Pdf downloaden
Pdf downloaden
De meeste mensen voelen zich in sommige situaties zelfverzekerd, maar in andere niet. Misschien voel jij je zeker op school omdat je goede cijfers haalt. Maar wanneer je op een feestje bent voel je je als een vis op het droge en word je verlegen en onzeker. Of misschien voel je je zeker bij je klasgenoten, maar mis je zelfvertrouwen in een werksituatie. Ongeacht de reden kunnen er situaties zijn waarin je de noodzaak voelt om je zelfvertrouwen te verbeteren. Je zelfverzekerd gedragen is een stadium in het opbouwen van je zelfvertrouwen. Dit kun je bereiken door veranderingen door te voeren in hoe je over jezelf denkt en hoe je je gedraagt.
Stappen
-
Zoek voorbeelden van zelfverzekerde mensen. Denk aan mensen die je kent en die zelfverzekerd zijn. Deze mensen kunnen model staan zodat je ze kunt nastreven in zelfverzekerd gedrag. Je zou een ouder, leraar of zelfs een beroemdheid kunnen kiezen. Observeer het handelen, de spraak en de lichaamstaal van deze persoon. Imiteer het gedrag tot het je eigen gedrag wordt. [1] X Betrouwbare bron Simply Psychology Ga naar de bron
-
Lach vaak en gedraag je vriendelijk. Door vriendelijk te zijn naar anderen en te lachen lijk je zelfverzekerd. Het zorgt ervoor dat mensen denken dat je een aardig en gelukkig persoon bent, die ervan houdt om bij anderen in de buurt te zijn. Andersom zullen zij bij jou in de buurt willen zijn.
- Deelname aan verschillende activiteiten zal je de kans geven om vriendelijk te zijn en je zelfvertrouwen te tonen.
- Stel jezelf met naam voor aan andere mensen. Dit zal ze de indruk geven dat je jezelf respecteert en dat je het waard bent om naar te luisteren wanneer je praat. [2] X Bron
-
Praat en luister op een geschikte manier. Zelfverzekerde mensen praten niet teveel, kletsen niet en zeggen niet teveel. Ze praten met mate en luisteren naar andere mensen, deelnemend aan gesprekken op sociaal geschikte manieren. [3] X Bron
- Praat bijvoorbeeld niet constant over jezelf. Wanneer je constant praat over wat je bereikt hebt, gaan mensen denken dat je naar goedkeuring en acceptatie zoekt. Een zelfverzekerd persoon probeert niet om veel externe goedkeuring te vinden. Probeer in plaats daarvan andere mensen te vragen over hun resultaten en levens! [4] X Bron
- Accepteer complimenten met gratie. Wanneer mensen je positieve feedback geven, bedank ze en accepteer het compliment. Zelfverzekerde mensen weten dat ze complimenten en respect verdienen. Haal jezelf niet omlaag door te zeggen dat je ergens niet goed in bent, of je te gedragen alsof je succes alleen een gelukje was.
-
Gebruik zelfverzekerde lichaamstaal. Zelfverzekerde mensen komen gewoonlijk niet angstig of nerveus over. Kleine aanpassingen aan je lichaamstaal kan zelfvertrouwen laten uitstralen, ongeacht wat je van binnen voelt. [5] X Bron
- Sta rechtop met je rug en schouders recht.
- Maak oogcontact wanneer je met iemand praat.
- Gedraag je niet onrustig.
- Ontspan gespannen spieren.
-
Geef een stevige handdruk. Wanneer je een nieuw persoon ontmoet, maak je oogcontact en geef je een stevige handdruk. Dit zal uitstralen dat je zelfverzekerd en geïnteresseerd bent. [6] X Bron
-
Praat bewust en duidelijk. Gebruik een heldere, zelfverzekerde stem wanneer je praat. Wanneer je stem timide of beverig klinkt, dan kom je niet over als iemand met veel zelfvertrouwen. [7] X Bron Als je je woorden afraffelt, dan straal je uit dat je niet verwacht dat mensen naar je luisteren.
- Probeer woorden als “um” en “uh” weg te laten uit je woordenschat.
