Pdf downloaden
Pdf downloaden
Soms word je wakker met maagpijn, wat onaangenaam kan zijn en ervoor zorgt dat je je dag op een negatieve manier begint. De symptomen van maagpijn zijn onder andere een brandend gevoel laag op de borst of in de bovenbuik, een opgeblazen gevoel, boeren, een vol gevoel en misselijkheid. [1] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Als je wakker wordt met maagpijn, dan zijn er enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen om de pijn te verzachten en met je dag te beginnen.
Stappen
-
Probeer voedingsmiddelen die veel zetmeel bevatten. Als je maag 's ochtends direct pijn doet, dan moet je wellicht proberen om iets te eten dat niet nog meer maagklachten veroorzaakt. Voedingsmiddelen die veel zetmeel bevatten, zoals rijst, aardappelen en havermout, kunnen helpen om je maag te kalmeren. Zetmeel blijft niet lang in je maag en zorgt ook niet voor maagzuur dat terugvloeit in je slokdarm, waardoor je maag nog meer pijn kan gaan doen.
- Probeer om een kom havermout, rijst of griesmeel te eten. Dit kan helpen om je maag te verzachten en zorgt er hopelijk voor dat je maagpijn verdwijnt. [2] X Bron
- Je kunt ook droog geroosterd brood proberen. Smeer geen jam, marmelade of boter op het brood. Je maag kan daar namelijk op reageren, waardoor de pijn verergert. [3] X Bron
- Als je erg misselijk bent, dan kun je zoute crackers proberen. Crackers zijn erg eenvoudig en er zijn niet veel stoffen aan toegevoegd. Door ze te eten wordt je maagzuur geabsorbeerd en de pijn verzacht. [4] X Bron
-
Eet yoghurt. Een verstoorde spijsvertering is een veelvoorkomende oorzaak van maagpijn. Om ervoor te zorgen dat je spijsvertering weer op gang komt, kun je yoghurt eten. Probeer yoghurt met levende culturen te eten om de slechte bacteriën uit je lichaam te helpen spoelen. Daardoor zal je maagpijn verdwijnen.
- Yoghurt helpt ook bij een slechte spijsvertering, wat ook kan bijdragen aan maagpijn. [5] X Bron
- Griekse yoghurt met een beetje honing is een uitstekend ontbijt om je maagpijn te verzachten en te beginnen met je dag.
-
Eet appelmoes. Appelmoes is een uitstekend voedingsmiddel om te eten wanneer je maagklachten hebt. Het bevat veel zetmeel en is niet erg zuur, wat helpt om je maag te verzachten. Appelmoes is tevens licht verteerbaar. Als je last van diarree hebt, dan kan appelmoes je symptomen helpen verzachten. Probeer om als ontbijt een kleine kom appelmoes te eten om je maagpijn te helpen verzachten.
- Appelmoes bevat tevens veel vezels, wat kan helpen bij maagpijn veroorzaakt door constipatie. [6] X Bron
-
Maak melk met geroosterd brood. Maagpijn in de ochtend kan veroorzaakt worden door algemene maagklachten. Melk en brood zijn twee van de beste dingen om te eten als je maagklachten hebt. Als je ze apart eet kunnen ze je maag irriteren, maar de combinatie van melk en geroosterd brood heeft meerdere voordelen. De melk zorgt voor een beschermend laagje in je maag terwijl het brood het zuur in je maag absorbeert zonder je maag te irriteren. Om dit gerecht klaar te maken, verwarm je 250 ml melk in een steelpan en giet je de melk vervolgens in een kom. Rooster een plak brood en smeer er een beetje ongezouten boter op. Verkruimel het geroosterde brood in de melk en eet het mengsel langzaam op.
- Zorg ervoor dat de melk niet kokendheet is. Daardoor zul je het mengsel moeilijk op kunnen eten. [7] X Bron
- Je kunt tevens maisbrood in plaats van geroosterd brood eten. Verkruimel het maisbrood in koude of warme melk en eet het op alsof het ontbijtgranen zijn.
-
Eet een banaan. Bananen worden al generaties lang gebruikt om maagpijn te verzachten. Ze bevatten kalium, wat helpt bij uitdroging en een geïrriteerde maag. Bananen bevatten tevens natuurlijke suikers, die helpen kunnen om hongersteken in de maag te verzachten die veroorzaakt worden door maagpijn op de vroege ochtend.
