Pdf downloaden
Pdf downloaden
Je nagels lang en sterk laten groeien is een proces dat uit meerdere stappen bestaat. Zolang je goed voor je nagels zorgt, kun je ze net zo lang laten groeien als je wilt. Om te beginnen zul je een aantal slechte gewoontes moeten afleren. Vervolgens kun je door voldoende vitamines binnen te krijgen en je nagels op de juiste manier te verzorgen, op den duur mooie lange nagels krijgen die ook nog eens gezond en sterk zijn.
Stappen
-
Stop met nagelbijten. Nagelbijten is schadelijk voor je gezondheid. Veel mensen doen het automatisch als ze bijvoorbeeld zenuwachtig zijn, maar je kunt er bacteriële huidinfecties op je handen en in je mond van krijgen. Als je last hebt van droge of losse huid rond je nagelbedden, knip die deeltjes dan weg in plaats van ze af te bijten. [1] X Bron
- Probeer je nagels netjes gelakt te houden en versier ze als je wilt ook met nailart. Je zult dan minder snel geneigd zijn om erop te bijten.
- Kauw op kauwgom als je je verveelt. Als je geen kauwgom hebt, speel dan wat met een balletje, een muntje, of iets dergelijks.
- Bijt niet op de huid rond je nagels. Je denkt misschien dat je door alleen op de huid rond je nagels te bijten, je je nagels niet beschadigt. Dit is helaas niet waar en het maakt je nagels zwakker; door het extra vocht uit je speeksel zullen je nagels namelijk sneller afbreken.
- Kies iedere week een nagel uit en neem je voor dat je daar niet op gaat bijten. Voeg zo om jezelf van het nagelbijten af te helpen steeds een extra 'bijtvrije' nagel toe.
- Maak als je erg veel last van nagelbijten hebt eens een afspraak met een therapeut. Je kunt met hem of haar bespreken of je misschien last hebt van angst of spanning, of over eventuele andere oorzaken van je probleem.
-
Draag geen acryl- of gelnagels. Als je acryl- of gelnagels er te snel afhaalt kunnen je nagels droog en broos worden en is de kans groot dat ze niet goed meer groeien. En zelfs als je ze op de juiste manier verwijdert kunnen je nagels beschadigd raken doordat tijdens het verwijderen je nagelbedden nat zijn, wat ze erg gevoelig maakt. [2] X Bron
- Als je toch graag gel- of acrylnagels wilt dragen, wissel ze dan af. Neem tussen een manicure met gel- of acrylnagels regelmatig een gewone manicure.
-
Stop met het pulken aan je afgebladderde nagellak. Als je je nagellak eraf pulkt verwijder je vaak ook het bovenste laagje van je nagelbed, waardoor je de basis van je nagels verzwakt. [3] X Bron
-
Lak je nagels nooit meer zonder ook een basis- en een toplaagje aan te brengen. Als je haast hebt en je nagellak snel wilt laten drogen, sla je het basislaagje of het toplaagje al snel over. Op die manier beschadig je alleen wel je nagels. Met een basis- en een afwerklak bescherm je je nagels tegen verkleuring. Bovendien zorgen deze laagjes ervoor dat de nagellak zich beter aan je nagels hecht, waardoor hij minder snel gaat afbladderen. En als je nagellak er minder snel afbladdert, is de kans veel kleiner dat je eraan gaat zitten pulken en je nagels nog verder beschadigt.
- Neem wat nagellakremoverpads mee in je handtas, zodat je je nagellak er altijd snel af kunt halen als hij begint te bladderen. Op deze manier voorkom je dat je aan je nagels gaat zitten pulken.
-
Gebruik je nagels niet als gereedschap. Etiketten afpellen, lijm ergens van afschrapen of een sleutelhanger losmaken zijn allemaal dingen waardoor je nagels makkelijk kunnen scheuren of afbreken. Je doet die dingen misschien zonder dat je het in de gaten hebt, maar als je sterke nagels wilt, moet je erop gaan letten. Probeer ook om langdurig contact met water te vermijden. Water kan je nagels namelijk zachter maken, waardoor ze erg zwak en buigzaam worden.