-
Kleed je met zelfvertrouwen en geschikt. Mensen oordelen vaak snel, gebaseerd op de verschijning van iemand. Soms kan zelfverzekerd handelen betekenen dat je je als zodanig moet kleden. Als je kleren draagt die eruitzien alsof je zojuist uit bed gestapt bent, dan zal de gemiddelde persoon jou niet serieus nemen. Aan de andere kant, als je eruitziet alsof je er klaar voor bent om zaken te regelen, dan zullen mensen ervan uitgaan dat je zelfverzekerd bent en zullen ze waarschijnlijk respectvoller zijn.
- Als je de moeite neemt om je uiterlijk serieus te nemen, zal dat overkomen alsof je ook je vragen serieus neemt.
-
Kom op voor jezelf. Laat anderen niet voor jou praten, omdat ze op deze manier gemakkelijk gebruik van jou kunnen maken. Als je voor jezelf opkomt en mensen laat zien dat je het niet gaat accepteren als mensen je respectloos behandelen, zullen ze je zelfvertrouwen zien en je de respect tonen die je verdient.
- Bijvoorbeeld als je probeert te praten en iemand onderbreekt je, zeg dan “Sorry, ik wil graag mijn zin afmaken”.
-
Bekritiseer jezelf niet tegenover anderen. Mensen zijn geneigd om jou zo goed te behandelen als jij jezelf behandelt. Als je altijd jezelf kleineert, dan zullen anderen je ook op die manier behandelen. Door zelfrespect te tonen kun je demonstreren dat je niet minder zult accepteren van anderen.
- Praat bijvoorbeeld niet met anderen over hoe lelijk je jouw haar vindt. Zoek iets over je uiterlijk waar je tevreden mee bent en richt je daarop. Of neem een nieuw kapsel en verander een negatief zelfbeeld naar een positieve.
-
Stel je voor dat je in een andere situatie bent. Als je moeilijkheden hebt met het zelfverzekerd overkomen in een bepaalde situatie, stel je dan voor dat je in een andere situatie zit, waar je zelfverzekerd bent. Je hebt bijvoorbeeld geen problemen met praten met andere mensen op school. Maar je klapt dicht wanneer je op feesten praat. Stel je dan op een feestje voor dat je gewoon met iemand in de klas praat.
- Daag de negatieve gedachten die je op het feest hebt uit door jezelf te verzekeren dat je sociale vaardigheden hebt en dat je in andere situaties gemakkelijk kunt praten.
-
Geef complimenten aan andere mensen. Zelfverzekerde mensen zien zichzelf niet alleen op een positieve manier; ze herkennen ook positieve eigenschappen bij andere mensen. Als je collega iets goed heeft uitgevoerd, of een prestatieprijs gewonnen heeft, feliciteer die persoon dan met een lach. Geef mensen complimenten over kleine en grote dingen. Dit kan je helpen zelfverzekerd over te komen bij andere mensen.
-
Haal diep adem. Activeer de kalmerende reactie van je lichaam door je vecht-of-vluchtreactie te onderdrukken. [8] X Betrouwbare bron Michigan Medicine Ga naar de bron Zelfs als je je niet zelfverzekerder voelt op het moment, dan kan diep ademhalen je lichaam kalmeren.
- Bijvoorbeeld als je nerveus bent over een sollicitatiegesprek kun je de kalmerende reactie van je lichaam activeren door tien keer diep adem te halen, gedurende vier tellen in te ademen, je adem vast te houden gedurende vier tellen, en dan gedurende vier tellen uit te ademen. Je lichaam zal zich meer ontspannen, wat zal helpen om je er zelfverzekerder uit te laten zien naar anderen.
-
Praat bovendien nooit over mensen achter hun rug. Sommige mensen kunnen zeggen dat je, om populair te worden, gemeen moet zijn tegen anderen. Maar het tegendeel is waar. Zelfvertrouwen omvat nooit dat je slecht moet praten over anderen.Advertentie
-
Communiceer assertief. Op een eerlijke, directe manier communiceren zal je zelfvertrouwen helpen in elke situatie. Assertieve communicatie helpt je te verzekeren dat de rechten van iedereen (de spreker en de luisteraar) beschermd zijn. Het verzekert je er ook van dat iedereen meedoet aan het gesprek met een begrip van samenwerking. Dit betekent ook dat de meningen van iedereen worden meegenomen bij het uitwerken van een oplossing.
