Pdf downloaden
Pdf downloaden
We weten allemaal dat persoonlijke hygiëne belangrijk is, maar soms kan het moeilijk zijn om jezelf onder de douche te duwen als je er gewoon geen zin in hebt. Misschien heb je een lange dag achter de rug en ben je moe, of zit je lekker warm en knus op de bank en kun je het idee om nat te worden niet verdragen. Wat de situatie ook is, het kan helpen om een paar trucjes te kennen die je de wilskracht kunnen geven om toch te gaan douchen. Deze trucs zijn vooral mentaal, en vereisen alleen dat je een andere houding aanneemt ten opzichte van de taak van het baden, die het voor jou wat aangenamer kan maken.
Stappen
-
Draai de kraan open. Soms moet je klein beginnen om iets te bereiken wat aanvoelt als een monumentale taak. Nu eerst zet je gewoon de douche aan. Maak het water lekker warm en denk na over hoe goed het zou voelen om eronder te gaan staan. Je zult het waarschijnlijk veel gemakkelijker vinden om te douchen als je eenmaal in de badkamer bent en alles klaar hebt voorbereid. [1] X Bron
- De eerste stap is vaak het moeilijkst.
- Vergeet niet dat je eigen lethargie het enige is wat je tegenhoudt. Met dat uit de weg, kan niets je tegenhouden.
-
Doe je kleren uit. Als je eenmaal in de badkamer bent en de douche aan hebt gezet, trek je je kleren uit en kijk je hoe je je voelt. Op dit punt zal het waarschijnlijk dom voelen om al die moeite te hebben gedaan om alleen maar de kraan dicht te draaien en je kleren weer aan te trekken. Aangezien je al voorbereid bent en het net zo veel moeite kost om je weer aan te kleden, kun je net zo goed onder de douche gaan staan.
- Wanneer je ontspannen op de bank ligt, kan de lijst van dingen die je moet doen om te gaan douchen te veel lijken. In plaats van je te concentreren op veel details tegelijk, tref je een paar voorbereidingen per keer.
-
Herinner jezelf eraan waarom je moet douchen. Als je merkt dat je niet gemotiveerd bent om te gaan douchen, kan het nuttig zijn om in gedachten te houden wat er gebeurt als je niet regelmatig baadt. Vuil, huidvet en dode cellen kunnen zich ophopen op je huid, waardoor je je smerig en ongemakkelijk voelt. Als je dit te lang volhoudt, kan dit problemen veroorzaken zoals jeuk, verstopte poriën en huidinfecties. Na een tijdje kun je ook gaan ruiken, wat in sociale situaties een bron van schaamte kan worden. [2] X Bron
- Het kan slecht voor je zijn om te lang niet te baden of douchen. Huidaandoeningen zoals acne, dermatitis en chronische lichaamsgeur kunnen zich ontwikkelen, waardoor je er ongezond uitziet en je ongezond voelt. [3] X Bron
- Er is geen noodzaak om je elke dag te douchen. Sterker nog, dermatologen denken zelfs dat het beter voor je is om slechts een paar keer per week te douchen. Dit kan het omgaan met de taak makkelijker voor je maken.
Advertentie
-
Geef jezelf een peptalk. In plaats van te wachten tot je zin hebt om te gaan douchen, overtuig je jezelf ervan om hoe dan ook te gaan douchen, en blijf je daaraan vasthouden. Wees je eigen coach. Geef jezelf aanmoedigend advies en bekrachtig dit door inspirerende en bevestigende uitspraken te doen. Je zult je capabeler voelen zodra je je houding verandert van 'Ik wil niet' naar 'Ik kan dit'.
- Wanneer mensen er moeite mee hebben om zichzelf ergens toe te zetten, is dat vaak omdat ze opzien tegen de moeite of omdat ze 'niet in de stemming zijn'. Begrijp dat er altijd dingen zijn waar je geen zin in hebt in het leven en die toch gedaan moeten worden.
- Het noemen van je eigen naam kan je meer macht geven door je even buiten jezelf te laten treden en een gevoel van persoonlijke verantwoordelijkheid te creëren. [4] X Bron
-
Beschouw het als een uitdaging. Maak je trots de inzet en beschouw het overwinnen van je tegenzin om te douchen als een manier om jezelf te bewijzen. Als je jezelf er niet eens toe kunt zetten om te gaan douchen, wat kun je dan nog meer niet doen? Het klinkt misschien gek, maar dit is een kans voor persoonlijke groei. Laat jezelf zien dat jij kunt doen wat je wilt en je zult daardoor meer controle hebben over andere gebieden van je leven. [5] X Bron
- Begin met het maken van een lijst van dagelijkse doelen om te bereiken en plaats douchen bovenaan.
- Je wint elke keer dat je gaat douchen terwijl je er geen zin in hebt, aan wilskracht en zelfcontrole.
