Pdf downloaden
Pdf downloaden
Je voeten zijn onmisbaar. Ze ondersteunen je lichaam vele kilometers lang en helpen je rechtop te blijven staan. Het is geen grote verrassing dat ze aan het eind van de dag moe aan kunnen voelen, opgezwollen zijn en eeltplekken hebben. Geef je voeten de aandacht die ze verdienen door ze te verwennen met een spabehandeling. Wanneer je het basisproces kent kun je experimenteren met verschillende voetenbaden en scrubs die op de behoeften van je voeten afgestemd zijn.
Stappen
-
Creëer een ontspannende omgeving. Besluit op welke plek je jezelf een spabehandeling voor je voeten wilt geven en dim de lichten. Zet wat muziek op die je ontspannend vindt. Steek als je dat wilt wat kaarsen aan en zorg dat je alle benodigdheden bij de hand hebt en ze klaar voor gebruik zijn. Dit geldt ook voor je handdoeken, scrubs, lotions en sokken of slippers. [1] X Bron
- Je kunt je voeten behandelen op elke plek die je maar wilt: in de slaapkamer, badkamer, woonkamer, etc.
- Zenmuziek, klassieke muziek en natuurgeluiden zijn allemaal erg ontspannend. Iedereen heeft echter weer een andere muzieksmaak. Als je heavy metal het ontspannendst vindt, draai dat dan gewoon.
- Als je echter een verkwikkende voetenbehandeling wilt, kies dan een kamer met ramen uit en doe de gordijnen open om het natuurlijke licht naar binnen te laten schijnen.
-
Vul een plastic teiltje met warm water. Elke plastic bak die groot genoeg voor je voeten is is prima. Voor een luxueuzere ervaring gebruik je een bak die hoog genoeg is om tot de helft van je kuiten te komen. [2] X Bron Als je echt een luxe behandeling wilt, dan kun je ook een voetenbad gebruiken dat speciaal bedoeld is voor spabehandelingen.
- Denk erover om wat kiezels of gladde stenen op de bodem van het teiltje te leggen. Je kunt je voeten er dan overheen rollen en jezelf een voetmassage geven. [3] X Bron
-
Voeg de gewenste kruiden, badzout en oliën toe. Je kunt het zo simpel maken als het toevoegen van een handje Epsomzout of zeezout, of zo luxe als het maken van een melkbad. Hier zijn enkele ideeën om je op weg te helpen:
- Doe wat badschuim in het teiltje als je van bubbels houdt en je zachte voeten wilt.
- Voeg 10 druppels etherische olie toe voor een lekkere geur en aromatherapie. Pepermuntolie, lavendelolie en citroengrasolie zijn allemaal goede opties. [4] X Bron
- Als je het voetenbad er mooier uit wilt laten zien, strooi dan een handje muntblaadjes of rozenblaadjes in het water.
- Om zachte voeten te krijgen gebruik je 125 gram melkpoeder (gewone melk of sojamelk) en 1 eetlepel (15 ml) amandelolie.
-
Laat je voeten 10 tot 15 minuten in het water weken. Zet het teiltje voor een comfortabele stoel neer. Ga op de stoel zitten en steek je voeten in het teiltje. Lees een boek of doe je ogen dicht en luister naar muziek. Je kunt het voetenbad tevens combineren met een andere spabehandeling als een gezichtsmasker of oogmasker. [5] X Bron
- Vuil water is niet erg ontspannend, dus zorg dat je voeten schoon zijn. Als ze vuil zijn, spoel ze dan eerst af onder de douche, in bad of in de gootsteen.
-
Exfolieer je voeten na het weken met een scrub of voetenborstel. Wanneer er 10 tot 15 minuten voorbij zijn is het tijd om je voeten te exfoliëren. Gebruik een voetenborstel of een kleine lichaamsborstel voor een eenvoudige behandeling. Voor een luxere behandeling gebruik je een zelfgemaakte voetenscrub of een scrub uit de winkel. Concentreer je bij het exfoliëren op je hielen, want daar bevinden zich de meeste eeltplekken. [6] X Bron
- Als je voetenscrub gebruikt hebt, zorg dan dat je je voeten schoonspoelt met het water uit het voetenbad.
- Gebruik een puimsteen als je erg veel eelt op je hielen hebt.