- De beste manier om van deze gewoonte af te komen is door geleidelijk aan te minderen. Zorg dat je altijd een schaar, een mesje of iets anders bij de hand hebt voor alles wat je overdag maar moet openmaken, afpellen of pellen. Doe geen dingen waardoor je nagels kunnen ombuigen. Lak je nagels met doorzichtige, kleurloze nagellak om te voorkomen dat je erop gaat bijten.
TIP VAN EEN DESKUNDIGENagelbloggerLindsay Yoshitomi is de nagelkunstenaar achter het blog Lacquered Lawyer. Ze werd in het magazine Nail it! aangeprezen als blogger die je zou moeten kennen en heeft op de voorkant van Nail Art Gallery Magazine gestaan. Ze houdt zich al meer dan 15 jaar bezig met nagelkunst.Onze deskundige is het hiermee eens: probeer druk op je nagels zo veel mogelijk te vermijden, omdat je nagels door druk en spanning sneller af kunnen breken. Als je gelnagels bijvoorbeeld van je nagels aftrekt in plaats van de lak te verwijderen door je nagels te laten weken, haal je ook een deel van de bovenste laagjes van je nagels eraf, waardoor ze verzwakken.
Advertentie
-
Zorg dat je flink wat vitamine H oftewel biotine binnenkrijgt. Biotine bevordert de groei en sterkte van je nagels, je haar en je huid. Probeer via je voeding of met behulp van supplementen dagelijks tussen de 30 en 40 microgram binnen te krijgen. Goede bronnen van biotine zijn bijvoorbeeld volkoren graanproducten, paddenstoelen, bananen, zalm en avocado. [4] X Bron
-
Eet voedingsmiddelen met foliumzuur. Foliumzuur, oftewel vitamine B9, helpt schade aan je zenuwcellen te voorkomen en houdt de rode bloedcellen gezond. Dit is de allerbeste vitamine als je graag lange nagels wilt, en het mooie is dat je er niet te veel van kunt nemen, omdat je lichaam het teveel op natuurlijke wijze weer uitscheidt. Producten die foliumzuur bevatten zijn onder meer vis, rood vlees, kaas en verrijkte sojaproducten.
-
Zorg voor voldoende vitamine A. Vitamine A helpt je nagels sterker te maken. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid ligt tussen de 700 en 900 microgram per dag. Zoete aardappelen, wortelen, pompoen en bladgroenten zijn rijk aan vitamine A. [5] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Neem ook voldoende vitamine C. Van vitamine C is vooral bekend dat het je weerstand vergroot. Dit betekent dat het je lichaam ook helpt zich te herstellen, en daaronder vallen ook de groei en de sterkte van je nagels. Vitamine C zit onder meer in sinaasappels, boerenkool, aardbeien en paprika's.Advertentie
-
Vorm en verzorg je basis. Om je nagels lang en sterk te laten groeien, moet je beginnen met een goede basis. Dit betekent dat je met schone en gezonde nagels moet beginnen. Vijl ze in de juiste vorm en houd ook je nagelriemen netjes bijgeknipt.
- Vijl je nagels op de juiste manier. Begin bij de buitenste rand en vijl naar het midden toe. Als je steeds heen en weer vijlt, verzwakken je nagels.
- Kies de juiste vorm voor je nagels om ervoor te zorgen dat ze sneller groeien. Een ronde basisvorm is makkelijker om te laten groeien. Als je je nagels vierkant vijlt, is de kans groter dat je ze toch weer als gereedschap gaat gebruiken.
-
Verzorg je nagelriemen goed. Week je nagels vijf minuten in warm water om je nagelriemen los te maken. Doe dit hooguit vier keer per week. Doe om de dode huid van je nagelriemen te verwijderen een nagelriemremover op je nagels en gebruik een bokkenpootje om de dode huid terug te duwen. Spoel de remover en de restjes eraf (het is raadzaam om dit één keer per maand te doen).
- Doe voor extra gezonde nagelriemen wat hyaluronzuur op en rond je nagelriemen nadat je ze hebt teruggeduwd.
- Houd je nagelriemen gehydrateerd. Door vochtinbrengende crème rond je nagelriemen aan te brengen, voorkom je gebroken nagels en zogenaamde dwang- of nijdnagels.
