Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je geen vrienden hebt op de middelbare school of tijdens je verdere studie, dan raak je maar al te gemakkelijk ontmoedigd en verdrietig, vooral als je wordt omringd door uitgaande mensen met een druk sociaal leven. Terwijl leven zonder vrienden soms zwaar kan zijn, heb je geen grote sociale kring nodig om gelukkig en productief te zijn. Je kunt je schooljaren ook goed doorlopen zonder vrienden, door het ontwikkelingen van leuke hobby's, of door andere manieren te vinden om in je sociale behoeften te voorzien, en je emotionele gezondheid te verbeteren.
Stappen
-
Denk na over de reden waarom je weinig of geen vrienden hebt. Hiervoor kunnen diverse oorzaken aan te wijzen zijn. Neem de tijd om die te onderzoeken. Houd er ook rekening mee dat je ervoor kunt kiezen om je situatie te veranderen en op zoek te gaan naar vrienden als je dat wilt. Een aantal vragen die je jezelf wellicht kunt stellen om te begrijpen waarom je geen vrienden hebt op dit moment, zijn:
- Heb je onlangs een significante verandering ondergaan? Een studie of verhuizen naar een andere stad kan deel uitmaken van de reden waarom je nog geen vrienden hebt. Ook kan een ruzie met vrienden leiden tot isolatie. Heb je onlangs een vriend of groep vrienden verloren om wat voor reden dan ook?
- Ben je van nature introvert? Als je de voorkeur geeft aan tijd alleen door te brengen in plaats van met andere mensen, dan ben je mogelijk een introvert. Als dit het geval is, dan kan het niet hebben van vrienden worden veroorzaakt door een voorkeur voor afzondering. Je kunt echter nog steeds vrienden hebben en toch je afzondering handhaven.
- Worstel je de laatste tijd met emotionele problemen? Als je je al een tijdje wat down voelt en niet in staat om jezelf te motiveren om eropuit te gaan en mensen op te zoeken, dan kan dit ook een deel vormen van de reden waarom je geen vrienden hebt. Zo ja, dan is het belangrijk om hulp te zoeken. Praat met de counselor van je school, iemand in het counselingcenter van je campus, of een vertrouwde volwassene, zoals een ouder, leraar, of een voorganger binnen je religie.
-
Accepteer jezelf zoals je bent. Het is belangrijk om jezelf te accepteren zoals je nu bent. Besef dat er niets mis mee is om verlegen, anders of gewoon niet erg open te zijn. Je waarde als persoon wordt niet bepaald door hoeveel vrienden je hebt, dus laat niemand je een slecht gevoel geven over jezelf. [1] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Als je het onderwerp bent van spot onder collega's, kom dan voor jezelf op. Word niet fysiek, maar laat mensen weten dat je geen lachertje bent.
- Als je in de toekomst meer vrienden wilt maken, dan is jezelf accepteren zoals je nu bent een belangrijke eerste stap in de goede richting.
-
Beslis of je eigenlijk wel socialer wilt worden. Ondanks wat de samenleving en andere mensen je vaak zullen vertellen, is het helemaal okay als je liever tijd alleen doorbrengt. Er is niets mis met rustig, introvert en gereserveerd zijn. Als je besluit dat je het niet erg vindt om geen goede vrienden te hebben, laat niemand je dan vertellen dat je voorkeur fout is. [2] X Bron
- Houd echter wel in gedachten dat de hele tijd alleen zijn ook niet gezond is. Je hebt er wellicht geen behoefte aan om je net zo sociaal te bewegen als andere mensen, maar een zekere mate van socialisatie is gezond.
-
Overweeg of je last hebt van sociale angst of een andere aandoening. Als mensen je zenuwachtig maken, vraag je dan af of sociale angst een reden kan zijn dat je vrienden maakt. Andere aandoeningen zoals schizofrenie, bipolaire stoornis, ADHD en autisme, kunnen het ook moeilijk maken om vriendschappen te sluiten. [3] X Bron
- Als je denkt dat je last hebt van een psychische stoornis, vraag je ouders dan om met je naar een arts of therapeut te gaan.
-
Ga naar een counselor of therapeut. Als je voortdurend verdrietig of hopeloos bent, praat dan met je schoolcounselor of een therapeut. Zij kunnen je helpen om tot op de bodem van je gevoelens door te dringen en strategieën te ontwikkelen om je te redden in het sociale verkeer. [4] X Betrouwbare bron Understood Ga naar de bronAdvertentie
-
Wordt creatief. Gebruik je vrije tijd om een creatieve vaardigheid te leren, zoals tekenen, schrijven, naaien of beeldhouwen. Als je meer gericht bent op techniek dan kunst, ga dan bezig met het bewerken van foto's in een programma als Photoshop of de codering van je eigen videogames. Creativiteit geeft je een uitlaatklep voor je emoties, en je vaardigheden kunnen je wellicht op een dag zelfs aan een baan helpen. [5] X Bron
-
Zorg voor wat lichaamsbeweging. Trainen is een geweldig solitaire hobby die je stemming en gevoel van eigenwaarde verbetert, evenals je gezondheid. Als je niet wilt deelnemen aan een sportteam, ga dan lopen, fietsen of zwemmen. Je kunt ook lid worden van een sportschool en met gewichten gaan trainen, of de cardioapparaten gebruiken. [6] X Bron
- Als je samen met iemand wilt trainen, dan kun je een familielid vragen om samen met je te gaan voetballen of tennissen, of neem je hond mee uit voor een lange wandeling.