- Als je bijvoorbeeld zelfverzekerd wilt overkomen bij een sollicitatiegesprek, dan kun je het gesprek zien als een mogelijkheid om te zien hoe jouw werkervaring en kennis kan bijdragen aan het vervullen van de behoefte van het bedrijf. Je zou kunnen zeggen “Uit wat je me verteld hebt begrijp ik dat een van de vaardigheden die je zoekt is het helpen om het gebruik van intermodale spoordiensten van bestaande klanten uit te breiden. In mijn functie bij ABC Transport was ik in staat om drie grote nationale klanten te helpen hun gebruik van intermodale spoordiensten uit te breiden, wat een extra miljoen euro opleverde voor het bedrijf. Ik zou graag hetzelfde willen doen, of meer, voor XYZ Intermodal”.
- Je zult zelfverzekerd overkomen bij je toekomstige werkgever omdat je jouw prestaties in het verleden hebt overgebracht op een manier die feitelijk is in plaats van opschepperig. Sterker nog, je brengt je enthousiasme over om lid te worden van het team.
-
Maak assertieve beslissingen. Wanneer je een beslissing moet maken, klets dan niet over de mogelijkheden. Wees beslist en sterk, en blijf bij je keuze. [9] X Bron
- Dit kan iets kleins zijn, zoals besluiten naar welk restaurant je zult gaan voor diner. Denk niet te veel na over deze beslissing. Beslis welk restaurant en geniet ervan.
- Als de beslissing een grote is, zoals het accepteren van een nieuwe baan, dan kun je meer tijd nemen om de voor- en nadelen van de uitkomst van deze beslissing te wegen. Zorg er alleen voor dat je niet te veel gaat aarzelen en hummen.
-
Werk hard. Richt eventuele nerveuze energie die je hebt op iets productiefs. Verplaats je focus naar hard werken. Zelfverzekerde mensen zijn niet bang om naar verbeteringen te kijken, omdat wat ze doen hun mening over zichzelf niet beïnvloedt. Ze weten dat ze altijd hun best gaan doen in elke situatie, dus zullen ze zelfverzekerd handelen, zelfs als er fouten gebeuren.
-
Geef niet gemakkelijk op. Zelfverzekerde mensen geven niet gemakkelijk op in situaties. Ze gaan liever door tot ze een oplossing hebben of een manier om succes te hebben. Als je met zelfvertrouwen wilt handelen, graaf je dan niet in als je geconfronteerd wordt met een uitdaging. [10] X BronAdvertentie
-
Geloof in jezelf. De beste manier om je zelfverzekerd te gedragen is door je zelfverzekerd te voelen. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om je zelfvertrouwen en eigenwaarde te helpen, wat je daaropvolgend zal helpen je beter te voelen in diverse situaties. In jezelf geloven is het geheim van zelfvertrouwen. Hoewel je je zelfverzekerd kunt gedragen, zul je veel overtuigender zijn als je gelooft in je vertrouwen. Kijk diep bij jezelf naar binnen en erken wat je beste eigenschappen zijn. Misschien geloof je niet dat je iets speciaals hebt, maar dat heb je wel. Dit innerlijke vertrouwen zal je van nature er geweldig uit laten zien en laten voelen.
- Stel realistische doelen en haal ze. Geef jezelf het vertrouwen te weten dat je succesvol doelen kunt halen.
- Houd van jezelf om wie je bent. Accepteer jezelf om je positieve en je negatieve kanten. Geef jezelf speling voor fouten en geef jezelf de eer wanneer je succesvol bent.
- Praat met de mensen die van je houden. Mensen die van je houden kunnen je helpen het positieve in jezelf te zien. Ze houden van je om specifieke redenen, en hun invloed zal een positief effect hebben op je eigenwaarde.
-
Maak een lijst van je positieve bijdragen. Om zelfverzekerd te handelen moet je jouw focus verzetten naar de dingen die je zelfvertrouwen geven. Denk na over je positieve eigenschappen. Overweeg de dingen die je goed gedaan hebt en waar je succesvol in was (ongeacht hoe groot of klein het was). Maak een lijst van positieve dingen om over jezelf te zeggen. Enkele voorbeelden zijn:
- Ik ben een geweldige vriend.
- Ik ben een hardwerkende werknemer.
- Ik blink uit in wiskunde, wetenschap, spelling, grammatica enz.
