Pdf downloaden
Pdf downloaden
Keelpijn is niet leuk, maar hoeft je dag niet te verpesten. Je kunt je keelpijn verzachten en je keel sneller laten genezen door goed voor jezelf te zorgen. Verzacht je keel om de pijn te stillen en zorg dan voor je lichaam totdat je je beter voelt. Terwijl je keel geneest vermijd je dranken en voedingsmiddelen die je keelpijn kunnen verergeren.
Stappen
-
Los een of twee lepels honing op in een mok met heet water. Honing is van nature antiseptisch en heeft tevens een hoestonderdrukkende werking. Roer de honing door het hete water en drink het mengsel langzaam op. Zorg dat het water aangenaam heet is voordat je het opdrinkt. [1] X Bron [2] X Bron
- Je kunt er tevens voor kiezen om langzaam honing door te slikken.
- Kinderen jonger dan een jaar mogen geen honing hebben. Honing bevat bacteriën die door hun lichaam niet verwerkt kunnen worden.
-
Gorgel met een warme zoutoplossing. Doe 1 lepel zeezout of 2 lepels tafelzout in een glas met warm water. Gorgel steeds met een mondvol zoutoplossing totdat alles op is. Op deze manier ontsmet je je keel en verzacht je ontstekingen om zo de pijn te verzachten. [3] X Bron
- Je kunt zo vaak als om de 2-3 uur met een zoutoplossing gorgelen. De zoutoplossing verzacht niet alleen je geïrriteerde keel, maar bevordert ook je bloedcirculatie en zorgt dat je sneller beter wordt.
- Je kunt tevens met appelazijn gorgelen. Dit werkt op ongeveer dezelfde manier. Doe een of twee lepels appelazijn in een glas water en gorgel met het mengsel. Je kunt een beetje honing toevoegen om de smaak te verbeteren, al zal het mengsel nooit lekker smaken, wat ook niet de bedoeling is.
-
Adem stoom in. Je kunt een hete douche nemen, een luchtbevochtiger gebruiken of je hoofd boven een waterkoker of pan met kokend water houden. Door de stoom in te ademen zal je keel verzacht worden, want droge lucht is erg pijnlijk voor je keel. [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Eet hete voedingsmiddelen. Eet voedingsmiddelen als kippenbouillon, soep, warme appelmoes en zacht fruit. Deze kunnen de pijn verzachten. Eet echter geen voedingsmiddelen die te veel suiker bevatten.
- Was kleine vruchten als bosbessen en sinaasappelpartjes uit blik, haal ze uit elkaar en bevries ze. Sabbel erop om de pijn te verzachten.
-
Drink warme thee. Drink wat warme thee als zoethoutthee of gemberthee. Als je deze smaken niet lekker vindt, kies dan voor een smaak die je wel lekker vindt. Roer een beetje honing door je thee om er meer baat bij te hebben.
-
Sabbel op keelpastilles die pectine bevatten. Keelpastilles met pectine kunnen je keelpijn verzachten. Zorg dat je keelpastilles kiest die bedoeld zijn voor een geïrriteerde keel in plaats van om hoest te verzachten.
- Gebruik de keelpastilles volgens de aanwijzingen op de verpakking.
- Keelpastilles kun je kopen bij de drogist en in de supermarkt.
Advertentie
-
Blijf in bed. Het belangrijkste wat je kunt doen is om in bed te blijven. Sta niet op en beweeg niet te veel, want als je ziek bent zul je je alleen maar slechter voelen als je overal heengaat. Bovendien kunnen anderen dan ook ziek worden. Het is erg belangrijk om te rusten en te slapen. Je kunt tevens televisiekijken en een boek lezen om bezig te blijven en er niet aan te hoeven denken dat je ziek bent.
-
2Slik vitamine C en zink. Vitamine C en zink ondersteunen je immuunsysteem en kunnen je lichaam helpen om gezond te blijven. Je kunt multivitaminen met deze vitaminen slikken of ze apart slikken. [5] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Praat met je arts voordat je voedingssupplementen gaat slikken, vooral als je andere medicijnen gebruikt.