- Deelnemen aan een sportteam kan wat intimiderend voor je zijn, maar ook een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten.
-
Verken je stad. Je hebt geen groep vrienden nodig om het huis uit te komen en jezelf te vermaken. Als er een museum in de omgeving is die je nog nooit hebt bezocht, of een nieuw restaurant waar je graag naartoe wilt, trakteer jezelf dan op een solo dagje uit. je kunt ook naar de bioscoop gaan, winkelen bij je favoriete winkel, of gewoon wat wandelen door een park op een mooie dag. [7] X Bron
- Als je kunt, overweeg dan een verandering van omgeving door met de bus of trein naar een andere stad te gaan voor een dagje uit.
-
Leer een nieuwe vaardigheid. Houd jezelf bezig door iets te leren wat je altijd al wilde beheersen. Leer bijvoorbeeld een nieuwe taal, werk aan je kookkunsten, of ga een gratis online cursus volgen over een onderwerp dat je interesseert. Je zult een goed gevoel krijgen over jezelf wanneer je vooruitgang ziet, en je vaardigheid kan in de toekomst wellicht ook nog van pas komen. [8] X BronAdvertentie
-
Wees beleefd en attent. Je hoeft niet goede vrienden te worden met iedereen, maar het is slim om op goede voet te blijven met je leeftijdgenoten en docenten. Gebruik goede manieren in je dagelijkse leven en behandel andere mensen zoals je graag wilt dat ze jou behandelen. [9] X Bron
- Wanneer je andere mensen goed behandelt, hebben de mensen om je heen niets om tegen je te gebruiken en wordt het uiteindelijk gemakkelijker om vrienden te maken, als je dat wilt.
-
Sluit je aan bij een club of groep van iets dat je interesseert. De middelbare school en universiteit biedt veel mogelijkheden om deel te nemen aan interessante activiteiten. Zoek naar programma's aangeboden door je school of wijkcentrum. Een goede manier om verbonden te blijven met andere mensen zonder goede vrienden te worden is deelnemen aan een club of groep. [10] X Bron
- Je kunt bijvoorbeeld deelnemen aan een wetenschapsclub, een boekenclub of een sportclub.
- Je kunt ook op Meetup.com zoeken naar mensen die je interesses delen.
-
Neem een huisdier. Dieren kunnen prachtige metgezellen zijn, vooral honden. Sommige mensen vinden zelfs dat dieren betere vrienden zijn dan mensen. Als je nog geen huisdier hebt, vraag je ouders dan of je er een mag adopteren. [11] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Overweeg het adopteren van een hond of kat uit een asiel. Voor deze dieren is het vaak moeilijk om een goede thuis te vinden, maar ze kunnen zeer trouwe huisdieren vormen.
- Een hond hebben kan je ook helpen om contact met iemand te maken wanneer je gaat wandelen met je hond. Iemand kan je bijvoorbeeld complimenteren met je hond, en dit zou een goede gelegenheid kunnen zijn om een gesprek te beginnen, zoals door te zeggen, 'Bedankt! Hebt u zelf ook een hond?'
- Een hond of kat kan je ook iets geven om over te praten met buren of nieuwe kennissen. Bijvoorbeeld, als iemand zijn huisdier meebrengt, dan je zou kunnen zeggen, 'Hé, ik heb onlangs zelf een kat/hond gekregen. Ik geniet echt van het gezelschap.' Vervolgens kan je een foto laten zien van je huisdier en met de ander praten over jullie huisdieren.
-
Werk als vrijwilliger. Zoek op banensites en online vrijwilligerssites naar functies die je interesseren. Werk en vrijwilligerswerk zijn goede manieren om mee te doen in de samenleving en regelmatig met andere mensen om te gaan. [12] X Bron
- Begin klein. Zelfs een baan bij McDonald's of Starbucks zal je helpen geld te sparen voor de toekomst.
- Vrijwilligerswerk voor een doel dat je belangrijk vindt zal je een goed gevoel geven en de ervaring geeft je een streepje voor als je naar een baan zoekt of je aanmeldt voor een studie.
