Pdf downloaden
Pdf downloaden
Iedereen haat het om misselijk te zijn, toch? Het gevoel dat je moet overgeven in combinatie met pijn in je maag is het ergste wat er is. In plaats van het maar te ondergaan kun je het heft in eigen handen proberen te nemen en je misselijkheid bestrijden met huismiddeltjes. Als je de volgende methoden probeert zul je je snel weer fris en gezond voelen.
Stappen
-
Neem rust. Blijf thuis in bed als je je misselijk voelt. Ga liggen, vermijd inspanning en plotselinge bewegingen en probeer wat te slapen, dan zal je misselijkheid snel minder worden en neemt de kans dat je moet overgeven af. Als het moet, neem dan vrij van je werk of school.
-
Zorg dat je wat frisse lucht krijgt. Het is misschien het makkelijkst om in je kamer te blijven als je je ziek voelt, maar de lucht in huis wordt steeds minder fris waardoor je je slechter gaat voelen. Zet je ramen open zodat er frisse lucht binnen kan komen en ga als het kan een paar minuten naar buiten.
-
Vermijd sterke geuren. Een bad nemen kan aanlokkelijk lijken, maar te sterke parfumgeuren kunnen je maag nog meer van streek maken. Probeer alles wat sterke geuren heeft te vermijden. Smaak en geur zijn met elkaar verbonden, dus een sterke geur kan je net zo misselijk maken als een sterke smaak. Sla twee vliegen in een klap door je ramen open te zetten zodat frisse lucht binnen kan komen en vieze luchtjes verdwijnen.
-
Gebruik een tijdje geen elektronica. Het felle licht, het lawaai en de beweging die gepaard gaan met je tv, laptop, tablet en telefoon kunnen te veel prikkels zijn waardoor je maag nog meer van streek raakt. Ga lekker in bed liggen met gedimd licht en lees een boek of ontspan op een andere manier. Door even geen elektronica te gebruiken komt je maag tot rust en voorkom je aanverwante hoofdpijn ook.
-
Pas de temperatuur aan. Niets is erger dan het te warm of het te koud hebben als je misselijk bent. Houd de kamer op een comfortabele temperatuur zodat je goed kunt rusten; neem extra of juist minder dekens of kleding, of neem een korte douche of bad. Je kunt de temperatuur ook aanpassen door warme of koude drankjes te drinken.
-
Probeer vrij verkrijgbare medicijnen. Als de natuurlijke remedies niet afdoende werken kun je iets van de drogist of apotheek nemen. Kijk naar medicijnen die bedoeld zijn om misselijkheid of overgeven tegen te gaan. Zorg dat je goed controleert wat de juiste dosering is.
-
7Hou overgeven niet tegen. Als je maagpijn niet weggaat en de aandrang om over te geven groter wordt, moet je het niet tegengaan. Je lichaam wil de oorzaak van je misselijkheid eruit werken, dus laat het maar gebeuren. Overgeven is absoluut geen pretje, maar het helpt je wel om beter te worden. Je voelt je daarna waarschijnlijk een stuk beter. [1] X BronAdvertentie
-
Neem wat gember. Van gember is bekend dat het versterkend werkt bij ziekte. Neem een stuk gedroogde of verse gember. Als je de smaak van verse gember aankunt, eet het dan rauw. Neem anders een stukje gesuikerde gember of rasp wat in een kop heet water om thee te maken.
-
Eet wat crackers. Als niets anders helpt, kunnen droge crackers de oplossing zijn bij misselijkheid. De smaak ervan is mild en ze zijn makkelijk te verteren, waardoor het het perfecte voedsel is bij ziekte. Als de crackers goed vallen kun je ook pretzels proberen, die hebben wat meer voedingswaarde.
-
Probeer watermeloen. Hoewel niet iedereen er aan moet denken als hij ziek is, kan watermeloen echt geweldig helpen tegen misselijkheid. Omdat het veel water bevat en een milde smaak heeft kan het de maag kalmeren en wat vocht in je systeem brengen. Als je ook koorts hebt, kun je koude watermeloen proberen om af te koelen.
-
Eet droge rijst. Witte rijst zonder saus is niet het smakelijkste gerecht, maar het is wel goed tegen misselijkheid. Het is makkelijk te verteren en deze koolhydraten geven je wat energie, terwijl de zachte smaak je maag niet zal prikkelen.
-
Neem een banaan. Een banaan die nog maar net rijp is (eerder aan de groene kant, zonder bruine vlekken) is om meerdere redenen goed. De zachte textuur en de milde smaak zorgen dat het makkelijk te verteren is, en het bevat veel kalium wat goed is voor je immuunsysteem. Sla twee vliegen in een klap en prak je banaan door een schaaltje witte rijst.
-
Eet wat yoghurt. De meeste zuivelproducten kun je beter niet eten als je misselijk bent. Yoghurt helpt echter door je maag de juiste bacteriën te geven om de slechte bacteriën te bestrijden. Zoek naturel yoghurt waarop staat dat het probiotica bevat en je maag is zo weer de oude.
