Pdf downloaden
Pdf downloaden
De winter is een mooie tijd om van het buitenleven te genieten en te wintersporten. Een populaire wintersport is snowboarden. Hoewel snowboarden een officiële Olympische sport is, kan iedereen het leren. Het aanleren van een aantal basistechnieken kan je helpen een voorsprong te krijgen als je begint met snowboarden en van je eerste keer op de piste een plezierige ervaring maken.
Stappen
-
Leer de juiste houding. Voordat je kunt gaan snowboarden, moet je eerst weten welke houding het best is voor je. Er zijn twee hoofdstijlen om op een snowboard te gaan staan, beide gebaseerd op je natuurlijke voorkeur voor het voorste been. Zoek je dominante been en gebruik de daarbij passende houding.
- Leiden met het linkerbeen heet de 'gewone' houding, of 'regular'.
- Leiden met het rechterbeen heet de 'goofy' houding.
- Als je een skateboard hebt, dan is het been waarmee je het skateboard duwt het been dat vooraan zal staan.
- Bedenk welk been je als eerste gebruikt bij het aantrekken van je broek. De kans is groot dat dit je leidende been is.
-
Draag de juiste spullen. Om veilig te blijven tijdens het snowboarden moet je de beste beschermende kleding dragen die je je kunt veroorloven. Beschermende kleding zal helpen je te beschermen tegen eventuele verwondingen door vallen, botsingen en de koude. [1] X Bron
- Een helm moet altijd worden gedragen, hoe vaardig je ook bent op het gebied van snowboarden.
- Je hebt een snowboard nodig dat past bij je houding.
- Een goed paar snowboardschoenen helpt je voeten en enkels te beschermen.
- Je hebt verbindingen nodig om het board goed aan je voeten te bevestigen.
- Een veiligheidsbril of zonnebril kan helpen om de zon en de sneeuw uit je ogen te houden.
- Polsbeschermers kunnen helpen je polsen te beschermen tegen verwondingen tijdens een val, terwijl je leert snowboarden.
-
Draag de juiste kleding. Omdat snowboarden noodzakelijkerwijs plaatsvindt bij koude temperaturen, moet je jezelf uitrusten met de juiste kleding. Enkele essentiële zaken zijn: [2] X Bron
- Een warme muts die je hoofd en oren volledig bedekt.
- Thermische sokken en ondergoed.
- Een warme jas. Veel snowboarders dragen graag donsjacks.
- Een sjaal of slobkousen om je nek warm te houden.
- Een snowboardbroek, warm en over het algemeen waterbestendig.
- Kleding in laagjes dragen kan je ook helpen om warm te blijven. [3] X Bron
-
Wacht op de juiste sneeuw. Niet alle sneeuw is even geschikt voor het snowboarden. In feite kunnen sommige soorten sneeuw moeilijker zijn en gevaarlijk om in te snowboarden. Wanneer je leert snowboarden, controleer dan altijd het weer en de sneeuwvoorspellingen, om er zeker van te zijn dat je oefent in het optimale type sneeuw. [4] X Bron
- Bevroren of ijzige sneeuw kan moeilijk en gevaarlijk zijn om dit te leren. Dit type sneeuw heeft een laagje ijs dat hard en dicht is in vergelijking met de ideale poedersneeuw.
- Verse poedersneeuw is het ideale type voor beginners om in te oefenen. Deze sneeuw is los en niet samengedrukt, en beweegt gemakkelijk onder je board.
- Controleer de weersverwachtingen voor de pistes die je gaat bezoeken.
-
Ga halverwege de week. Ski- en snowboardpistes en -resorts kunnen tijdens het winterseizoen populaire plaatsen zijn. Hoe meer mensen zich op de piste bevinden, hoe moeilijker de omgeving wordt bij het leren snowboarden. Probeer halverwege de week te gaan om grote drukte te vermijden, zodat je veel open ruimte hebt om dit te leren.
-
Leer het terrein en het parcours kennen. Voordat je voor het eerst de piste op gaat, kan het een goed idee zijn om de parcoursen te leren. Als je weet wat je kunt verwachten en welke parcoursen of gebieden je moet vermijden, kun je veilig blijven terwijl je je vaardigheden oefent. Neem altijd even de tijd om je te oriënteren voordat je gaat snowboarden in een nieuw gebied.
- Let op eventuele borden langs het parcours.
- Het kennen van de beginnersroutes kan helpen om gevaarlijke situaties te voorkomen.
-
Ga eventueel samen met iemand. Samen snowboarden is vaak leuker en maakt het een veiligere ervaring voor een beginner. Kies iemand met enige ervaring met snowboarden om met je mee te gaan, je kan begeleiden en je misschien een paar technieken kan leren.
- Zelfs als je vrienden allemaal beginners zijn, kan een partner tijden je eerste snowboard-stapjes de ervaring een stuk veiliger maken.