- Houd je voeten boven het teiltje zodat je er water op kunt spetteren wanneer dat nodig is.
-
Geef jezelf een voetmassage . Als je kiezelstenen in het teiltje hebt gedaan, dan kun je je voeten er met heen-en-weergaande bewegingen overheen laten rollen. Je kunt tevens een massageapparaat uit de winkel gebruiken of jezelf een traditionele voetmassage geven door je handen te gebruiken.
- Maak je geen zorgen over wat de juiste manier is om je voeten te masseren en hoe een professional het zou doen. Doe wat je het beste aan vindt voelen.
-
Dep je voeten droog en breng een vochtinbrengend middel aan. Dep je voeten eerst droog met een zachte, schone handdoek. Masseer vervolgens wat bodylotion in je voeten. Als je geen lotion hebt, kun je ook lichaamsboter, lichaamsolie en zelfs jojobaolie gebruiken. Trek katoenen sokken aan zodat het vochtinbrengende middel in je voeten trekt. Je kunt deze sokken het beste 's nachts aanhouden. [7] X Bron
- Trek geen sokken aan als je jezelf een pedicure wilt geven.
-
Geef jezelf een pedicure , als je dat wilt. Maak de plekken onder je teennagels schoon met een nagelborstel en knip je nagels dan af met een nagelknipper. Droog je voeten met een schone handdoek en neem je teennagels af met nagellakverwijderaar om al het vet te verwijderen. Breng basisnagellak aan, gevolgd door nagellak in de door jou gewenste kleur. Werk je nagels dan af door een transparante topcoat aan te brengen. Laat alles drogen voordat je verdergaat. [8] X Bron
- Als je je nagelriemen terug wilt duwen, doe dat dan met een nagelriemstokje of een bokkenpootje voordat je je nagels lakt.
- Het wordt aangeraden om na het lakken van je teennagels ten minste 45 minuten te wachten voordat je dichte schoenen aantrekt.
Advertentie
-
Maak een ontspannend voetenbad klaar met kruiden die je hebt laten trekken. Breng 700 ml water aan de kook. Wacht een minuut en giet het water dan over 20 gram gedroogde kruiden. Laat de kruiden een half uur tot een uur trekken en zeef ze dan uit het water. Giet het kruidenwater in een teiltje en vul de rest van het teiltje met warm water. Laat je voeten 20 minuten in het water weken. [9] X Bron
- Goede kruiden om te gebruiken zijn onder andere basilicum, goudsbloem, kamille, lavendel, citroenbalsem, pepermunt, rozemarijn en tijm. Lavendel en kamille zijn erg ontspannend, en citroenbalsem heeft een verkwikkende werking.
- Je kunt de kruiden tevens in het voetbad doen, maar je zult ze later wel van je huid moeten spoelen.
- Maak een luxueuzer voetenbad door 30 gram zeezout, 30 gram Epsomzout, 10 druppels etherische olie en 1 eetlepel (15 ml) kokosolie toe te voegen.
-
Fris je voeten op met een voetenbad met Epsomzout en zuiveringszout. Giet 300 gram Epsomzout in een weckpot. Voeg 350 gram zuiveringszout en 25 druppels pepermuntolie toe. Doe de pot dicht en schud ermee om de ingrediënten te mengen. Roer 70 gram van het mengsel door je volgende voetenbad en laat je voeten er 15 tot 20 minuten in weken. Breng een beetje vochtinbrengend middel aan nadat je je voeten hebt afgedroogd. [10] X Bron
- Je kunt dit mengsel voor een voetenbad een keer per week gebruiken.
-
Verzacht pijnlijke voeten met een voetenbad met azijn en zout. Vul een teiltje met warm water en roer er dan 2 eetlepels (30 ml) appelazijn en een handje zeezout of Epsomzout doorheen. Laat je voeten 20 minuten in het teiltje weken. Maak een tweede voetenbad klaar met koud water in plaats van warm water. Dompel een handdoek in het koude water, wring hem uit en wikkel hem dan 5 minuten om je voeten. [11] X Bron
- Je kunt je voeten meerdere keren per dag in dit voetenbad laten weken als ze bijzonder ontstoken en pijnlijk zijn.
- Azijn klinkt misschien als het laatste wat je op je voeten wilt aanbrengen, maar azijn helpt wel om ontstekingen te verminderen.
