Pdf downloaden
Pdf downloaden
Iedereen heeft af en toe een dagje vrij nodig. Je wilt je gewoon ontspannen en bijkomen, en het enige wat je hoeft te doen is een paar voorbereidingen te treffen. Van een dagje spa tot niets doen, kies wat je denkt dat je het meest zal ontspannen.
Stappen
-
Maak je agenda voor de dag leeg. Het is duidelijk dat je niet naar de tandarts wilt gaan tijdens je ontspanningsdag. Verplaats alle afspraken die je die dag hebt. Op die manier is de dag volledig vrij om je te ontspannen.
-
Laat iedereen weten dat je niet beschikbaar bent. Neem de dag vrij van je werk als het een werkdag is, en maak een 'Out of Office' bericht voor je e-mail om mensen te laten weten dat je morgen weer terug bent. Vertel vrienden en familie dat je die dag niet veel in de buurt zult zijn, tenzij je samen met anderen er een verwendag van wilt maken, wat ook leuk kan zijn.
- Hoe je de vrije dag besteedt is aan jou. Misschien wil je het een paar weken van tevoren inplannen en een van je betaalde vakantiedagen gebruiken. Je kunt je echter ook een dag ziek melden en aan je geestelijke gezondheid werken, als je baas daar open voor staat. [1] X Bron
-
Zet je telefoon alleen in noodgevallen aan. Veel smartphones hebben een optie om alleen bepaalde gesprekken door te laten (van je naaste vrienden en familie) of om alleen gesprekken door te laten van mensen die meerdere keren gebeld hebben (zoals mensen doen in noodgevallen). Probeer je telefoon op een van deze instellingen te zetten, zodat mensen je niet te pakken kunnen krijgen, tenzij ze je echt nodig hebben.
-
Neem even de tijd om je hoofd leeg te maken. Aan het begin van de dag moet je ervoor zorgen dat je in de goede stemming bent om te ontspannen. Dat betekent dat je je zorgen los moet laten. Een manier om stress te verminderen is om even de tijd te nemen om diep te ademen. [2] X Bron
- Sluit je ogen en richt al je aandacht op je ademhaling. Adem langzaam in en tel tot vier voordat je weer uitademt. Terwijl je uitademt, tel je ook tot vier. Zorg ervoor dat je diep ademhaalt, vanuit je middenrif. Houd je aandacht op je ademhaling gericht tot je je stress voelt wegsmelten.
-
Zet alle schermen in de buurt uit. Natuurlijk kun je op een ontspannende dag televisie of een film kijken. Probeer echter je andere technologie uit te schakelen, zoals je laptop en tablet. Wanneer je computerapparatuur gebruikt, heb je toegang tot je e-mail. Als je je e-mail op kunt halen, kan dit reden zijn tot stress. Bovendien ben je dan ook eerder geneigd om iets zoals het nieuws te gaan kijken, wat stress binnen laat op je dag. Probeer vandaag even een pauze van internet te nemen. [3] X Bron
-
Zorg dat je geen klok hoeft te zien. Zet, indien mogelijk, al je klokken uit of bedek al je klokken. Breng je dag zonder agenda of schema door. Geniet gewoon in alle rust van de dag en doe wat je wilt wanneer je dat wilt. [4] X Bron
- Hou jezelf niet aan een plan. Als je van tevoren beslist dat je in de tuin wilt werken, maar je hebt er echt geen zin in als de dag begint, maak je er dan geen zorgen over. Doe gewoon wat je hart je ingeeft. [5] X Bron
-
Kies wat goede muziek. Het maakt niet echt uit wat het is, zolang het je maar in een goed humeur brengt. Laat het op de achtergrond spelen terwijl je de dag doorbrengt. [6] X Bron
-
Kies je belangrijkste focus voor de dag. Bepaal hoe je het grootste deel van de dag wilt doorbrengen. Je kunt een spa-dag houden en jezelf verwennen met schoonheidsbehandelingen. Als alternatief kunt je ook lekker luieren, waarbij je naar je favoriete films kijkt en favoriete snacks eet. Kies gewoon wat je het liefst wil doen en wat je het meest zal ontspannen.Advertentie
-
Neem een bad. Het warme water zal je spieren ontspannen, terwijl je zorgen kunnen wegdrijven. Je kunt zelfs een of twee bad-bommetjes toevoegen om je huid te verwennen terwijl je aan het weken bent. [7] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
- Steek wat kaarsen aan in je badkamer om een rustgevende sfeer te creëren. [8] X Bron
-
Breng een gezichtsmasker aan. Een gezichtsmasker kan op zichzelf al ontspannend zijn, maar het zal je huid ook een goed gevoel geven. De eenvoudigste oplossing is er een te kopen in de winkel. Je kunt echter thuis ook een eenvoudig gezichtsmasker maken met een paar ingrediënten. Pureer een paar aardbeien. Voeg een klodder honing en yoghurt toe. Meng de ingrediënten en breng het aan op je gezicht. Was het er na 15 minuten af. [9] X Bron
- Bij gekochte versies volg je de aanwijzingen op de fles wat betreft hoe lang je het op moet laten zitten.
