Pdf downloaden
Pdf downloaden
Ben je bang om verliefd te worden op iemand? Jaagt de gedachte dat iemand verliefd op je wordt je angst aan? Littekens van vorige relaties kunnen ervoor zorgen dat je de liefde maar liever helemaal vermijdt, vanwege de angst om weer gekwetst te worden. Ben je bang om lief te hebben of dat iemand van jou houdt, dan zijn er meerdere manieren om met die angst om te gaan. Je kunt de bronnen van die angst opsporen, negatieve gedachten aanpakken en je angsten bespreken met een vriend of partner. Soms kan de angst om van iemand te houden of dat er van je gehouden wordt zo ernstig zijn, dat je hulp nodig hebt om dit te boven te komen, maar je kunt eerst proberen om een aantal van deze angsten zelf te verhelpen.
Stappen
-
Denk erover na waarom je bent bang om verliefd of bemind te worden. De eerste stap in de omgang met je problemen met de liefde is het bepalen waar je precies bang voor bent. Er zijn veel verschillende soorten angst die ertoe kunnen leiden dat een persoon bang is voor de liefde. [1] X Bron
- Denk na over je gevoelens en probeer te achterhalen wat je grootste probleem is. Wat vrees je dat er kan gebeuren als je jezelf toestaat om toe te geven aan de liefde?
- Schrijf over je gevoelens om ze meer in detail te verkennen. Over je angsten schrijven met betrekking tot de liefde kan je helpen bij het bepalen van de wortels van je angsten, en het schrijven kan ook helpen bij het doorgronden van sommige gevoelens die je hebt.
-
Denk na over voorgaande relaties. Een manier om je angst met betrekking tot de liefde te begrijpen is door terug te denken aan voorgaande relaties. Neem de problemen in overweging die zich in die relaties hebben voorgedaan, en wat je eigen bijdrage is aan die problemen. [2] X Bron
- Waar worstelde je mee in je relatie? Waar hebben jullie ruzie over gemaakt? Indien er sprake was van een scheiding, wat was de reden voor de scheiding? Op wat voor manier heb je bijgedragen aan de problemen in de relatie? welke gedachten hebben je ertoe aangezet om te reageren zoals je gedaan hebt?
-
Denk na over je kindertijd. Sommige ervaringen uit de kindertijd kunnen hun weerslag hebben op ons vermogen om lief te hebben of liefde te ontvangen. Heb je vervelende ervaringen gehad als kind, dan kan het zijn dat je die gevoelens met je meedraagt in je volwassen relaties. Neem dingen in overweging die je zijn overkomen of om je heen gebeurde als kind, en hoe die je beïnvloeden als volwassene. [3] X Bron
- Waren er vroeger veel ruzies thuis? Voelde je je afgewezen of verwaarloosd door een of beide ouders? Wat voor gevoel gaven deze ervaringen je?
-
Neem een aantal van de meest voorkomende angsten over de liefde in overweging. Veel mensen zijn bang voor bepaalde aspecten van de liefde. Onder deze angsten bevinden zich de angst om gekwetst te worden, de angst om de ander te kwetsen en bindingsangst. Neem deze verschillende soorten angsten in overweging en probeer vast te stellen of je gevoelens passen in een van deze categorieën. [4] X Bron
- De angst om gekwetst te worden Als je in voorgaande relaties bent gekwetst, dan weet je hoe pijnlijk dit is en wil je jezelf misschien beschermen, zodat je die gevoelens nooit meer hoeft te ervaren. Het resultaat is dat je wellicht jezelf probeert tegen te houden als het gaat om verliefd worden, om te voorkomen dat je weer te maken krijgt met die pijnlijke emoties.
- De angst om iemand te kwetsen Misschien heb je in vorige relaties de ander gekwetst en heeft dat je achtergelaten met een schuldgevoel. Resultaat is dat je wellicht probeert te vermijden om weer een relatie aan te gaan en weer iemand waar je om geeft pijn te bezorgen.
- Bindingsangst Misschien jaagt het idee om de rest van je leven verbonden te zijn aan dezelfde persoon je angst aan, zodat je jezelf dus niet toestaat om al te gehecht te raken aan iemand.
- De angst om de eigen identiteit kwijt te raken Sommige mensen denken dat een relatie betekent dat ze een deel van hun identiteit op moeten geven, iets dat angstaanjagend kan zijn en voor sommige mensen genoeg reden om de liefde maar helemaal te vermijden.
