Pdf downloaden
Pdf downloaden
Gepest worden door iemand kan je gevoel van eigenwaarde verlagen en invloed hebben op hoe goed je het op school doet. Hoewel het meestal het beste is om met een ouder of leraar te praten over de pestkop, zijn er manieren waarop je kunt omgaan met pesters als je niet in staat bent om het meteen aan iemand te vertellen. Begin met het gebruik van je woorden en vertel de pestkop met een rustige stem dat hij moet stoppen. Als je gesprek escaleert in een ruzie, dan kun je weggaan of proberen jezelf te beschermen. Met een beetje zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen zal je pestkop je hopelijk met rust laten.
Stappen
-
Negeer de pestkop als je dat kunt. Pestkoppen zeggen of doen dingen vooral om anderen van streek te maken, dus laat het lijken alsof hun opmerkingen je niet storen. In plaats van je te reageren op een pester, kun je ook eens proberen om een andere kant op te kijken of ga gewoon door te gaan met wat je aan het doen bent. Doe alsof de pestkop er niet is en alsof je de persoon niet hoort, zodat het erop lijkt dat het je niet kan schelen wat diegene te zeggen heeft over jou. [1] X Betrouwbare bron Understood Ga naar de bron
- Als je bijvoorbeeld in de buurt van je kluisje bent op school en er komt een pestkop naar je toe, pak je spullen dan zo snel mogelijk en loop de andere kant op.
- Soms proberen pestkoppen voor je te gaan staan of je de pas af te snijden als je ze blijft negeren. Als ze boos worden, moet je misschien de confrontatie aangaan.
-
Zeg, om zelfverzekerder over te komen, met een luide stem tegen de pestkop dat hij of zij moet stoppen. Als de pestkop opmerkingen blijft maken en je niet alleen laat als je hem of haar negeert, draai je dan naar de persoon toe en maak oogcontact met hem of haar. Zeg hardop 'Stop!' of 'Hou op!' om de ander tot stilte te manen. Niet alleen zal je zelfverzekerder klinken, maar andere mensen om je heen kunnen het opmerken en de bullebak stopt dan mogelijk om ongewenste aandacht te voorkomen. [2] X Betrouwbare bron Understood Ga naar de bron
- Vermijd schreeuwen of te hard praten, want je pestkop kan dan merken dat je nog steeds boos gemaakt kunt worden.
- Als je pestkop volhardend blijft, dan kun je proberen iets te zeggen als: 'Ik vroeg je te stoppen, dus houd er nu mee op.' Loop daarna weg zodat de pestkop geen tijd heeft om te reageren.
-
Houd je gezicht in de plooi, zodat de pestkop niet merkt dat je emotioneel wordt. Pesters zullen je meestal blijven pesten als ze merken dat je boos wordt of bang voor ze bent. Doe je best om je emoties te verbergen terwijl je met je pestkop bezig bent, anders kunnen ze je nog meer gaan pesten. Als je merkt dat je boos wordt, haal dan diep adem terwijl ze met je praten, zodat je kalm kunt blijven. [3] X Betrouwbare bron Understood Ga naar de bron
- Wanneer de pestkop er niet meer is, is het oké om emotioneel te worden en te reageren op wat de ander zegt. Probeer niet te lang te onderdrukken hoe je je voelt, anders kan je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen afnemen.
-
Praat met de pestkop zonder boosheid of angst. Als je met een pestkop moet omgaan, probeer dan met een stevige, assertieve stem te praten, om te laten zien dat het je niet kan schelen welke opmerkingen er gemaakt worden. Houd oogcontact en neem een sterke houding aan, om je zelfvertrouwen te vergroten terwijl je de pester confronteert. Na een paar interacties kan het pesten afnemen omdat je niet reageert op de persoon. [4] X Bron
- Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: 'Ik vind het niet prettig wat je tegen me zegt, dus stop ermee.'
