Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je nasaal klinkt terwijl je praat of zingt, kan dat je in verlegenheid brengen, maar het is waarschijnlijk dat andere mensen het niet zo opmerken als jij. Je kunt er echter wel aan werken om je stem beter te laten klinken als je er last van hebt. Hypernasale klanken ontstaan wanneer er te veel lucht door je neus gaat, terwijl hyponasaliteit je verstopt doet klinken. [1] X Bron Wat ook de oorzaak is van je nasaal klinkende stem, het is mogelijk om het te corrigeren.
Stappen
-
Begin een geeuw met je lippen gevormd alsof je een 'joe' geluid maakt. Zeg 'joe' en houd je lippen in deze positie. Adem dan in door je mond en laat jezelf gapen. Doe je best om je mond gevormd te houden alsof je 'joe' zegt gedurende de hele gaap.
- Door je lippen in deze vorm te houden, duw je je gehemelte in een betere positie, zodat je adem in en uit kan stromen zonder nasale klanken te veroorzaken.
-
Adem uit door je neus met een 'm' of 'hmm' geluid. Zodra je klaar bent met inademen door je lippen, laat je de lucht langzaam door je neus ontsnappen. Terwijl je uitademt, neurie je met een lang 'm'-geluid. De vibratie van je neuriën zal helpen je zachte gehemelte te sluiten.
- Houd je lippen in een 'u' klankvorm, ook al adem je uit door je neus.
-
Herhaal dit 5-10 keer om je zachte gehemelte te helpen corrigeren. Je stem klinkt misschien minder nasaal na één keer geeuwen, maar het zal waarschijnlijk een paar pogingen vergen om je klank te verbeteren. Doe de gaap-oefening een paar keer om te zien of het je helpt minder nasaal te klinken. Door je ademhaling af te wisselen tussen je mond en neus, kun je je zachte gehemelte inschakelen zodat er minder lucht door je neus ontsnapt.
-
Gebruik deze oefening dagelijks of voor het houden van een lange toespraak. Het kan zijn dat je met deze eenvoudige gaapoefening tijdelijk kunt stoppen met nasaal te klinken. Als je een verbetering in je stem opmerkt, doe de oefening dan dagelijks om te voorkomen dat je nasaal gaat klinken. Overweeg ook om deze oefening te gebruiken als een vocale warming-up voor het spreken in het openbaar. [2] X BronAdvertentie
-
Sta rechtop en span je kernspieren aan zodat je houding goed is. Een goede houding tijdens het zingen helpt je om je adem onder controle te houden, waardoor je minder nasaal gaat zingen. Maak je ruggengraat recht, span je kernspieren aan en til je kin op zodat je naar voren kijkt. Houd deze goede houding aan terwijl je zingt, om te voorkomen dat je nasaal klinkt tijdens het zingen. [3] X Bron
- Als je zittend zingt, zit dan met een rechte ruggengraat. Zolang je niet onderuitgezakt zit of vooroverbuigt, zou je moeten kunnen voorkomen dat je te nasaal klinkt.
-
Doe dagelijks ademhalingsoefeningen om je ademhaling te leren controleren. Je zangstem kan nasaal klinken omdat je niet goed ademt terwijl je zingt. Gelukkig kun je door dagelijks ademhalingsoefeningen te doen, leren om je stem beter onder controle te houden. Hier zijn wat ademhalingsoefeningen die je zou kunnen proberen: [4] X Bron
- Adem vijf tellen in door je neus en houd dan je adem vijf tellen vast. Adem uit door je mond terwijl je tot vijf telt, en herhaal de oefening vijf keer.
- Sta of lig comfortabel en leg één hand op je borst en de andere op je buik. Adem langzaam in en laat de lucht naar beneden in je longen stromen. Zorg ervoor dat de hand op je buik omhoog gaat, maar de hand op je borstkas meestal stil blijft liggen. Adem dan langzaam uit via je mond. Herhaal dit vijf ademhalingen lang.
-
Begin met het maken van een 'ng' geluid en ga over naar 'ah' om je zachte gehemelte te sluiten. Je stem kan nasaal klinken omdat je zachte gehemelte te open is en lucht laat ontsnappen tot in je neus. Deze oefening kan helpen bij het sluiten ervan, zodat je stem helderder klinkt. Haal diep adem en maak dan een 'ng' geluid. Ongeveer halverwege je uitademing, verander je je 'ng' geluid in een 'ah' geluid. [5] X Bron
- Als je stem nog steeds nasaal klinkt, herhaal de oefening dan 3-5 keer om te zien of het je helpt.
-
Herhaal 'kaya' en 'gaya' (Engelse uitspraak) 8-10 keer om je tong in je zachte gehemelte te duwen. Houd de eerste letter 1-2 seconden vast voordat je overgaat op de klinker. Dit duwt je tong tegen je gehemelte zodat er geen lucht meer door je neus ontsnapt terwijl je zingt. Terwijl je de woorden zegt, concentreer je je op het gevoel achter in je mond. [6] X Bron
- Je tong zal omhoog en omlaag gaan terwijl je de woorden herhaalt.