-
Stel vast of je jezelf waardig genoeg vindt om bemind te worden. Sommige mensen vinden het moeilijk om lief te hebben, omdat ze denken dat ze niet leuk zijn of het niet waard zijn om van te houden. Deze overtuiging kan het resultaat zijn van verwaarlozing in iemands jeugd, afwijzing of andere ervaringen die ervoor hebben gezorgd dat je het gevoel hebt de liefde van een ander niet waard te zijn. Denk erover na of je het gevoel hebt de liefde van een ander persoon niet waard te zijn. [5] X BronTIP VAN EEN DESKUNDIGE
"Liefde van onszelf en van andere mensen geeft ons het gevoel dat we waarde hebben. Diep van binnen willen we allemaal geliefd en gewild zijn."
Moshe Ratson is uitvoerend directeur van spiral2grow Marriage & Family Therapy, een kliniek voor coaching en therapie in New York City. Hij heeft een masterdiploma in huwelijks- en gezinstherapie van Iona College en heeft meer dan 10 jaar ervaring als therapeut.Moshe Ratson, MFT, PCC
Huwelijks- en gezinstherapeutMoshe Ratson, MFT, PCC
Huwelijks- en gezinstherapeut -
Ga na of je in een existentiële crisis zit als het gaat om de liefde. Sommige mensen zijn bang voor de liefde omdat het hen doet denken aan hun sterfelijkheid. Iemand liefhebben en bemind worden kan de gedachte aan de dood veel enger maken, omdat je zoveel meer hebt om te verliezen. Sommige mensen kunnen door deze negatieve, angstaanjagende gevoelens, het zelfs gaan vermijden om verliefd te worden, of liefde te ontvangen, . [6] X BronAdvertentie
-
Daag je angsten uit. Naast relaties uit het verleden en ervaringen uit je kindertijd kan negatief denken er ook voor zorgen dat je de liefde uit de weg gaat. Sommige mensen hebben negatieve gedachten over zichzelf of hun partner, die ervoor zorgen dat de relatie eronder lijdt. Sta het niet toe dat een negatieve gedachte door je heengaat zonder het te beschouwen en in een ander kader te plaatsen. Door dit te doen zal je instelling kunnen veranderen en kun je stoppen met het versterken van je angsten over liefde of het ontvangen van liefde. De volgende keer dat je een negatieve gedachte hebt, zet je deze om in een positieve gedachte. [7] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je je bijvoorbeeld zorgen maakt dat je zal worden afgewezen, dan denk je misschien, “Zij is veel te goed voor mij. Ze gaat me dumpen.” Of als je de liefde van iemands anders niet waard bent volgens jezelf, dan denk je wellicht, “Je bent te lelijk voor wie dan ook om van je te houden, dus begin er maar niet eens aan.”
- Deze gedachten zijn schadelijk voor je gevoel van eigenwaarde en je vermogen om lief te hebben en bemind te worden. Als je te maken hebt met dit soort negatieve gedachten, dan zal je eraan moeten werken om ze tot stilte te manen en te veranderen.
- De volgende keer dat je merkt dat je negatief aan het denken bent, stop jezelf dan en wijzig die gedachte. Als je bij jezelf denkt, “Zij is veel te goed voor mij. Ze gaat me dumpen,” maak er dan iets positievers van. Verander dit in iets als, “Ze is een prachtige vrouw. Ik ben benieuwd waar deze relatie naartoe gaat.”
-
Werk aan het ontwikkelen van positieve gedachten over liefde. Je kunt ook je voordeel doen met zelfmotivatie over de liefde. Probeer dagelijkse, positieve affirmaties om positievere gevoelens over de liefde te ontwikkelen. Positieve dagelijks bevestigingen kunnen helpen bij het omgaan met negatieve emoties die eventueel onderdeel uitmaken van je angst voor liefde. Neem elke dag even de tijd om naar jezelf te kijken in de spiegel en iets positiefs te zeggen over liefde. Je kunt iets zeggen over dat je gelooft in liefde of iets waarvan je hoopt dat de liefde aan voldoet. [8] X Bron Een aantal voorbeelden van dingen die je je zelf zou kunnen vertellen zijn:
- “Ik ben de liefde waard.”