-
Leer hoe je het snowboard moet ombinden. Een snowboard heeft twee punten waar het vastgemaakt wordt aan je voeten. Deze punten heten 'bindings' of bindingen en er zijn een aantal verschillende modellen verkrijgbaar. Veel bindingen hebben echter een aantal gemeenschappelijke elementen waarmee je vertrouwd moet raken. [5] X Bron
- Bindingen hebben een achterplaat die je enkel en de achterkant van je laars ondersteunt.
- De meeste bindingen hebben een band aan de bovenkant die het bovenste gedeelte van je laars bedekt.
- Het is gebruikelijk dat bindingen een extra riem hebben aan de onderkant die je tenen aan het board vastmaken.
- Zorg er altijd voor dat je de riempjes volledig strak trekt tegen je laarzen, om er zeker van te zijn dat je goed vastzit aan het board.
Advertentie
-
Begin met bewegen. Voordat je kunt gaan snowboarden op grote hellingen moet je eenvoudige bewegingen oefenen met je board. De eerste techniek die je misschien wilt leren is hoe je met je snowboard kunt 'skaten'. Oefen de volgende bewegingen op een relatief vlak gebied om je board te 'skaten' en gevoel te krijgen voor het bewegen met je board:
- Maak je voorvoet vast aan de board.
- Laat je achterste voet uit de bindingen.
- Duw met je achterste voet zoals je met een skateboard zou doen.
- Je begint naar voren te komen en kan je achterste voet weer in de binding zetten.
-
Zoek een veilig gebied om te beginnen. Veel ski- en snowboard-resorts hebben gebieden die speciaal voor de beginnende skiër zijn ontworpen. Als je klaar bent om een helling af te dalen, zoek dan altijd naar pistes die gemarkeerd zijn voor beginners, omdat dit helpt om jou en andere snowboarders veilig te houden terwijl je leert.
- Beginnershellingen zullen zeer klein zijn.
- De meeste beginnersparcoursen hebben zeer lichte hellingen waardoor je langzaam zult bewegen en de controle kunt behouden.
-
Begin te oefenen op kleine hellingen. Als je eenmaal een gevoel hebt voor het 'schaatsen' op je board, dan kun je verder gaan met het aanpakken van kleine hellingen. Zoek de beginnersparcoursen of -gebieden in je skigebied en begin met oefenen om met succes naar beneden te kunnen glijden.
- Begin op een zeer kleine helling of heuvel bij de eerste poging tot snowboarden.
- Houd je zwaartepunt laag door een beetje te hurken.
- Leun op je voorste been in plaats van op je achterste.
- Leun niet te ver naar de ene of de andere kant.
- Gebruik je armen om jezelf in balans te houden.
- Houd rekening ermee dat je zult vallen. Probeer je gewicht over je hele lichaam te verdelen als je moet vallen.
-
Kijk uit waar je naartoe wilt. Hoewel je je goed bewust moet zijn van je totale omgeving zal het helpen om je bord te kunnen controleren, door je ogen gericht te houden op waar je naartoe wilt,. Houd in gedachten dat in welke richting je kijkt, je lichaam en board de neiging hebben om daar ook naartoe te sturen. [6] X Bron
-
Verschuif je gewicht. Een belangrijk onderdeel van het manoeuvreren van je board tijdens het snowboarden is het beheersen van je lichaamsgewicht. Je moet je gewicht goed verplaatsen om te kunnen draaien en je board te stabiliseren. Oefen het verplaatsen van je gewicht terwijl je naar beneden gaat, om een beter gevoel te krijgen van waar je gewicht moet zijn bij het manoeuvreren van je snowboard. [7] X Bron
- Vaak zal je gewicht op je hielen rusten, vooral als je rechtdoor gaat.
- Wanneer je draait, moet je je gewicht verplaatsen in de richting waarin je wilt draaien.
- Het kan helpen om je armen te zwaaien om extra gewicht en momentum toe te voegen aan je draai.
- Ga mee in de beweging. Leun je te weinig mee, dan raak je uit balans en val je.
-
Let op wie voorrang heeft. Het is erg belangrijk dat je tijdens het snowboarden aandacht besteedt aan de mensen om je heen. Een deel van het controleren van je board is het veilig manoeuvreren rond andere mensen die genieten van hun tijd op de piste. Het kennen van de regels van wie voorrang heeft op de baan kan helpen om iedereen veilig te houden.
- Iedereen voor je heeft voorrang op jou.
- Bots je tegen iemand op voor je, dan wordt dat over het algemeen als jouw fout beschouwt.
- Als je iemand in de buurt moet passeren, moet je aankondigen welke kant je opgaat.
- Stop nooit op een heuvel of op een ander plek waar je moeilijk te zien bent.
