Pdf downloaden
Pdf downloaden
Leven in harmonie met anderen is gemakkelijker gezegd dan gedaan, vooral in onze tegenwoordige wereld vol conflicten, rampen en uiteenlopende meningen. Het kan zijn dat je moeite hebt om je op je gemak te voelen met de mensen in je nabije omgeving en met de maatschappij in het algemeen. Begin met het contact met vrienden, familie, je partner en je buren. Leer op een genereuze, compassievolle manier om te gaan met de eventuele disharmonieën van het leven en dat uit te stralen naar de mensen om je heen. Zorg dat je ook je eigen persoonlijke gevoel voor harmonie behoudt, want dit zal je helpen je meer verbonden te voelen met anderen.
Stappen
-
Neem deel aan groepsevenementen. Ga op zoek naar berichten over speciale evenementen zoals een buurtfeest of een rommelmarkt. Bezoek deze evenementen en doneer eventueel ook goederen of wat geld. Dit kan je helpen om je meer verbonden te voelen met de mensen uit jouw buurt. [1] X Bron
-
Maak contact met je buren. Reik uit naar de mensen die om je heen wonen. Bel bij ze aan en breng iets lekkers (zelfgemaakt?) mee. Groet ze op straat. Wees vriendelijk en gezellig tegen je buren, zodat je het gemeenschapsgevoel in de buurt helpt creëren. [2] X Bron
- Om met hen in contact te komen kun je je buren ook uitnodigen voor een etentje of een drankje.
- Bied aan om je buren te helpen. Als je bijvoorbeeld een al wat oudere buurman hebt, bied dan aan om hem te helpen met tuinwerk, of bijvoorbeeld het schoonmaken van zijn dakgoot.
-
Kom regelmatig met je vrienden samen. Breng tijd door met goede vrienden, zodat je met hen in contact blijft en het contact niet verwatert. Kom regelmatig - één keer per week of één keer per maand - met verschillende vrienden samen. Doe je best om je vriendschappen levendig en actief te houden. [3] X Bron
- Je kunt bijvoorbeeld plannen om één keer per week koffie te drinken met een vriendin. Of een maandelijkse een spelletjesavond organiseren met een groepje vrienden.
- Creëer tradities met je vrienden. Je kunt bijvoorbeeld regelmatig samenkomen voor het herdenken van speciale gebeurtenissen in jullie leven, of elk jaar samen een reisje maken.
-
Breng quality time door met je familie. Probeer de tijd die je met je familie doorbrengt zinvol en gedenkwaardig te maken. Ga regelmatig met je familie uit eten of nodig ze uit om bij jou te komen eten. Plan een reis met enkele van je favoriete familieleden, vooral als het al een tijdje geleden was dat je dit deed. [4] X Bron
- Ook al ben je niet super close met je familie, toch kun je af en toe proberen om contact met ze te maken. Het kan zijn dat hoe meer tijd je met je familie doorbrengt, hoe meer je je bij elkaar op je gemak gaat voelen.
- Omarm jullie familietradities en probeer nieuwe te creëren. Het samen beleven van belangrijke gebeurtenissen en het je samen herinneren van gedeelde momenten helpt bij het creëren van een gevoel van saamhorigheid.
-
Wees kwetsbaar en eerlijk met vrienden en familie. Sta open voor je vrienden en familie als je ze nodig hebt, of zij jou. Verberg je gevoelens niet en schroom niet om je emoties met hen te delen. Stel je in plaats daarvan kwetsbaar op, zodat je je authentieker en echter kunt voelen rondom je naasten. [5] X Bron
- Als je bijvoorbeeld een slechte dag had, kun je tegen je vrienden zeggen: 'Vandaag was een vervelende dag voor mij. Ik moet wat opgevrolijkt worden' of 'Ik voel me niet zo goed vandaag, ik heb wat steun nodig'.