- “Ik zal op een dag een bevredigende en liefdevolle relatie hebben.”
- “Liefde is iets wonderbaarlijks.”
-
Sta jezelf toe om kwetsbaar te zijn. Kwetsbaarheid wordt gedefinieerd als het risico en de onzekerheid die samenhangen met emotionele blootstelling [9] X Bron . Mensen die bang zijn voor de liefde hebben binnen een relatie vaak een verdedigingsmuur opgetrokken. Als je de angst voor de liefde wilt overwinnen, dan zal je die verdediging moeten laten zakken en jezelf toestaan om kwetsbaar te zijn voor je partner. Dit kan beangstigend klinken, maar is een belangrijke stap om je meer op je gemak te voelen als het om de liefde gaat. Veelvoorkomende verdedigingen tegen het gevoel kwetsbaar te zijn is het terugtrekken in een fantasiewereld of jezelf neerzetten op een minder gunstige manier. [10] X Bron
- Bepaal welke verdediging je gebruikt om een kwetsbaar gevoel te voorkomen. Wat is je verdediging? Hoe kun je die laten zakken en beginnen met je kwetsbaarder op te stellen?
- Probeer in je volgende relatie het grote plaatje te zien — gebruikmakend van herinneringen van eerder geluk als verzekering voor de toekomst, of denkend aan de oorspronkelijke toewijding en beloften aan elkaar.
-
Bespreek je angst met je partner of een vertrouwde vriend(in). Door met iemand te praten over je angsten en gevoelens kun je wellicht beter omgaan met je angst voor liefhebben en bemind worden. Verkeer je in een relatie, overweeg dan om deze gevoelens te delen met je partner. Je partner vertellen hoe je je voelt kan de weg openen naar een grotere intimiteit in jullie relatie. Zorg ervoor dat je dit gesprek met je partner hebt als jullie beide kalm zijn, niet na of tijdens een ruzie. [11] X Bron
- Als je geen relatie hebt of je bent er niet klaar voor om met je partner over je gevoelens te praten, praat er dan over met een goede vriend(in).
- Begin met iets als, “Ik denk dat mijn probleem met relaties uit het verleden en heden zijn veroorzaakt door een aantal angsten voor de liefde. Ik probeer om te gaan met deze gevoelens, zodat de problemen niet aanhouden. Zou je dit met me willen bespreken?”
-
Overweeg om met een hulpverlener hierover te praten als de problemen blijven aanhouden.Soms zijn de angsten die te maken hebben met liefde zo ernstig, dat je hulp nodig hebt van een hulpverlener. Als je problemen blijven aanhouden, ondanks je pogingen om de dingen beter te maken, overweeg dan om met een hulpverlener te gaan praten over deze problemen. Een hulpverlener kan je helpen om erachter te komen wat de oorzaak is van de problemen, om ze daarna aan te pakken, zodat je in de toekomst gezondere relaties aan kunt gaan.Advertentie
Tips
- Wees geduldig en houd vol. Het kan even duren voor je met je angst voor de liefde om leert gaan. Blijf eraan werken en zoek hulp als je niet de gewenste vooruitgang ziet.
- Liefde is verbazingwekkend. Je kunt gekwetst raken, maar je zult altijd weer lief kunnen hebben.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je in een relatie verkeert waarbij er sprake is van misbruik, zoek dan hulp om uit die relatie te kunnen stappen. Je kunt het telefoonnummer bellen van Veilig Thuis via 0800-2000. [12] X Betrouwbare bron National Domestic Violence Hotline Ga naar de bron Ben je in het verleden misbruikt, houd er dan rekening mee dat je wellicht niet in staat bent om je angst voor liefde zelf te overwinnen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201401/7-reasons-most-people-are-afraid-love
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-ways-overcome-your-fear-love
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-ways-overcome-your-fear-love
- ↑ http://www.psychalive.org/7-reasons-most-people-are-afraid-of-love/
- ↑ http://www.psychalive.org/7-reasons-most-people-are-afraid-of-love/
- ↑ http://www.psychalive.org/7-reasons-most-people-are-afraid-of-love/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://www.researchgate.net/profile/Hart_Blanton/publication/232586031_From_dissonance_to_disidentification_Selectivity_in_the_self-affirmation_process/links/5445a57c0cf22b3c14ddeb21.pdf
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/08/29/3-myths-about-vulnerability/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
