Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je ziet dat iemand waar je veel om geeft zich rot voelt, kun je je heel hulpeloos voelen. Dit komt vooral veel voor in liefdesrelaties. Gevoelens en emoties worden dan vaker opgeblazen. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je vriendin getroost moet worden. Misschien is ze verdrietig of boos om iets wat ze heeft meegemaakt. Of misschien heeft ze gewoon een vervelende dag achter de rug en heeft ze een sterke schouder nodig om tegenaan te leunen. Hoe je je vriendin het beste kunt troosten, hangt af van het meisje zelf en de band die jullie met elkaar hebben. Het begint allemaal met er simpelweg voor haar zijn wanneer ze je nodig heeft. Dat gebaar zal al veel voor haar betekenen.
Stappen
-
Wees er zo snel mogelijk voor haar, zowel emotioneel als fysiek. Als je een relatie hebt en je vriendin voelt zich rot, is het belangrijk dat je het je hoogste prioriteit maakt om er voor haar te zijn. Snel naar haar toe komen is op dat moment misschien wel net zo belangrijk als er daadwerkelijk zijn. Je vriendin zal hierdoor het gevoel hebben dat je echt om haar geeft. En alleen daardoor zal ze zich waarschijnlijk al ietsje beter voelen.
- Het is heel logisch dat je niet altijd alles uit je handen kunt laten vallen om je naar je vriendin toe te haasten. Je zult goed moeten afwegen wat de ernst van haar situatie is in verhouding tot de zaken in je eigen leven die belangrijk voor je zijn. Als je bijvoorbeeld op je werk of op school bent en je vriendin belt je op omdat haar opa is overleden, dan is er geen twijfel over mogelijk dat je gelijk naar haar toe moet gaan. Maar als de situatie minder ernstig is, kun je haar op dat moment ook steun bieden door even met haar te bellen. Laat haar dan weten dat ze heel erg belangrijk voor je is, maar dat je ook andere verantwoordelijkheden hebt en die niet zomaar achter je kan laten. Spreek met haar af om na je werk of school bij haar langs te gaan.
-
Vraag haar waarom ze zich rot voelt en luister. Totdat je precies weet waarom je vriendin zich rot voelt, kun je maar op geringe schaal troost bieden. Of de reden nu iets kleins is of iets wat haar leven op zijn kop zet, troost bieden begint bij goed luisteren naar wat ze heeft te zeggen. Wat daarbij ook belangrijk is, is dat je je empathisch opstelt en met haar meevoelt.
-
Wees een klankbord voor haar emoties. Het beste wat je kunt doen, is een luisterend oor bieden. Als ze haar verhaal kan doen terwijl er naar haar geluisterd wordt, is de kans groot dat ze vanzelf tot een inzicht komt.
- Probeer geen oplossingen voor te stellen wanneer ze haar verhaal doet. Help haar om voor zichzelf vast te stellen waar ze zich verdrietig of boos over voelt. Laat haar haar emoties uiten terwijl je je empathisch opstelt. [1] X Bron
- Luister actief naar haar. Maak er een gewoonte van om te herhalen wat ze tegen je heeft gezegd. Laat haar merken dat haar gevoelens en wat ze te vertellen heeft het enige is waar je op dat moment aandacht voor hebt.
- Het is lastig empathie te tonen als je deels gefocust bent op je eigen gedachten. Je kunt je eigen gedachten en gevoelens ook met haar delen, maar alleen als ze ernaar vraagt.
-
Maak haar aan het lachen. Lachen helpt tegen stress en om je gedachten te verzetten. Door samen te lachen kunnen mentale en emotionele problemen minder ernstig lijken en beter te overwinnen. [2] X Bron
- Als je een goede relatie hebt met je vriendin, zul je haar waarschijnlijk al regelmatig aan het lachen maken. Humor is een sterk medicijn tegen stress en verdriet. Daarbij kan een goede lachbui haar ook afleiden van haar problemen en ervoor kunnen zorgen dat ze zich even minder rot voelt.
-
Maak duidelijk dat ze zich nergens voor hoeft te schamen. Boven op het verdriet of de boosheid waar je vriendin op dat moment mee zit, kan ze zich nog eens extra rot voelen omdat ze zich schaamt. Zeker als jullie nog niet lang samen zijn, kan het voor haar lastig zijn haar emotionele kwetsbaarheid aan jou te tonen. [3] X Bron Als je denkt dat dit het geval is, trek haar dan dicht tegen je aan en laat haar weten dat het heel normaal is om je soms zo te voelen. Laat haar weten dat je haar vertrouwen nooit ofte nimmer zal schaden.
-
Blijf rustig. Onthoud dat de aandacht volledig op je vriendin en haar gevoelens gericht moet zijn en dat je er op zo'n moment bent om haar gerust te stellen en te steunen. Dit kan lastig zijn als jij een van de redenen bent dat ze zich rot voelt. Probeer ook in dat geval je eigen gevoelens even opzij te zetten totdat je vriendin zich niet meer rot voelt. Als je zelf ook heel emotioneel wordt en je gedachten en gevoelens met haar gaat delen, maakt dat de situatie alleen maar slechter. En uiteindelijk heb je dan weinig gedaan om haar zich beter te laten voelen of te troosten.
- Als je je zelf ook rot voelt over de situatie, hou dit dan voor je en richt je op haar gevoelens. Bespreek jouw gevoelens een andere keer, wanneer ze zich minder rot voelt.