-
Leer te vallen. Onderdeel van het leren beheersen van je bewegingen tijdens het snowboarden is het leren vallen. Bij het begin van je training kun je verwachten dat je naar beneden valt. Leren vallen kan je helpen blessures te voorkomen en je veilig te laten oefenen. [8] X Bron
- De meest voorkomende blessures zijn die aan je polsen en handen door een val.
- Een vuist maken bij het vallen kan helpen voorkomen dat je handen te ver naar achteren buigen.
- Probeer de kracht van de val over je hele lichaam te verspreiden in plaats van over één enkel gebied.
Advertentie
-
Neem lessen. Een van de beste manieren om snel en effectief te leren snowboarden is het volgen van enkele lessen. Professionele instructeurs zijn beschikbaar en kunnen je hun les- en trainingstechnieken aanbieden. Kijk rond in je lokale ski- of snowboardtrajecten voor groeps- of persoonlijke trainingslessen, om goed te beginnen met het verkrijgen van snowboardvaardigheden.
-
Oefen vaak. Een deel van het leren van welke vaardigheid dan ook is voldoende oefening. Regelmatig oefenen kan je helpen om je vaardigheden op peil te houden en te verbeteren. Probeer op zijn minst elke dag wat te oefenen, om zoveel mogelijk uit je inspanningen te halen. [9] X Bron
- Zelfs thuis kun je oefenen met het onderbinden van de board en het verplaatsen van je gewicht.
- Je kunt de basistechnieken ook in je achtertuin (of binnen) op je board oefenen.
- Het zo vaak mogelijk naar de piste gaan geeft je de beste mogelijkheid om je vaardigheden te oefenen.
-
Houd vol en blijf positief. Het leren van een nieuwe vaardigheid kan moeilijk zijn en snowboarden is geen uitzondering. Als je voor het eerst begint zal je wellicht vaak vallen, heb je het moeilijk om rechtop te blijven staan over een grote afstand en kun je omringt worden door mensen die het erg goed lijken te doen. Laat je niet ontmoedigd raken wanneer je voor het eerst leert hoe je moet snowboarden en probeer er gewoon van te genieten. [10] X Bron
-
Begin met het uitbouwen van je vaardigheden. Als je je comfortabel voelt op de beginnerspistes kun je beginnen met het uitproberen van meer gevorderde parcoursen. Je kunt ook proberen je snelheid te verhogen. Werk voortdurend aan de ontwikkeling van je vaardigheden en comfort door op meer uitdagende pistes te snowboarden.
- Werk langzaam bij het proberen van moeilijkere parcoursen.
- Probeert je je snelheid geleidelijk te verhogen in de loop van de tijd. Haast je niet om sneller te gaan snowboarden.
- Houd altijd je veiligheid in gedachten wanneer je een nieuw aspect van het snowboarden uitprobeert.
-
Leer wat basistrucs. Als je eenmaal begint met het leren van de basisbewegingen en -vaardigheden van het snowboarden, kun je beginnen met het leren van een aantal trucs. Begin met het leren van enkele van de eenvoudigere trucs, en neem de tijd om te werken aan moeilijkere of potentieel gevaarlijke bewegingen. Probeer enkele van de volgende trucs om te beginnen:
- Doe een wheelie door eerst achterover te leunen op je achterpoot. Til je voorvoet en de neus van de plank op. Houd deze positie vast en houd je evenwicht voordat je de neus van de plank laat zakken.
- Doe een ollie door op je hurken te gaan zitten en achterover te leunen op je achterbeen. Til je voorste been op, waarmee de plank ook omhoog komt en til vervolgens je achterste been op om hem te ontmoeten. Land eerst met de neus van je board en gebruik je knieën om de impact te absorberen.
Advertentie
Tips
- Geef iedereen voor je voorrang.
- De manier waarop je je lichaamsgewicht in balans brengt, heeft invloed op je bochten.
- Huur je spullen voordat je ze koopt om te zien of je genoeg gaat snowboarden om een dergelijke investering te rechtvaardigen.
- Draag de juiste kleding en beschermende kleding om letsel te voorkomen.
- Oefen vaak.
- Neem je eigen veiligheid en die van je omgeving in acht bij het snowboarden.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://kidshealth.org/parent/firstaid_safe/outdoor/safety_snowboarding.html#
- ↑ http://kidshealth.org/parent/firstaid_safe/outdoor/safety_snowboarding.html#
- ↑ http://matadornetwork.com/sports/8-vital-tips-beginning-snowboarder/
- ↑ http://blog.liftopia.com/blog/5-tips-new-skiers/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=EP6wVTJ7yjk
- ↑ http://matadornetwork.com/sports/8-vital-tips-beginning-snowboarder/
- ↑ http://matadornetwork.com/sports/8-vital-tips-beginning-snowboarder/
- ↑ https://wachusett.com/default.aspx?tabid=173
- ↑ http://matadornetwork.com/sports/8-vital-tips-beginning-snowboarder/
Over dit artikel
Deze pagina is 10.382 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