-
Probeer een versterkende behandeling. Je kunt je nagelriemen op verschillende manieren verstevigen. Als je eenmaal een goede basis hebt gevormd en je nagelriemen goed hebt verzorgd, breng dan de behandeling aan die bij je budget en schema past. [6] X Bron
- Serums zijn relatief duur, maar ze leveren als het op het versterken van je nagels aankomt wel vaak de snelste en de beste resultaten op.
- Crèmes zijn ideaal voor dagelijks gebruik. Je kunt intensieve behandelingen met proteïne kopen in de vorm van een crème die je 's ochtends en voordat je gaat slapen op je nagels smeert.
- Versterkende nagellak kan helpen voorkomen dat je nagellak gaat schilferen. Het is niet duur en makkelijk te gebruiken.
- Bescherm je nagels door altijd een basislaagje en een toplaagje aan te brengen en door nagelverharders te gebruiken.
- Houd er wel rekening mee als je nagelverharders en dergelijke gebruikt, je nagels eerder kunnen barsten of af kunnen breken, en dat dat behoorlijk pijnlijk kan zijn.
- Ook jojobaolie kun je op je nagels doen om ze flexibeler te maken, zodat je nagels niet niet zo snel afbreken, maar eerder buigen.
Advertentie
Tips
- Gebruik als het even kan nagellak zonder aceton. Dat is namelijk beter voor je huid.
- Doe in een oud nagellakflesje wat olijfolie en wat kokosolie, samen met wat citroensap en wat olie met vitamine E of D. Zo heb je een natuurlijke nagelriemolie die je rechtstreeks op je nagels kunt aanbrengen.
- Zorg dat je altijd een nagelvijl bij je hebt. Als een van je nagels onderweg scheurt of afbreekt, vijl hem dan in plaats van hem eraf te bijten of te trekken.
- Verbeter de bloedcirculatie rond de nagels door elke avond voor het slapen gaan 15 tot 20 seconden je nagelriemen te masseren.
- Vaseline kan vocht vasthouden en je nagels beschermen tegen risicofactoren in de omgeving. Een maand lang elke avond vaseline op je nagels smeren kan ervoor zorgen dat ze langer en sterker worden.
- Laat je nagelriemen met rust! Je nagelriemen bieden bescherming tegen schimmel en infecties. Het is wetenschappelijk bewezen dat ze voor wat betreft de groei van je nagels geen verschil maken.
- Houd je nagels gelakt. Op die manier zullen ze overdag minder snel breken. Als je merkt dat een van je nagels meebuigt met de nagellak, vijl hem dan.
- Verzorg je nagels en je nagelriemen door theeboomolie in je nagelbedden te masseren.
- Meng warm water met wat kokosolie, laat je handen hier vijf tot tien minuten in weken en droog ze af. Spoel je handen vervolgens af met koud water.
- Laat je nagels gewoon met rust en ze gaan vanzelf groeien.
Advertentie
Waarschuwingen
- Gebruik nooit olijfolie. Olijfolie blijft gewoon op je huid en op je nagels zitten maar trekt er niet in. Gebruik alleen pure jojobaolie. Jojobaolie komt namelijk het dichtst in de buurt van wat we van nature produceren. Je nagels zullen het daardoor snel absorberen en er beter door gaan groeien.
- Gebruik nooit zout op nagels! Dat is namelijk erg slecht voor ze.
- Neem geen prenatale vitamines. Er wordt weliswaar van gezegd dat je van zulke vitamines langere nagels krijgt, maar daar is geen bewijs voor en ze kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken.
- Knip en vijl je nagels niet te kort. Als je je nagels te kort knipt, kunnen de randjes geïrriteerd raken en kan het zijn dat ze vervolgens minder goed groeien.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/5-sneaky-nail-saboteurs
- ↑ http://www.today.com/style/10-awful-habits-are-destroying-your-nails-how-break-them-2D79619959
- ↑ http://www.today.com/style/10-awful-habits-are-destroying-your-nails-how-break-them-2D79619959
- ↑ http://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/vitamins-minerals/biotin-how-much-do-you-need-how-much-is-too-much.html#b
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-a/dosing/hrb-20060201
- ↑ http://www.nailsmag.com/list/topic/nail-strengtheners
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