- Een bijkomend voordeel is dat ze niet te zoet zijn, want maagpijn wordt vaak erger door zoete voedingsmiddelen. [8] X Bron
-
Snijd een papaja in stukjes. Meestal wordt bij maagpijn aangeraden om flauwe voedingsmiddelen te eten, maar je kunt proberen om wat papaja als ontbijt te eten om je maagklachten te helpen verminderen. Papaja bevat grote hoeveelheden van de enzymen papaïne en chymopapaïne, die helpen om je maag minder zuur te maken en de proteïnen in je maag af te breken.
- Papaja helpt ook bij constipatie, bevordert de spijsvertering en vermindert spijsverteringsproblemen. [9] X Bron
-
Eet een dieet bestaande uit kersen, rozijnen, abrikozen en pruimen (met een Engelse benaming wel het "CRAP-dieet" genoemd). Dit dieet helpt om maagklachten te verzachten en bestaat uit vruchten die veel vezels bevatten. De grotere hoeveelheid vezels helpt bij je spijsvertering, spoelt je lichaam schoon en zorgt ervoor dat je je beter voelt.
- Je kunt deze vruchten ook in gedroogde vorm eten. Zorg ervoor dat je gedroogde vruchten koopt waar geen suikers aan toegevoegd zijn. De extra suikers kunnen je maag zelfs sterker irriteren in plaats van je pijn te verzachten. [10] X Bron
- Het kan tevens helpen om oplosbare vezels of pillen te nemen.
Advertentie
-
Drink water. Eén van de redenen waarom je misschien wakker wordt met maagpijn is omdat je dorst hebt. Uitdroging kan maagpijn veroorzaken en omdat je de hele nacht geen water gedronken hebt kun je licht uitgedroogd zijn. Schenk een glas water in en drink het water langzaam op. Je moet het water niet te snel opdrinken, want dit kan een schok voor je maag zijn.
- Je kunt tevens citroen in het water doen. Dit kan helpen om een door de uitdroging geïrriteerde maag te verzachten.
- Je kunt tevens vruchtensap of een sportdrankje drinken om het tekort aan voedingsstoffen of elektrolyten aan te vullen. [11] X Bron
-
Maak gemberthee. Als je wakker wordt met pijn in je maag, dan heb je wellicht iets nodig om je maag te kalmeren. Gember kan je maag helpen kalmeren en ervoor zorgen dat je maag beter aanvoelt. Het maakt niet uit of je gemberthee of gemberbier drinkt, of rauwe gember eet. Gember zorgt ervoor dat er enzymen vrijkomen die het maagzuur helpen neutraliseren. Het bevat tevens fenolen die de maagspieren en het geïrriteerde weefsel laten ontspannen. Eén van de beste manieren om pure gember binnen te krijgen is om zelf gemberthee te maken.
- Om de thee te maken, begin je met een stuk gemberwortel van 5 cm lang en water. Pel de gemberwortel en snijd deze in kleine stukjes. Verpulver de stukjes vervolgens tot nog kleinere stukjes. Kook 500 tot 750 ml water en doe de stukjes gember erin wanneer het water kookt. Laat het mengsel 3 tot 5 minuten koken en haal het dan van het fornuis. Je kunt de gember uit de thee zeven wanneer je deze in een beker giet of je kunt de stukjes erin laten zitten en samen met de thee opdrinken. Je kunt tevens wat honing in de thee doen om deze zoeter te maken.
- Je kunt gewoon gember eten als je dat liever doet dan zelfgemaakte thee drinken. [12] X Bron
-
Maak kamillethee. Kamillethee is een uitstekend middel om je maag te verzachten. De kamille in de thee helpt om ontstekingen te verminderen, wat kan helpen om de spieren in je maag die de pijn veroorzaken te ontspannen. Als je niet van kamillethee houdt, dan kun je ook een andere kruidenthee klaarmaken. De meeste soorten kruidenthee helpen bij maagklachten.
- Drink geen pepermuntthee. Deze thee kan bepaalde delen van je slokdarmsluitspier laten ontspannen, waardoor je last krijgt van brandend maagzuur en refluxziekte. [13] X Bron
-
Probeer kokoswater. In tegenstelling tot gewoon water bevat kokoswater elektrolyten en natuurlijke voedingsstoffen die kunnen helpen om maagpijn te verzachten. Het water bevat natuurlijke suikers zodat je calorieën binnenkrijgt en je energie krijgt. Kokoswater bevat tevens kalium en vitamine C.
- Zorg ervoor dat je puur kokoswater koopt. [14] X Bron Er moeten geen kunstmatige ingrediënten aan toegevoegd zijn waardoor je maagpijn kan verergeren.
