Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je het gevoel hebt dat je een bepaalde situatie niet meer aankunt, moet je er soms even emotioneel afstand van nemen. Emotioneel afstand nemen is niet aan te raden als een manier om voor je problemen weg te lopen of om misbruik te doorstaan. Je moet het niet gebruiken als wapen tegen anderen, of in plaats van goede communicatie. Toch kan tijdelijk afstand nemen je helpen tot rust te komen en je gedachten op een rijtje te zetten als je een moeilijke periode doormaakt. Daarnaast kan afstand nemen tijdens een ruzie je helpen het hoofd koel te houden. En verder zul je, als je relatie om wat voor reden dan ook is uitgegaan, geleidelijk maar voorgoed afstand moeten nemen.
Stappen
-
Ga na waar je grenzen liggen. Grenzen zijn de beperkingen die je voor jezelf bepaalt om jezelf te beschermen. Je hebt emotionele, mentale, lichamelijke en seksuele grenzen. Het kan zijn dat je die grenzen van huis uit meekrijgt, of dat je ze leert bepalen door om te gaan met mensen die voor zichzelf een aantal gezonde grenzen hebben gesteld. Als je er moeite mee hebt om goed met je tijd, je gewoontes of je emoties om te gaan, kan het zijn dat je moeilijk grenzen kunt stellen. [1] X Bron
- Als je overweldigd voelt door de gevoelens van anderen, of het gevoel hebt dat je eigenwaarde compleet afhankelijk is van anderen, dan moet je je grenzen leren respecteren. [2] X Bron
- Als je vaak 'ja' zegt op dingen die je eigenlijk niet wilt doen, stel dan eerder grenzen.
- Let op wat je voelt. Heb je het gevoel dat er iets mis is? Heb je een onaangenaam gevoel in je buik of in je borst? Dat kan betekenen dat je op het punt staat een grens te overschrijden.
-
Dwing je grenzen af. Als je weet wat je wilt, of wat je niet wilt, handel daar dan ook naar. Stel grenzen voor jezelf: een dagschema, weigeren om beledigingen te accepteren. Stel grenzen met anderen: afstand van ruzies, weigeren om toe te geven onder druk, weigeren toe te laten dat anderen hun emoties op je af reageren. Zeg 'nee' als iemand je vraagt iets te doen wat je niet wilt doen. [3] X Bron
- Kies zelf de mensen uit met wie je het over jouw leven wilt hebben. Als één van je ouders, een vriend of vriendin, of je partner, de neiging heeft je te controleren, geef ze daar dan geen reden voor door informatie met ze te delen. Zeg dat je alleen een bepaald onderwerp met hem of haar wilt bespreken als hij of zij je geen ongevraagd advies zal geven (en niet tegen je zegt wat je moet doen).
-
Neem afstand om te laten weten wat je bedoelt. Als je ten opzichte van iemand grenzen moet stellen, zul je met diegene moeten kunnen communiceren zonder je teveel zorgen te maken over hoe hij of zij zal reageren. Op zo'n moment zul je emotioneel afstand moeten nemen. Herinner jezelf er voordat je met de andere in contact treedt aan dat jij niet verantwoordelijk bent voor wat hij of zij voelt. Je hebt het recht om grenzen te stellen. [4] X Bron
- Je kunt zowel op een verbale als op een non-verbale manier je grenzen aangeven. Om een simpel voorbeeld te geven: Als je wilt dat iemand je ruimte geeft, zou je op kunnen staan, hem of haar in de ogen kunnen kijken, en rechtstreeks kunnen zeggen: 'Ik heb nu even wat ruimte nodig.'
-
Houd je aan je grenzen. In het begin kan het zijn dat degenen die eraan gewend zijn van jou de reactie te krijgen die ze willen, je grenzen niet meteen zullen accepteren. Houd vast aan je overtuigingen. Overschrijd je grenzen niet. Als iemand je ervan beschuldigt dat je te terughoudend bent, of niet om hem of haar geeft, zeg dan: 'Ik geef wel om je. Ik hoef niet te bewijzen dat ik om je geef door iets te doen wat ik niet wil.'
- Als je bijvoorbeeld grenzen stelt omdat je voor een van je ouders zorgt en het gevoel hebt dat hij of zij je vernedert, kan het zijn dat je vader of moeder daarmee stopt als hij of zij merkt dat je het niet langer zult accepteren.