-
Drink vruchtensap. Het is bekend dat vruchtensap als appelsap keelpijn verzacht. De twee soorten die het meest aangeraden worden zijn appelsap en sinaasappelsap. Weet dat hete appelcider wellicht niet zo goed werkt.
-
Drink geen sappen die veel suiker bevatten. Door suiker ontstaat er een omgeving waarin ziektekiemen zich snel kunnen vermeerderen. Drink dus natuurlijke en vers geperste sappen. Citroensap en andere sappen die veel vitamine C bevatten zijn het best.
-
Eet soep. Verzachtende soep en bouillon is net wat je nodig hebt. Kippensoep is erg lekker en helpt uitstekend om je keel te verzachten.
-
Slik medicijnen. Dit zal echt helpen om je keelpijn te verzachten. Kinderen kunnen ibuprofen of paracetamol nemen. Je kunt er slaperig van worden, maar slaap is net wat je nodig hebt.
-
Zorg dat je slaapt. Vergeet je keelpijn even en doe een dutje. Dit is prima en werkt uitstekend.
-
Kleed je warm aan. Het is belangrijk dat je je warm aankleedt, want als je verkouden bent, keelpijn hebt, griep hebt of koorts hebt kun je je beter niet aan de kou blootstellen. Daardoor kun je nog zieker worden.
-
Houd jezelf bezig. Omdat je thuisblijft van school of van je werk kan het zijn dat je je af en toe gaat vervelen. Als je een deken om je heen wikkelt of een ochtendjas aantrekt, kun je gemakkelijk achter de computer (wikiHow!) gaan zitten of iets anders doen buiten de slaapkamer. In bed kun je dingen doen als lezen, schrijven, computerspelletjes doen, etc.Advertentie
-
Neem geen koude dranken en voedingsmiddelen. Ze zullen je luchtwegen vernauwen in plaats van ze te verzachten. Daardoor kan je keel nog sterker geïrriteerd raken. Kies in plaats daarvan voor warme of aangenaam hete voedingsmiddelen en dranken.
-
Eet geen zuivelproducten en ijs. Ze kunnen de slijmproductie verhogen, waardoor je meer moet hoesten. Door te hoesten kan je keelpijn erger worden, dus je kunt deze voedingsmiddelen en dranken het beste vermijden tot je je beter voelt.
- Stop met het eten en drinken van melk, yoghurt, kaas, chocola en ijs tot je je beter voelt.
-
Vermijd voedingsmiddelen die over je keel krassen tot je je beter voelt. Wat je ook doet, ga voorzichtig met je keel om. Eet geen dingen als tortillachips, want daardoor zal je keel erg pijnlijk en onaangenaam aanvoelen. Houd het bij bouillon, sap en hete thee.
- Als je denkt dat een bepaald voedingsmiddel je keelpijn verergert, eet het dan niet. Luister naar je lichaam.
Advertentie
Tips
- Geef je keel rust door niet te praten.
- Drink veel warm of aangenaam heet water.
- Sabbel op keelpastilles die pectine bevatten.
- Eet warme pap. Pap kan je keel helpen verzachten en smaakt goed.
- Onthoud dat keelpastilles je keelpijn niet genezen, maar alleen verdoven zodat je minder last van pijn hebt.
- Als je voor het slapengaan last van keelpijn hebt, spuit dan een beetje keelspray in je keel. Zo zul je tijdens het slapen geen last van je keel hebben.
Advertentie
Waarschuwingen
- Eet geen droge voedingsmiddelen, want daardoor kun je meer last van keelpijn krijgen.
- Ga naar de huisarts als je na een week nog steeds last van keelpijn hebt en de pijn erger wordt. Het kan zijn dat er iets ernstigers aan de hand is.
Advertentie
Bronnen
- ↑ Conventional Use of Honey as an Antibacterial Agent (Het gebruiken van honing als antibacterieel middel)
- ↑ Mayo Clinic on honey’s ability to calm coughing (Artikel van de Mayo Clinic over hoe honing je hoest kan onderdrukken)
- ↑ NY Times on gargling with salt water (Artikel van de NY Times over het gorgelen met een zoutoplossing)
- ↑ Mayo Clinic on relieving a sore throat (Artikel van de Mayo Clinic over het verzachten van keelpijn)
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16373990
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