Tip:' Gebruik de naam van de bullebak in een gesprek omdat het je kan helpen om je zelfverzekerder te voelen terwijl je met de persoon praat. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Praat alsjeblieft niet tegen me, Jan.' [5] X Bron
-
Beweeg mee met de bullebak om zijn macht van hem weg te nemen. Soms kun je, door te doen alsof je het eens bent met een opmerking die een bullebak zegt, de macht van een dergelijk persoon wegnemen. Als de pester een opmerking maakt om je te kleineren, neem dan 'bezit' van de opmerking en vertel hem dat hij gelijk heeft. Geef meteen ook aan dat de opmerking je niet stoort, omdat het waar is, voordat je de pester vraagt om te stoppen of weg te gaan.
- Als je bullebak je bijvoorbeeld een nerd noemt, dan kun je zeggen: 'Dat klopt, ik ben een nerd en ik ben er trots op. Laat me nu alsjeblieft met rust.'
- Je hoeft het niet daadwerkelijk eens te zijn met wat de pestkop zegt, maar zeggen dat je het er mee eens bent kan helpen om ervoor te zorgen dat je niet meer gepest wordt.
-
Maak een grap in reactie op de pestkop om de opmerkingen af te ketsen. Als je iets grappigs zegt over de opmerkingen van de pestkop, kan het lijken alsof het je niet kan schelen wat de persoon over je te zeggen heeft. In plaats van overstuur te raken door wat ze zeggen, glimlach je en lach je erom. Maak een grapje over wat de ander tegen je gezegd heeft en vraag de bullebak of die het grappig vindt. De kans is groot dat de bullebak stopt met pesten zodra die merkt dat je niet beledigd of boos bent.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Zei je vorige week niet hetzelfde tegen mij?' of 'Ik heb een beetje haast. Kunnen we dit plannen voor een andere keer?'
- Maak geen grapjes die de pestkop beledigen, want die kan daardoor bozer worden en misschien ook agressiever.
-
Zoek hulp bij een volwassene wanneer je gepest wordt. Hoewel je misschien niet meteen een volwassene kunt bereiken, is het verstandig om zo snel mogelijk na het gepest worden, met een ouder of leraar te praten om te laten weten wat er aan de hand is. Laat weten wie je pest en wat je is aangedaan, zodat de volwassene weet wat er aan de hand is. De volwassene kan de situatie wellicht deëscaleren en voorkomen dat je weer gepest wordt. [6] X Bron
- Volwassenen merken pesten misschien niet meteen op, dus vertel het ze altijd zodra je het gevoel hebt dat het jou overkomt.
- Een volwassene op de hoogte brengen van het pesten is niet klikken over de pester. De pestkop wil dat je het gevoel hebt dat je alleen bent en dat je niemand kunt bereiken, zodat hij of zij het gevoel kan hebben machtiger te zijn dan jij bent.
Advertentie
-
Tracht weg te lopen van de bullebak om conflicten te vermijden. Als het erop lijkt dat de bullebak fysiek wordt, probeer dan zo goed mogelijk uit de situatie te komen. Zeg niets tegen de persoon en loop in de tegenovergestelde richting zodat je weg kunt komen. Ga ergens naartoe waar veel mensen zijn of waar de persoon je niet kan volgen, en dus niet in staat is om je in te halen. [7] X Betrouwbare bron Understood Ga naar de bron
- Vermijd afgelegen plaatsen of plekken waar je alleen bent, omdat het risico groter is dat een pestkop daar met je gaat vechten.
-
Omring jezelf met vrienden zodat je je niet geïsoleerd voelt. Een pestkop zal je meestal alleen pesten als je alleen bent of afgezonderd van andere mensen. Blijf in een groep goede vrienden als je door de gangen loopt, zodat je omringd bent door mensen die voor je opkomen als de pestkop in de buurt komt. Als de pestkop je confronteert, geef dan aan dat je met vrienden bent en geen tijd hebt om te praten. [8] X Bron
Tip: Als je niet veel vrienden hebt die met je op kunnen lopen door de gangen, vraag dan een leraar of een volwassene om met je mee te lopen.
-
Blijf overeind zodat je niet valt. Als een bullebak je op de grond duwt, is het voor hen gemakkelijker om je in elkaar te slaan of meer te slaan. In plaats van achteruit te stappen als de bullebak je duwt of slaat, leun je voorover, zodat je je evenwicht kunt bewaren. Probeer om zo veel mogelijk rechtop te blijven staan zonder terug te vechten, zodat je niet in de problemen komt.