-
Maak een mengsel van zuiveringszout en water klaar. Zuiveringszout werkt erg goed bij maagpijn omdat het helpt om je maagzuur te neutraliseren. Het maagzuur veroorzaakt namelijk de pijn. Veel vrij verkrijgbare medicijnen bevatten zuiveringszout, maar je kunt zelf ook een mengsel maken om je maagpijn te stillen. Voeg een eetlepel zuiveringszout toe aan 250 ml water. Roer de ingrediënten goed door elkaar en drink het mengsel dan op.
- Je kunt als je dat wilt het water opwarmen, maar dat is niet nodig. [15] X Bron
-
Maak een drankje met appelazijn. In tegenstelling tot andere soorten azijn bevat appelazijn veel voedingsstoffen die kunnen helpen om maagpijn op de vroege ochtend te verzachten. Appelazijn bevat tevens nuttige bacteriën en enzymen die een verstoorde of slechte spijsvertering verhelpen en kramp verminderen.
- Meng appelazijn met water en honing en roer alles goed door elkaar. Drink het hele mengsel op om je maagpijn te verzachten. [16] X Bron
Advertentie
-
Laat jezelf overgeven. Als je wakker wordt met het gevoel dat je moet overgeven, geef dan gewoon over. Het kan zijn dat je iets gegeten hebt wat je lichaam kwijt moet, dus luister naar je lichaam en doe wat het beste voor je lichaam is. Het is nooit fijn om over te geven, maar je maag zal daarna waarschijnlijk beter aanvoelen.
- Door het overgeven tegen te houden kan de slokdarm beschadigd raken omdat het maagzuur gewoon in je keel blijft. [17] X Bron
-
Verminder je angst. Het kan zijn dat je 's ochtends maagpijn hebt omdat je ergens bang voor bent. Als je weet dat je je ergens te veel zorgen over maakt, probeer jezelf dan te kalmeren. Angst veroorzaakt vaak misselijkheid en maagpijn, dus door je eigen angst te verminderen kun je er vaak voor zorgen dat het onaangename gevoel van een knoop in je maag verdwijnt. Probeer om de angst te erkennen en de dingen die je dwarszitten los te laten.
- Probeer meditatie of zelfs ademhalingsoefeningen. Daardoor kunnen je spieren zich ontspannen en zul je je een stuk beter voelen. [18] X Bron
-
Strek je rug en je nek. Misschien word je wakker met maagpijn omdat de spieren in je hele lichaam aangespannen zijn. Dit kan gebeuren door een vreemde slaaphouding of omdat je je de dag ervoor te sterk ingespannen hebt. Om de pijn te verlichten ga je plat op je buik liggen op een plat, vast oppervlak. Duw je armen omhoog, zodat je alleen je bovenlichaam omhoog tilt en je je rug naar het plafond toe kromt. Hiermee rek je je rug en ontspan je tevens de spieren in je buik.
- Om je nek te strekken, kantel je je hoofd naar voren zodat je kin op je borst ligt. Houd deze houding 10 tot 15 seconden vast. Buig je hoofd vervolgens opzij en leg je oor tegen je schouder. Houd ook deze houding 10 tot 15 seconden vast. Herhaal de oefening bij de andere kant. [19] X Bron
-
Gebruik warmte. Je kunt een warmwaterkruik of een warmtekussen gebruiken om je maagpijn te verzachten. Ga plat op je rug liggen en leg de kruik of het kussen op je maag. De warmte bevordert de bloedtoevoer naar het huidoppervlak. Daardoor wordt de pijn in je onderbuik verzacht. [20] X Bron
- Er zijn ook warmtepleisters te koop die zouden kunnen werken. Je kunt ze bij de apotheek, drogist of supermarkt kopen.
-
Probeer reflexologie. Er bestaat een methode genaamd reflexologie die gebruikmaakt van de zenuwen in het lichaam om andere delen van het lichaam te laten ontspannen. Bij deze methode staan de zenuwen in de linkervoet in verbinding met de maag. Om deze techniek te gebruiken, pak je je linkervoet vast met de palm van je rechterhand. Duw met je linkerhand van onderen tegen de bal van je voet en oefen met je duim een gestage, gelijkmatige druk uit. Na enkele seconden laat je los en schuif je je hand iets naar boven. Voer de beweging nog eens uit.