- Ik heb prijzen gewonnen met schaakwedstrijden.
-
Onthoud de lieve dingen die mensen tegen je gezegd hebben. Herinner je situaties waarbij mensen je gecomplimenteerd hebben. Dit zal je helpen positief over jezelf te denken, wat op zijn beurt jou zal helpen zelfverzekerd te handelen.
-
Ontdek waar jij je zelfverzekerd door voelt. Als je eenmaal weet in welke situaties jij je zelfverzekerd voelt, dan kun je jouw zelfverzekerde vaardigheden verplaatsen naar andere situaties.
- Maak een lijst van elke situatie waar jij je zelfverzekerd voelde. Schrijf over elke situatie waardoor jij je zelfverzekerd kon voelen in die situatie. Bijvoorbeeld: “Ik voel me zelfverzekerd wanneer ik met mijn vrienden ben. Redenen waarom ik me zelfverzekerd voel: Ik ken ze al heel lang. Ik weet dat ze me niet veroordelen. Ze accepteren me zoals ik ben”.
- Schrijf elke situatie op waar je je niet zo zelfverzekerd voelt. Schrijf over elk van deze situaties waardoor jij je niet zelfverzekerd kon voelen in die situatie. Bijvoorbeeld: “Ik voel me niet zelfverzekerd op mijn werk. Redenen waarom ik me niet zeker voel: Het is een nieuwe baan en ik weet niet zeker wat ik aan het doen ben. Mijn baas is een beetje kieskeurig en ze heeft me omhooggetrokken uit het werk dat ik deed”.
-
Richt je erop jezelf te verbeteren. Een andere vaardigheid waar je aan kunt werken is streven naar succes in de dingen die je voor je werk, je school of zelfs je relatie doet. Het gaat allemaal om focus. Zelfverzekerde mensen richten zich op hoe ze kunnen verbeteren wat ze doen tot ze succes hebben. Mensen met een gebrek aan zelfvertrouwen zullen zich richten op hoe ze overkomen, zich zorgen makend over hun ingebeelde tekortkomingen (die vaak niet waar zijn) en gaan zich eerder zorgen maken over mislukken dan dat ze gaan proberen een manier te vinden die het wel laat werken.
- Reflecteer op een recente gebeurtenis die je meegemaakt hebt, zoals een presentatie in het openbaar of een sollicitatie voor een baan. Tel minstens drie dingen die goed gingen in die situatie. Dit zal helpen negatieve gedachten op afstand te houden. [11] X Bron
-
Leg je innerlijke criticus het zwijgen op. Negatieve gedachten veroorzaken veel misère bij veel mensen. Negatieve gedachten zijn vaak gebaseerd op innerlijk geloof dat niet waar is. Dit soort gedachten kunnen zijn “ik ben niet goed genoeg”, “ik ben ongelukkig” of “ik verpest het elke keer”.
- Erken deze gedachten wanneer ze verschijnen. Je hebt gewoon een paar slechte gewoontes aangeleerd onderweg. Ze veranderen is volledig binnen jouw mogelijkheden.
- Daag negatieve gedachten uit. Bied een tegengestelde gedachte aan en test dan welke er waar is. Bijvoorbeeld als je jezelf erop betrapt te zeggen “ik ben ongelukkig”, daag die gedachte dan uit met alles wat je in je leven hebt wat je gelukkig maakt. Herinner jezelf er bijvoorbeeld aan “dat ik een dak boven mijn hoofd heb, eten op tafel en kleren aan mijn lijf. Ik heb vrienden en familie die van me houden. Ik won vorig jaar €40 met krasloten”.
- Erken dat jouw innerlijke criticus nooit echt correct is. De innerlijke criticus tot zwijgen brengen kan je helpen zelfverzekerd te handelen omdat je je zekerder voelt zonder dat iemand (jij) je de hele tijd neerdrukt.
-
Geloof in jouw vermogen om uitdagingen aan te gaan. Je kunt jouw lijst positieven gebruiken om jouw geloof te vergroten dat jij uitdagingen aankunt en je best doet in elke situatie. [12] X Bron
- Als je altijd nadenkt over wat je verkeerd doet, zul je jouw gevoel van "zelfredzaamheid" (jouw geloof dat je grote en kleine dingen kunt bereiken) verminderen. Op zijn beurt zal dit jouw zelfverzekerdheid verminderen en veroorzaken dat je met minder zelfvertrouwen handelt. Geloof in plaats daarvan dat je uitdagingen kunt overwinnen.