-
Oefen je sociale vaardigheden. Als je niet vaak omgaat met vrienden, dan kunnen je sociale vaardigheden mogelijk wat roestig zijn. Zoek naar oefenmogelijkheden om jezelf aan mensen voor te stellen, in gesprek te raken en de mensen om je heen op hun gemak te stellen. [13] X Bron
- Als je niet zeker weet waarom je geen vrienden hebt en je weet dat je sociale vaardigheden wat roestig zijn, dan kan dit een mogelijke uitleg zijn. Houd echter in gedachten dat roestige sociale vaardigheden vaak kenmerkend zijn voor een dieper probleem, zoals de angst voor afwijzing. Praat met een volwassene waar je vertrouwen in hebt, zoals een ouder of leraar, over waarom je problemen hebt met sociale omgang met anderen.
Advertentie
-
Wees geïnteresseerd. Als je vrienden wilt maken, dan zijn er een paar tips die je kunt volgen om je kans op succes te vergroten. In het algemeen willen mensen graag over zichzelf praten. Dus is een stelregel dat je contact met mensen kunt maken door hen vragen te stellen over zichzelf.
- Stel open vragen waardoor de ander zo veel kan vertellen als ze willen, in tegenstelling tot de vragen die tot eenvoudige 'ja' of 'nee'-antwoorden leiden. Je zou bij een evenement kunnen vragen, 'Hé, waar ken je degene van die dit feest organiseert?' of 'Wat voor soort dingen doe je in je vrije tijd?' [14] X Bron
-
Wees een actieve luisteraar. Behalve het kunnen beginnen van een gesprek en mensen aan het praten krijgen, moet je ook een actieve luisteraar worden. Gebruik af en toe oogcontact, instemmende knikjes en geluiden om de persoon aan te sporen verder te praten. [15] X Betrouwbare bron Greater Good in Action Ga naar de bron
- Betrokken luisteraars zijn goede vrienden, omdat mensen vaak hun problemen of standpunten willen vertellen. Oefen het volledig betrokken zijn terwijl je luistert en klaar staat om te reageren met een samenvatting van dat wat je zojuist hebt gehoord.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen, 'Het klinkt alsof je echt een zware dag hebt gehad' om een samenvatting te geven als de spreker klaar is met spreken.
-
Deel iets persoonlijks. Kwetsbaarheid is een noodzakelijke en werkelijk prachtig ingrediënt in een vriendschap. Je hart luchten is één van de vele dingen die vrienden onderscheiden van kennissen. Je zou je vriend(in) vertellen over de scheiding van je ouders, maar die info niet delen met een willekeurig persoon. Vertel iets kleins, maar persoonlijks om de ander te laten merken dat je hem/haar vertrouwt. [16] X Bron
- Denk aan iets kleins dat je kunt delen met de andere persoon over jezelf, zoals 'Ik had een behoorlijk onrustige tijd afgelopen schooljaar. Mijn ouders gingen scheiden.' Kijk vervolgens hoe de ander ermee omgaat om te bepalen hoever de vriendschap gaat.
-
Riskeer het te worden afgewezen. Ben je klaar om daadwerkelijk vriendschap met iemand te sluiten, dan moet je bereid zijn om een risico te nemen. Als jij en een mogelijke vriend(in) in dezelfde groep met elkaar hebben opgetrokken, nodig diegene dan uit om samen iets te doen. Hiermee laat je merken dat je de ander wilt leren kennen buiten de groep om.
- Zeg bijvoorbeeld iets als, 'Hé, volgens mij zitten wij wel op één lijn. Zullen we zaterdag een film gaan kijken?' [17] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships/overcoming-loneliness-and-shyness.htm#tackling
- ↑ http://www.succeedsocially.com/okaytobelesssocial
- ↑ https://psychcentral.com/lib/the-roots-of-loneliness/
- ↑ https://www.understood.org/en/learning-attention-issues/treatments-approaches/treatment-options/treatment-options-for-social-skills-issues
- ↑ http://www.makeuseof.com/tag/creative-hobbies-will-make-happier-person/
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/10/01/the-case-for-exercising-alone
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/sponsored/why-not/11691572/sightseeing-bus-tours.html
- ↑ http://www.thesimpledollar.com/the-frugal-introvert-fifty-ways-to-have-fun-by-yourself-on-the-cheap/
- ↑ http://www.embracepossibility.com/blog/how-to-get-along-with-anyone/
- ↑ https://nobullying.com/i-have-no-friends/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/emotional-health/the-health-benefits-of-pets.htm
- ↑ http://www.succeedsocially.com/meetpeople
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/communication/what-to-do-if-you-have-no-friends.html
- ↑ http://liveboldandbloom.com/10/mindfulness/questions-to-ask-people
- ↑ http://ggia.berkeley.edu/practice/active_listening
- ↑ http://www.spring.org.uk/2015/03/make-someone-open.php
- ↑ http://www.succeedsocially.com/sociallife
Over dit artikel
Deze pagina is 9.859 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
