Pdf downloaden
Pdf downloaden
Heb je er de hele week naar uitgekeken om met je vriendinnen naar het strand te gaan, word je ineens ongesteld… Maar je hoeft de afspraak niet af te zeggen! Met de juiste hulpmiddelen en een beetje planning kun je zwemmen, zonnen en gewoon gezellig meedoen met je vriendinnen.
Stappen
-
Draag een menstruatiecup of een tampon als je van plan bent om te gaan zwemmen. Met maandverband kun je niet zwemmen. Maandverband absorbeert heel veel water, zodat het geen bloed meer op kan nemen. Ook zwelt het op zodat het heel groot wordt waardoor je het duidelijk ziet zitten, en misschien raakt het wel los uit je zwembroekje waardoor het naar de oppervlakte drijft. [1] X Bron Tampons en menstruatiecups vangen het bloed op voordat het je lichaam verlaat, dus de kans dat je doorlekt is erg klein. [2] X Bron
- Je kunt een tampon wel 8 uur inhouden, en een cup zelfs 12 uur, dus je kunt lekker zonnen, zwemmen en volleybal spelen zonder naar de wc te hoeven rennen.
- Met een tampon kun je gewoon zwemmen, sporten en actief zijn op het strand. [3] X Bron
- Als je je zorgen maakt dat het touwtje van je tampon zichtbaar is, neem dan een nagelschaartje mee en knip het touwtje af nadat je de tampon hebt ingebracht. [4] X Bron Je kunt het ook gewoon goed in de zoom van je broekje stoppen, dan is er ook niets aan de hand.
- Als je het water ingaat, kun je tijdelijk stoppen met bloeden, of je bloedt nog maar heel licht. Door de druk van het water hou je je menstruatiebloed binnen. Dit is echter niet gegarandeerd het geval, dus reken er niet alleen op. [5] X Bron
-
Neem voldoende voorraad mee. Doe extra tampons in een klein zakje en stop ze in je strandtas, zodat je niet zonder komt te zitten. Als je zwaarder ongesteld bent dan verwacht, moet je je tampon misschien een paar keer vervangen. Of misschien blijf je langer op het strand dan je van plan was, en ben je ook aan een nieuwe tampon toe. [6] X Bron
- Als je extra tampons bij je hebt, kun je beter ontspannen en lol maken, zonder je zorgen te maken waar je een nieuwe tampon vandaan moet halen.
- Misschien ben je wel de redder in nood van je vriendin die plotseling ongesteld wordt, als je wat extra tampons bij je hebt. [7] X Bron
-
Draag donkere badkleding. Dit is niet het moment om je nieuwe witte bikini aan te doen. Er is altijd een kleine kans dat je doorlekt, en omdat je geen inlegkruisje in kunt doen tegen lekkage, is het beter om donkere badkleding te dragen zoals zwart of blauw, om ongelukjes te verdoezelen. [8] X Bron
- Als je je erg druk maakt dat je gaat doorlekken, doe dan een zwemshort of een leuke sarong aan, dan heb je een extra laag bescherming. [9] X Bron
-
Neem pijnstillers mee tegen krampen. Wat is erger dan menstruatiekrampen? Menstruatiekrampen op het strand. Neem een pijnstiller mee zoals paracetamol (plus water en iets te eten om het mee in te nemen). [10] X Bron
- Doe warm of heet water in een thermofles met wat citroensap erbij. Dat kan je doorbloeding stimuleren en je spieren ontspannen, waardoor de krampen minder worden.
-
Stop later met de pil, of slik hem de hele volgende strip door. Als je weet dat je de hele week ongesteld zult zijn als je op vakantie gaat, kun je ervoor kiezen om je menstruatie die maand over te slaan, of uit te stellen. Dit kun je af en toe veilig doen, en het beïnvloedt de werking van de pil niet. [11] X Bron
- Als je de pil slikt, sla je de stopweek over. Als je een pil hebt zonder stopweek, sla je de placebopillen over (die hebben meestal een andere kleur). Je begint meteen met een nieuwe strip. [12] X Bron
- Als je een pleister of ring gebruikt, verwijder die dan zoals altijd na drie weken. Maar in plaats van een week te stoppen, vervang je het onmiddellijk door een nieuwe. [13] X Bron
- Je kunt wel een doorbraakbloeding krijgen als je de pil doorslikt, dus neem voor de zekerheid wat inlegkruisjes mee. [14] X Bron
- Zorg dat op tijd een extra strip, ring of pleister bij de apotheek haalt. [15] X Bron
Advertentie
-
Drink veel water en laat zout eten staan om een opgeblazen gevoel en krampen te voorkomen. Je wilt je natuurlijk niet opgeblazen en vervelend voelen op een dag dat je lol zou moeten hebben in je bikini. Eet geen gefrituurde of zoute dingen, maar neem liever fruit waar veel water in zit, zoals watermeloen en bessen, en calciumrijke amandelen, daarvan verminderen de krampen.