-
Zorg dat je een plan 'B' achter de hand hebt. Neem emotioneel afstand van de verwachting dat je grenzen gerespecteerd zullen worden. Als het je niet lukt om aan iemand duidelijk te maken waar je grenzen liggen, of als je hebt laten weten waar je grenzen liggen en ze worden niet gerespecteerd, houd ze dan zelf onder controle. Zeg wat de consequenties zullen zijn als mensen je grenzen niet respecteren. Zeg bijvoorbeeld: 'Als je me uitscheldt, ga ik de kamer uit. Als je mijn telefoon doorzoekt, voelt dat voor mij als een invasie en ik zal je de volgende keer precies vertellen wat ik daarbij voel.'
- Als iemand in je leven je geestelijk of lichamelijk mishandelt, of zijn of haar woede niet onder controle kan houden, houd je dan aan je grenzen zonder er verder iets over te zeggen.
- Neem de ruimte die je wilt. Ga weg als je het gevoel hebt dat er een ruzie in de lucht hangt.
- Installeer fysieke grenzen voor wat betreft dingen waartoe je anderen geen toegang wilt geven. Stel bijvoorbeeld een wachtwoord in op je computer en je telefoon.
- Als je voor een van je ouders zorgt, en hij of zij respecteert je grenzen niet, kijk dan of je iemand anders kunt inhuren voor de verzorging totdat jullie allebei wat rustiger zijn geworden en meer begrip voor elkaar kunnen opbrengen. [5] X Bron
Advertentie
-
Leer de momenten te herkennen waarop de dingen snel uit de hand lopen. Als je merkt dat je voortdurend ruzie maakt als je in een bepaalde stemming bent, of als er bepaalde dingen gezegd worden, neem dan afstand voordat je boos wordt. Probeer om dit te doen de dingen te herkennen die je boos maken, en bereid je voor op momenten waarop die dingen zich voor kunnen doen. Overdenk ruzies in het verleden en isoleer de dingen waar je boos van wordt, of die de ander boos maakten.
- Het kan zijn dat je merkt dat je partner altijd ruzie begint te maken als hij of zij last heeft van werkstress. Op drukke werkdagen kun je jezelf er daarom op voorbereiden om op tijd afstand te nemen, door jezelf eraan te herinneren dat je partner later op de dag waarschijnlijk chagrijnig zal zijn.
- Als het probleem niet iets is tussen jou en iemand anders, maar eerder tussen jou en een bepaalde situatie, zorg er dan voor dat je die situatie leert herkennen.
- Het kan bijvoorbeeld zijn dat je altijd in paniek raakt als je in de file staat. Erken dan dat dat voor jou een belangrijke stressfactor is.
-
Blijf rustig. Als een bepaald moment uit de hand loopt, of als je met een stressfactor te maken krijgt, neem dan even een momentje om tot rust te komen. Herinner jezelf aan wat er gebeurt en haal twee keer diep adem. [6] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Onthoud dat je op deze momenten alleen jezelf kunt beheersen, niet iemand anders.
-
Keer pas terug naar de werkelijkheid als je rustig bent. Neem net zoveel tijd als je nodig hebt om afstand te nemen van een ruzie. Neem even de tijd om te bepalen hoe je je voelt. Zeg tegen jezelf: 'Ik ben boos omdat mijn moeder me probeerde te vertellen wat ik moest doen, en ik ben gefrustreerd omdat ze, toen ik het tegen haar zei, tegen me begon te schreeuwen.' Door je gevoelens een naam te geven kun je er makkelijke afstand van nemen.
- Keer pas terug als je kunt beschrijven wat je voelt zonder dat je daar opnieuw hevig geëmotioneerd van raakt. [7] X Bron
-
Gebruik zinnen met 'ik' als onderwerp. Zeg wat jij voelt, en wat jij graag wilt. Probeer niet in de verleiding te komen om anderen te beschuldigen of kritiek te geven. Je zou kunnen zeggen: 'Ik wil graag weten wat jij ervan denkt, maar ik ben bang dat we er ruzie over krijgen. Kunnen we even een minuut pauze nemen, en kun je het dan nog een keer tegen me zeggen?' Of zeg iets als: 'Ik heb gemerkt dat ik echt heel gestresst raak door de rommel in huis. Ik denk dat ik me een stuk beter zou voelen als we een opruimplan zouden hebben.' [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Loop weg, als dat kan. Als je denkt dat je op een veilige manier letterlijk even weg kunt lopen van een situatie, om te voorkomen dat de zaken uit de hand lopen, doe dat dan gewoon en neem de pauze die je nodig hebt. Een blokje omlopen, of even de tijd voor jezelf nemen in een andere kamer, kan ervoor zorgen dat je rustiger wordt. Concentreer je tijdens de pauze op wat je voelt. Probeer het als je kunt te benoemen. Zet je partner even uit je hoofd, en bekommer je alleen om je eigen gevoelens. [9] X Bron
- Je kunt teruggaan als je er klaar voor bent om het gesprek opnieuw aan te gaan. Ga rustig terug en houd er rekening mee dat je partner misschien nog steeds boos is.