- Laat je niet door de bullebak tegen een muur of in de hoek duwen, anders kun je niet wegkomen.
-
Hou je handen in de buurt van je gezicht om de klappen van de pestkop te blokkeren. Als je pestkop je gezicht probeert te raken, houd dan je onderarmen rechtop bij de zijkanten van je hoofd en je handpalmen naar buiten gericht. Als de pestkop een klap uitdeelt, duw dan zijn of haar armen uit de weg, zodat je gezicht niet geraakt kan worden. Breng altijd je handen terug naar boven om je hoofd te beschermen, zodat ze je niet kunnen raken.
- Blijf in een actieve houding staan terwijl je je verdedigt tegen de bullebak, zodat je bij verassing wordt geraakt.
- Houd je handpalmen altijd open zodat je de bullebak niet per ongeluk stoot of hem slaat.
-
Vecht alleen terug als laatste redmiddel. Als je niet in staat bent om hulp te zoeken of als je het gevoel hebt dat je in fysiek gevaar bent, is er misschien geen andere optie dan terugvechten. Probeer de bullebak te raken in een kwetsbaar gebied, zoals hun maag of lies, voordat je zo snel mogelijk uit de buurt van het gevecht probeert te komen. Vecht nooit langer dan nodig is, anders kan je in de problemen komen. [9] X Bron
- Veel scholen hebben een zero-tolerance beleid aangaande pesten of geweld, dus je kunt nog steeds in de problemen komen, zelfs als je jezelf alleen maar verdedigt.
- Vecht alleen terug om jezelf te verdedigen. Begin nooit het gevecht als het niet nodig is.
TIP VAN EEN DESKUNDIGEDeskundige op het gebied van zelfverdedigingAdrian Tandez is oprichter van en hoofddocent bij de Tandez Academy, een wereldberoemd trainingscentrum op het gebied van zelfverdediging. Hij is gecertificeerd instructeur in jeet kune do van Bruce Lee, Filipijnse vechtkunsten en silat en werkt onder de legendarische gevechtskunstenaar Dan Inosanto. Hij traint al meer dan 25 jaar in deze vechtkunsten.Onze expert bevestigt dit: Als een gevecht onvermijdelijk is, gebruik dan actieve bewegingen in plaats van defensieve. Als iemand dicht bij je komt, neem dan actie en sla toe met een stoot of een schop. Dit zal hen afschrikken en ervoor zorgen dat je hun aanvallen niet hoeft te blokkeren, wat daadwerkelijk kan leiden tot ernstig letsel.
Advertentie
Waarschuwingen
- Veel scholen tolereren geen enkele vorm van pesten, dus kun je nog steeds in de problemen komen, ook al ben je zelf niet begonnen en vecht je als reactie op de pester.
- Als je je bedreigd voelt of je zorgen maakt over je eigen veiligheid, neem dan contact op met de politie of de lokale autoriteiten om hen op de hoogte te stellen van je situatie.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.understood.org/en/friends-feelings/common-challenges/bullying/how-to-help-your-child-defend-against-bullies
- ↑ https://www.understood.org/en/friends-feelings/common-challenges/bullying/how-to-help-your-child-defend-against-bullies
- ↑ https://www.understood.org/en/friends-feelings/common-challenges/bullying/how-to-help-your-child-defend-against-bullies
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/passive-aggressive-diaries/201110/7-skills-teaching-your-child-stand-bullies
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/passive-aggressive-diaries/201110/7-skills-teaching-your-child-stand-bullies
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/passive-aggressive-diaries/201110/7-skills-teaching-your-child-stand-bullies
- ↑ https://www.understood.org/en/friends-feelings/common-challenges/bullying/how-to-help-your-child-defend-against-bullies
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/passive-aggressive-diaries/201110/7-skills-teaching-your-child-stand-bullies
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/fight-bullies.html
Over dit artikel
Deze pagina is 4.398 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
