Pdf downloaden
Pdf downloaden
De onderbewuste geest is dat deel van onze hersenen waar veel van onze onbewuste ('automatische piloot') beslissingen worden gemaakt en indrukken ontstaan. [1] X Bron Psychologen beschouwen de onderbewuste geest als een bron van creativiteit, intuïtieve gedachten en gevoelens, inspiratie en spirituele ontwaking. [2] X Bron Veel mensen geloven dat het mogelijk is dat een persoon zijn bewustzijn gebruikt om wijzigingen aan te brengen in zijn onderbewuste, wat zich dan kan vertalen in waarneembare veranderingen in het leven van die persoon. Simpel gezegd, als je ergens meer van wilt hebben (ongeacht of het gaat om geld, vooruitzichten op een baan of andere mogelijkheden) dan moet je meer worden. Leer hoe je de manier waarop je denkt kunt veranderen en de kracht van je onderbewuste geest kunt aanboren om een gelukkiger en succesvoller leven te leiden.
Stappen
-
Herken aangeleerde zelftwijfel. Studies hebben aangetoond dat zelftwijfel of beperkende gedachten, invloed hebben op je vermogen om goed te presteren en dat te bereiken waar je misschien al toe in staat bent. [3] X Bron Met andere woorden: als je hebt geleerd om te twijfelen aan jezelf, je vaardigheden en je kans van slagen, dan bereid je jezelf wellicht al voor op mislukking. Het is belangrijk te onthouden dat negatief over jezelf denken geen accurate weerspiegeling is van wie je bent, ook al gaan deze sociaal-aangeleerde gedrags- en denkpatronen na verloop van tijd echt aanvoelen. [4] X Bron
- Doe elke keer dat je merkt dat je iets negatiefs over jezelf of je vaardigheden denkt een stap terug en vraag je af waar dat denken vandaan komt. Vraag jezelf af welk bewijs je hebt dat je voor de taak die voor je ligt zult falen, en je zult snel zien dat zelftwijfel geen enkele basis hoeft te hebben in de werkelijkheid.
- Je zult nooit weten of je wel of niet kunt slagen, tenzij je het probeert. Denk eraan als een experiment - je kunt geen nauwkeurige conclusie trekken zonder eerste gegevens te verzamelen, en elke situatie vereist haar eigen set gegevens. [5] X Bron
-
Denk positiever. Simpel gezegd: hoe meer je gelooft in jezelf en je vaardigheden, des te waarschijnlijker zal je blijven proberen en slagen. Zodra je de zelftwijfel het zwijgen hebt opgelegd, moet je ze vervangen door meer constructieve en nuttige gedachten. Je kunt dit doen door de erkenning van je talenten en bekwaamheden, en door de positieve complimenten van anderen te accepteren. [6] X Bron
- Erken dat iedereen sterke punten, talenten en capaciteiten heeft, inclusief jezelf. [7] X Bron
- Identificeer de gebieden die je kunt wijzigen, in plaats van stil te blijven staan bij je fouten of veronderstelde zwakheden. [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Oefen in positieve zelfpraat. Een goede manier om positiever te gaan denken, is door geen dingen tegen jezelf te zeggen die je ook niet tegen een andere persoon zou zeggen. [9] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Elke keer dat een negatieve gedachte in je hoofd opkomt, moet je erop proberen te reageren met een bevestiging van iets goeds over jezelf. [10] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Verander de manier waarop je doelen aanpakt. Voordat je probeert om de capaciteiten van je onderbewuste geest aan te boren, kan het de moeite waard zijn om de manier waarop je bewust nadenkt over je doelstellingen en ambities te veranderen. Zelfs als je droom groot is, is het belangrijk om realistisch te blijven, door het stellen van beheersbare, haalbare doelstellingen. [11] X Bron De beste doelstellingen worden vaak S.M.A.R.T.-doelen genoemd: specifiek, meetbaar, haalbaar, resultaatgericht en tijdgebonden. [12] X Bron