-
Maak er een gewoonte van. Als het je eenmaal is gelukt om jezelf onder de douche te krijgen, doe het dan de volgende dag weer op hetzelfde tijdstip, daarna de volgende dag weer, enzovoorts. Sla geen dag over en treuzel niet tot het te laat is. Na een week of zo zal je inertie beginnen te verdwijnen en zal het douchen gewoon een ander deel van je normale routine zijn geworden. [6] X Bron
- Maak een regelmatig doucheschema voor jezelf op basis van je eigen behoeften en voorkeuren. Sommige mensen moeten misschien elke dag douchen, terwijl anderen zich kunnen redden met slechts een paar douches per week, of zelfs maar één keer per week. Kies dagen en tijden die het voor je gemakkelijker maken om je aan je schema te houden.
- Wanneer douchen een gewoonte is geworden, zal je het gevoel krijgen dat er iets ontbreekt als je niet doucht.
Advertentie
-
Doe wat oefeningen. Doe een half uur voordat je moet douchen een intensieve training. Je bent veel meer geneigd om te gaan douchen als je zweterig en onprettig voelt. Denk na over hoe opgefrist je je zult voelen als je klaar bent, of in ieder geval hoeveel erger je je zult voelen (en wat mensen zullen denken) als je je niet wast. [7] X Bron
- Inspannende lichaamsbeweging maakt je kleren vochtig, je huid en haar vet en vies en zorgt ervoor dat je naar zweet stinkt.
- Een koele of lauwwarme douche helpt je af te koelen na een zware training.
-
Wacht tot je het niet meer kunt uitstellen. Als je een zakelijke bijeenkomst, een etentje of een belangrijk evenement moet bijwonen waar je zo goed mogelijk voor de dag moet komen, laat het dan tot je wel onder de douche moet om je goed voor te bereiden. Hoe dichter het bij het moment komt om te vertrekken, hoe noodzakelijker het voor je zal zijn om je schoon te maken, totdat je gewoon niet anders kan, dan gaan douchen.
- Bedenk dat je misschien een slechte indruk maakt als andere mensen merken dat je jezelf niet hebt gewassen.
- Dwingende redenen vinden om dingen gedaan te krijgen is vaak meer motiverend dan het gevoel dat je het zou moeten doen.
-
Laat iemand helpen. Overtuig een broer of zus of een goede vriendin om te zeuren dat je moet douchen bij elke kans die ze krijgen. Ze kunnen je dan iets vragen als: 'Heb je vandaag gedoucht?' of je zelfs wijzen op je koppigheid, zodat je je schuldig of beschaamd voelt als je het maar blijft uitstellen. Instrueer je helper om zo opdringerig en vervelend te zijn als ze moeten zijn om je ertoe te zetten. Uiteindelijk, zal je graag gaan douchen om van het gezeur af te zijn.
- Als je echt serieus een betrouwbaar iemand wilt vragen om je te helpen je aan je eigen afspraken te houden, geef dan je portemonnee en zeg dat je die niet terug mag krijgen totdat je hebt gedoucht. [8] X Bron
- Het kan moeilijk zijn om te doen wat je moet doen als je de enige om je eraan te houden, maar is er een gerespecteerde oudere of gezaghebbende figuur, dan kan dit helpen omdat je hem of haar niet wilt teleurstellen.
-
Stel een alarm in. Zet een reeks alarmtijden op je telefoon die aangeven dat je moet gaan douchen wanneer ze afgaan. Als je de neiging hebt om vergeetachtig te zijn, zal dit je eraan helpen herinneren dat je het nog niet gedaan hebt. Als je gewoon koppig bent, zullen de alarmen dienen als een strenge, hardnekkige stem die eist dat je voor jezelf zorgt. Wil je echt dat de wekkers winnen? Dacht het niet. Neem een douche.
- Zet de alarmen eerst sporadisch, en daarna steeds dichter op elkaar, als het dichter bij de tijdslimiet komt die je jezelf hebt opgelegd (naar bed gaan, je klaar maken voor een afspraak, etc.).
- Alarmen als herinnering kunnen een geweldige oplossing zijn als je de neiging hebt om gewoon te vergeten te douchen.
Advertentie
-
Grijp je kans om te ontspannen. Douchen hoeft geen gedoe te zijn. In feite kan het een heel aangename ervaring zijn. Zet het water lekker warm en geniet van de sensatie van de kleine stroompjes die je huid prikkelen. Adem de stoom in en voel de warmte zich door je lichaam verspreiden. Neem de tijd. Het gaat erom dat je net zo veel van je vrije tijd geniet als dat je er schoon van wordt.
- Douchen dient als een time-out van de rest van de wereld, waardoor je de kans krijgt om alleen te zijn en wat broodnodige rust te krijgen.
