijna vreemdgaan. Als dat het geval is kun je het beste je eigen gedrag onderzoeken om te verzekeren dat je trouw blijft en geen grenzen overschrijdt.
    Advertentie
2

Verwerk je eigen pijn en trauma uit het verleden

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Als je in het verleden een relatie hebt gehad met iemand die vreemdgegaan is of je vertrouwen heeft geschonden, is het begrijpelijk om wantrouwend te zijn van je huidige partner (ook al is het onterecht). [2] Probeer erop uit te gaan en betrokken te zijn in het leven, en ga naar vrienden en familie toe voor steun. [3]
    • Het kan moeilijk zijn om zulke emoties in je eentje te verwerken. Als je moeite ervaart kan het helpen om een therapeut of begeleider te spreken.
3

Praat met je vriendin over wat er aan de hand is

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Het is belangrijk om je vriendin te laten weten dat ze niets verkeerds doet, omdat het moeilijk kan zijn om steeds beschuldigd te worden van bedrog. Ga zitten en spreek je vriendin over je gevoelens, en laat haar ook praten. [4]
    • Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als, 'Ik wou je laten weten dat ik wat gevoelens over ontrouw aan het verwerken ben. Ik weet dat het moeilijk is om contant beschuldigd te worden, en ik doe mijn best om dit te stoppen.'
    Advertentie
4

Kaart onderliggende problemen in je relatie aan

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ga zitten en denk na over je relatie, en probeer alle problemen waar je mee zit te bespreken. Als jullie de problemen in jullie relatie kunnen verwerken zullen jullie je allebei veel beter voelen. [5]
    • Misschien doet je vriendin iets waardoor je je onzeker voelt, misschien stuurt ze bijvoorbeeld privéberichtjes naar mensen op sociale media of praat ze met mannen wanneer ze uit is. Probeer haar hierover te spreken en het probleem aan te kaarten zodat je er niet mee blijft zitten.
    • Gebruik 'ik voel'-statements wanneer je met haar praat. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen, 'Soms voel ik me gestrest over het idee dat je online met andere mannen praat.' [6]
5

Neem aan dat je partner goede bedoelingen heeft

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Elke keer dat je begint te denken, 'Ik vraag me af of ze vreemdgaat,' herinner jezelf er dan aan dat zij ook goede bedoelingen heeft. Als je je negatieve gedachten met iets positiefs uit kunt dagen, dan zul je ze misschien stop kunnen zetten voordat ze verergeren. [7]
    • Misschien kun je bijvoorbeeld denken, 'Mijn vriendin houdt van me, en ze laat me dat elke dag zien. Ze zou me nooit opzettelijk pijn doen.'
    Advertentie
6

Daag je angstige gedachten uit

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-6-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-6-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-6-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-6-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Het is normaal om je soms zorgen te maken om ontrouw, maar het is belangrijk dat je die gedachten je leven niet laat beïnvloeden. Als je gedachtes begint te hebben als, 'Als mijn vriendin vanavond uitgaat, zal ze vreemdgaan,' daag die dan uit met iets als, 'Helpt het me om zo te denken?' of, 'Wat voor bewijs heb ik om dat idee te ondersteunen?' [8]
    • Het kan wat tijd vergen voordat deze gedachten blijven hangen. Hoe meer je jezelf aan kunt spreken op je angstige gedachten, hoe makkelijker het zal zijn om ze met de tijd steeds meer uit te dagen.
7

Accepteer dat waar je geen controle over hebt

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/77\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Probeer die controle los te laten -- als dat je lukt zul je je veel rustiger voelen over de hele situatie. Het enige wat je wel kunt bepalen is jezelf, en jouw gedrag, dus focus je daarop. [9]
    • Je zou jezelf iets kunnen vertellen als, 'Ik kan wat mijn vriendin doet niet veranderen. Maar wat ik wel kan veranderen is hoe ik erop reageer en hoe ik me erover voel.'
    Advertentie
8