- Specifiek – wees duidelijk en ondubbelzinnig over wat je hoopt te bereiken. [13] X Bron
- Meetbaar - Zorg ervoor dat de resultaten van je doel kunnen worden gekwantificeerd. Je wilt uiteindelijk weten dat je je doel hebt behaald. [14] X Bron
- Haalbaar – Werk niet tot naar een mislukking, door een doel na te streven dat echt niet kan worden verwezenlijkt. Zorg ervoor dat je doel iets is dat je redelijkerwijs kunt bereiken, uitgaande van je huidige of binnenkort te verwerven kennis en vaardigheden. [15] X Bron
- Resultaatgericht - Zorg ervoor dat je doel een eindpunt heeft en niet alleen maar een eindeloze reeks van activiteiten is. Nogmaals, het is belangrijk om te weten dat je je doel uiteindelijk hebt bereikt. [16] X Bron
- Tijdgebonden - Je doel moet binnen een realistische tijdkader worden geplaatst. Je termijn dient realistisch genoeg te zijn zodat je de noodzakelijke werkzaamheden kunt uitvoeren, maar ook een zeker 'urgentie' hebben (zoals een zelf opgelegde deadline) om eindeloos uitstellen te voorkomen. [17] X Bron
- Een voorbeeld van een SMART-doel zou kunnen zijn dat je toewerkt naar het afronden van een manuscript om deze vervolgens in te dienen bij uitgevers, door een zelf opgelegde deadline (in plaats van maar te hopen dat je een boek gepubliceerd krijgt, zonder de tijd te vinden om het schrijven ervan af te ronden.
Advertentie
-
Verander je geest om je wereld te veranderen. Je onbewuste geest kan een groot verschil maken in je dagelijkse geluk. Als je je dag met een slecht humeur bent begonnen, dan is er een goede kans dat je dag vrij snel bergafwaarts is gegaan. Dat komt omdat de onbewuste gedachtepatronen van je geest de manier waarop je omgaat met de wereld beïnvloedt, evenals de manier waarop je informatie en situaties om je heen verwerkt. [18] X Bron
- De meeste dagelijkse gebeurtenissen zijn niet expliciet goed of slecht, maar als je onbewuste geest je in een slecht humeur heeft gestort, dan zal je deze gebeurtenissen waarschijnlijk gaan zien als een aanzienlijke last. Maar het omgekeerde geldt ook: als je onbewuste geest je in een positieve stemming plaatst, dan zal je waarschijnlijk zelfs enigszins onaangename gebeurtenissen als louter ongemakken beschouwen. [19] X Bron
-
Breek vrij van je oude gewoontes. De onbewuste geest werkt grotendeels door middel van de herkende patronen en gewoonten in je dagelijks leven. Het is dat waardoor je hersenen op de 'automatische piloot' kunnen gaan terwijl je naar je werk rijdt of naar de metro loopt. Soms is een automatische piloot een goede zaak. Maar als je probeert om de kracht van je onderbewuste geest aan te boren, moet je wellicht je routine elke dag een beetje veranderen. Dit kan helpen voorkomen dat je onderbewuste geest in de oude manieren van denken terugvalt, die je vermogen om te slagen in het verleden hebben gehinderd. [20] X Bron
- Zelfs kleine veranderingen in je dagelijkse routine kunnen een grote impact hebben in hoe je met de wereld om je heen omgaat. Je zult je onderbewuste dwingen om zich meer met de omgeving bezig te houden, wat de manier is waarop je uiteindelijk je geest zult trainen om zich te concentreren op en het aan de slag gaan met je doelstellingen. [21] X Bron
- Neem af en toe een ander route naar huis, of wijzig je routine wanneer je thuiskomt van het werk. Kleine veranderingen zoals dit kunnen een groot verschil maken in hoe je onderbewuste geest met je omgeving samenwerkt.