-
Wees gul en zorgzaam voor je partner of echtgenoot. Behandel je romantische partner met respect en dankbaarheid. Geef ze dagelijks aandacht en erkenning. Laat ze weten dat ze belangrijk voor je zijn en dat je ze waardeert. [6] X Bron
- Je kunt dit doen door regelmatig tegen je partner te zeggen: 'Bedankt voor alles wat je doet' of 'Ik hou van je.'
Advertentie
-
Vermijd schreeuwen of het verheffen van je stem. Probeer niet agressief of boos te worden, want dat maakt de onenigheid alleen maar erger. Haal diep adem en probeer op een rationele, rustige manier te reageren. [7] X Bron
- Als je erg overstuur bent, kun je het beste even weggaan en terugkomen als je je weer wat kalmer en meer ontspannen voelt.
- Erken de woede van de ander en bied aan om er binnenkort nog eens rustig over te praten. Koel allebei eerst een beetje af, zodat je een productievere discussie kunt voeren, die niet wordt overheerst door emoties.
-
Reageer op woede met mededogen en empathie. Probeer op elke disharmonie in je leven te reageren met mededogen en geduld. In plaats van boos te worden, denk je na over hoe je boven de situatie kunt uitstijgen en een oplossing kunt vinden. Probeer je in de ander te verplaatsen en hun tekortkomingen of problemen te accepteren en te begrijpen, in plaats van te proberen iemand te veranderen of jouw standpunt aan ze op te dringen. [8] X Bron
- Als je bijvoorbeeld ruzie maakt met een vriend, denk dan na over hoe die zich in de situatie zou kunnen voelen. Probeer je in te leven in zijn standpunt en reageer op hem met mededogen, in plaats van met woede.
- Bedenk dat dezelfde gebeurtenissen verschillende betekenissen kunnen hebben voor verschillende mensen. Probeer te begrijpen hoe zij het onderwerp interpreteren, door te zeggen, 'Help me te begrijpen hoe jij deze situatie ziet.'
-
Wees een actieve luisteraar. Houd oogcontact wanneer de ander aan het woord is, zelfs als je het niet eens bent met wat hij of zij zegt. Laat je armen ontspannen hangen - sla ze niet over elkaar voor je lichaam, want dat komt defensief over - en draai je lichaam naar de ander toe zodat hij of zij weet dat je oplet. Knik of zeg 'uh huh' of 'oké' om te laten merken dat je luistert. [9] X Bron
- Probeer tijdens het gesprek de ander niet te onderbreken. Wacht tot iemand klaar is met praten. Probeer dan samen te vatten wat ze zeiden, zodat ze weten dat je goed hebt geluisterd.
- Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Wat ik denk dat je bedoelt is...' of 'Wat ik je hoor zeggen is...'.
-
Sta open voor een compromis. Soms gaan de dingen gewoon niet op jouw manier. Het kan soms nodig zijn dat je het eens bent met iemand waarmee je het niet eens bent, of dat je je trots laat varen en een compromis accepteert. Het sluiten van een compromis kan helpen om uit de situatie van onenigheid te komen, zodat de balans zich weer kan herstellen. [10] X Bron
- Je kunt bijvoorbeeld met je partner een compromis vinden waarbij je de huishoudelijke taken samen verdeelt, in plaats van er ruzie over te maken. Of je kunt een compromis sluiten met een collega waarmee je samen aan een project werkt, in plaats van er ruzie over te maken en elkaar tegen te werken.
- Een compromis betekent dat beide partijen iets opgeven om het mogelijk te maken dat beide partijen kunnen krijgen wat ze willen. Wees bereid om een klein stukje van jouw wensen op te geven, zodat jullie beiden gelukkig kunnen zijn.