Advertentie
-
Bepaal of het wel gepast is om afstand te nemen. Als je niet gelukkig bent binnen je relatie, kun je door het zo snel mogelijk uit te maken de mogelijkheid kwijtraken om de bron van het probleem aan te pakken. Het kan maanden kosten om erachter te komen of je relatie beter zou kunnen worden of niet. Soms kan het nuttig zijn om tijdelijk emotioneel afstand te nemen, zonder je relatie te verbreken. [10] X Bron
- Je zou bijvoorbeeld even afstand kunnen nemen als je relatie in een dip terecht is gekomen doordat er kort geleden iets veranderd is in jullie routine. Het kan zijn dat jullie dan allebei gewoon even tijd nodig hebben om aan het nieuwe ritme te wennen.
- Als jij en je partner de hele tijd ruzie maken, of in een soort knipperlichtrelatie terechtkomen, denk er dan over om even afstand te nemen.
- Als de situatie eenmaal wat minder gespannen is, zullen jullie allebei beter kunnen beslissen of het wel of niet de moeite waard is om met de relatie door te gaan.
- Neem geen afstand voordat jullie serieus geprobeerd hebben de problemen binnen jullie relatie op te lossen. Afstand nemen moet je in principe alleen doen als jullie op het punt staan om uit elkaar te gaan. [11] X Bron
-
Neem afstand zonder jullie gezamenlijke verantwoordelijkheden te verwaarlozen. Als jullie samenwonen, of samen een kind, een huisdier, een huis of een bedrijf hebben, dan zullen jullie hoe dan ook toch fysiek aanwezig moeten zijn en aandacht aan die dingen moeten besteden. Emotioneel afstand nemen betekent dat je gevoelens even niet door je relatie laat beïnvloeden, terwijl je nog wel bepaalde taken en dagelijkse activiteiten met je partner kunt delen. [12] X Bron
-
Neem fysiek de ruimte. Als jij en je partner samen geen kinderen hebben, of iemand anders die van jullie afhankelijk is, of als jullie samen een huisdier, een huis of een zaak hebben, dan kan het zijn dat je de mogelijkheid hebt om letterlijk afstand van elkaar te nemen. Ga zelf een weekendje weg of op vakantie, of ga op reis met een groep kennissen of gelijkgestemden, zoals een wandelclub.
-
Leg aan je partner uit dat je je even op jezelf moet concentreren, als hij of zij ernaar vraagt. Kondig niet aan dat je van plan bent om afstand te nemen, maar als hij of zij je ernaar vraagt, zeg dan dat je over jullie relatie aan het nadenken bent en dat je je even op jezelf moet richten. Je kunt waarschijnlijk beter niet de woorden 'afstand nemen' of 'geen contact hebben', tenzij jij en je partner dat soort woorden al gebruiken om jullie situatie te bespreken. Zeg in plaats daarvan dat je wat tijd nodig hebt om je op een bepaald project waar je aan werkt te concenteren, om de dingen voor jezelf op een rijtje te zetten, of om je op je werk te kunnen richten. [13] X Bron
-
Zoek steun bij vrienden. Het is niet eerlijk tegenover je partner om van hem of haar emotionele steun te verwachten, als jij op hetzelfde moment niet al je emoties met je partner deelt. Emotionele steun van je partner zou het ook moeilijker maken om emotioneel op afstand te blijven. Zoek in plaats daarvan steun bij je vrienden en familie als je advies of gezelligheid nodig hebt. Vertrouw daarvoor op je eigen vrienden en familie, in plaats van op die van je partner. [14] X Bron
-
Probeer het contact met jezelf terug te vinden. Probeer in de periode waarin je afstand neemt, uit te vinden wat je precies voelt. Wat moet er volgens jou precies veranderen in je relatie? Welke van je wensen zijn onvervuld? Het kan helpen om eens met een therapeut te praten. Dit is hét moment om je eigen gevoelens te onderzoeken; niet om kritiek op je partner te leveren.
- Doe in deze periode niet aan seks.