-
Stel jezelf open voor nieuwe manieren van denken. Zodra je door hebt hoe je onderbewuste geest invloed uitoefent op hoe je omgaat met de wereld, zal je uiteindelijk nieuwe manieren van denken en voelen ontdekken. Het kost tijd en veel moeite, maar uiteindelijk zal je herkennen wanneer je brein een bepaalde situatie verdraait, en kun je jezelf trainen om te stoppen met het in je wereldbeeld duwen van de werkelijkheid. Zodra je dit kunt doen, kun je doorgaan met het trainen van je onderbewuste geest tot het bewerkstelligen van echte veranderingen in je leven. [22] X Bron
- Als voorbeeld: Misschien wil je een baan vinden in een nieuw werkveld, maar lukt het niet om werkgevers te interesseren. In plaats van het toe te staan dat je te geïntimideerd bent om te netwerken met anderen die je zouden kunnen helpen om je dromen werkelijkheid te maken, dwing je jezelf om te praten met mensen. Ga het huis uit en naar netwerkevenementen. Dit kan nieuwe mogelijkheden voor je openen, en op zijn minst zal het de manier waarop je denkt over netwerken en het vinden van een baan veranderen.
Advertentie
-
Weet wat je wilt. Het volstaat niet om een vaag idee te hebben van wat je hoopt te bereiken. Als je echt de kracht van je onderbewuste wilt aanboren, is het belangrijk om in duidelijke en nauwkeurige bewoordingen te weten wat het is dat je wilt. Je gewenste resultaat moet ondubbelzinnig en zo beknopt mogelijk zijn. [23] X Bron
- In plaats van gewoon maar te hopen dat je een wereldberoemde auteur zult worden, wijd je jezelf aan het schrijven van een boek. Maak er het beste boek van dat je kunt schrijven, en wijd jezelf aan het afronden van dat project.
- Het kan helpen om van je gewenste resultaat een soort mantra te maken die je aan jezelf kunt reciteren, om op schema te blijven. Elk moment dat je begint te twijfelen aan jezelf of je vaardigheden, reciteer je gewoon de mantra om je aandacht weer terug te laten keren naar je doel. [24] X Bron
-
Focus je energie opnieuw. Het is belangrijk te weten van wat je wilt, en wellicht nog belangrijker om een aanzienlijk deel van je emotionele energie te wijden aan het gericht zijn op dat doel. Als je eenmaal duidelijk weet wat het is dat je wilt, moet je je dat doel indenken en eraan denken alsof het al is bereikt. [25] X Bron
- Sommige deskundigen suggereren dat je onderbewuste geest alleen kan losbreken van problematische gedrags- en denkpatronen als je gepassioneerd bent over je doel en een heleboel tijd en energie steekt in het nadenken over je vermogen om het te bereiken. [26] X Bron
- Om door te gaan met het voorbeeld van het publiceren van een boek: Stel je voor dat iemand je boek aan het lezen is, of dat je manuscript wordt gelezen door een uitgever die ervan onder de indruk is. Het visualiseren van je succes kan je het vertrouwen geven om beter te presteren, ongeacht het veld waarin je werkt.
-
Werk toe naar je doel. Het veranderen van je manier van denken en het concentreren van je energie op de resultaten van je doel, zijn beide noodzakelijk stappen, maar slechts een deel van de vergelijking. Het andere deel vereist dat je toewerkt naar het bereiken van je doel. Nu je de zelftwijfel van je af hebt geworpen en de manier waarop je denkt over en omgaat met de wereld hebt veranderd, zal je waarschijnlijk meer zelfvertrouwen hebben en zeker van jezelf zijn, maar je zult nog steeds moeten werken aan het volbrengen van wat het ook is waar je van droomt. [27] X Bron
- Bijvoorbeeld: In plaats van te twijfelen of je boek ooit gepubliceerd zal worden, heb je je innerlijke criticus het zwijgen opgelegd en een groot zelfvertrouwen ontwikkeld. Maar nu moet je daadwerkelijk dat manuscript schrijven en herzien, en opsturen naar een uitgever. Zonder actie houd je alleen maar wishful thinking over – iets wat belangrijk is, maar niet genoeg, tenzij gecombineerd met werk en acties. [28] X Bron
Advertentie
Tips
- Werk hard, maar weet ook wat het is waar je naartoe werkt. Het is belangrijk om elke dag wat tijd te besteden om na te denken over wat het ook is dat je wilt bereiken, en dat resultaat als een aparte werkelijkheid te visualiseren.