-
Accepteer het feit dat je het misschien niet met iedereen eens hoeft te zijn. Een belangrijk onderdeel van het in harmonie leven met anderen, is te erkennen dat je misschien niet met iedereen die je ontmoet bevriend hoeft te raken. Het kan zijn dat jullie tegenstrijdige ideeën of waarden hebben en dat het moeilijk is om een gemeenschappelijke basis te vinden. Wees bereid om te accepteren dat je het misschien met bepaalde mensen in jouw leven oneens zult blijven. [11] X Bron
- Het met iemand oneens zijn betekent niet dat je geen medeleven en empathie voor hem of haar kunt hebben. Je kunt je nog steeds verbonden voelen met mensen waar je het niet mee eens bent en een gevoel van harmonie met hen ervaren.
Advertentie
-
Help een buur, vriend of familielid in nood. Laat de mensen om je heen zien dat je om ze geeft door ze hulp te bieden wanneer ze dat nodig hebben. Help hen zonder er iets voor terug te verwachten, zodat je je op een vrijblijvende manier met elkaar verbonden kunt voelen. [12] X Bron
- Je kunt bijvoorbeeld bij een familielid langsgaan die zich ziek of onwel voelt. Breng iets te eten voor ze mee als ze te ziek zijn om zelf te koken.
- Je kunt je buren helpen door dingen voor hen te doen als sneeuwruimen in de winter, of 's zomers voor hun huisdier te zorgen als ze op vakantie zijn.
- Je kunt ook tijd doorbrengen met een vriend(in) die pas gescheiden is. Vrolijk hem/haar op door er samen een dagje op uit te gaan, of door hem/haar mee te nemen op een speciaal vriendschapsuitje, zoals naar een ijssalon of een theatervoorstelling.
-
Geef je op als vrijwilliger bij een lokale organisatie. Zoek online naar lokale organisaties en liefdadigheidsinstellingen bij jou in de buurt die vrijwilligers nodig hebben. Draai een vrijwilligersdienst mee bij de lokale daklozenopvang of vrouwenopvang. Doneer je tijd en energie aan een liefdadigheidsinstelling of aan een lokaal kunstfestival. Vrijwilligerswerk kan helpen je op een positieve manier verbonden te voelen met anderen. [13] X Bron
- Vrijwilligerswerk is ook een geweldige manier om gelijkgestemden te ontmoeten en nieuwe vrienden of kennissen te maken. Dit kan je sociale netwerk verbreden en helpen om je minder alleen te voelen in de wereld.
-
Schenk geld aan een goed doel. Je kunt ook je geld inzetten voor een zaak waar je in gelooft. Doe een donatie aan een lokale belangengroep in jouw regio, of aan een nationale campagne die jouw doelen en waarden uitdraagt. [14] X Bron
- Afhankelijk van je inkomen kun je ook een vaste jaarlijkse of maandelijkse schenking doen aan een goed doel.
-
Word een mentor. Zoek naar mentorprogramma's in jouw omgeving, bij de lokale gemeenschap of in kunstcentra. Zoek uit of er lokale scholen met mentorprogramma's zijn waar je met jongeren kunt werken. In Amerika, Canada en Australië heb je de organisatie 'Big Brothers Big Sisters', waar je als volwassene wordt gekoppeld aan een jongere en optreedt als hun mentor. In Nederland kun je in Rotterdam een afdeling van deze organisatie vinden. [15] X Bron
- Je kunt ook kinderen begeleiden door vrijwilliger te worden bij een naschoolse opvang.
- Sommige alumniverenigingen op hogescholen en universiteiten hebben mentorprogramma's voor studenten om in contact te komen met professionals in hun vakgebied.
-
Koop bij lokale winkels. Stimuleer de lokale economie door kleinere winkels bij jou in de buurt te bezoeken. Ga op zoek naar dit soort winkels en ondersteun ze door er je boodschappen te doen. Leer de lokale leveranciers/winkeliers kennen, zodat je op een constructieve manier deel uitmaakt van je lokale gemeenschap. [16] X Bron
- Je kunt bijvoorbeeld winkelen op de lokale boerenmarkt en kennismaken met de verkopers die daar hun waren aan de man brengen.