-
Probeer een warme oliebehandeling voor je haar. Deze behandeling kan je ontspannen omdat het rustgevend aanvoelt op je hoofd. Bovendien zal het ook helpen bij het hydrateren en verjongen van je haar. Daarna zal je haar zijdezacht en glanzend zijn. [10] X Bron
- Om een hete oliebehandeling te creëren, giet je een beetje olijfolie in een kleine kom, een paar eetlepels. Voeg een lepel kokosolie en een paar eetlepels honing toe. Verwarm kort in de pan (of gedurende 15 seconden in de magnetron), maar laat het niet oververhit raken. Roer de ingrediënten door elkaar. [11] X Bron
- Gebruik een deegborstel om het mengsel op je haar aan te brengen, van de wortels tot de punten. Stop je haar in een badmuts of wikkel het in een plastic. Laat het enkele uren zitten, indien mogelijk, en was het dan uit. [12] X Bron
- Je hebt niet alle drie de ingrediënten nodig als je ze niet hebt. Je kunt gewoon een van de oliën (zonder honing) gebruiken als dat alles is wat je hebt.
-
Maak een suikerscrub. Suikerscrubs zijn gemakkelijk te maken met ingrediënten die je bij de hand hebt. Je gebruikt deze scrubs om je huid te scrubben en droge, dode huidcellen te verwijderen. Om suiker te scrubben, meng je gewoon een deel olie (zoals kokos- of olijfolie) met twee delen bruine suiker (wit kan ook). Je kunt ook een geur toevoegen met etherische oliën of zelfs een beet je kaneelpoeder. [13] X Bron
- Als je kokosolie gebruikt, verwarm het dan zeer kort in een steelpan (of een minuut of twee in de magnetron) om het te laten smelten voordat je de suiker toevoegt.
- Om de scrub te gebruiken wrijf je het in je huid met je handen en was je het er dan vanaf.
-
Neem een voetbehandeling. Koop een dikke voetcrème. Maak een handdoek nat en zorg dat je het overtollige water goed eraf schud of uitwringt. Verwarm het zeer kort in een steelpan (of ongeveer 60 seconden in de magnetron). Zodra het klaar is, breng je de crème aan op je voeten, en wikkel je je voeten in de handdoek. Laat het ongeveer 15 minuten intrekken. [14] X Bron
-
Verf je nagels. Natuurlijk is een van de beste dingen aan een spa natuurlijk dat je uiteindelijk mooie nagels hebt, en dat je dit thuis kunt doen. Neem aan het eind van de dag even de tijd om je nagels en teennagels te verven. Vergeet niet om een basis- en toplaag toe te voegen voor een effect dat wat langer duurt. [15] X BronAdvertentie
-
Haal wat lekkere snacks. Een van de belangrijkste dingen aan een geslaagd dagje luieren is om een aantal van je favoriete snacks bij de hand te hebben. Kies wat je wilt, van chips en dips tot ijs. Als je wilt, dan kun je ook eens een pizza bestellen.
-
Neem een glas wijn. De meeste mensen associëren een drankje met ontspanning, en het drinken van een drankje of twee zal echt geen kwaad kunnen. Open een fles van je favoriete chardonnay, en geniet van een of twee glazen als je wilt. [16] X Bron
- Overdrijf het echter niet. Je wilt de effecten van een ontspannende dag niet verpesten door de volgende ochtend een kater te hebben.
-
Kies een gezellige drank. Als je niet drinkt, maak je dan geen zorgen. Neem koffie, thee of warme chocolademelk in plaats daarvan. Het is net zo geruststellend, vooral als je jezelf trakteert op iets wat je normaal gesproken niet drinkt. [17] X Bron
-
Kies wat films of televisieprogramma's om naar te kijken. Een goede manier om thuis te ontspannen is een marathon houden van je favoriete films of televisieseries. Zorg ervoor dat je ze beschikbaar hebt voordat je de dag begint. Je kunt ook gebruik maken van streaming diensten zoals Netflix, Amazon Prime of Hulu. [18] X Bron
- Wees niet bang om een trieste film uit de kast te halen. Soms kan een goede tranentrekker helpen om te gaan met de realiteit van wat er gaande is in je leven. [19] X Bron
-
Krul jezelf op met een goed boek. Als films niet jouw ding zijn, koop dan een nieuw boek waarvan je weet dat je het leuk zult vinden. Krul jezelf er de hele dag mee op onder een warme deken. [20] X Bron
- Je hoeft geen boek te kopen. Leen er een van een vriend(in), of uit de bibliotheek. Je kunt ook digitale boeken uit de meeste bibliotheken bekijken als je een e-reader hebt.