- Als je het gevoel hebt dat je nog steeds nasaal klinkt, hou dan je neus dicht terwijl je de oefening herhaalt.
-
Probeer 'uh' te zingen in plaats van 'ah' om een nasale klank tegen te gaan. Als je moeite hebt om van je nasale klank af te komen, kan het helpen om de manier waarop je de 'ah' zingt te veranderen, want die komt er meestal nasaal uit. In plaats van 'ah' te zeggen, vervang je dit door de 'uh'-klank. Voor luisteraars zal het klinken alsof je eigenlijk 'ah' zegt vanwege de nasale klank. [7] X Bron
- Neem jezelf op en zing zowel een 'ah' als een 'uh'-klank om te zien of het een verschil maakt.
-
Gebruik deze oefeningen om op te warmen als je denkt dat je nasaal klinkt. Als je consequent nasaal klinkt, neem deze oefeningen dan op in elke vocale warming-up die je doet. Als je af en toe nasaal klinkt, doe dan deze oefeningen wanneer je denkt dat je stem nasaal klinkt. Ze kunnen je helpen om minder of niet meer nasaal te zingen. [8] X BronAdvertentie
-
Neem decongestiva als je arts zegt dat het goed is. Verstopping is een veel voorkomende oorzaak van neusverkoudheid, omdat het de doorgang van lucht door je neusholte blokkeert wanneer je spreekt of zingt. Als dit het geval is, kunnen decongestiva zonder recept helpen. Vraag je arts of je een decongestivum mag gebruiken. Neem het vervolgens in volgens de aanwijzingen op het etiket, om je klachten te verlichten. [9] X Betrouwbare bron American College of Allergy, Asthma, and Immunology Ga naar de bron
- Je hebt bijvoorbeeld wellicht een decongestivum nodig als je verkouden bent geweest of momenteel last hebt van allergieën.
- Decongestiva zijn verkrijgbaar bij de supermarkt, drogist en online.
-
Gebruik een antihistaminicum als allergieën je symptomen veroorzaken. Allergieën kunnen ervoor zorgen dat je lichaam overtollig slijm produceert, wat op zijn beurt een verstopte neus veroorzaakt. Naast decongestiva kan een antihistaminicum helpen. Raadpleeg je arts om er zeker van te zijn dat het veilig is om een vrij verkrijgbaar antihistaminicum te gebruiken. Probeer vervolgens een middel waar je niet slaperig van wordt en je allergiesymptomen kan verlichten. [10] X Betrouwbare bron American College of Allergy, Asthma, and Immunology Ga naar de bron
- Typische allergiesymptomen zijn, naast congestie, niezen, tranende ogen, een loopneus en jeuk aan neus, ogen en mondhoeken.
- Je kunt alternatieven proberen zoals cetirizine (Zyrtec), loratadine (Claritin), of fexofenadine (Allegra) voor 24-uurs verlichting van allergiesymptomen. Je kunt deze vinden bij een apotheek, drogist of online.
-
Spoel je sinussen met een zoutspray die je zonder recept kunt kopen. Allergenen, ziektekiemen en vuil kunnen vast komen te zitten in je sinusholte, wat verstopping kan veroorzaken. Bovendien kan slijm de sinusholte verdikken en blokkeren. Een zoutoplossing kan helpen je sinussen schoon te maken. Volg de aanwijzingen op de verpakking en spuit 2-3 keer per dag 1-2 zoutoplossing in elk neusgat. [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Overleg met je arts voordat je een zoutoplossing gebruikt. Hij of zij kan je een merk aanraden dat geschikt is voor jou, of kan je adviseren om een andere behandeling te proberen, afhankelijk van je behoeften.
- Je kunt zoutspray vinden in een warenhuis, drogist of online.
-
Vraag je arts om een steroïde neusspray om sinusontsteking te verlichten. Als de vrij verkrijgbare medicijnen niet helpen, is het mogelijk dat de sinusontsteking de oorzaak is. Bespreek met je arts of je een steroïde neusspray nodig hebt om je verstopping te verlichten. Volg vervolgens de instructies van je arts voor het toedienen van de spray. [12] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- In het algemeen spuit je 1-2 keer in elk neusgat, een of twee keer per dag.
-
Raadpleeg je arts als je sinusinfectie ernstig is of na 10 dagen aanhoudt. De meeste sinusinfecties verdwijnen met zelfzorg, maar het kan zijn dat je aanvullende behandeling van een arts nodig hebt. Raadpleeg je arts als je klachten ernstig worden of als de infectie niet lijkt te verbeteren. [13] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Symptomen van een ernstige sinusinfectie zijn koorts, hoofdpijn, zwelling en roodheid rond je ogen, verwardheid, dubbelzien, zwelling van het voorhoofd, en een stijve nek.