Advertentie
-
Benader haar op haar voorwaarden. Als je met je vriendin afspreekt, is het belangrijk om haar grenzen te respecteren. Het is heel logisch dat je juist genegenheid wilt tonen als je vriendin boos of verdrietig is, maar misschien is je vriendin hier op dat moment even niet voor in de stemming. Als een meisje heel erg boos is over iets, heeft ze waarschijnlijk geen zin om lekker te knuffelen. Als je met je vriendin afspreekt, geef haar dan de ruimte zonder afstandelijk te zijn. Als ze behoefte heeft aan een knuffel of een kus, is de kans groot dat ze dit zelf zal aangeven.
- Als je al een tijdje samen bent met je vriendin, kun je haar gedrag in bepaalde situaties misschien al goed inschatten. Wanneer je haar in het verleden bijvoorbeeld hebt kunnen troosten door haar te knuffelen, is de kans groot dat ze dit nu ook weer fijn vindt.
-
Zorg voor een actieve lichaamshouding. Als je met je vriendin praat over haar gevoelens, is het van belang dat je haar laat merken dat ze je volledige aandacht heeft en dat je echt naar haar luistert. Dit kun je doen door een actieve lichaamshouding aan te nemen. Maak regelmatig oogcontact, leun naar haar toe, knik met je hoofd en lach wanneer dat gepast is. Dit alles zal je vriendin laten zien dat je om haar geeft.
-
Koop een cadeautje voor haar. Een cadeau krijgen kan iemand verrassend goed doen in tijden van stress. Hoewel een bos bloemen het probleem zelf natuurlijk niet oplost, is het wel een teken van liefde en genegenheid voor je vriendin. De symbolische betekenis van een cadeau kan ervoor zorgen dat je vriendin zich beter voelt.
- Een cadeautje kan zorgen dat je vriendin zich beter voelt. Maar dit moet wel samengaan met een goed gesprek en aan haar laten blijken dat je er voor haar bent.
- Denk goed na over welk cadeau gepast is voor de specifieke situatie. Als je de nieuwste versie van haar favoriete computerspel voor haar koopt nadat haar vader is overleden, is dat geen gepast cadeau. Als je twijfelt, kun je altijd bloemen cadeau doen. Die zijn geschikt, ongeacht de situatie.
-
Bied een zakdoek aan als ze moet huilen. Een zakdoek aanbieden als iemand huilt, is een vriendelijk gebaar. Huilen kan gênant zijn, zelfs in het bijzijn van iemand met wie je een hele hechte band hebt. Een zakdoek maakt het huilen niet minder gênant, maar het helpt wel om de tranen te drogen. En als je vriendin make-up draagt zoals mascara, helpt een zakdoek ook om de uitgelopen make-up mee weg te vegen. Ze zal je er later waarschijnlijk dankbaar voor zijn.
-
Knuffel haar. De kans is groot dat je vriendin zelf al in je armen is gekropen om troost te vinden. Mocht dit niet het geval zijn, is het een goed idee om haar op een gegeven moment zelf een knuffel te geven. Een goede knuffel heeft bewezen positieve effecten op mensen die verdrietig zijn. [4] X Bron Tijdens een knuffel worden onder meer je stressniveau en je bloeddruk verlaagd, waardoor je je prettiger voelt.
-
Kruip tegen elkaar aan tijdens het knuffelen. Lekker tegen elkaar aankruipen terwijl je haar goed vasthoudt, is een goed medicijn voor de meeste emotionele problemen. Als je vriendin ergens boos over is, is er meestal niets beters dan lekker tegen elkaar te kruipen nadat alles is uitgesproken. Zelfs als ze zich na een goed gesprek toch nog een beetje rot voelt, brengt het een groot aantal voordelen met zich mee om toch dicht tegen elkaar aan te kruipen. Zo kan het haar onder meer helpen zich comfortabel, gezond en gelukkig te voelen. [5] X Bron
- Als je lekker tegen elkaar aangekropen bent, kun je misschien een leuke film met haar kijken. Iets luchtigs en misschien wel iets grappigs is meestal de beste keuze in deze situatie. Een film kijken kan haar gedachten even doen afleiden en dat is fijn. Ook kan het helpen om haar gevoelens iets te laten bekoelen als ze erg geëmotioneerd is.
Advertentie
Tips
- Het spreekt voor zich dat je je vriendin het best kunt troosten als je daadwerkelijk bij haar bent. Dit heeft de voorkeur over de telefoon of de chat. Als je bij iemand bent, kun je nou eenmaal meer voor iemand doen. Maar dit is natuurlijk niet altijd mogelijk. Misschien wonen jullie ver bij elkaar vandaan of is het midden in de nacht. Het is vooral belangrijk dat je snel handelt als ze zich rot voelt. Doe dus voor haar wat je kan op dat moment, met de middelen die je hebt.
Advertentie
Waarschuwingen
- Hoewel je er natuurlijk altijd voor je vriendin moet zijn als ze je nodig heeft, moet je je ook realiseren dat je niet ieder probleem voor haar kunt oplossen. Soms is het gewoon onmogelijk om iemand zich beter te laten voelen over iets ernstigs. In dat geval is tijd het enige dat de situatie beter kan maken. Het enige wat je dan kunt doen voor haar is geen oplossing, maar vooral steun bieden.
- Pas op dat je je vriendin niet het gevoel geeft dat ze haar emoties moet onderdrukken. Hierdoor zal ze zich op den duur alleen maar vervelender voelen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://greatist.com/grow/common-mistakes-when-comforting-friend
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/16/9-ways-to-help-a-friend-or-family-member-with-depression/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/robert-leahy-phd/how-to-talk-to-someone-yo_b_804980.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/unified-theory-happiness/201406/4-benefits-hugs-mind-and-body
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/sex-and-love/5-health-reasons-make-time-cuddling
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