-
Verzacht je voeten met een voetenscrub met pepermunt. Meng 230 gram kristalsuiker met 50 tot 100 ml kokosolie of olijfolie. Voeg 3 tot 5 druppels pepermuntolie toe. Bewaar de scrub in een pot met een brede opening. Gebruik een handje van het middel elke keer dat je je voeten wilt exfoliëren. [12] X Bron
- De scrub zou korrelig aan moeten voelen, alsof er nat zand in zit. Als je de scrub droog vindt, voeg dan meer olie toe. Als de scrub te vloeibaar is, voeg je meer suiker toe.
- De pepermuntolie helpt om je voeten te koelen en te verzachten. De verfrissende geur helpt je om je te kunnen ontspannen. Je voeten zullen er ook beter door gaan ruiken.
-
Fris je voeten op met een voetenscrub met citroen. Meng 450 gram kristalsuiker met 60 tot 80 ml amandelolie of kokosolie. Voeg 6-8 druppels citroenolie toe en roer door het mengsel. Bewaar de scrub in een pot met een brede opening. Gebruik een handje van het middel elke keer dat je je voeten wilt exfoliëren. [13] X Bron
- De scrub zou korrelig aan moeten voelen, alsof er nat zand in zit. Als je de scrub droog vindt, voeg dan meer olie toe. Als de scrub te vloeibaar is, voeg je meer suiker toe.
- De citroenolie helpt om je voeten op te frissen en fris te laten ruiken. Door de geur zul je je ook wakkerder voelen.
Advertentie
Tips
- Een spabehandeling voor de voeten is een uitstekend idee voor feestjes, slaapfeestjes of gewoon een middagje in huis.
- Als je voor spabehandelingen tijdens een slaapfeestje kiest, zorg dan dat de gasten allemaal een eigen teiltje krijgen. Denk erover om andere spabehandelingen te geven, zoals gezichtsmaskers en manicures.
- Je kunt soortgelijke technieken gebruiken om je handen voor een manicure te behandelen.
- Zorg voor een nog ontspannendere spabehandeling door een kop kruidenthee klaar te maken. Als je iets kouds wilt drinken, probeer dan eens citroenwater. [14] X Bron
- Leg wat handdoeken onder het teiltje. Op deze manier verpest je je vloer niet als je water morst. [15] X Bron
- Denk erover om een emmer met heet water bij je neer te zetten. Als het water in het teiltje koud begint te worden, kun je meer water toevoegen en zorgen dat het water weer opwarmt. [16] X Bron
- Je kunt jezelf twee of drie keer per week een spabehandeling voor de voeten geven. Je hoeft echter niet elke keer de hele procedure (zoals een pedicure) te volgen. [17] X Bron
- Knip je teennagels recht af in plaats van rond of schuin. Zo voorkom je ingegroeide teennagels.
Advertentie
Waarschuwingen
- Gebruik geen heet water, want daardoor zul je je sloom gaan voelen en zal het voetenbad je geen verfrissend gevoel geven.
- Laat harde eeltplekken, likdoorns en andere verdikkingen niet gewoon op je voeten zitten, maar vraag advies aan een medische professional.
Advertentie
Benodigdheden
- Kom of teiltje dat geschikt voor je voeten is
- Warm water
- Etherische olie, badschuim of iets anders waar je je voeten in kunt laten weken
- Voetenscrub of voetenborstel
- Lotion
- Schone handdoeken
- Nagellakverwijderaar, nagellak, nagelknipper, etc. (optioneel; voor als je een pedicure doet)
Bronnen
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
- ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
- ↑ https://www.onegoodthingbyjillee.com/soothe-tired-and-sore-feet-with-this-blissful-foot-soak
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
- ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
- ↑ https://www.onegoodthingbyjillee.com/soothe-tired-and-sore-feet-with-this-blissful-foot-soak
- ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/4-homemade-foot-scrub-recipes
- ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/4-homemade-foot-scrub-recipes
- ↑ https://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/4-homemade-foot-scrub-recipes
- ↑ https://lacenruffles.com/2014/12/16/diy-at-home-foot-spa/
- ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
- ↑ http://www.scratchmommy.com/soothing-diy-foot-bath-recipe/
- ↑ http://organicisbeautiful.com/natural-feet-spa-home/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