Advertentie
-
Zorg voor een doorverwijzing naar een spraak-taalpatholoog als de nasaliteit aanhoudt. Nasaliteit kan veroorzaakt worden door afwijkingen in je mond of keel. Een spraak-taalpatholoog kan uitzoeken waarom je zo nasaal klinkt en zal je helpen de beste behandelingsopties te kiezen. Vraag je huisarts om je door te verwijzen naar een spraak-taalpatholoog, zodat die je kan onderzoeken. [14] X Bron
- Je kunt misschien een spraak-taalpatholoog bezoeken zonder verwijzing. Zoek er een bij je in de buurt door online te zoeken of door contact op te nemen met je verzekeringsmaatschappij, die je kan helpen een aanbieder te vinden.
- Controleer of je verzekering de kosten van je bezoek aan een spraak-taalpatholoog vergoedt.
-
Laat je spraak-taalpatholoog diagnostische tests doen. Gelukkig zijn de onderzoeken die je arts zal doen niet pijnlijk, hoewel je misschien wel wat ongemak kunt ondervinden. Praat met je arts over de onderzoeken die je nodig zou kunnen hebben en welke behandelingsmogelijkheden zij je kunnen bieden. Je arts zal waarschijnlijk de volgende onderzoeken doen om een diagnose te stellen: [15] X Bron
- Een speciale röntgenfoto, videofluoroscopie genaamd, die de vorm van je mond en keel vastlegt terwijl je praat.
- Een onderzoek met de naam nasendoscopie, waarbij de arts een buisje met een lampje en een camera in je neusgat inbrengt, om je zachte gehemelte te bekijken.
-
Logopedie om te leren hoe je klanken correct uitspreekt. Logopedie is meestal de eerste behandeling tegen een nasaal klinkende stem. Je spraak-taalpatholoog zal je helpen om de klanken correct te leren uitspreken zonder nasaal te klinken. Je kunt twee keer per week logopedie volgen -- de sessies duren ongeveer 30 minuten. [16] X Bron Je kunt na 15 tot 20 weken therapie een verbetering opmerken in hoe je klinkt.
- Iedereen is anders, dus heb je misschien meer tijd nodig om je nasaliteit te corrigeren.
- Logopedie werkt niet voor iedereen, maar je kan ook andere behandelingen proberen.
-
Ga naar de tandarts om te kijken of een dental plate iets voor je is. Een dental plate helpt de structuur in je mond te corrigeren door je zachte gehemelte af te sluiten. Als je het draagt volgens de instructies van je tandarts en spraak-taalpatholoog, kan het helpen je nasaliteit te corrigeren. Vraag je spraak-taalpatholoog om je door te verwijzen naar een tandarts die een dental plate voor je kan aanmeten. [17] X Bron
- Deze behandeling kan je helpen een operatie om je zachte gehemelte te herstellen te vermijden.
-
Praat met je arts over een operatie als je zachte gehemelte niet dicht is gegaan. Je moet mogelijk worden geopereerd als je zachte gehemelte niet op de juiste plaats zit. je arts kan je helpen beslissen of dit de beste optie voor je is. Als dat zo is, zal hij een eenvoudige operatie uitvoeren om het probleem met je zachte gehemelte te corrigeren. Na de operatie zou je een verandering in je spraak moeten merken. [18] X Bron
- Een operatie kan de beste optie zijn als je een structureel probleem in je mond of keel hebt waardoor je nasaal klinkt. [19] X Bron
Advertentie
Tips
- Zanglessen kunnen je helpen minder nasaal te klinken als je zingt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Nasal_speech/
- ↑ https://www.dummies.com/careers/business-communication/public-speaking/how-to-negate-nasal-voice-in-public-speaking/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=ENun4U9HN6A&feature=youtu.be&t=134
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=yGlUZkMsJuk&feature=youtu.be&t=89
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=TquLC7Gb-Qk&feature=youtu.be&t=124
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=TquLC7Gb-Qk&feature=youtu.be&t=210
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=yGlUZkMsJuk&feature=youtu.be&t=202
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=ENun4U9HN6A&feature=youtu.be&t=8
- ↑ https://acaai.org/allergies/types/sinus-infection
- ↑ https://acaai.org/allergies/types/sinus-infection
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-sinusitis/diagnosis-treatment/drc-20351667
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-sinusitis/diagnosis-treatment/drc-20351667
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-sinusitis/symptoms-causes/syc-20351661?page=0&citems=10
- ↑ https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Nasal_speech/
- ↑ https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Nasal_speech/
- ↑ https://kidshealth.org/en/parents/speech-therapy-cleft-palate.html
- ↑ https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Nasal_speech/
- ↑ https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2016/08/nasal-speech-what-parents-need-to-know
- ↑ https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Nasal_speech/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