Advertentie
-
Werk aan iets waar je van houdt. Misschien kun je niet zoveel tijd besteden aan schilderen als je zou willen, of misschien hou je wel van tuinieren, maar ga je niet zo vaak de achtertuin in. Neem op je verwendag de tijd om te genieten van een hobby die je graag doet. Niet alleen zal het je gelukkiger maken, het kan je ook helpen om de werkweek even te vergeten. [21] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
-
Probeer wat yoga. Als je van yoga houdt, neem dan een paar minuten de tijd om te stretchen. Het zal je helpen te ontspannen en je verjongd te voelen. [22] X Bron
-
Krijg wat zonlicht. Breng wat tijd door in je achtertuin. Zonlicht kan je helpen je systeem te resetten, zodat je je de rest van de week meer ontspannen voelt. Plus, gewoon buiten in de natuur zijn op zich, kan je al helpen ontspannen. [23] X Bron
-
Stuur jezelf wat bloemen. Bloemen kunnen je helpen om je te ontspannen en je in de watten te leggen, maar je hoeft niet te wachten tot iemand ze naar je toe stuurt. Bestel een paar bloemen zodat die op je verwendag thuis worden bezorgd. [24] X Bron
- Voor een goedkopere methode, haal je de dag ervoor een bos bloemen op bij de supermarkt.
-
Bestel eten bij een chique restaurant. De meeste steden hebben nu bezorgdiensten die zelfs eten van dure restaurants bezorgen. Kijk naar de diensten die beschikbaar zijn in je stad, zoals GrubHub of Postmates, om te zien welke restaurants ze leveren. Kies een van je favorieten om jezelf ermee te verwennen. [25] X Bron
-
Breng tijd door met je familie. Laten we eerlijk zijn, soms breng je gewoon niet genoeg tijd door met je gezin, en jezelf verwennen kan inhouden dat je je richt op het samenzijn met degenen van wie je houdt. Als dat het geval is, haal dan de familiespelletjes, films en kleurboeken uit de kast en geniet van een tijdje thuis met het hele gezin.
-
Verwen jezelf samen met je partner. Misschien wil je in plaats van met je hele gezin, tijd doorbrengen met je partner. Als dat in jouw geval zo is, neem dan samen een bad, lees elkaar voor of ga samen op de bank zitten om een film te kijken.Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/your-guilt-free-guide-taking-mental-health-day
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/09/06/stress-relief-that-works_n_3842511.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/09/06/stress-relief-that-works_n_3842511.html
- ↑ http://bemorewithless.com/how-to-really-take-a-day-off-2/
- ↑ http://bemorewithless.com/how-to-really-take-a-day-off-2/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/09/06/stress-relief-that-works_n_3842511.html
- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/5-ways-to-de-stress-and-help-your-heart
- ↑ http://www.mybeautybunny.com/how-to-have-an-at-home-pamper-yourself-day/
- ↑ http://www.thefrisky.com/2014-06-18/how-to-have-a-diy-spa-day-that-feels-like-the-real-thing/
- ↑ http://megoonthego.com/2013/03/diy-all-natural-hot-oil-hair-treatment/
- ↑ http://megoonthego.com/2013/03/diy-all-natural-hot-oil-hair-treatment/
- ↑ http://megoonthego.com/2013/03/diy-all-natural-hot-oil-hair-treatment/
- ↑ http://notenoughcinnamon.com/2014/12/05/diy-cinnamon-sugar-scrub/
- ↑ http://www.thefrisky.com/2014-06-18/how-to-have-a-diy-spa-day-that-feels-like-the-real-thing/
- ↑ http://www.mybeautybunny.com/how-to-have-an-at-home-pamper-yourself-day/
- ↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself
- ↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself?page=1
- ↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself
- ↑ http://www.allure.com/beauty-trends/how-to/2012/16-ways-to-destress#slide=10
- ↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself?page=1
- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/5-ways-to-de-stress-and-help-your-heart
- ↑ http://www.mybeautybunny.com/how-to-have-an-at-home-pamper-yourself-day/
- ↑ http://www.allure.com/beauty-trends/how-to/2012/16-ways-to-destress#slide=9
- ↑ http://www.allure.com/beauty-trends/how-to/2012/16-ways-to-destress#slide=4
- ↑ https://www.grubhub.com/
Over dit artikel
Deze pagina is 3.481 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