- Overdrijf het niet -- te veel tijd onder een warme douche zal je huid ontdoen van de gezonde, natuurlijke oliën die het nodig heeft. [9] X Bron
-
Koop wat nieuwe badartikelen. Sla een voorraad muskuszepen of zijdezachte lotions, geurige shampoos en gezichtsscrubs of een pluizige nieuwe loofah in. Je zult nauwelijks kunnen wachten om te douchen als je jezelf graag wilt verwennen. Wanneer je dit soort producten gebruikt, zal je je ook volledig verfrist voelen zodra je de douche verlaat, waardoor je kunt uitkijken naar de volgende. [10] X Bron
- Varieer de geuren en formules van je badproducten om de paar weken, om te voorkomen dat je eraan gewend raakt. Je kunt bijvoorbeeld in de zomer een fris ruikende bodywash met bloemengeur gebruiken en in de wintermaanden overschakelen op een dennengeur.
-
Maak de badkamer schoon. Het is helemaal niet leuk om jezelf te wassen in een douche die onder de schimmel of zeepschuim zit met een zwak druppeltje water dat uit de douchekop stroomt en haar dat de afvoer verstopt. Als je badruimte erg vies is, kan dit het plezier aan het douchen en badderen voor je verpesten. Maak alles grondig schoon en kijk of je die vlekkeloze, uitnodigende glans nog steeds kunt weerstaan. [11] X Bron
- Om schimmels te voorkomen en de doucheruimte hygiënisch en uitnodigend te houden, moet je de douche elke 2-3 weken schoonmaken. [12] X Bron
- Meng een snelle, organische reinigingsoplossing met behulp van twee delen witte azijn en een deel warm water. Voeg een paar druppels van je favoriete etherische oliën toe voor een aangenamere geur. [13] X Bron
-
Zet wat muziek op. Maak het badderen leuker door een paar van je favoriete nummers af te spelen en het volume te verhogen. Als je naar muziek luistert, krijg je iets om je op te concentreren, anders dan het saaie inzepen, spoelen en herhalen. Je kunt zelfs je eigen privé dansfeestje houden of zo luid als je wilt meezingen, zolang de andere mensen in het huis het niet erg vinden. [14] X Bron
- Koop eventueel een waterdichte telefoonhoes of een aantal waterdichte luidsprekers die je mee kunt nemen naar de vochtige badkamer. [15] X Bron
- Maak een speciale afspeellijst voor tijdens het douchen, compleet met hits als 'Splish Splash', 'So Fresh, So Clean' en 'Wade in the Water'.
Advertentie
Tips
- Vergeet niet: het is niet zo erg... alleen maar een douche! Je wassen is een normaal onderdeel van het dagelijkse leven, en het biedt een heleboel voordelen die je op je best houden.
- Douchen duurt maar een paar minuten, maar het voedt je huid en haar, beschermt je tegen ziekte en bereidt je voor op het begin van de dag.
- Douche in de middag of avond als je meer wakker bent, of op momenten dat je al productief bent.
- Probeer je 's morgens als eerste te douchen, dan heb je het gehad.
- Als je moeite hebt om te gaan slapen, kan een warme douche precies datgene zijn wat je nodig hebt om je te ontspannen en je te helpen in te dommelen.
- Een voordeel van consequent douchen is dat je niet zo vaak de was hoeft te doen, omdat je kleren en beddengoed niet zo snel vies worden.
Advertentie
Waarschuwingen
- Dansen onder de douche kan heel leuk zijn, maar pas op dat je er niet zo in op gaat dat je uitglijdt en valt. Dat kan erg gênant worden!
- Doe de deur van de douche in je huis niet op slot als je daar bent met iemand die je vertrouwt, want anders kan diegene je niet helpen, mocht je hulp nodig hebben of gewond raken.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/baby-steps-simple-guide-to-doing-something-new/
- ↑ https://zenhabits.net/unwanted/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/03/30/what-happens-dont-bathe-video_n_6968700.html
- ↑ http://www.npr.org/sections/health-shots/2014/10/07/353292408/why-saying-is-believing-the-science-of-self-talk
- ↑ https://freedomandfulfilment.com/force-yourself-do-something/
- ↑ http://www.transcendyourlimits.com/get-up-and-shower-every-morning/
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/asking-friend-are-post-workout-showers-really-necessary
- ↑ http://www.asianefficiency.com/motivation/6-ways-to-do-things-you-dont-want-to-do/
- ↑ http://theweek.com/articles/555409/how-take-perfect-shower
- ↑ http://www.totalbeauty.com/content/gallery/best-bath-goodies-140131
- ↑ http://www.organicauthority.com/health/how-to-take-a-better-shower.html
- ↑ http://www.apartmenttherapy.com/spring-is-almost-here-and-109964
- ↑ http://www.bhg.com/homekeeping/house-cleaning/tips/cleaning-with-vinegar/
- ↑ http://www.organicauthority.com/health/how-to-take-a-better-shower.html
- ↑ http://www.techradar.com/news/portable-devices/mp3-players/wet-wet-wet-the-best-ways-to-listen-to-music-in-your-bathroom-1270766
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