Bouw je eigenwaarde op

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-8-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-8-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-8-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-8-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Werk aan het opbouwen van je eigenwaarde door alle dingen die je aan jezelf leuk vindt op te schrijven. Schrijf dan alles wat je toevoegt aan jullie relatie op. Herinner jezelf dagelijks aan deze eigenschappen om je zelfbeeld te verbeteren en je zelfvertrouwen te vergroten. [10]
    • Goede dingen om op te schrijven zijn onder andere: 'Ik ben grappig,' 'Ik ben een goede vriend,' 'Ik ben een liefhebbende partner,' 'Ik geef om en zorg voor mijn vrienden en familie.'
9

Behoud je onafhankelijkheid

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-9-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-9-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-9-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-9-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Spreek vaak af met vrienden, blijf je hobby's doen, en ga op in je carrière. Hoe onafhankelijker je kunt blijven, hoe minder zorgen je je zult maken over je relatie. [11]
    • Wanneer je zo intens betrokken bent in je relatie kan het voelen alsof de wereld zou eindigen als je vriendin vreemd zou gaan. Hoewel het zeker zwaar zou zijn zul je je misschien wat beter voelen over je vermogen om alleen ook door te kunnen gaan (als dat ooit nodig zou zijn) wanneer je je onafhankelijkheid kunt behouden.
    Advertentie
10

Blijf met je vriendin communiceren

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-10-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-10-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-10-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-10-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Vraag haar hoe ze zich voelt, wat ze bij jou gemerkt heeft, en of ze verbetering aan je gedrag gezien heeft. Praat regelmatig met haar om een open communicatie te behouden, en wees niet bang om moeilijke dingen die je doormaakt te bespreken. [12]
    • Je zou haar dingen kunnen vragen als, 'Voel je veilig en sterk in onze relatie?' en, 'Wat vind je van hoe het met me gaat?'
11

Verminder stress van buitenaf

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-11-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-11-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-11-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Accusing-My-Girlfriend-of-Cheating-Step-11-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Doe stressverlichtende activiteiten als yoga, meditatie, en spabehandelingen, en probeer een goede balans te behouden tussen je werk en privéleven. Hoe kalmer je in de rest van je leven kunt blijven, hoe beter je je onzekerheden zult kunnen verwerken. [13]
    • Je zou ook natuurwandelingen kunnen maken, naar de sportschool kunnen gaan, of ontspannende muziek kunnen luisteren.
    Advertentie

Gerelateerde artikelen

De seks verbeteren
Iemand ruimte geven zonder hem of haar kwijt te raken
Weten of je vriendje op datingsites zit
Zorgen dat een vermijdende partner je gaat missen
Een dominante en manipulatieve partner herkennen
Komen exen weleens terug na een andere relatie te hebben gehad?
Welke relatiebreuken komen weer bij elkaar?
Weten wat je moet doen als een narcist je niet meer onder controle hheft
Het verleden van je partner accepteren
Snel je ex terugwinnen met tekstberichten
Omgaan met het missen van je partner
Omgaan met een vriendin die je negeert
Ervoor zorgen dat een man zijn vrouw verlaat
Je partner op vreemdgaan betrappen
Advertentie

Bronnen

  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5380380/
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/healing-the-wounds-of-betrayal#1
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/201512/the-3-most-common-causes-insecurity-and-how-beat-them
  4. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/things-that-crossed-the-line-for-me/
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5380380/
  6. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/feeling-unsatisfied-your-relationship/i-feel-insecure-my-relationship
  7. ↑ https://www.gottman.com/blog/what-to-do-if-you-dont-trust-each-other/
  8. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/09/how-to-stop-being-so-controlling-and-accept-uncertainty#How-to-stop-being-so-controlling
  9. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/09/how-to-stop-being-so-controlling-and-accept-uncertainty#How-to-stop-being-so-controlling
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  3. ↑ https://www.gottman.com/blog/what-to-do-if-you-dont-trust-each-other/
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/09/how-to-stop-being-so-controlling-and-accept-uncertainty#How-to-stop-being-so-controlling

Over dit artikel

In andere talen
Deze pagina is 1.825 keer bekeken.

Was dit artikel nuttig?

Advertentie