-
Probeer droog geroosterd brood. Geen boter, geen jam, niks. Geroosterd brood heeft dezelfde eigenschappen als crackers. Het is makkelijk te verteren en heeft een milde smaak, waardoor je maag er niet zo snel tegen zal protesteren. Probeer eerst een sneetje om te zien hoe het valt voor je er nog een neemt. [2] X Bron
-
Vermijd voedsel waarvan je maag van streek raakt. Het is het beste om het te houden bij de dingen die we hierboven hebben genoemd, maar als je toch andere dingen wilt eten, gebruik dan je gezonde verstand. Eet geen dingen die heel vet, gefrituurd, pittig of te zoet zijn. Daardoor raakt je maag alleen maar meer overstuur, en ga je misschien overgeven.Advertentie
-
Drink veel water. Water helpt om gifstoffen uit je systeem te spoelen en je lichaam gehydrateerd te houden zodat het goed kan vechten tegen de dingen die het ziek maken. Hoewel het normaal al belangrijk is veel water te drinken, is dat nog meer het geval als je ziek bent. Zorg dat je altijd een glas water bij de hand hebt, en dat je minstens elk uur een glas leegdrinkt.
-
Probeer een sportdrankje. Als je misselijk bent en moet overgeven, verlies je veel vloeistof en is het moeilijk om vocht binnen te houden. Sportdrankjes zijn verrijkt met elektrolyten, die je lichaam nodig heeft om te herstellen. Neem je favoriete merk en drink ervan als je hebt overgegeven om je tekorten aan zouten en suikers aan te vullen.
-
Drink wat cranberrysap. Hoewel veel sappen vol zitten met suikers of smaken die je maag van streek kunnen maken, geeft cranberrysap goede voedingsstoffen zonder de suikerkick. Drink wat cranberrysap als je misselijk bent, zeker als je niet in staat bent iets te eten.
-
Meng wat citroensap met honing. Deze combinatie van zoet en zuur kalmeert de maag snel. Meng een theelepel citroensap met een theelepel warme honing. Neem kleine slokjes. Dit kun je meerder keren per dag nemen als je misselijkheid nog niet over is.
-
Drink kaneelthee. Kaneel wordt al eeuwen gebruikt als natuurlijk middel tegen misselijkheid en overgeven. Meng 1/2 theelepel kaneel met een kop heet water en laat het trekken. Drink de thee meerdere keren per dag langzaam op tot je maag weer in orde is.
-
Probeer kruidnagelthee. Met net zo'n herfstachtige smaak als kaneel kan kruidnagel ook helpen je maag te kalmeren. Doe een theelepel gemalen kruidnagel in een kop heet water. Laat het een paar minuten trekken en zeef de grotere stukken eruit.
-
Maak een kop komijnthee. Hoewel je bij komijn eerder aan koken denkt, kan het ook goed helpen tegen misselijkheid. Meng een theelepel komijnzaad met een kop heet water. Laat het 10-15 minuten trekken voor je de zaadjes verwijdert en de thee langzaam opdrinkt. Je kunt wat honing toevoegen als je wilt.
-
Neem wat muntthee. Pepermunt is naast gember het beste middel om misselijkheid op natuurlijke wijze te bestrijden. Doe een theelepel gekneusde, gedroogde muntblaadjes of een takje verse munt in een kop heet water. Dit kan heet of koud gedronken worden, zo vaak je wilt.
-
Probeer ginger ale. Als gember eten niet genoeg is, neem dan een glas ginger ale. Kijk wel bij de ingrediënten of het met echte gember is gemaakt, en niet alleen met smaakstoffen. Ginger ale kan de maag kalmeren en zorgen dat je niet hoeft over te geven. [3] X Bron
-
Drink wat colasiroop. Dit is wat anders dan gewone cola, het is een dikke vloeistof en het kan helpen om je misselijkheid te bestrijden. Giet een paar eetlepels over wat ijsschilfers en neem er telkens een klein slokje van.
-
Drink alles wat je drinkt heel langzaam. Wat je ook kiest om te drinken, het is belangrijk dat je het niet te snel naar binnen slobbert of te grote slokken neemt. Je maag is al overstuur, dus drink met kleine, langzame slokjes. [4] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bronAdvertentie
Tips
- Spoel nadat je hebt overgegeven je mond met een mengsel van 1/4 kopje azijn en 1 kopje water. Daardoor raak je de vieze smaak kwijt en verwijder je achtergebleven maagzuur, wat schadelijk kan zijn voor je keel en je tanden.
- Poets je tanden niet onmiddellijk na het eten, want tandpasta kan je maag ook prikkelen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als de misselijkheid aanhoudt en je kunt geen oorzaak bedenken, ga dan naar de huisarts.
- Als je zwanger bent of een andere medische aandoening hebt waardoor je misselijk kunt zijn, negeer dan alle bovenstaande stappen en volg het advies van je huisarts op.
- Als de misselijkheid gepaard gaat met duizeligheid, hoofdpijn, wazig zien, etc., ga dan zitten en laat iemand de dokter bellen. Als dit normale symptomen zijn van een onderliggende medische aandoening waarvan je weet dat je die hebt, neem dan de stappen die je gewoonlijk neemt om het te behandelen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.emetophobiarecovery.org/treatment/15-tips-to-fight-nausea.html
- ↑ http://health.allwomenstalk.com/best-foods-to-fight-nausea/2/
- ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-nausea2.htm
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/symptoms/nausea/hic_nausea_and_vomiting.aspx
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