- Wanneer je met je linkerduim bij het bovenste deel van de voetboog bent gekomen, ga je met je rechterduim bij je voet naar beneden. Oefen daarbij dezelfde druk uit totdat je de onderkant van je voet hebt bereikt.
- Als het je niet lukt om dit zelf te doen, laat iemand anders de plek dan voor je behandelen. Het kan zijn dat je jezelf niet helemaal kunt ontspannen als je deze techniek bij jezelf uitvoert. [21] X Bron
-
Neem vrij verkrijgbare medicijnen. Er zijn enkele nuttige vrij verkrijgbare middelen die kunnen helpen bij maagpijn. Je kunt een medicijn als Imodium proberen als je erg misselijk bent of diarree hebt. Als je maagpijn hebt door een slechte spijsvertering of refluxziekte, dan kun je medicijnen proberen die ranitidine bevatten, zoals Zantac. Neem geen aspirine, ibuprofen of naproxennatrium, want deze medicijnen kunnen je maagpijn verergeren. [22] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Zorg ervoor dat je de instructies opvolgt wat betreft de dosis van deze medicijnen. Als je benieuwd bent welke bijwerkingen deze medicijnen kunnen hebben, lees dan de bijsluiter of vraag het aan je arts. [23] X Bron
-
Roep medische hulp in. Als je langer dan een of twee ochtenden last van maagpijn blijft houden, dan moet je naar een arts gaan om je te laten onderzoeken op onderliggende aandoeningen. Je moet tevens naar een arts gaan als je enkele middelen geprobeerd hebt en je maagpijn erger wordt.
- Breng jezelf nooit in gevaar door te wachten totdat middelen werken om een probleem op te lossen dat een ernstigere oorzaak kan hebben. [24] X Bron
Advertentie
Tips
- Om maagpijn te voorkomen moet je dagelijks vijf of zes kleine maaltijden eten in plaats van twee of drie grote maaltijden. Vermijd vette en pittige voedingsmiddelen en medicijnen als aspirine die je symptomen kunnen verergeren.
- Als je maagpijn krijgt na het eten van zuivel, dan kan het zijn dat je lactose-intolerant bent.
Advertentie
Waarschuwingen
- Ga naar een arts als je maagpijn hebt en tevens bloederige ontlasting, hardnekkige diarree, hevige pijn of koorts hebt, je vaak moet overgeven of afvalt. [25] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Mensen kunnen geïnfecteerd zijn met H. pylori, een bacterie die maagzweren veroorzaakt. Deze infectie wordt behandeld met antibiotica. [26] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/stomach-pain/basics/symptoms/con-20027306
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_3,00.html
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_5,00.html
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_7,00.html
- ↑ http://www.homeremedyshop.com/30-home-remedies-to-fix-stomach-ache/
- ↑ http://www.msn.com/en-us/health/medical/11-foods-that-help-cure-a-stomachache/ss-BB6pK8K#image=2
- ↑ http://everydayroots.com/nausea-remedies
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_2,00.html
- ↑ http://www.msn.com/en-us/health/medical/11-foods-that-help-cure-a-stomachache/ss-BB6pK8K#image=5
- ↑ http://www.msn.com/en-us/health/medical/11-foods-that-help-cure-a-stomachache/ss-BB6pK8K#image=8
- ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/12/30/hangover.remedies/
- ↑ http://everydayroots.com/nausea-remedies
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_8,00.html
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20569920_9,00.html
- ↑ http://www.homeremedyshop.com/30-home-remedies-to-fix-stomach-ache/
- ↑ http://www.msn.com/en-us/health/medical/11-foods-that-help-cure-a-stomachache/ss-BB6pK8K#image=10
- ↑ http://everydayroots.com/nausea-remedies
- ↑ http://everydayroots.com/nausea-remedies
- ↑ http://everydayroots.com/nausea-remedies
- ↑ http://www.parents.com/health/stomach-ache/natural-tummy-ache-remedies/#page=5
- ↑ http://www.parents.com/health/stomach-ache/natural-tummy-ache-remedies/#page=7
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/daily-aspirin-therapy/art-20046797?pg=2
- ↑ http://www.medicinenet.com/abdominal_pain_causes_remedies_treatment/page7.htm#what_are_home_remedies_for_certain_causes_of_abdominal_pain
- ↑ http://www.medicinenet.com/abdominal_pain_causes_remedies_treatment/page7.htm#what_are_home_remedies_for_certain_causes_of_abdominal_pain
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/stomach-pain/basics/symptoms/con-20027306
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/h-pylori/basics/definition/con-20030903
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