- Schrijf positieve bevestigingen over jezelf en lees ze dagelijks. Dit helpt bij het absorberen van positieve gedachten in je onderbewuste geest. Het is een gewoonte die je elke dag kunt uitvoeren.
-
- Kom in een 'nog niet'-mentaliteit. Wanneer je gedachten hebt als, 'Ik zal dit nooit kunnen,' herinner jezelf er dan aan dat mensen kunnen veranderen. Nee. Je kunt het nog niet Zeg dit elke dag tegen jezelf, zo vaak als nodig, en uiteindelijk zal je erin gaan geloven. Besteed je tijd productief, in plaats van alleen maar te mijmeren over de toekomst.
Advertentie
Waarschuwingen
- Je onderbewuste geesteskracht is nuttig, maar het heeft wel zijn grenzen. Je kunt jezelf niet vrij van ziekte 'wensen', bijvoorbeeld, noch kun je je doelen bereiken zonder er daadwerkelijk aan te werken. Onderbewuste geesteskracht kan je helpen om je doelen te bereiken, maar het is geen magische kracht.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/iage/201405/our-subconscious-internal-reality
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-flux/201301/the-inner-language-the-subconscious
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201511/5-steps-beating-self-doubt
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/relationships/2012/05/four-steps-to-rewire-your-brain-with-your-mind-and-conscious-action/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/science-and-sensibility/201506/overcome-self-doubts-and-fulfill-your-life
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201511/5-steps-beating-self-doubt
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201511/5-steps-beating-self-doubt
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hope-relationships/201507/7-ways-beat-self-doubt
- ↑ http://www.hr.virginia.edu/uploads/documents/media/Writing_SMART_Goals.pdf
- ↑ http://www.hr.virginia.edu/uploads/documents/media/Writing_SMART_Goals.pdf
- ↑ http://www.hr.virginia.edu/uploads/documents/media/Writing_SMART_Goals.pdf
- ↑ http://www.hr.virginia.edu/uploads/documents/media/Writing_SMART_Goals.pdf
- ↑ http://www.hr.virginia.edu/uploads/documents/media/Writing_SMART_Goals.pdf
- ↑ http://www.hr.virginia.edu/uploads/documents/media/Writing_SMART_Goals.pdf
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rebel-brown/the-quantum-computer-in-your-mind_b_3505754.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rebel-brown/the-quantum-computer-in-your-mind_b_3505754.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rebel-brown/the-quantum-computer-in-your-mind_b_3505754.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rebel-brown/the-quantum-computer-in-your-mind_b_3505754.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rebel-brown/the-quantum-computer-in-your-mind_b_3505754.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rebel-brown/unlocking-the-power-of-your-unconscious-mind_b_3682764.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rebel-brown/unlocking-the-power-of-your-unconscious-mind_b_3682764.html
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/relationships/2012/05/four-steps-to-rewire-your-brain-with-your-mind-and-conscious-action/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/relationships/2012/05/four-steps-to-rewire-your-brain-with-your-mind-and-conscious-action/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/relationships/2012/05/four-steps-to-rewire-your-brain-with-your-mind-and-conscious-action/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/relationships/2012/05/four-steps-to-rewire-your-brain-with-your-mind-and-conscious-action/
Over dit artikel
Deze pagina is 2.114 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