Advertentie
-
Vind een hobby of activiteit die je leuk vindt. Maak tijd vrij voor het beoefenen van een hobby waar je blij van wordt, zoals schilderen, schrijven, lezen of tekenen. Je kunt ook een sport als hobby gaan beoefenen, zoals basketbal, hardlopen of skiën. Of misschien vind je het gewoon leuk om televisie te kijken als rustgevende, ontspannende activiteit.
- Door tijd te besteden aan de dingen die je graag doet, zul je meer innerlijke rust gaan ervaren. Je krijgt hierdoor een rustige en positieve uitstraling, die de mensen om je heen positief zal beïnvloeden.
-
Probeer uit of yoga wat voor je is en doe diepe ademhalingsoefeningen. Laat je lichaam en je ademhaling in balans komen door yogalessen te volgen in een yogastudio of sportschool bij jou in de buurt. Je kunt ook diepe ademhalingsoefeningen doen om je te helpen kalm en ontspannen te blijven.
- Diepe ademhalingsoefeningen en yoga zijn ook geweldig om je geest te focussen en je meer in balans te voelen met jezelf en je omgeving.
-
Trek wat tijd uit voor zelfzorg . Zelfzorg betekent aandacht besteden aan je behoeften en tijd vrij maken om die te vervullen. Je kunt zelfzorg oefenen door thuis heerlijk lang in bad te gaan of door rustig de tijd te nemen om verschillende make-up stijlen uit te proberen. Je kunt ook tijd vrijmaken om te lezen of een dutje te doen. Je lichaam trainen, bijvoorbeeld door middel van hardlopen of stretching kan ook zelfzorg zijn. [17] X Bron
- Als je een druk, chaotisch leven hebt, probeer dan 30 minuten tot een uur per dag opzij te zetten voor zelfzorg. Plan het in zodat je het niet kunt overslaan of vergeten.
-
Gebruik positieve affirmaties. Positieve affirmaties (bevestigingen) kunnen je helpen je leven en de mensen om je heen harmonieuzer en opener te benaderen. Zeg 's morgens voordat je naar buiten gaat een paar positieve affirmaties voor de dag die voor je ligt, of doe het 's avonds voor je gaat slapen.
- Je kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik ben in vrede met de wereld' of 'Ik voel me harmonieus en gelukkig vandaag.'
- Probeer te leven volgens jouw eigen waarden. Wanneer jouw levensstijl in overeenstemming is met je persoonlijke waarden en overtuigingen, voelt je je over het algemeen meer ontspannen en op je gemak.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/connect-others
- ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/connect-others
- ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/connect-others
- ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/connect-others
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/love-relationships-blog/connect-others-feel-less-alone-world/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/love-relationships-blog/connect-others-feel-less-alone-world/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/10-ways-overcome-conflicts-in-relationships-and-grow-together/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/10-ways-overcome-conflicts-in-relationships-and-grow-together/
- ↑ http://www.techrepublic.com/blog/10-things/10-ways-to-handle-disagreements-effectively/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/10-ways-overcome-conflicts-in-relationships-and-grow-together/
- ↑ http://www.techrepublic.com/blog/10-things/10-ways-to-handle-disagreements-effectively/
- ↑ https://gentwenty.com/the-power-of-helping-10-ways-to-give-back-to-others/
- ↑ https://gentwenty.com/the-power-of-helping-10-ways-to-give-back-to-others/
- ↑ https://gentwenty.com/the-power-of-helping-10-ways-to-give-back-to-others/
- ↑ https://gentwenty.com/the-power-of-helping-10-ways-to-give-back-to-others/
- ↑ https://www.inc.com/john-rampton/10-ways-to-give-back-to-your-community.html
- ↑ https://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2015/09/why-self-care-is-important-for-your-mental-physical-health/
Over dit artikel
Deze pagina is 2.308 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