Advertentie
-
Vier jouw individualiteit. Er kunnen dingen aan jou zijn die wilt veranderen. Maar in de basis moet je jezelf accepteren voordat je kunt beginnen te veranderen. Vergelijk jezelf niet met anderen. Probeer je geen zorgen te maken over wat anderen over jou kunnen denken. Leer je eigen pad te volgen en de dingen te doen die jij wil doen.
-
Doe iets wat jou je sterk laat voelen. Bereik iets in je leven dat je altijd al had willen bereiken. Begin lessen te volgen, word lid van een club, of doe iets anders waarvan je weet dat je er goed in bent. Iets bereiken waardoor jij je sterk voelt, zal je zelfvertrouwen verbeteren.
-
Schrijf in een dagboek. Schrijf elke dag iets op waar je trots op bent, of het nu iets aardigs is wat je voor iemand gedaan hebt, of een positieve eigenschap die je zojuist ontdekt hebt. Wanneer je jouw zelfvertrouwen een zetje moet geven, blader dan terug in je dagboek en herinner jezelf eraan dat jij fantastisch bent op zoveel manieren.
-
Onderhoud nauw contact met degenen van wie je houdt. Breng tijd door met mensen die van je houden en van wie jij houdt. Het hebben van mensen die jou ondersteunen in je leven zal je helpen zelfvertrouwen op te bouwen in diverse situaties. Dit omvat familie, vrienden en partners.
-
Leid een gezonde levensstijl. Zorg voor je lichaam zodat je je goed voelt over jezelf. Zorg voor genoeg beweging en eet gezond. Wanneer jij je goed voelt over jezelf en je lichaam, dan zul je je zelfverzekerder voelen. Dit zal je helpen om je ook zelfverzekerder te gedragen. [13] X Bron
- Probeer om elke dag ongeveer 30 minuten fysiek actief te zijn. [14] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
Advertentie
Tips
- De enige persoon die je moet imponeren ben je zelf. Ga op zoek naar een gelukkig leven, in plaats van een leven waarbij je het gevoel hebt dat je aan ieders verwachtingen moet voldoen, en nooit de dingen kunt doen die jij wil doen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je te hard probeert om zelfverzekerd te zijn bij anderen zul je ervoor zorgen dat zij je zien als onzeker, arrogant en op zoek naar aandacht.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.simplypsychology.org/bandura.html
- ↑ http://advancedlifeskills.com/blog/7-traits-of-highly-confident-people/
- ↑ https://www1.cfnc.org/Home/Article.aspx?articleId=TKZjBonzsuebU8XAP2BPAXEAiXAP2FPAX11wXAP3DPAXXAP3DPAX&level=3XAP2FPAX6J7I3kztATGuYyXAP2BPAXDahIQXAP3DPAXXAP3DPAX
- ↑ http://advancedlifeskills.com/blog/7-traits-of-highly-confident-people/
- ↑ http://socialpronow.com/confident-conversation
- ↑ http://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/how-act-confident
- ↑ http://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/how-act-confident
- ↑ http://www.med.umich.edu/painresearch/patients/Relaxation.pdf
- ↑ http://leanin.org/news-inspiration/8-ways-to-boost-your-confidence-what-no-one-ever-tells-you/
- ↑ https://www1.cfnc.org/Home/Article.aspx?articleId=TKZjBonzsuebU8XAP2BPAXEAiXAP2FPAX11wXAP3DPAXXAP3DPAX&level=3XAP2FPAX6J7I3kztATGuYyXAP2BPAXDahIQXAP3DPAXXAP3DPAX
- ↑ http://leanin.org/news-inspiration/8-ways-to-boost-your-confidence-what-no-one-ever-tells-you/
- ↑ https://www1.cfnc.org/Home/Article.aspx?articleId=TKZjBonzsuebU8XAP2BPAXEAiXAP2FPAX11wXAP3DPAXXAP3DPAX&level=3XAP2FPAX6J7I3kztATGuYyXAP2BPAXDahIQXAP3DPAXXAP3DPAX
- ↑ http://www.goal-setting-guide.com/ways-exercise-improve-self-confidence/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