-
Ga bij een wc in de buurt liggen. Je hoeft je handdoekje niet naast de wc neer te leggen, maar het is in elk geval prettig om er eentje in zicht te hebben, zodat je weet dat je je tampon snel kunt vervangen, of kunt controleren of je niet doorlekt. Bovendien heb je minder last van krampen als je blaas en darmen leeg zijn, dus het kan helpen om regelmatig naar de wc te gaan. [18] X Bron
-
Gebruik een vetvrije zonnebrandcrème speciaal voor het gezicht. Veel vrouwen hebben pukkels als ze ongesteld zijn, en een vette zonnebrandcrème kan het nog erger maken. Zoek een crème die geschikt is voor het gezicht, waarvan je geen pukkels krijgt. [19] X Bron Als je je zelfbewust voelt door pukkels of rode vlekken, kun je een gekleurde dagcrème met een factor gebruiken. [20] X Bron
- Een grote zonnebril en een leuke hoed kunnen je pukkels ook verbergen. [21] X Bron Bovendien zie je er dan geweldig uit.
-
Ga zwemmen of bewegen om krampen te verminderen. Misschien heb je er helemaal geen zin in, maar beweging is soms het beste als je krampen hebt. De endorfinen die je lichaam dan vrijmaakt verbeteren je humeur en werken als natuurlijke pijnstiller. [22] X Bron
- Als je echt geen zin hebt om te bewegen, leg je voeten dan wat hoger op een stapel handdoeken, of op je tas, om de krampen te verminderen. Je kunt ook op je buik gaan liggen, en diep en rustig ademhalen.
Advertentie
-
Overweeg om aan tampons te wennen. Veel vrouwen vinden het de eerste keer eng om een tampon in te brengen, maar het zit echt heel prettig en ze zijn makkelijk in gebruik. Oefen een paar keer voordat je naar het strand gaat (maar wel als je ongesteld bent, want een tampon inbrengen als je niet ongesteld bent kan pijn doen en gevaarlijk zijn), zodat je je zelfverzekerd voelt als je het water in gaat.
- Onthou: een tampon kan niet achterblijven in je lichaam. Zelfs als er iets gebeurt waardoor het touwtje afbreekt, kun je je tampon er nog makkelijk uithalen. Zorg er alleen voor dat je de tampon niet langer dan 8 uur in houdt, dan komt het allemaal goed.
- Sommige vrouwen vinden het moeilijk om een tampon in te brengen om dat hun maagdenvlies te klein of strak is. [23] X Bron .
-
Draag een maandverbandje en blijf lekker lezen en zonnen. [24] X Bron Als je niet van plan bent om te gaan zwemmen, kun je misschien een dun maandverbandje in je badpak of bikini leggen. Zorg dat het geen vleugeltjes heeft, en kijk in de spiegel of het niet de dik is of te veel opvalt. [25] X Bron
- Draag een leuke zwemshort, of doe een sarong om je middel, als je maandverband toch opvalt in je badpak of bikini.
-
Probeer te gaan zwemmen zonder maandverband. Het is wel een risico, en er kan bloed in het water komen, maar als je geen tampon wilt of kunt gebruiken, en je wilt toch graag zwemmen, kun je het proberen. Als je wilt gaan zwemmen, ga je eerst naar de wc om je maandverband te verwijderen. Doe een zwemshort over je bikini of badpak aan en ren naar het water.
- Doe je zwemshort uit en laat hem op het zand liggen, en duik snel in het water. Het is niet helemaal zonder risico, maar door het water wordt het bloed misschien even tegengehouden, of het is zo weinig dat niemand het merkt.
- Als je eruit komt, doe dan meteen de zwemshort weer aan, pak een schoon maandverbandje en ren naar de wc om het in je badpak of bikini te doen. Als het maandverband niet plakt aan je natte zwembroekje, doe dan voor de zekerheid een droge onderbroek aan, en hou je zwemshort er overheen.
- Je trekt geen haaien aan als je ongesteld bent, dus maak je geen zorgen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Hou een tampon niet langer dan 8 uur in! Anders loop je het risico op het toxischeshocksyndroom.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-with-your-period/
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
- ↑ http://www.healthline.com/health-slideshow/menstrual-cramp-remedies
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/how-to-skip-your-period
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/?page=6&temp=previous
- ↑ http://www.healthline.com/health-slideshow/menstrual-cramp-remedies
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-with-your-period/
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
- ↑ http://www.glamour.com/health-fitness/blogs/vitamin-g/2013/07/4-ways-to-deal-with-your-perio
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