-
Bepaal de volgende stap. Als je je gerealiseerd hebt dat je graag verder wilt met de relatie, kan het zijn dat je je partner opnieuw zult moeten veroveren. De kans is groot dat je hem of haar pijn hebt gedaan door afstand te nemen, en dat je partner zich in de steek gelaten voelt. Leg uit dat je bang was om het uit te maken en dat je eerst wat af wilde koelen en geen overhaaste beslissing wilde nemen. Probeer zo goed mogelijk onder woorden te brengen wat je nodig hebt, en luister ook naar de wensen van je partner.
- Als je besloten hebt dat je relatie over is, gebruik dan het inzicht dat je in je periode van afstand hebt gekregen om je relatie op een menselijke manier te beëindigen. [15] X Bron
Advertentie
-
Neem even afstand van je ex. Als je probeert over iemand heen te komen, ook als je met diegene nog steeds een goede verhouding hebt, stop dan even met teksten en praat even niet met hem of haar. Als jullie geen contact hebben, laat dat dan zo. Als jullie nog wel contact hebben, zeg dat tijdens jullie eerstvolgende gesprek dat je even wat tijd voor jezelf nodig hebt. Zeg bijvoorbeeld: 'Ik hoop dat we weer vrienden kunnen worden, maar ik kan dat niet van de ene op de andere dag. Ik heb even tijd nodig om het te verwerken.' [16] X Bron
- Doe dingen met anderen. Geniet van het gezelschap van je familie en vrienden.
- Als je doordat jullie uit elkaar zijn gegaan, vrienden bent kwijtgeraakt, of als je niet precies weet met wie van jullie gemeenschappelijke vrienden je contact zou kunnen opnemen, probeer dat dan langzaamaan aan te gaan voelen. Neem eerst eens contact op met de mensen die het dichtst bij je staan, en kijk verder wat er gebeurt.
-
Stop even met sociale media. Maak het voor jezelf zo moeilijk mogelijk om aan de persoon van wie je afstand wilt nemen te denken. Neem als een soort externe barrière even afstand van sociale media. Als je een goede verhouding met je ex hebt, maar graag wat meer ruimte voor jezelf wilt hebben, kun je je account tijdelijk blokkeren op alle websites en platformen die jullie allebei gebruiken. Het kan nuttig zijn om niet naar foto's van je ex te kijken, en, zolang je nog niet helemaal over het einde van je relatie heen bent, kan het helpen om ook even niet naar foto's van het leven van anderen te kijken.
- Als de verhoudingen tussen jullie minder goed zijn, kun je hem of haar gewoon blokkeren of ontvrienden.
- Afhankelijk van de website of het platform kan het zijn dat je tijdelijk de publicaties van een bepaald persoon kunt blokkeren zonder dat je daarvoor jullie status als 'vrienden' hoeft te veranderen. Maar als je bang bent dat je misschien op een obsessieve manier zijn of haar publicaties gaat zitten bekijken en depressief zou kunnen worden, moet je ofwel je account sluiten, of hem of haar als verwijderen als 'vriend.'
-
Vergeet niet waarom het uit is gegaan. Alle relaties zijn gevuld met de fantasie van de relatie zelf. Als er een eind aan je relatie is gekomen, is de kans groot dat daar al heel lang redenen voor waren. Als jullie het eenmaal uit hebben gemaakt, kan het zijn dat je je alleen nog de goede dingen kunt herinneren, of dat wat er nog van jullie relatie zou kunnen zijn geworden. Sta in plaats daarvan even na bij de ruzies, de teleurstellingen en alle dingen die je toen niet kon doen en nu wel. [17] X Bron
- Je hoeft je partner niet volledig de grond in te boren. Herinner jezelf er gewoon aan dat jullie het samen niet makkelijk hadden en dat als het niet was uitgegaan, het alleen maar erger had kunnen worden.
- Als je het moeilijk vindt om je te herinneren wat er precies verkeerd is gegaan, probeer dan eens ieder zwak moment van je relatie op te schrijven. Lees vervolgens wat je het opgeschreven en geef jezelf de kans om te rouwen. [18] X Bron
-
Oefen anderen te vergeven. Als je jezelf eenmaal toestemming hebt gegeven om de woede en de pijn van je verbroken relatie te voelen, kies er dan voor om verder te gaan. Laat je woede los. Sta jezelf toe om jezelf en je ex te vergeven. Als je jezelf erop betrapt dat je gevoelens van woede of wraak hebt, benoem dan wat je voelt.
- Zeg bijvoorbeeld: 'Het zit me niet lekker dat ik altijd maar heb betaald als we uit eten gingen' of: 'Ik ben nog steeds boos omdat hij of zij me nooit heeft gevraagd wat ik wilde,' of: 'Ik schaam me ervoor dat ik tegen haar ben uitgevallen in plaats van goed naar haar te luisteren.' [19] X Betrouwbare bron Greater Good in Action Ga naar de bron
- Schrijf een brief. Je hoeft hem niet aan je ex te laten lezen, maar het kan wel, als je dat wilt. Schrijf op welke gevoelens je allemaal gehad hebt en wat je nu voelt.
- In staat zijn om te vergeven wil niet zeggen dat je alles wat er in jullie relatie gebeurt is, maar door de vingers moet zien. In plaats daarvan betekent het dat je de woede loslaat die je stemming verduistert en schadelijk is voor je gezondheid. [20] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Zorg goed voor jezelf. In de maanden of zelfs de eerste jaren na het einde van een relatie moet je je in de eerste plaats concentreren op de vraag hoe je een gelukkig leven kunt hebben zonder partner. Als je eenmaal een rouwperiode hebt doorgemaakt, boos bent geweest, en je best hebt gedaan om te vergeven, kun je eraan gaan werken om het jezelf naar de zin te maken. Doe dingen die je in evenwicht brengen: besteed aandacht aan je gezondheid, doe dingen met vrienden, doe je werk zo goed mogelijk, en doe leuke dingen in de buitenlucht.
- Als je je erg rot voelt, ga dan eens naar een therapeut. Dat hoeft niet permanente te zijn, maar als je nadat je relatie is uitgegaan depressief bent geworden, of als je merkt dat je de neiging hebt jezelf iets aan te doen, maak dan zo snel mogelijk een afspraak met de huisarts of met een psycholoog.
-
Zie het als een overgang, in plaats van als een verlies. Het is prima om te rouwen om een relatie die uit is gegaan, maar sta jezelf niet toe om voor eeuwig te blijven treuren om wat het misschien tussen jullie had kunnen worden. Denk in plaats daarvan na over de dingen di eje geleerd hebt van het verliefd worden, van het onderhandelen binnen je relatie, en van het beëindigen ervan. Bedenk bij jezelf dat een relatie die uit is gegaan niet automatisch een slechte relatie is: Relaties kunnen ook prima goed maar kort zijn. [21] X Bron
-
Begin pas weer iets met een ander als je er klaar voor bent. Pas als je echt weer lekker in je vel zit, zul je klaar zijn om weer te gaan daten. Vraag jezelf om te bepalen of je er klaar voor bent af of je nog steeds boos bent op je ex, of je je onaantrekkelijk voelt en of je je misschien nog steeds verdrietig of onstabiel voelt. Als je geen van deze gevoelens hebt, is de kans groot dat je er klaar voor bent om weer iets met een ander te beginnen. [22] X BronAdvertentie
-
Zorg dat je begrijpt dat jij de enige persoon bent die je kunt controleren. Je kunt wel proberen om dat wat de mensen om je heen doen, en de manier waarop ze reageren een bepaalde kant op te sturen, maar als het erop aankomt, moet iedereen zijn of haar eigen beslissingen nemen. De enige persoon wiens gedrag, manier van denken en gevoelens jij zelf kunt controleren, ben jezelf.
- En op dezelfde manier waarop jij geen andere menselijke wezens kunt controleren, hebben andere menselijke wezens ook geen controle over jou.
- Erken dat de enige macht die een ander individu over jou heeft, is de macht die jij aan hem of haar geeft.
-
Gebruik zinnen met 'ik' als onderwerp. Maak er een gewoonte van om over negatieve onderwerpen te praten vanuit het perspectief van wat jij erbij voelt. Zeg dus niet dat iets of iemand jou ongelukkig heeft gemaakt, maar formuleer je klacht door te zeggen: ' Ik voel me ongelukkig, want...' of 'Dit zorgt ervoor dat ik me ongelukkig voelt.'
- De situatie beschrijven met zinnen waarin je 'ik' als onderwerp gebruikt kan je manier van denken veranderen en het makkelijker maken om jezelf als persoon van de situatie los te maken. Die afstand kan je in feite helpen om beter emotioneel afstand te nemen van de andere mensen die erbij betrokken zijn.
- Zinnen gebruiken met 'ik' als onderwerp kan ook helpen bepaalde situaties minder gespannen te maken, omdat het je de kans geeft om te zeggen wat je voelt en denkt zonder anderen te beschuldigen.
-
Stap er letterlijk even uit. Fysiek afstand nemen kan ervoor zorgen dat je de situatie ook emotioneel makkelijker los kunt laten. Loop zo snel als je kunt weg van de persoon of de situatie die je nerveus maak. Het hoeft hierbij niet om een permanente scheiding te gaan, maar de periode moet zo lang zijn dat je nadat de emoties zo hoog zijn opgelopen, weer tot rust kunt komen.
-
Neem regelmatig wat tijd voor jezelf. Als je te maken hebt met een moeilijke relatie, of een situatie waar je zelf geen einde aan kunt maken, maak er dan een gewoonte van om regelmatig wat tijd te nemen of even af te koelen, nadat je in contact bent geweest met de bron van het drama. Blijf dit moment voor jezelf consequente nemen, ook als je het gevoel hebt dat je je emoties onder controle hebt.
- Als je bijvoorbeeld even afstand wilt nemen van emotionele stress op je werk, neem dan zodra je thuiskomt een paar minuten om tot rust te komen, bijvoorbeeld door te mediteren of naar muziek te luisteren.
- Of neem tijdens je lunchpauze even de tijd om iets te doen wat je leuk vindt, zoals lezen, of een eindje wandelen.
- Je even terugtrekken in je eigen bubbel, al is het maar voor een paar minuten, kan je het evenwicht en de stabiliteit geven die je nodig hebt als je weer terugkeert naar de werkelijkheid.
-
Leer van jezelf te houden. Jij bent net zo belangrijk als alle andere mensen in je leven. Zorg dat je begrijpt dat jouw behoeften belangrijk zijn, dat het belangrijk is dat je van jezelf houdt, en dat je er zelf verantwoordelijk voor bent om je eigen grenzen en welzijn te respecteren. Het kan zijn dat je van tijd tot tijd een compromis met anderen zult moeten sluiten, maar je moet er ook voor zorgen dat jij niet de enige bent die zichzelf opoffert.
- Een onderdeel van van jezelf houden is ervoor zorgen dat je wensen vervuld worden en dat je je doelen haalt. Als een doel voor jezelf hebt bepaald waarvoor je je opleiding af moet maken, kan het zijn dat je de nodige stappen moet nemen om dat ook inderdaad te doen en dat het niet uit moet maken of de mensen om je heen, zoals je partner en je ouders, het met je beslissing eens zijn. Wees er alleen wel op voorbereid om het alleen te doen.
- Van jezelf houden betekent ook dat je ontdekt waar jij gelukkig van wordt. Je moet nooit compleet afhankelijk zijn van wie dan ook om zelf gelukkig te kunnen zijn.
- Als je het gevoel hebt dat je partner of iemand anders je enige bron van geluk is, erken dan dat je voor jezelf duidelijke grenzen moet stellen.
Advertentie
-Step-5.jpg)
Tips
- Emotioneel afstand nemen kan heel goed voor je zijn. Als je altijd bij iedereen in je leven emotioneel betrokken bent, kan dat op een gegeven moment behoorlijk uitputtend en overweldigend worden. Probeer je te concentreren op de positieve dingen in je leven en op de positieve kanten van anderen, en je zult je emotioneel stabielere gaan voelen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-are-personal-boundaries-how-do-i-get-some/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-are-personal-boundaries-how-do-i-get-some/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-are-personal-boundaries-how-do-i-get-some/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-are-personal-boundaries-how-do-i-get-some/
- ↑ http://www.agingcare.com/Articles/setting-boundaries-with-parents-who-are-abusive-142804.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20045434
- ↑ http://mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/feeding-your-feelings
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20045434
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/margaret-paul-phd/love-and-relationships_b_4309353.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201407/how-leave-relationship-emotionally-stay
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201407/how-leave-relationship-emotionally-stay
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201407/how-leave-relationship-emotionally-stay
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201407/how-leave-relationship-emotionally-stay
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201407/how-leave-relationship-emotionally-stay
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201407/how-leave-relationship-emotionally-stay
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-ex-you-still-love
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-ex-you-still-love
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-ex-you-still-love
- ↑ http://ggia.berkeley.edu/practice/eight_essentials_when_forgiving#data-tab-how
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692?pg=1
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-ex-you-still-love
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/carole-brody-fleet/dating-over-50-10-ways-to-tell-if-you-are-ready_b_2961264.html
Over dit artikel
Deze pagina is 8.424 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
